運動が苦手で歩くことも少ない沖縄の人ですが

家の中や職場、買い物時などは歩いています

その時の歩きを意識していくと

自然と姿勢が整い、疲れにくい身体になります

レッスンはストレッチ中心

個別指導のため自分のペースでレッスンを進めていけます

足のむくみや足のだるさも改善されていきます

歩くのが楽しくなります

3か月5回はテーマを決めていますが

その他は、それまでの復習をしながら

身に着けていきます

毎回、ストレッチ・呼吸法・前回の復習をします

【レッスン内容】

・1回目　姿勢カウンセリング　Befor撮影（動画、写真）

　　　呼吸法の基本、身体に負担のかからない立ち方、足運び

・2回目　身体の軸を意識した歩き方と方向転換、

・3回目　美しく太ももが痛くならない階段の上り下り

・4回目　手の使い方、カバンの持ち方

・5回目　エクササイズになる椅子の座り方

　　　　　仕上げウォーキング　After撮影（動画・写真）

　　　　　‐5㌔に見える写真の写り方

歩き方きれいにしたいけど

ウォーキングレッスンって初めて。

どんなことをするのだろう？

まずはお試ししてみたい。

という方向けのレッスン

90分で姿勢とお腹ぽっこりが改善するのを体感していただきます

【レッスン内容】

・姿勢カウンセリング

・After撮影（動画・写真）

・ストレッチ、足裏ピラティス

・呼吸法の基本

・美しい立ち方、歩き方

・After撮影（動画・写真）

・－5㌔に見える写真の写り方

【アフアフタイム】

子育て疲れで気力体力が落ちている方へ

心と身体に体力がついて

自分時間や家族時間を楽しめるようになる講座

レジ待ちや子供の送迎がエクササイズタイムに！

子育てママのためのメディカルハーブ講座

心身ともにのしかかる子育てのストレスを緩和するために

充実した講座内容をご用意

JMHA日本メディカルハーブ協会

メディカルハーブ検定のテキストに添った講座です

手に入りやすい15種類のハーブを題材に

メディカルハーブの安全性、有用性、使い方など

ハーブを楽しむために知っておきたい基礎知識を身につける事が出来ます

セルフケアの入り口として

毎日の暮らしの中で活用するための様々な方法を身につける事が出来ます

メディカルハーブ検定を受験、合格した後

協会へ入会すると「メディカルハーブコーディネーター」に

なる事が出来ます

身近な方へアドバイスをしたり、有資格者としてビジネスとしても

活用する事ができます

また、受験をしなくてもご家族の健康のため

自身の美容のために知識を持ち

日常に活かせることが出来ます

・全4回　

各90～120分

日程は、毎回決まった曜日や時間ではなく

お互いの都合の良い日時を調整して決めます

受講料；33,000円

（講座・テキスト代・クラフト材料費・15種類のハーブお試セット込み）

銀行振り込み　又は　カード決済

会場；アフアフスタジオ

（浦添市バークレーズコート近く）

受講される方へお知らせします

※オンライン対応可能講座

詳細はお問合せ下さい