こんなお悩みはありませんか？

・肌の不調（血色が悪い、艶や張りがない）

・朝起きた時に疲れがとれていない

・肌の不調や便秘に悩む

・日中にボーっとする、集中できない

この講座では、生理学的な知識と
ストレスマネジメントの方法を習得し
意識的に生活の中で
睡眠の質を上げる生活習慣を身につけられます。

睡眠についての基礎知識
理想的な生活習慣、食事など
多角的に学ぶことで健康な体だけではなく
生活習慣をも向上。

笑顔で毎日を送るきっかけとなります。

睡眠は、脳や体を休めるだけではなく
体の修復、免疫システムの強化や
ホルモンの分泌・活性化にも
関係がある大切なものです。

原因不明の不調やイライラ、集中力の低下は
もしかしたら睡眠の質が
関係しているかもしれません。

睡眠がなぜ大切なのかを学びましょう。

そして座学後、
【くつろぎ瞑想】と【リラックスヨガ】
を行い安眠へとつなげていきます。

基本的な睡眠についての知識を身につけ
健康な体だけではなく
良質な暮らしを目指していきましょう。

【内容】

★睡眠の質
★睡眠に関わるホルモン
★睡眠と理想的な生活習慣
★睡眠のための食事
★ストレスマネジメント
★瞑想

MAIKO先生

語学講師を経たのち、大手ホットヨガスタジオにて勤務。

その後、スポーツクラブ、高校、ヨガスタジオ、大学公開講座、大型客船でのヨガ講師など様々な場所で子供からシニア世代まで幅広くヨガ指導を経験。

2018年よりインストラクター育成業務やRYT200指導講師として活動。

≪修了履歴≫
◎全米ヨガアライアンスE-RYT500
◎インド政府公認ヨガインストラクター
◎イギリスITEC認定国際ライセンス【解剖生理学】
◎イギリスITEC認定国際ライセンス 【ホリスティックボディマッサージセラピスト】
◎シニアヨガ指導資格
◎YARD認定ホイールヨガ指導資格
◎高尾美穂氏　2020年婦人科スポーツ科学集中講座受講
◎教員免許一種（外国語）
◎日本語教師養成講座420時間終了

【その他実績】
◎インターネット動画配信サイトYogalogアシスタントモデル出演
◎平成29年5月7日（日）放送【健康カプセル】ヨガポーズモデル
◎大手スポーツクラブ公認ヨガトレーナ　ヨガスタジオ内プログラム作成20種類以上　
◎住友生命　Vitality　浅田姉妹出演【おうちストレッチ】動画提供
◎2019年ミスワールジャパンファイナリスト　トレーニング指導
◎その他モデル、デザイナー、会議通訳、幅広い業種のクライアント様ヨガ指導

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3ヶ月間

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