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40代、50代、もうすぐ還暦、、更年期（閉経前後５年と言われる）以降は、

女性にとって思春期や産後以上に肥満になりやすい時期と言われています。

なぜかというと、更年期太りの大きな原因として、

女性ホルモン（特にエストロゲン）が減少することによって、脂質の代謝が低下するから。

他にも

・年齢による基礎代謝量の低下

・カラダを動かさない影響による血流の停滞（冷えやむくみ、肩こりなど）

・運動しないことによる筋肉量の減少と消費エネルギーの低下

・ホルモンバランスや自律神経の乱れ

・ストレスによる過食

・外見の衰え（シワやタルミ、体型変化など）によるあきらめ

など。

食べすぎているわけではない、、、むしろ食べる量は減っているのに。。

これら太る要因が増える更年期以降は、

今まで以上に体重のコントロールがシビアになってくるのです。

　

だたそれにも個人差があり、体型・体重キープをしている人も沢山いますし、

一体何が違う？なぜなんでしょう？

あの人は太っていない。

そんなに食べているつもりはないのに

なぜ私は太っていってしまうのだろう？と思ったことはありませんか？

体重はそんな増えていないけど、なぜか昔みたいにスッキリしていない、

体型がどんどんぼやけてきている。

下っ腹だけぽっこり出てきた。

子供の運動会、卒業式、、動画に映っているこのモサモサ動く動物は？誰？

この太ったおばさんは？　え？？私？？嘘だーー

素敵な洋服、でもどうせ着れないから、しかたくなくサイズが沢山ある量販店でしか選べない。

ワンサイズあげなくてはいけない悲しみもいつの間にか諦めに。。

あーどうしたらいいのだろう。。。。。。

運動も苦手だし、お酒も甘いものを摂るのも　リラックス法の一つなのに

それを我慢するダイエットなんて続けることができる気がしない。。。

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初めまして。ダイエット部　部長のkiwaです。

鍼灸整体サロンを営み、１９年が経とうとしています。５４歳です。

ダイエットが専門のサロンではないのですが、

お客様には更年期の方も多く、年齢とともに、お腹だけぽっこりしてきたとか

体型が変わってきて、疲れやすくもなった。などどいったお悩みも多く、

サロンのゲスト様専用に裏メニューとしてダイエットの治療と指導を行っていました。

私は小さい頃から太っていて、体型のコンプレックスがあり、

万年ダイエッターでしたので、ありとあらゆるダイエットの経験があります。

カラダを見る仕事ですし、性格上、カラダの研究するのが好きなので、好きが高じて、

知らない間にダイエットの知識と経験が蓄えられてたようです。

161ｃｍ（６０ｋｇ⇆５６ｋｇ）行ったり来たりする人生

閉経後、私自身もまた太ってきたので、

今回はどんなダイエットをしようかな？と飛び込んできたのが

この「PFCダイエット」なるものでした。

へーーーどんなだろう？？？　面白そうだからやってみよーーーー！

結果は、いかに。。。。

半年で１０ｋｇ痩せました。

今回は人生初、筋トレもしっかり導入してみようと思い、パーソナルトレーニングもお願いし、

チャレンジしたらボディラインが激変！

コンプレックスの脚が、、こんなに細くなるんだーーー！と驚愕しました。

あまりにストイックになりすぎて、

周りの人に病気なのか？とか

特にパートナーからは　痩せずぎだからとストップ！がかかりましたが、

ここまできたらどうしても４０キロ代の数字が見てみたいと懇願し、（女子あるある）

達成して、終了。　小学生以来の数字に歓喜したのを覚えています。

やればできるんだ！とまた自信に繋がった出来事でしたね。

ただ、正直痩せずぎでシワシワおばあちゃんみたいになってましたので、

すぐに２キロほど戻し、現在は52キロキープしてます♪

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　サロンの裏メニューでやっていたダイエットコースがとても好評だったので、

　昨年、お客様以外からリクエストがあり、ダイエット部をスタートさせました。

　

　1年間で約100人の方と一緒にダイエットをしたところ

　色々な方の生活習慣や食べ方を見ることになり、それまで自分のダイエットしか見てこなかった私は

　正直、驚きの連続でびっくりしました。　

　同時に、なぜ太ってしまうのか？太りやすい性格の傾向、生活習慣、食事習慣、落ち方の推移なども

　だんだん傾向がわかってきました。（データ好き）

４０代・５０代のダイエットには、若い頃とは違った注意点、必要なことがあります。

無理をしても健康でいられた、無茶ができた10代・20代とは違うことを認識して、

過激なストレスをなくし、安全にゆったり続けることを意識しないとダメなようです。

　ダイエットは「やる気」「我慢」と思っていませんか？

　代謝が落ちてきている年代の毎日忙しい大人の女性のダイエットは

「根性」でも「やる気」とかでもなく、

「知識」と「工夫」と「コツ」で淡々といかにストレスをかけないで

　時短で楽しく集中してやれるかどうかが重要になってきます。

　自分が今、どれくらいのタンパク質や脂質、炭水化物の量が必要なのか？

　毎食タンパク質を何gくらい摂取できているか？

　知っていますか？

　例えば、卵、、、

　タンパク質が何g入っているか？脂質がどれくらいなのか？知っていますか？　

　（答え：Pタンパク質 7g / F脂質 6g /C炭水化物 0g)

　ダイエットの知識が昔のままアップデートできていない方がたくさんいます。

　メイクやファッション、ヘアスタイルで考えるとわかりやすいですが、

　体型も顔も髪質も変わってきているのに

　昔のままの思い込みで、同じような方法でやっていても

　どこか古めかしい、垢抜けない印象になってしまう。→なんかダサい感じになる

　知らないことをちゃんと知ること。

　自分の体質も理解してあげることもとても重要です。

　実際にダイエットに入る前に

　「PFCダイエット概論」を学んでイメージを掴んでいただければと思います。

　実際のやり方マニュアルと書き込めるデータ記入シートをお配りしますので、

太るメカニズムをちゃんと理解し、実践してみて、経験してみてください、

　

　その知識と経験は貴女の一生の財産になりますし、

　また太ってもどうしていいか？困ったり、焦ることはなくなります。

　なぜそんなことが言い切れるのか？？

　

　ダイエット部体験後、自分でゆるゆるダイエットして、８〜１０ｋｇ減を果たした卒業生が

　実際に８名ほどいますし、やりたかった仕事についたり、パートナーができたり、人生変わった人がいるからです。

　（その他の卒部生も−３−５ｋｇ減で　維持の方がほとんどです）

　

　今回はこんな方法でダイエットしてみよう！と好奇心でワクワクしてくれたら嬉しいです！

　まずは動画講座で正しく知ることから始めていきましょう。

実際にアプリで計算してみる体験コーナーがありますので ・１食分の画像を撮っておく ・体重計に乗って体重・体脂肪・水分量・筋肉量などを認識しておく（現状把握） をお勧めします。