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こころの筋トレで人生が大きく変わる『2WEEKSノート術』全7回

ネガティブ思考・「かわいそうな私」を卒業しよう!

自分大好き習慣があなたをよみがえらせます。

 

 

自信なし・コミュ下手・万年ヒラ社員の私が

人生を変えてこれた魔法のメソッドをご紹介します。

 

それは、、、

 

こころの筋トレで

人生が大きく変わる「2WEEKSノート術」

 




こんにちは。

パーソナルコーチの福井明子(あっこ)です。
 
まずはこのメール講座に、
ご興味いただきまして有難うございました。

 

あなたは今こんなことで悩んでいませんか?

 

・全体的に活気がない、元気がない

・人から「大丈夫?」と聞かれるようになった

・とにかく疲れてる

・肌の調子が悪い

・いろいろ考えて眠れない/夜更かししてしまう

・朝だるくて起きられない

・人に言われた嫌なことを頭の中で繰り返してる

・毎日が憂鬱だ

・上司が(上の人が)私を嫌ってるかもしれない

・評価してもらえないのが辛い

・問題に関わりたくない

・毎日つまらない/退屈でたまらない

・やる気が出ない

 

その問題、どうやって解決していますか?

 

???

 

今までだって人に相談したり、

本を読んだりネットで調べたりしてきたと思いますが、

 

それで問題が軽減、解消したでしょうか?

それどころか「まだ他に解決法があるはずだ」と調べてませんか?

 

実はあなたがやってることは普通です。

私たちは実は「問題を解決したくない」からです。

 

「脳科学」でいう、

ホメオスタシスという生命維持機能が動いていて、

昨日より違う今日にならないように、

しっかり保持してるのですから!!

 

 

でもなんとかしたい。。。

諦めたくない。。。

 

 

そんなあなたにぴったりのこのメール講座、

2WEEKSノート術の効用はこんなにあります。

 

・自信喪失からの回復

・自分嫌いを修正

・心の安定を実現

毎日が充実

・幸せを感じる

・人に協力したくなる

 

では、このノート術をしっかり受けて終わったあなたに待ってる未来は、

どんなものでしょうか?

 

・健康で、自然と笑顔になる

・やる気が出てきてチャレンジしたくなる

・人間関係も仕事も特に悪くない

・新しい趣味や稽古ごとを始めている

・毎日がスムーズ

 

つまりこれまでの問題がもう問題でなくなってるんです!

 

 

え?そんなに簡単に?

 

と、信じられないですか?

 

 

このメソッドならあり得るのです。

 
たった1冊のノートに書き込むだけ。

 

気になったことがらについて、

ノートに手順にそって書き込みをし課題をすると、

今まで気づかなかったことが分かってきます。

 

気づくと元気が戻ってきます。

 

そして本当にやりたいことへと気力が充実します。

 

これまで自信がない・やる気もないといった状態で、

気力が上がらず、ストレスをため込んでたのなら、

かなり軽減するでしょう。

 

しかも慣れてくると、

自然とノート術の技を使うため、

問題が無くなってきます

 

この講座はリバウンドなし・副作用なし。

「人生を変える」秘訣が満載です。

 

※もしもデメリットがあるとしたら、

ノートとペンを用意するお金が必要、そして、

自分だけの時間を確保することでしょう。

 

2時間半のワークショップ2回分のボリューム!

しっかりこころの筋トレしてみてください。

 

もう悩まないで。

前に進みましょう!

 

【2WEEKSノート術の概要】
現実的な題材をもとに取り組むWORK
+ 脳内幸福度をあげてスムーズに生きる5つの習慣
   = 夢を実現できる「こころ」が育つ!
 
第1回〜第3回 あなたの「定義」を探求する
  • まず、ノートに気になっていること・うまくいっていないことを書き出します。
  •  
  • 次に、ご自身がそのことについてどう思っているのかを、ツールを使って多角的に書いていくことをします。
  •  
  • 「こうでなくてはならない」といった、自分を助けてはくれない古い概念や間違った信念と出会って対処できるようになります。

学べること: 信念の洗い出し&リフレーム

 

  • 第4回〜第6回 新しい行動を取り入れる
  •  
  • ノート術を使い続けながら、3回目からは朝と晩に脳内幸福度を上げることのできる習慣を入れましょう。

    また、ノート術を続けていくためのさまざまなヒントで、スムーズに行動を変容させることができるようになります。

学べること:新しい習慣づくり&意図とジャーナル

  •  
  •  
  • 第7回 まとめ
  •  
  • 復習動画を観ながらもう一度おさらいしましょう。
  •  
  • ノート術以外に私、あっこコーチが12年間、試してきて自分を変えてこれた方法や推薦図書などをお伝えしています。
  •  
 
