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毎日使った体を整えて、生涯長く使える身体を手にいれよう!!



美を追求した先に健康がある!
健康を追求した先に美がある!
今や空前のボディメイクブームといっても過言ではありません。
自分の身体と向き合って、自分の身体をデザインする時代です。

美しい姿勢やボディラインを目指して身体をデザインする人
将来、健康に人生を楽しみたいから身体づくり目的でトレーニングする人
最初の動機は違っても、最終的には同じ!
美を追求した先に健康がある!
健康を追求した先に美がある!

身体は繋がっています。
【メルマガでは?】

それぞれの人が、自分の身体と向き合って使った身体をメンテナンスする
その習慣を身につけて、いつも快適な毎日をおくれることを目指して
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≪あ、それ、あるある~!!!思わず共感。私のエピソードご紹介≫

今年は、コロナが落ち着かないため

まだまだ外出や帰省は出来ない。



いつもは、年末年始の帰省で体重が2~3kg増え

仕事で体を動かす生活に戻ることで

ダイエットしなくても4ヶ月くらいでもとにもどる。



そして、GW。

帰省、キャンプ、旅行などで暴飲暴食をし

再び1~2kg増える生ビール

で、また普段の生活に戻り2~3ヶ月くらいで

体重がゆっくりともどる。



そして、お盆休み。

やっぱり帰省で暴飲暴食をし1~2kg増える。

で、また普段の生活に戻り2~3ヶ月くらいで

体重がゆっくりともどる。


10月のハロウィン🎃パーティー。


12月はパーティーが続きます。

もちろんクリスマスパーティークリスマスベル

毎週末やってることもありました。


そして、次の年末年始…ニコ


そんなわけで、体重キープはしてましたが

痩せるということはない。


今年は、出かけたり友人との会食などもないので

痩せるのには、もってこいな年だ‼️そう思いにやり


\今年こそ、お腹をスッキリさせよう/

と心に誓い、モーレツにトレーニングしてます。


テーマは『お腹』ですので

積極的にお腹を鍛え、体脂肪を減らすべく

ランニングマシンなどの有酸素運動をやってます。


で、お腹をスッキリさせるためには

外から触ることができる大きな筋肉だけを

(アウターマッスルといいます)

鍛えたところでお腹がスッキリしないのは

よ~く理解しておりますので『体幹』を鍛える。

そんなトレーニングを沢山やってますチュー



具体的には、代表的なプランクやサイドプランクを中心に

お腹の奥の筋肉(インナーマッスルといいます)を

鍛えるトレーニングを積極的にやってます!

マシン筋トレ+有酸素運動を

ガシガシやってたやり方より

体脂肪の減るスピードがはやいようです‼️



現在は、バランスよくを考え

マシン筋トレ+体幹+有酸素運動

これで体のラインをスッキリさせる予定口笛


あ、もちろん毎朝30~40分のピラティスは

欠かさずにやってます~キラキラ

毎日使った体は、歪みや筋肉のアンバランスが

どうしても生まれてしまうからメンテナンスを

することが体を長く使っていくために必須。

それは、怪我をしないためにも必要不可欠です。

そして『体幹』が鍛えられてくると体の疲れ方が違います。


長い時間、背もたれがない椅子で座ったり

長い時間、あまり動きがない状態で立ち続けたり。


姿勢を保つためには『体幹』が必要不可欠バレエ


ピラティスは、まさにここでいう

『体幹』を強化し体をバランスよく使えるように

自分の体と向き合いながら行っていきます。


しかも、キツめの体幹トレーニングよりは

自分の体力や筋力レベルにあわせて出来るから

より多くの人が取り組める内容。


やっぱりピラティス、いいよね!

そんな風に思っております👍️


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  • 1.最新情報
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    【こんな人にオススメ】

    ◆体が痛くて、どうしても不機嫌になってしまう

    ◆体が思うように動かせず辛い思いをしている

    ◆自分の痛みは、どこからきてるのか⁈知りたい

    ◆痛みとつき合い続けて整体に頼る生活から脱出したい

    ◆人生を思いきり楽しみたいと思っている

    ◆ピラティスに興味がある

最後にひとこと

ピラティスは、今では私の相棒みたいな存在!
あれほど痛かった腰もウソのように楽になりました。
そして、快適な毎日を過ごすことができています。

皆さまにも、この感動をぜひ体験していただきたい。
そんな風に思っています。

≪プロフィール 浜北 恵≫
スポーツクラブのインストラクター、整骨院の整体師として働きつつ
ピラティスの良さ多くの人に伝えたく、個人でも活動しています。

個人では、自宅サロン・オンラインレッスンなどを中心に活動をしています。


日本健康整体普及連盟協会認定 整体師/リフレクソロジスト
日本成人病予防協会 健康管理士一般指導員/健康管理能力検定1級
Body Element System JAPAN認定マットピラティストレーナー
インド中央政府スワミヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガ教師修了
アニマルピラティストレーナー
骨盤調整ヨガ/シニアヨガ養成修了
MIZUNOアクアベーシック
筋トレインストラクター
JCCAベーシックインストラクター etc…  



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