健康づくり、ダイエット(シェイプアップ)
など、個人的なご相談がある方は
こちらのコースをお選びください

・カウンセリングのみで
    実技(運動)は行いません

・「オンライン（zoom）」
    もしくは、お電話で行います

・他の方のご希望をお断りして
    予約調整をいたします

※もしキャンセルされる場合は
    お早めにご連絡ください

【パーソナルレッスン概要】
・ご自身の目的や目標、心身の状態に合わせた
　オリジナルの内容を構成いたします

・無理なく気兼ねなく、そして目的に合った
　効果的なレッスンを受講することができます

 【実施場所】
シャンティビージャヨガスタジオ
立川駅北口 徒歩約10分

【パーソナルレッスン内容】
・ヨガ・呼吸法・瞑想法・リラクセーション法
・エクササイズ ・ストレッチ・ペアストレッチ
・コンデショニング・シナプソロジー(脳活性体操)
・マタニティヨガ産後ヨガ　など

【目的・目標の例】
・シェイプアップ・健康づくり・腰痛
　肩こり等改善
・柔軟性向上
・ヨガポーズを深める＆習得　
・心身のストレス解放・姿勢改善
　運動不足解消・体力アップ・筋力アップ　

パーソナルレッスンのご体験です

【パーソナルレッスン概要】
・ご自身の目的や目標、心身の状態に合わせた
　オリジナルの内容を構成させて頂きます

・無理なく気兼ねなく、そして目的に合った
　効果的なレッスンを受講することができます

 【実施場所】
シャンティビージャヨガスタジオ
立川駅北口 徒歩約10分

【パーソナルレッスン内容】
・ヨガ・呼吸法・瞑想法・リラクセーション法
エクササイズ ・ストレッチ・ペアストレッチ
・コンデショニング・シナプソロジー(脳活性体操)
・マタニティヨガ産後ヨガ　など

【目的・目標の例】
・シェイプアップ・健康づくり・腰痛、肩こり等改善
・柔軟性向上
・ヨガポーズを深める＆習得　
・心身のストレス解放・姿勢改善
　運動不足解消・体力アップ・筋力アップ　

【パーソナルレッスン概要】
・ご自身の目的や目標、心身の状態に合わせた
　オリジナルの内容を構成させて頂きます

・無理なく気兼ねなく、そして目的に合った
　効果的なレッスンを受講することができます

 【実施場所】
シャンティビージャヨガスタジオ
立川駅北口 徒歩約１０分

【パーソナルレッスン内容】
・ヨガ・呼吸法・瞑想法・リラクセーション法
エクササイズ ・ストレッチ・ペアストレッチ
・コンデショニング・シナプソロジー(脳活性体操)
・マタニティヨガ産後ヨガ　など

  【目的・目標の例】
・シェイプアップ・健康づくり・腰痛、肩こり等改善
・柔軟性向上
・ヨガポーズを深める＆習得　
・心身のストレス解放・姿勢改善
　運動不足解消・体力アップ・筋力アップ　

【パーソナルレッスン概要】
・ご自身の目的や目標、心身の状態に合わせた
　オリジナルの内容を構成させて頂きます

・無理なく気兼ねなく、そして目的に合った
　効果的なレッスンを受講することができます

【実施場所】
シャンティビージャヨガスタジオ
立川駅北口 徒歩約10分

【パーソナルレッスン内容】
・ヨガ・呼吸法・瞑想法・リラクセーション法
エクササイズ ・ストレッチ・ペアストレッチ
・コンデショニング・シナプソロジー(脳活性体操)
・マタニティヨガ産後ヨガ　など

【目的・目標の例】
・シェイプアップ・健康づくり・腰痛、肩こり等改善
・柔軟性向上
・ヨガポーズを深める＆習得　
・心身のストレス解放・姿勢改善
　運動不足解消・体力アップ・筋力アップ　

