妊娠中のプチ不調＆不安を解消！ ヨガと呼吸法で 安産力を高める 7日間メール講座
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このメール講座では、
妊娠週数が進むにつれて
腰痛や肩こり・足がつる、などの不調が
出てきた妊婦さんや
出産に向けての体づくりをしたい！
漠然とした不安を解消し、出産に臨みたい！
というプレママさんのための
妊娠期にありがちな不調と対処法、
陣痛時の痛み逃しに役立つ姿勢や呼吸法、
産後にも役立つヨガポーズなど、
安産力を高めるポイントについて、
詳しく解説しています。
妊娠中からヨガの呼吸法に慣れておくことで、
いざ陣痛が強くなった時にもパニックを起こさず、
冷静に出産に臨むことができるのです。
こんなお悩みを解消します
☑妊娠してから肩こりや腰痛が出てきた☑お腹が大きくなり、動くのがしんどくなってきた
☑マタニティヨガに通いたいけど、仕事で通うのが難しい
☑陣痛に耐えられる？ちゃんと産める？などの不安がある
☑運動するように言われたが、何をしたらいいかわからない
このメール講座では、
プレママが安産力を高めるための7つのステップを
順を追って、分かりすくお伝えしていきます。
このメルマガは
今日を除いて1日毎（11：00）に
１ステップずつ７日間連続で届き、
その後は不定期配信です
《安産力を高めるための7つのステップ》
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【注意事項】※ご利用にあたり、以下にご同意をお願い致します
☑動画で送られてくるポーズを実践する際、身の回りの安全面に気を付けて行います
☑ポーズ実践中はカラダ・ココロの声をよく聞き、無理をしないよう留意します
☑ヨガはケガや病気を治癒させる効果はないことを、理解した上で取り組みます
☑ポーズ練習中に万が一怪我をしたとしても、インストラクターを責任追及することはしません
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配信記事
- 1日目：妊娠に伴うカラダの変化ー基本の呼吸と骨盤底筋の使い方ー
- 2日目：足のむくみやこむら返りに ー足指回しのワークー
- 3日目：肩こり・腰痛予防に！しなやかな背骨を作る ー妊婦さんに最適な猫のポーズー
- 4日目：陣痛と上手に付き合う ーいきみ逃しに役立つエクササイズー
- 5日目：カラダが重くなってきた、、そんな時こそ足腰を鍛える！
- 6日目：お産をイメージした骨盤の動かし方
- 最終回：正しい体重管理で安産力をさらにアップ！快適なお産・産後を迎えるための食事とは？？
- 【番外編】妊娠中の浮腫みやつわりを軽減する栄養素とは？