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【動画販売】開脚への近道!りくとれ開脚トレーニング完全ガイド

決済商品(発送無し)
定価 14,800円
1本 9,800円 (税込)
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『開脚への近道!りくとれ開脚トレーニング完全ガイド!!』は、
 
 
飯田橋の
りくとれコンディショニングスタジオで
大変多くの方にご好評を得ている開脚トレーニングを
 
 
イチから丁寧に
動画でご紹介していくものです。
 
 
開脚を目指していく事は、
スポーツを行っている方だけでなく
いつまでも健康でいたいという方のためにも
非常に有効なことです。
 
 
 
一生に一度くらいは、
開脚をしてペタ~っとできたらいいなぁ~と
 
 
誰もが秘かに
思っているのではないでしょうか!
 
 
 
しかし、
開脚ができるようになるには
ポイントを抑えた努力が必要です。
 
①体のどの部分を
②どこから
③どちらの方向に伸ばすか
 
ということが
非常に大切になります。
 
 
 
このポイントを
きちんと抑えてトレーニングしなければ
何年努力したところで、
 
 
いつまでたっても
開脚はできるようにはナリマセン!!
 
 
 
ですので
この動画では、
 
開脚ができるようになるために必要な
 
①体のどの部分を
②どこから
③どちらの方向に伸ばすか
 
 ということを
 一つ一つ丁寧に
イチからお伝えしていきます。
 
 
 
 
この動画を見ながら
コツコツとトレーニングを続けて
楽に開脚ができる体を目指しましょう!
 

 

 

 

 

最初から脚を開いてストレッチする必要はない!

 

開脚をやりたいと思った時、

最初から

痛いのを我慢して脚のモモをギューギュー伸ばしたり、

無理やり脚を開いてストレッチをしていませんか?

 

 

実は

そんな事を最初からしても

意味ありません!

 

そんな事は、

楽に脚が開けるようになるまでやらなくてOKです。

 

 

無理くり開脚しても痛いだけで、

開脚ができるようにはナリマセン!

 

 

脚を無理やり伸ばさなくても

ポイントを抑えたトレーニングをすれば

開脚ができるようになります。

 

 

 

開脚ができるようになるには

①体のどの部分を
②どこから
③どちらの方向に伸ばすか
 
をしっかり抑えたトレーニングをやれば良いので、
 
 
 
実は痛みを我慢したり
無理やり伸ばさなくても
開脚はできるようになるのです!
 

 

ポイントを抑えたトレーニングをすると

 

開脚のために必要な

①体のどの部分を
②どこから
③どちらの方向に伸ばすか
 
という事をしっかり抑えてトレーニングしていくと、
 
 
このような変化が出てきます。
 
 
 
 
ですので
開脚ができるようになるためには
もちろん努力は必要なのですが、
 
 
 
ポイントをしっかり抑えたトレーニングをすることが
開脚への近道になるのです!
 
 
 
 
この動画で
しっかりポイントをつかんで
硬い体を克服しちゃいましょう!
 

 

 

 

 

 

汗もかかずに、痛くないトレーニング

 

りくとれのトレーニングは、

体の構造を考えて無理なくできるトレーニングになっています。

 

 

 

痛ければ効いてると思い込むのはやめましょう!

 

 

 

いくら痛いぐらい伸ばしても

開脚をするために関係ない部分を伸ばしたところで

開脚はできるようになりません。

 

 

 

りくとれの開脚トレーニングは、

汗もかかずに、痛くないトレーニングですが、

 

 

 

開脚をするために必要な

①体のどの部分を
②どこから
③どちらの方向に伸ばすか
 

というポイントをきちんと抑えたトレーニングです。

 

 

 

無理やり脚を伸ばすようなことは行いませんので

体が物凄く硬い方にもできる

内容になっています。

 

 

さらには、

体の硬さに悩んでいる

このような方にもおススメです!
 
 

・開脚をやるために色々努力したが、いまだに開脚ができない。

・ある程度のところまでは柔らかくなったのだが、そこから進まない。

・そもそも骨盤を立てて床に座れない。


・体が硬すぎるので、将来が不安だ。

・疲れやすいのは体が硬いせいじゃないかと思っている。

・開脚ができるようになって、ヨガの難しい技ができるようになりたい。

・バレエのレッスンに出ても、体が硬くてついていけない。


  などなど・・・。

 

キチンと手順を踏みながら

トレーニングを根気よく続けると

開脚はできるようになってきますよ!

