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食事=1日3回のキレイになれるチャンス
  • 「身体のために野菜中心の料理で、日々の食生活の見直しをしたい」
    「育児・仕事・家事の忙しいママでも、食を整えたい」



    そんな声をレッスンにご参加くださった方や
    お話し会などの交流会で出会った方に聞かれます。

  • コロナウイルスで
    新しい生活様式が少しずつ当たり前になった2020年



    食事を整えて免疫力を高めたい
    健康を手に入れたい
    いつまでもキレイでいたい



    ここで、重要なのは「食事を中心に腸内環境を整える」ということです。



    そうは言っても、
    腸内環境を整えれば、健康になれるって
    何をしたらいいの?何を食べたらいいの?
    という場合がほとんどです。



    私が食事で”腸美菜”を意識するようになって4年
    今日のその一口から
    明日の健康を作ることに自信がもてるようになりました。

    そこで、このメールでは
    読んで、作って、腸からキレイになるレシピ
    と、題して
  • 腸からキレイになるレシピはもちろん
    腸内環境を整える食生活についてお伝えしていこうと思います。


読んで、作って、腸からキレイになる腸美菜10のレシピ

目次をちょこっとご紹介します!

1日目レシピ



「ヨーグルトのオススメの食べ方とあゆこ流!美腸ヨーグルトレシピ」/美腸になるメリットって何?

2日目レシピ



「美腸にんじんシリシリ」/美腸になる近道は「体からのお便り」を確認すること

3日目レシピ



「油不使用!美腸ラタトゥイユ」/良質な油が、美腸をつくる

4日目レシピ



「きのこのにんにく醤油炒め」/ちょっと待って!炒め物に、油は使わないで」

5日目レシピ



「アボカドのごま味噌」/便秘解消したい時にとりたい栄養素3つ!」


6日目レシピ


「砂糖不使用りんごの塩麴コンポート」/【驚】砂糖を使わず肉じゃがを作る!

7日目レシピ



「残ったひじき煮で、豆腐ハンバーグ」/腸ストレス解消!のための20個のアイディア

8日目レシピ


「野菜たっぷり担々麺」/〇〇の素に頼らない食事は、腸も大喜び

9日目レシピ



「青菜の発酵マスタード和え」/腸を育て、美腸をつくるおすすめ食品

10日目レシピ



「季節野菜の美腸浅漬け」/美腸ライフを送るための「あかさたなはまやらわの法則」






食事=1日3回のキレイになれるチャンス
毎日の食事は、1日3回



いつまでも、笑顔で健康に過ごすために
旬の野菜と発酵調味料を中心にしたおかず=腸美菜で
自分と家族の健康を作るポイントと
毎日のごはん作りのヒントになる
腸美菜レシピをまとめました。







毎日の食生活を「腸を整えること」を意識するようになってから


・ダイエット
・美肌になりノーファンデ
・心の安定


を手に入れました。



たかが、食事!と、思われるかもしれませんが
何をどう食べるかで、本当に変わったんです。

これは、自分自身が一番驚いています。

最近は、コロナ対策で「腸」から整える食事が
大切である!ということも言われています。

感染対策こそ
食事で免疫力をつけることを
知ってほしいと思っています。

腸を整えるメリットって
本当にたくさんあるんです。

ぜひ、ふだんの食生活に取り入れてほしい
腸から健康になる食生活の知識とレシピを
読んで、実践してみてくださいね!



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