ヨーガと瞑想の基本的な実践方法を中心に学ぶ
このコースでは、基本的なヨーガ実践に焦点を当て、瞑想、アーサナ（ポーズ）、呼吸法、浄化法、ヨーガ哲学などの要点を12回のセッションでコンパクトに学びます。ヨーガと瞑想に初めて取り組む方向けの個人レッスン形式のコースで、ハタ・ヨーガとラージャ・ヨーガのエッセンスを体験できます。

このコースは、ヨーガと瞑想に初めて取り組む方々に向けた個人レッスン形式のコンパクトコースで、必要な知識と実践を包括的に学べます。ハタ・ヨーガとラージャ・ヨーガの要素を網羅しています。

コース内容:

1.　クリヤー（浄化法）（90分1回）

1）カパーラ・バーティ（浄化呼吸）：呼吸による頭部の粘液（カパ）浄化法
2）アグニサーラ：お腹の運動で消化の火を増大
3）ヴァータ・サーラ：呼吸による浄化
4）ナーディー・ショーダナ：呼吸による浄化

2.　エクササイズ（準備運動）

1）スークシマ・ヴャーヤーマ（関節ほぐし）
2）ストゥーラ・ヴャーヤーマ（全身運動）
3）スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝運動）

3.　アーサナ（ポーズ）

基本ポーズ
・ターダーサナ、ヴルクシャーサナ、アルダ・チャクラーサナ、パーダハスターサナ、カティー・チャクラーサナ、トリコーナーサナ
・ダンダーサナ、スカーサナ、パドマーサナ、ヴァジラーサナ
・マンドゥーカーサナ、ウシトラーサナ、シャシャカーサナ
・パシチモーッターナーサナ
・ヴァクラーサナ、ゴームカーサナ
・ブジャンガーサナ、シャラバーサナ、マカラーサナ
・パヴァナ・ムクターサナ、ウッターナ・パーダーサナ、アルダ・ハラーサナ、セートゥバンダーサナ
・ヴィパリータ・カラニー・アーサナ、サララ・マツャーサナ、シャヴァーサナ

4）プラーナーヤーマ（呼吸法）

・準備呼吸：腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸、完全呼吸
・アヌローマ・ヴィローマ（左右呼吸法）
・スーリャ・ベーダ（太陽の呼吸法）
・ウッジャーイー（勝利の呼吸法）
・シータリー（冷却呼吸法）
・ブラーマリー（蜂の音呼吸法）
・バストリカー（フイゴ呼吸法）

5）SOMA瞑想コース（５セッション）

6）ヨーガ哲学（基礎）

7）フォローアップ
ご希望の内容の復習や実践を自由に入れられます。

コース回数/時間
合計90分12回

内訳：
・クリヤー（浄化法）（90分1回）
・エクササイズ（準備運動/スーリヤ・ナマスカーラ）（90分1回）
・アーサナ（ポーズ）（90分1回）
・プラーナーヤーマ（呼吸法）（90分1回）
・SOMA瞑想コース（60分1回+90分4回） ・ヨーガ哲学（90分1回）
・フォローアップ（90分2回）※内容は自由に指定可能

費用：
・オンライン受講：10万円（税別）
・対面受講：11万円（税別）+設定料

新宿会場：1回当たり5000円（税別）
多摩センター会場：1回当たり2500円（税別）
※ほかご希望の場所でスペースを借りて行うこともできます（要相談）。

ベーシックコースに加え知識を加えた総合的コース。瞑想や哲学を中心とするラージャ・ヨーガとアーサナ（ポーズ）・プラーナーヤーマ（呼吸法）を重視するハタ・ヨーガを学ぶ総合講座です。 コースは、両方のヨーガの知識と実践、さらにヴェーダ哲学、サンスクリット、チャンティング、アーユルヴェーダ、人間システム、 カウンセリング、心理学、生理学などの関連知識を包括しています。すべてのコースは基本的に個人指導となっており、必要なコースだけをオーダーメイドで設定することも可能です。お気軽にご相談ください。また、インド政府プロフェッショナル・ヨガ検定レベル1の内容に加え、ヨガティーチャーの資格認定に必要な知識も網羅しています。同検定レベル2の内容やより深い知識を学ぶコースも用意しています。

コース内容：

A. 知識：
・ヨーガの紹介
・ハタ・ヨーガの紹介
・ラージャ・ヨーガ（ヨーガ・スートラ）の紹介
・人間システムの紹介、ヨーガと健康
・予防と積極的な健康の推進のためのヨーガ
・真理の探究
・ヨーガとストレス管理
・サンスクリット

B. 実践：
・運動／浄化法／強化法／アーサナ
・プラーナーヤーマと瞑想
・チャンティング
・コミュニケーション

コース種類：

• フルコース：150時間コース（80分100回）1,237,500円（税込み）
• ショートコース1：100時間コース（80分67回）880,000円（税込み）
• ショートコース2：50時間コース（80分34回) 440,000円（税込み）

知識や実践を継続的に学びたい方のための個人レッスンです。ご自身のスケジュールに合わせて、希望の講座を選択ください。内容は自由に選べます。

対象講座:
1.各種ハタヨーガ（浄化法、準備運動、アーサナ、呼吸法など）
2.ヨーガスートラ
3.バガヴァドギーター
4.ヴェーダ哲学（ウパニシャッド、六派哲学など）
5.サンスクリット
6.チャンティング
7.プージャー
8.タンブーラ演奏
9.アーユルヴェーダ理論
10.アーユルヴェーダ講座 全28課を学ぶコース（80分28回）202,000円（税込み）
11.サンスクリット講座 80分4回コース：42,680円（税込み）
12.チャンティング講座 80分4回コース：42,680円（税込み）
13.プージャー講座 80分７回コース：72,300円（税込み）※プージャーセット込み
14. ほか

ドロップイン:
・50分8,800円（税込み）／80分11,000円（税込み）
チケット:

・50分2回券17,050円（税込み）／4回券32,450円（税込み）
・80分2回券20,900円（税込み）／4回券39,600円（税込み）
※3ヵ月間有効

月謝制（6ヵ月以上通受講の場合に適用）:

・50分月2回13,200円（税込み）
・80分月2回16,500円（税込み）
※受講日から毎月1ヵ月以内に2回を受講ください（次の月への繰り越しはできません）
※毎月の受講回数を増やすことも可能（費用はご相談ください）。
※クレジット（paypal）での自動引き落としとなります。
※受講されない月があっても、6ヵ月間はキャンセルできませんのでご注意ください。
※やむを得ず途中で受講を中止される場合は、通常の個人レッスン代金との差額を頂戴しますので、ご了承ください。

対面ご希望の場合は別途会場費実費を頂きます。
（貸し会場を利用します）
オンラインではなく、直接の指導を希望される場合は、上記受講料以外に、設定料をいただきます。
会場費や諸経費を含みます。

東京・新宿会場：80分１回当たり55,00円（税込み）
多摩センター会場：80分１回当たり2,420円（税込み）

※ご希望があれば他の地域で会場が準備できれば行えます。