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【BREATH通信】
心をととのえるヒント



ようこそ、はじめまして。
青山 さやかです。

「心をととのえるヒント」

というテーマで週1日、
メールマガジンを配信しております。


ご興味を持っていただき、
ありがとうございます♡




18歳の時に母の死を経験し、
そこから問い続けてきた生きること、命、幸せ。


その本質にようやくたどり着きました。


学び続けてきた心のこと。
向き合い続けてきた身体のこと。


音楽の響きと言の葉、
ヨガの呼吸と哲学、
心穏やかに毎日を送るためのあり方。


そんなことを掛け合わせて、
心をととのえるヒントを
お届けしています。




早速ですが…質問です。


呼吸してますか?


忙しいとき、焦っているとき、
疲れているとき、考えすぎているとき、
集中しているとき、頑張っているとき、
苦手な環境にいるろき、
不得意な人と一緒にいるとき。


人は知らず知らずのうちに
呼吸が浅くなっています。


もしくは、
呼吸が止まってしまっています


ちょっと立ち止まって、目をつぶり、
ふぅーと息を吐ききって、めいっぱいに吸い込む。
そしてゆっくり、細く長く吐き出す。


ご自身の身体と心がどれだけ
固くなっていたかに気が付くと思います。



このようにまず、
ご自身に意識を向けて気づいていくこと。


そして力を緩めて
自分の存在を認め、
許し、受け入れていくこと。


この感覚がとても大切です。



心をととのえる=あり方(Being)をととのえる


よく聞く言葉ではありますが、
幸せはあなたの中にしかありません。



どれだけ環境を変えても、
自分を責めて追い込んでも、
努力を重ねてスキルを身につけても、
他人を否定してみても、
本当の幸せを見つけることはできない。


これは私自身も、
身を持って実感してきたことです。


幸せになるのに必要なのは、
自分の内側に意識を向けて、
自分軸を知って、
丁寧に心・あり方をととのえること。



では、
心・あり方をどのようにして
ととのえるのか??


そのベースは、
モノの見方・捉え方(価値観)
を変えていくこと、です。


まず、自分が持っている、
モノの見方・考え方1つ1つを
意識化して気づいていく。


その上で、
認め、許し、手放し、受け入れる。


そうすると、
心から自分の存在を愛せる様になり、
満たされて今を生きられるようになります。


幸せが沸き上がってきます。


このメルマガでは、
そんなものの見方・考え方(価値観)
を変えるための具体的な方法を
お届けしています。


人の数だけ幸せの数があって、
1つとして同じものはありません。


幸せの答えはあなたの中にしかないのです。


自分と向き合い、心をととのえることで、
人生の主導権を自分に戻し、
豊かに軽やかに人生を歩んでいきましょう!



このメルマガでお届けすること


このメルマガでは、
心をととのえるヒント
(そのためのモノの見方・捉え方を
変えるための具体的な方法)

をお届けしています。


・価値観の気づき方、手放し方
・自分を愛する方法
・自分軸をクリアにする方法
・内観・自己対話の方法
・満たされて豊かに生きる方法
・マインドリセット法
・実践している習慣・健康法
・日々の気づきや学び
・人生観や死生観
・家庭や子育てでの気づき
・ヨガやアーユルベーダ



こんな方におススメです


このメルマガはこんな方向けです。
・自分と向き合う方法が知りたい方
・自分を愛したい方
・幸せに満たされて生きたいと願う方
・自分を許し、自己受容したい方
・何か変えたいと感じている方
・エネルギーに満ち溢れたい方
・生きるペースを緩めたい方
・溢れる感謝と幸せに囲まれたい方
・自分軸で人生を歩みたい方
・幸せに子育てがしたい方
・大切な人を亡くした方



登録方法はこちら!!