 

 

 

 

こんなお声も頂いています!

 

りくとれの

開脚トレーニングを受けて頂いた方からは、

こんなお声も頂いています。

 

ヨガに行った時、開脚が楽になってきました。

今まで足が開かなくて、膝が内に入ってたのが、少し上を向いてきました。

40代女性

 

開脚した時、股関節周りがひっかかる感じが無くなりました。

開脚は股関節の柔らかさだけが必要じゃないことを実感できるようになりました。

40代女性

 

前は90度くらいしか脚が開かなかったのですが、最近は120度くらいまで脚が開くようになってきました。

40代 女性

 

開脚して肘がつけられるようになってきました。 30代 男性

 

今は床に足を伸ばして座っていられるようになってきました。

そもそも硬すぎて床に足を伸ばして座るなんて事ありませんでした。

少しづつ柔らかくなってきているので、長年の硬さを何とか柔らかくしていきたいです!

30代 女性

 

体が柔らかくなっただけでなく、体が凝ってると感じる事が減り、

整体やマッサージに行かなくて済むようになりました。50代 女性

 
 

長年の硬さは、すぐには変わりませんが、

トレーニングを続けていけば、

少しづつ体は変わってくれますよ!

 

 

 

 

 

 

試行錯誤して作り上げたトレーニング

 

りくとれというトレーニングは、

 

20数年をかけ

自分の体を実験台にしながら、

試行錯誤を繰り返し

組み立てていったトレーニングなんです。

 

 

 


その試行錯誤の中では

腰椎の椎間板ヘルニアになり動けなくなり、


半年ぐらい、

まともに仕事ができないという失敗もありました。

 

 

 

 

でも、そこから、

その失敗を検証し、

 

 

 

失敗を糧にしながら

どうしたらヘルニアを克服して

開脚ができるようになるのか?を考えてきました。

 

 

 

その結果

35歳でヘルニアになりながらも

40歳の時に初めて開脚して胸までつけるようになりました。

 

(今から5年ぐらい前の写真)

さらには

現在は、月に約100~120レッスン、

年間では約1200程のレッスンを重ねていきながら

 

 

 

受けて頂いてるお客様のデータも取り入れることで

より精度の高い

トレーニングになってきました。

 

 

 

 

そうやって作り上げてきた

りくとれの開脚トレーニングを

 

 

 

今回はイチからすべて

完全ガイドという形で

動画にしてお伝えしていきます!

 

 

 

動画の内容は?

 

全12章からできており、

物凄く硬い方から

ある程度、柔軟性がある方まで

幅広くお使いいただける内容になっています。

 

第1章 開脚はここをこうする

1:08 体を3つの方向へ伸ばす
3:19 開脚ができない原因
5:39 体の中の大きなかたまり 
9:03 まとめ

第2章 2つのかたまりをやっつける

0:10 楽な姿勢に変える
2:11 とはいえ残る、2つのかたまり
3:20 筋肉の流れについて説明しておきます
4:26 脚への流れの縮こまり
5:52 腕への流れの縮こまり
7:28 まとめ

第3章 上下に体を伸ばす

0:10 第3章のはじめに
0:49 あおむけ 片膝を立てての体操
3:10 あおむけコロコロ
5:42 あおむけコロコロ 応用編
8:19 Cの字
10:33 Cの字 応用編

第4章 骨を柱にする

0:10  骨を柱にするとは
2:10 トレーニングの重要なポイント
3:35 基本の動き① イスで丸める・伸ばす
5:57 基本の動き② イスで肋骨と骨盤を引き離す
9:13 基本の動き③ イスで骨盤から背骨をねじる
11:08 ぐるぐるの注意点
12:12 ぐるぐるのやり方
14:25 ねじってぐるぐる

