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ヨガ&正しい姿勢&食事で、マタニティライフをすこやかに楽しむ!メルマガ

「ヨガ」と聞くと、「ポーズをとること」を思い浮かべる方が多いかもしれません。

私もそうでした。

日本でもここ数年、だいぶヨガ人口が増えてきました。

ヨガをすると、本当に気持ちが良く、気持ちもリフレッシュできますよね☆

 

 

妊婦さんにおいてもそれは共通しています。

ですが、妊娠中は大きくカラダが変化し、

重心が変わり、姿勢の取り方が変わります。

 

それによって肩こりや腰痛が出てしまう

妊婦さんもいらっしゃいます。

 

ちょっとした肩こりや腰痛は、

ヨガをすることで緩和することができますが、

効果が長続きするとは限りません。

 

それは、なぜか・・・?

 

 

答えは習慣。

特に、日々の姿勢や動作の方法にあります。

 

 

よくあるのは、

ソファの背もたれに寄りかかる

ような姿勢です。

 

胴体部分の筋力は使われず、

姿勢が悪くなる原因になります。

 

筋力が弱ってしまい、

出産する時にもうまくいきむことが

できないかもしれません。

 

産後は、お子さんのお世話に追われ、

しばらくは自分のことどころでは

なくなります。

 

ですから、まだ赤ちゃんがお腹にいる

今のうちから、しっかりとカラダを

ケアしていけるといいですよね♪

 

 

また、妊娠中の不調を予防し、

安産の方向へ向かっていくためには、

 

体重管理をすること

来れも大事になってきます。

 

妊娠中、体重管理ができないまま

出産してしまうママさんは、

産後、体重を元に戻すのに苦労される

ことが多いです。

 

体重が増え過ぎてしまうと、

妊娠糖尿病や、妊娠高血圧症候群など

のリスクも高まります。

 

というわけで、姿勢と合わせて、

食生活も大事ですね!

 

妊娠後期になると、便秘になる

妊婦さんもいらっしゃいます。

 

 

そういった、生活面でのお悩みを

解消できるようなアドバイスも

させていただこうと思っています!

 

 

 

「ヨガ&正しい姿勢&食事で、マタニティライフを楽しむ! 」メルマガは

妊娠・出産を通して大きくカラダが変化する、

プレママのお悩みに合わせたヨガポーズの紹介

痛みを起こしやすい姿勢や動作、

その対策方法のご紹介だけでなく、

 

 

便秘になりにくい食事の摂り方や、

マタニティライフをすこやかに

楽しむためのエッセンスをお送りする

 

 

無料メールマガジンです。

 

 

 

 

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Profile
Professional

産前産後整体&ヨガサロンyuj-ユジュ-

産後ボディケアの専門家

大森典子

Mission
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Senmon
子宮美人ヨガ 産後ヨガ 産後ダイエット マタニティヨガ

♦理学療法士免許取得(2004年)
♦RYT200取得(アンダーザライトヨガスクール)
♦月経血コントロールヨガTT修了
♦リストラティブヨガTT修了
♦ブリスベイビーヨガによるマタニティヨガTT修了
♦産後美人になるためのメンテナンスヨガTT修了
♦ルナワークスTT修了
 ・マタニティヨガ
 ・シニアヨガ
 ・乳がんリハビリヨガ
♦ファスティングマイスター
♦リビングフードトレーニングコース受講(アンダーザライトヨガスクール) ~自己紹介~

1982年生まれ
一児の母


はじめまして、整体師・ヨガインストラクターの大森典子です。
私は産前産後の女性が、不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、ヨガレッスン・整体の提供をしています。

過去には整形外科主体の病院にて10年間、理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。

2010年にヨガを始め、自身の不調(特に生理痛)が劇的に改善されたのをきっかけに、インストラクターを目指します。

2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

現在はママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催しています。

ヨガを始めてから食に関する探究心が強まり、日々、自分のカラダで実験している最中です。そのあたりも皆さんにシェアしたいと思っています。

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