【限定公開中】こちらの動画でも内容をご確認ください
⬇︎⬇︎⬇︎
(YouTube動画です。音が出ますのでお気をつけください)

 


人間は、自分の人生を描く画家である。
あなたをつくったのはあなた自身。
これからの人生を決めるのもあなただ。
  (アルフレッド・アドラー 精神科医、心理学者、社会理論家)

 
お客様の声(抜粋)
☆ノート術2回が終わりましたので、感想をご連絡させてください☆
あっこコーチ、こんにちは。
人間関係に関してノート術を使っているところです。
それらの定義は驚く程ネガティブなことばかり(笑)
母に言われてきたこと、父と実際に接してきたこと、・・・一方で、父との新しい一面を最近知ったこと、友人との関係性の変化など、大切なことや理想像はある程度見えているようでした。
私の幸せでないルール(でも必要と思っている)がたくさんあり理想の追求を、幸せでない現象が必死にブロックしているわたしの内面を見ました。
引き続き他のテーマでもやってみます。(東京・会社員・40代女性)
 

 

 

私からあなたへ伝えたいこと

 

幼い頃から両親に「いい子」でいるよう躾られて、「勉強だけしていればいいから」と、優等生を演じてきました。こんなことがしたい、とか、こう思ってるんだけど、と自分の意見を言うと「黙ってろ」と叱られます。

いつしか、周囲には自分の心を閉じて、悩みがあっても誰にも相談してきませんでした。

 

私の救いは日記でした。

一番古い日記の始まりは小学校5年の時です。

父母の離婚問題がちょうど始まったあたりだと記憶します。

 

大学ノートになぐり書きで、思っていることを文章にしてきました。

人の悪口も書きました。

自分をバカにするような表現も書きました。

 

でもそうやって書いて書いて、ほっとすると布団にもぐって眠れたのです。

 

月日が経って、様々な経験をして、

でも根本的に変わっていなかったのは消極的な生き方です。

 

パワハラを受けようがモラハラを受けようが、

人への攻撃をしないでヘラヘラと笑って、道化役でいる。

 

そして、夜中に日記を書きました。

 

転機が訪れたのは「うつ状態」になった48歳の夏です。

 

コーチングに出会って、コーチをつけて、

スクールに通ってたくさんの仲間が出来ました。

 

出会った人たちは「私なんかに」優しくて親切でした。

 

おじけづきました。

いいのかな?こんな私でも。

 

バレないかな、欠点だらけのわたし、、、

 

実家や生育歴を誇れない、

平々凡々な自分をさらけだすことができないままでした。

 

でもやっぱりコーチ仲間とは友達でいたかった。

 

脳科学を勉強し、最初の1ヶ月、

毎日のように家でワークをして、

工夫したやり方で日記をつけました。

 

徐々に、私の堅い表情が崩れ、

今までなら遠慮して隅っこにいた飲み会も、

自分から話しかけらるようになったものです。

 

そして私の中で自分が本当にしたかったことも分かりました。

 

それは、過去の私を解放してあげたいこと。

 

幼い頃両親に甘えられなかった小さな少女に、

父親の事業の失敗で夜逃げをした時の17歳に、

一人アメリカに短期留学して差別を受けながら果敢に生きた25歳に、

 

あの時も

あの時も

 

どんな時も不器用なりにコツコツと仕事をしてきた私に、

 

「だいじょうぶ、そのまんまでいいんだよ」と言ってあげたい。

 

だいじょうぶだよ、

泣きたかったら泣いてもと。

怒りを感じるなら怒っても。

悔しくて枕を叩いても、それでいいよと言ってあげる。

 

 

ノート1冊でできることは、

たくさんあるのです。

 

ぜひ活用して欲しいです。

 

あなたの中に潜む「だいじょうぶだよ」を待ってるあなたのために。

 

 

 

ノート術「概要」

・配信期間:2週間(1日おきに夜20時メール受信)

・受講期間:配信開始日〜標準で2ヶ月以内

・受講料:13,200円(税込)

*比較価格→ボリューム的に通常2時間半のワークショップが2回分(約3~5万円の価値)あります。

・特典あり(下記のプレゼント欄参照ください)