第5章 りくとれの呼吸法①

0:10 呼吸法のはじめに
1:22 呼吸で柔らかくなる仕組み
5:08 息を吸う
8:05 息を吐く

第6章 りくとれの呼吸法②

0:10 骨盤の中を開発する
9:10 背中を開発する①
13:14 背中を開発する②
16:41 呼吸法を体操に乗っける

第7章 骨盤を開発する

0:10 骨盤の開発について
1:47 あおコロで骨盤を開発
3:03 あおむけ ソケイ部を伸ばす
   (足内側)
4:04 あおむけ ソケイ部を伸ばす
   (足外側)
5:57 足を外側にするのが、しんどい時
8:12 あおむけ合せき
10:18 やっこさん
11:50 イスでの引き離し
14:49 正座での引き離し

第8章 壁を使った体操

0:10 壁を使う前に
1:39 カベ押し あおコロ
4:33 カベを押しにくい場合
6:17 カベ押しに慣れてきたら
8:15 カベ押し ソケイ部を伸ばす
10:53 カベ押し 脚の形いろいろ
12:11 えび
15:23 カベ押し うつぶせ

第9章 床に座ってリラックス

0:10 床に座る前に
1:03 あぐら 腰を入れる+できない場合
3:56 あぐら 腰を入れてねじる
5:33 横座り 腰を入れる+ねじる
9:27 横座り 後ろ足90度
11:07 横座りから前足を伸ばす
12:52 片足開脚で座る

第10章 背中を開発する

0:10 背中を開発する前に
1:27 背中について
4:23 スフィンクス
9:19 四つんばい 肩前後
12:51 背中しぼり
15:03 カベ正座
18:34 あぐら 頭を左右

第11章 腰が落ちてしまう人の対策

0:10 現実的な目標
1:08 まずは、これから
3:29 カベと友達
7:28 背中棒
10:05 骨盤を立てることに慣らす
12:18 この章のまとめ

第12章 脚を楽に伸ばす

0:10 この章のはじめに
0:28 あぐらでグルグル
3:07 横向きあっちゃこっちゃ
6:49 横向きあっちゃこっちゃ やってみた
8:22 カベ足Y字
11:46 片足開脚で骨盤のきわを伸ばす
14:52 片足開脚で3つの動きとグルグル
18:26 片足開脚で片膝立てる
20:41 開脚でグルグル
22:07 最後に

 

全部の合計時間が

3時間12分16秒となっています。

 

 

 

料金

 

20数年の研究の成果が詰まった

全12章、3時間12分の

『開脚への近道!りくとれ開脚トレーニング完全ガイド!』

 

販売価格14,800円のところ

 

 

メルマガ(カラダ覚醒メールマガジン)

もしくは

りくとれのLINEにご登録いただけている方に限り、

 

数量限定

100本までは、

 

 

9,800円でご提供いたします。

(突然、販売価格に戻る可能性があります。)

 

 

 

ご購入特典!!
さらに、ご購入していただいた特典として、


①60分パーソナルレッスン割引き

 会員価格 6,300円 → 3,000円 (1回限り有効)


②ご新規様割引き

 りくとれのレッスンを始めて受けられる方、

  お試しレッスン60分 3,500円 → 2,000円
  
         90分 5,250円 → 3,000円

 
②メール・LINEでの質問など1年間有効



動画で分からなかった所などの質問にお使いください。

 
 

 

【ご購入の流れ】

①当ページよりお申し込み

②ご入金(クレジットカードorお振込or現金払い)

③ご入金確認後、メールにて「特設サイト」のご案内

④質問等は、メール or LINEにて,1年間有効

 

《注意事項》

※お振込の際は、手数料のご負担をお願い致します。

※銀行振込の場合、お申込みより1週間以内にお支払いください。

 

 

 

数量限定となっておりますので、

お早めにお申し込みください。

 
 

 

 
 
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Profile
Professional

りくとれコンディショニングスタジオ

代表

カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹

Award50
2018年 年間予約獲得数ベスト50
Mission
多くの方がいつまでも元気で健やかに過ごせる体づくりをしていきたいです。
Senmon

パーソナルトレーニング 飯田橋 開脚 パフォーマンスアップ スポーツ

JR飯田橋駅より徒歩3分の「りくとれコンディショニングスタジオ」は、

特殊な動きの体操 と 呼吸法 で体の中の使われていない部分を覚醒させ、

・痛みのない体
・余分な力みのない体
・しなやかで柔軟な体

を作り上げ、

最高のパフォーマンスを発揮できる体に変える
パーソナルトレーニングスタジオです。


体の能力を覚醒させ、最大最高のパフォーマンスを引き出しませんか?

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