オンラインシステム
「zoom ズーム」を利用して

パーソナル・プライベート
ヨガレッスンをします。


「自宅で、ヨガを受けたい」方が

心身ともリラックス
リフレッシュしできる

ムリなく、心地よい
「オンラインヨガ」

目的に合わせて

オンライン上での
コミュニケーションをしながら

自分のペースで受講できます。

「ヨガレッスンの習慣を継続したい」

「自宅で運動した方が良いけど
　何を行ってよいかわからない」

という方へおすすめの
オンラインパーソナルヨガ。

はじめてオンライン受講の方は
「オリエンテーション30分」を
無料で受けていただけます。

【オンラインヨガの内容】

・心身のカウンセリング

・健康アドバイス

・内観法（呼吸、体、心）

・さまざまな呼吸法

・むりなく気持ちいい体ほぐし

・ヨガポーズ

・ストレッチ

・トレーニング

・コンディショニング

・瞑想

・リラクゼーション瞑想

などから

目的に合わせてプログラミング
構成いたします

このような時だからこそ
ご自宅でのパーソナルヨガを
行いませんか？

【こんな効果が、期待できます】

☑ 全身の血行促進による 「健康効果」

☑ 呼吸を深め、身体をほぐすことによる
　「心身のリフレッシュ」

☑ ヨガや瞑想への集中で、不安を解放する
　「心のコントロール」

☑ 体のほぐしや、ヨガポーズによる
　「身体調整・筋トレ・ストレッチ効果」

☑ コリをとき、姿勢を整えることによる
　「肩こり、腰痛などの解消」

☑ 運動不足による
　「不眠の解消」「安眠効果」

☑ 運動効果による
　「シェイプアップ、ボディメイク効果」

【こんな悩みや不安は、ありませんか】

「自宅待機の時間が長く
　ストレスがたまっている」

「運動量、身体活動量が減り
　代謝が悪くなってしまった」

「腰痛、肩こりなどしの症状がある」

「便秘が続いている」

「身体をむりなく動かしたい」

「ヨガやエクササイズで
　シェイプアップをしたい」

「不眠状態を改善したい」

「いろいろ考えてしまい、疲れてしまう」

「心の不安を解放したい」

「目的に合わせたメニューで
　ヨガをしたい」

「自分の体力や、ヨガ歴に
　合ったヨガをしたい」

新型コロナウィルス感染症の
予防対策が続き
自粛生活の日々。

私のスタジオメンバーの方や
ご縁のある方に何ができるか考えました。

今は、動画配信システムが発達し
「ZOOM（ズーム）」
というサイト（アプリ）

により、日本全国、世界への
配信＆受信が

高品質＆気軽にできるようになりました。


そのZOOMを活用して

ご自宅にレッスンを
お届けするシステムをつくりました。


※現在、ZOOM利用の方が世界で増え
　セキュリティが懸念されています。

　それに対し、パスワードの設定
　可能など、システムも随時強化が
　されています
 

※私からの配信は「パスワード」入力
　を必須としております。

これにより、セキュリティが強化されます。

ご自身の、大切な方の
心身の健康に、ぜひご活用くださいませ。

オンラインヨガレッスン ご感想

この機会にぜひ
オンラインパーソナルヨガを
ご受講くださいませ。

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。


「オンラインヨガレッスン」
受講を検討されている方は
最後までご覧ください


オンラインヨガレッスンは
「オンラインサービスZoom」を
使って行います。

アカウントなどを取得していただく
必要はありませんが

パソコンの場合、かんたんな事前設定
スマホの場合、アプリのダウンロード
が必要です。

【当日使用する、ZOOMのご案内】

①お時間の５分前くらいになりましたら

ご予約後にお送りする
「インターネットリンク」をクリックし
アクセスしてください。

ご予約後にご案内する
・オンラインヨガミーティングID
・パスワード

を入力ください。

※パスワード入力により
　セキュリティが強化されています

オンラインやzoomの利用が初めての方
パソコン・スマホ操作が苦手な方は

20～30分前位から「試しに一度接続」
いただくと安心です。

【パソコンの方へ】
サイトへアクセスすると
ポップアップ（パソコンからの提案）が
出てきますので

「アプリケーションを起動」
をクリックしてください。

※もし、ポップアップが出ないときは
「download & run zoom」と書いてある
ところをクリックしてください。

初めてZoomを使用するときは
自動的にアプリがインストールされます。
（１−２分かかります）

次回以降は、インストールされている
アプリが自動的に起動します。

Zoomが起動すると、画面の中央に
「コンピューターでオーディオに参加」

という画面が出ますので
緑の部分をクリックしてください。

【スマホ・タブレットの方へ】
※スマートフォンをお使いの方は
予め「zoom」のアプリをインストール
しておいてください。
（アプリは、無料です）

・ アイフォン（iOS）
https://itunes.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307?mt=8

・アンドロイド
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

アプリを立ち上げて「ミーティングに参加」
をタップ。

ミーティングIDのところに
ご予約後、ご案内するID、パスワード
を入力してください。

※パスワード入力により
　セキュリティが強化されています

iphoneの場合は、マイクのアクセスを
求められるので「許可」をタップ
してください。


※PCの場合、始めて使う際にマイクがうまく
　接続できない場合があります。

　30秒ほど時間を置いたり「ミュート」の
　ボタンを何度かＯＮ・ＯＦＦ切り替えたり

　イヤホンジャックを抜き差しすると
　繋がります。


※接続が切れた際は、再度接続用URLや
　IDを再度入れてください。

【オンラインヨガの推奨環境】

・ヨガをする為に、なるべく快適な
　環境を整えましょう


・可能なら、ヨガマットをご準備ください

※むつかしい場合、ラグマットなど
　床面が柔らかい環境を


・ブランケット（毛布）、アイピロー
（仰向け安らぎ時の目の枕）など

　快適に過ごすための道具が
　ありましたら、お近くに
　ご用意ください


・同居の方に「オンライン受講」を
　することを、予め伝えておきましょう


・身辺を、安全で快適に保ちましょう


・動きやすい服装でご参加ください


・水分補給するものと、タオルを
　お近くにご用意ください


・ご自身のネット回線が快適で
　スムーズな状態で、受講しましょう

※無線より、優先電波
　Wi-Fiより、キャリア電波
　（au、docomoなど）
　が、受信良好です　


【オンラインヨガ 注意点】

・受講の方らは
　私の顔、ヨガポーズ
　が見られ、音声（ヨガ指導の声）が
　聞こえるように設定をしています


※画面が小さくて見にくい
　むつかしい場合など、ご自身が見やすい
　場所に、スマホやタブレットなど
　設置ください