機能改善ピラティス×整体 Kirana3h Body公式メルマガ
毎日使った体を整えて、生涯長く使える身体を手にいれよう！！
健康を追求した先に美がある！
自分の身体と向き合って、自分の身体をデザインする時代です。
美しい姿勢やボディラインを目指して身体をデザインする人
将来、健康に人生を楽しみたいから身体づくり目的でトレーニングする人
健康を追求した先に美がある！
それぞれの人が、自分の身体と向き合って使った身体をメンテナンスする
その習慣を身につけて、いつも快適な毎日をおくれることを目指して
最新情報やイベント情報、メルマガ読者特典などを配信しています。
今年は、コロナが落ち着かないため
まだまだ外出や帰省は出来ない。
いつもは、年末年始の帰省で体重が2～3kg増え
仕事で体を動かす生活に戻ることで
ダイエットしなくても4ヶ月くらいでもとにもどる。
そして、GW。
帰省、キャンプ、旅行などで暴飲暴食をし
再び1～2kg増える
で、また普段の生活に戻り2～3ヶ月くらいで
体重がゆっくりともどる。
そして、お盆休み。
やっぱり帰省で暴飲暴食をし1～2kg増える。
で、また普段の生活に戻り2～3ヶ月くらいで
体重がゆっくりともどる。
10月のハロウィン🎃パーティー。
12月はパーティーが続きます。
もちろんクリスマスパーティー
毎週末やってることもありました。
そして、次の年末年始…
そんなわけで、体重キープはしてましたが
痩せるということはない。
今年は、出かけたり友人との会食などもないので
痩せるのには、もってこいな年だ‼️そう思い
＼今年こそ、お腹をスッキリさせよう／
と心に誓い、モーレツにトレーニングしてます。
テーマは『お腹』ですので
積極的にお腹を鍛え、体脂肪を減らすべく
ランニングマシンなどの有酸素運動をやってます。
で、お腹をスッキリさせるためには
外から触ることができる大きな筋肉だけを
(アウターマッスルといいます)
鍛えたところでお腹がスッキリしないのは
よ～く理解しておりますので『体幹』を鍛える。
そんなトレーニングを沢山やってます
具体的には、代表的なプランクやサイドプランクを中心に
お腹の奥の筋肉(インナーマッスルといいます)を
鍛えるトレーニングを積極的にやってます！
マシン筋トレ+有酸素運動を
ガシガシやってたやり方より
体脂肪の減るスピードがはやいようです‼️
現在は、バランスよくを考え
マシン筋トレ+体幹+有酸素運動
これで体のラインをスッキリさせる予定
あ、もちろん毎朝30～40分のピラティスは
欠かさずにやってます～
毎日使った体は、歪みや筋肉のアンバランスが
どうしても生まれてしまうからメンテナンスを
することが体を長く使っていくために必須。
それは、怪我をしないためにも必要不可欠です。
そして『体幹』が鍛えられてくると体の疲れ方が違います。
長い時間、背もたれがない椅子で座ったり
長い時間、あまり動きがない状態で立ち続けたり。
姿勢を保つためには『体幹』が必要不可欠
ピラティスは、まさにここでいう
『体幹』を強化し体をバランスよく使えるように
自分の体と向き合いながら行っていきます。
しかも、キツめの体幹トレーニングよりは
自分の体力や筋力レベルにあわせて出来るから
より多くの人が取り組める内容。
やっぱりピラティス、いいよね！
そんな風に思っております👍️
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３．メルマガ読者限定企画
【こんな人にオススメ】◆体が痛くて、どうしても不機嫌になってしまう
◆体が思うように動かせず辛い思いをしている
◆自分の痛みは、どこからきてるのか⁈知りたい
◆痛みとつき合い続けて整体に頼る生活から脱出したい
◆人生を思いきり楽しみたいと思っている
◆ピラティスに興味がある
ピラティスは、今では私の相棒みたいな存在！
あれほど痛かった腰もウソのように楽になりました。
そして、快適な毎日を過ごすことができています。
皆さまにも、この感動をぜひ体験していただきたい。
そんな風に思っています。
≪プロフィール 浜北 恵≫
スポーツクラブのインストラクター、整骨院の整体師として働きつつ
ピラティスの良さ多くの人に伝えたく、個人でも活動しています。
個人では、自宅サロン・オンラインレッスンなどを中心に活動をしています。
日本健康整体普及連盟協会認定 整体師/リフレクソロジスト
日本成人病予防協会 健康管理士一般指導員/健康管理能力検定１級
Body Element System JAPAN認定マットピラティストレーナー
インド中央政府スワミヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガ教師修了
アニマルピラティストレーナー
骨盤調整ヨガ/シニアヨガ養成修了
MIZUNOアクアベーシック
筋トレインストラクター
JCCAベーシックインストラクター etc…