登録方法は以下の2パターンです。

【1】メールアドレスを登録

PCのメールアドレス、
またはGmail、Yahoo!メール推奨です。


携帯のメールアドレス、
以下のアドレスは登録不可です。

@docomo.ne.jp、@i.softbank.jp、
@ezweb.ne.jpなどのスマホのアカウント

icloud.com、me.com等のアップルのメールアカウント

hotmail.com、outlook.jp、outlook.com、live.jp等
のMicrosoftのアドレス

※登録後すぐに、自動返信メールが届きます。必ずご確認ください。
もし、届かない場合は、お手数ですが再度登録手続きをお願い致します。


【2】アプリ(メルマガ専用)を簡単インストール

携帯にアプリをインストールして、読んでいただく方法です。読みたい時に探しやすい、が魅力。
私自身も読者として活用しています。



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リザーブストックは青山 さやか様よりご招待いただくことで無料でご利用いただけます。(有料版有り) ご利用希望の方はsayaharuveda@gmail.com宛てに利用希望の旨ご連絡ください。
 
 
 
 
Profile
Professional
Self Compassion

青山 さやか

Mission
あなたを抱きしめて生きる!Self Compassionを世界へ♡
Senmon
自己受容 愛 マインドフルネス ヨガ クリスタルボウル 生きる意味

留学→母の死→慶應SFC→世界周遊→伊藤忠→シンガーソングライター&ヨガインストラクター→アメリカで2児の子育て&情報発信スタート。

***
「何者かになりなさい」という母の教えの元に育ってきた幼少期。

周りとの比較、勝ち負けにこそ価値があると思い込み、常に自分の足りなさに目を向け、その不足感を埋めるために努力を重ねる。勝って結果を出し、何者かになる、という強い意志が芽生え、成長意欲や継続力には繋がるも、常に満たされない感覚を持ち続けてきた。

運動や勉強面でも「できる」部類に入る中、高校生で1年間の交換留学へ。アジア人という劣等感、カルチャーショックを受け、アイデンティティを見失う経験となる。

そんな中、高校生3年生で母をガンで亡くし、どん底へ。生きるとは?、命とは?、幸せとは?、使命とは?、人生を模索する日々。大学で心を学び、自己分析を重ねながら、世界22ヶ国を周遊。

新しい価値の創造することで、何者かになることができると期待し、商社営業マンとして働くも、使命感を見いだせず退社。使命を追い求めて、心の近くで働きたい想い×自分だけの価値提供=シンガーソングライターへ転身。

音楽を通して、小さなころから大好きだった運動で向き合ってきた身体+母の喪失から向き合ってきた心と、より深く向き合い、世界観を表現していく。死生観を綴ったオリジナルをメインにライブ活動を精力的に行う。メンタルケアスペシャリスト資格習得。

第1子の出産と共に、夫の仕事でアメリカへ。アメリカで2児の子育てをしながら、スローペースでコンサートや制作活動を行う。

音楽活動を重ねる傍ら、人生の意味や使命を、母の死や音楽を通して問い続ける中で、ヨガと出会う。ヨガ哲学の学びに魅了され、ヨガ&マインドフルネスのインストラクターとなる。

ライフワークでは、スポーツの社会人チームを立ち上げたり、ぷちようちえんという企画を駐在妻として2年間開催したりと、とにかく「何者かになる」ために必死に努力をし続けた。でも、どこまでいっても本当の意味で満たされない日々が続く。

ある時、どれだけ努力を重ねても何者にもなれない自責から、もうこれ以上頑張れない身体と心の状態に陥る。心のあり方/Beingを整えるべく、心理学、子育て講座、エネルギー、マインドといった勉強を重ね、人生への理解が更に深まっていく。

その学びの過程で、自己受容、セルフコンパッションという言葉と出会い、幸せな人生のベースはここにあると確信。ヨガ哲学、心の学びを深め、今まで不足感による向上心から頑張り続けてきた人生を180度変え、自分を許し、受け入れ、抱きしめて生きる生き方に至る。

長い苦しみの中で培ってきた、人生論・幸福論をベースに、自分を抱きしめて生きる/Self Compassionを広げるべく、  音楽・ヨガの活動と同時に、心の発信やセッションをスタートさせる。

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