●ご受講に関してご注意ください。この講座は、心理状態が比較的安定していて1人でやれる方、主体的に動いて日常生活に関われる方が対象になります。大変申し訳ございませんが、心療内科や心理カウンセリング、セラピーなどを受けていらっしゃる方は、ご受講をお控えいただきますようお願い申し上げます。
 
お願い:
1. ご登録のメールアドレスは、できる限り、
@gmail.com もしくは @yahoo.co.jp など HTML形式のメールが届くものでお願いします。

2.1冊のノートと筆記用具をご準備ください。ノートがない場合は白紙でもかまいません。

3. ご質問や不明点はメールにて:coachakko3kyu@gmail.com
 疑問は抱えずに早めに聞いておきましょう。

*受講者特典

①第一回講座配信日から2ヶ月以内の実施で1回限定、45〜50分のメンターセッションが割引価格で受けられます。(通常税込13,200円→5,000円)

福井明子の「読むコーチング」無料メールマガジンが届きます。毎月第一・第3日曜夜20時にお届けしています。ご不要な場合は登録解除できますのでご安心ください。

ここでは、私の日常での気づきのほかに、新しいメール講座配信のお知らせや今後の予定もいち早くお知らせしていますので、お楽しみに。

 

講師紹介:

 

福井明子(Officeサードライフ代表)

米国CTI認定プロフェショナル・コーアクティブ・コーチ(2014年)
米国NLP協会認定マスタープラクティショナー(2015年)
コーチング実績時間数 無料・有料600時間

『本当の仕事ワークショップ』認定リーダー(2016年)
一般社団法人キャリア35認定「セカンドキャリアアドバイザー」(2021年)
株式会社YeLL 社外1on1サポーター(2021年)

大阪市出身、神戸市外国語大学第二英米科卒
アメリカや国内の外資企業で経理事務職30年の経験

 

 

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リザーブストックは福井明子様よりご招待いただくことで無料でご利用いただけます。(有料版有り) ご利用希望の方はcoachakko3kyu@gmail.com宛てに利用希望の旨ご連絡ください。
 
 
 
 
Profile
Professional
セカンドキャリアサポーター&サードライフコーチ

福井明子

Mission
45才からの人生を自分らしく作れるライフデザインをサポート
Senmon
将来が不安 副業 自信 人間関係 福井明子

米国CTI認定プロフェショナル・コーアクティブ・コーチ(2014年)
米国NLP協会認定マスタープラクティショナー(2015年)
コーチング実績時間数 約500時間

『本当の仕事ワークショップ』認定リーダー
セカンドキャリアアドバイザー
株式会社YeLL 社外1on1サポーター

大阪市出身、神戸市外国語大学第二英米科卒
国内外資企業勤務30年、日商簿記検定2級、TOEIC985点・英語検定1級


こんにちは。パーソナルコーチのあっこです。
主に30〜50代の会社員の方のお話を聞いて人生作りのサポートしています。

私は幼い頃から、自分は認められない、価値がないと思っていました。
学校でも家庭でも人並みにできなくて人一倍努力しました。

工場を経営していた両親が事業を失敗し大きな借金を抱えたのは、私が17歳の時です。私は父への抵抗や憎しみを隠し、週7日アルバイトして家計を支えました。密かな夢は「アメリカへ留学し実家を出ること」・・・2年半働いて貯めたお金で留学は実現し、国際結婚もしましたが離婚。バックパッカー放浪で自分探し、5年半もの海外生活から戻ってきた時はすでに30を過ぎていました。

形見の狭い実家を離れて東京に出て翻訳家になろうとして1年で挫折。もともとやってきた経理事務ではどの職場でもやる気がなく、結局いじめにあってストレスで入院しました。40代手前で失業するし転職回数は増えるばかりです。

「なぜ上手くいかないんだろう?」

やっと正社員で企業に勤めたものの激務が続いて、2011年うつ状態になった時、パーソナルコーチと出会いました。

そして私自身がコーチとなった現在、分かったことが2つあります。
1つ目、私には「こころのクセ」があったのです。
そして2つ目、私には「人生に目的がなかった」のです。

これらは目に見えないから気づきようもない。
プロの手を借りてこそ分かりました。

デコボコ人生を歩んだ私だからこそ、あなたのお話を聴けるかもしれません。今もし自分の未来を信じたい、作りたいと願うのでしたら、無料相談やっていますのでお話し聞かせてください。

  sunmoonkid1
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