お客様の声

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みよこ 様

エイジング断捨離 パーソナルコーチング トレーナー古澤貴子

これはおススメ★★★

今の自分の食生活に不安があり、この講座を受け始めました。
楽しく、食事のことが学べ、今の私に必要なことも聞けて、受けて本当によかったです。
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鳥之海 映子 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

古澤貴子様

個人コーチング、ありがとうございましたm(_ _)m

正しいと思い込んでいた古い情報が、今の情報に入れ替わりました。

生野菜をたっぷり、よく噛んで食べて行きます。
良い油・良い塩、調味料・食材を見直します。

今まで口にしていなかった食材が加わり、新鮮で豊かな食事になって来ました。

古い思い込みで、油を摂り過ぎてはいけない、と油を摂らないようにしていました。
それが夫が揚げ煎餅を食べたがることに繋がっていたのではないか?と思い当たりました。
体(脳や心臓など)が油を求めていたのではないか?
良い油を摂ることで変化が現れるかも知れません。

お話が愉しくて、時間があっという間でした。
教えて頂いた食生活を続けた後、またお話を伺いたいです。










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ななこ 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

今まで、ダイエットをする上で、甘い物は食べない様に、でも、ちょっとなら、とか勝手に考えていましたが、ダイエットだけではなく、身体に悪いのだということを改めて教えて頂きました。また、ケーキやお菓子だけでなく、色々なものに砂糖が使われていることも知り、自分が、思っていた以上に砂糖を摂っていることに気がつきました。
自分が食べている物にこんなにも無頓着だったことにある意味ショックが大きかったです。ただ、今気がつけたことは良かったと前向きに捉えて100日後を目指していきたいと思います。
丁寧なご指導、ありがとうございます😊
これからもよろしくお願いします。
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かやとも 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

前に進むことができそうです

 栄養については、あまり興味がありませんでした。糖分が体に及ぼす影響について丁寧に教えてくださり、知識もなく、無自覚でしたが、お話を聞くうちに興味関心をもち始めました。古澤トレーナーは、LINEのやり取りでは怖く感じましたが、誠実に対応してくださる優しい方でした。
 質問にも丁寧に答えてくださいました。私の食事内容の問題点、夫の持病に有効な手立てを教えてくださり、具体的に摂取するとよい食べ物も分かりました。
 これからの食生活のイメージも湧き、やる気が出てきました。少しずつ順に取り込んでいきます。
 丁寧なご指導、ありがとうございました。
 
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佐々田 愛 様

エイジング断捨離 パーソナルコーチング

前に進むことができそうです

貴子さんの経験に基づいた言葉の力に、この講座に一歩踏み出して良かったなと思いました。

食事をちゃんと作れていない自分を、ずっと後ろめたく罪悪感を感じてきました。
母と比較することではない。取り返しのつかない事ではない。人間の身体はそんなにやわじゃない。細胞は生まれ変わっていく。身体の知恵身体の声を聞いて、気づいたら変えて行ける。
などなど寄り添った言葉を頂き、またここから前に進んで行けそうです!
ありがとうございました。
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kao 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

人生で大事な事が得られました

昨日は、リボディ100日プログラム終了後の、個人セッションを受けました。
とても有意義なアドバイスをいただき、充実した時間でした。
断捨離と同じで、選択決断の連続でした。
始める前は、出来るのかな…という不安の方が先行していましたが、叱咤激励のおかげで完走する事が出来ました。
健康あっての身体ですね。体調が良く、身体が軽くなると、思考も行動も前向きになれらということを体感しています。
本当にありがとうございました。
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アン 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

楽しく学べました

貴子トレーナーとのセッションで、食という命に直結する大事なことを、これまで無意識に無自覚にしていたことに気づきました。これからは、自分の身体に入れるモノを意識して取り入れたいと思います。
ありがとうございました。
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うさこ 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

貴子さん、貴重なアドバイスをありがとうございました。身体は食べたものでできている。心身の不調も食べ物に原因があったなんて!食生活をどんなふうに変えていったらいいか、具体的にたくさん教えていただきました。貴子さんに出会えて本当によかったです。これから、自分の身体を内側から変えていきます。
ありがとうございました。
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opera 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

出会いに感謝!!

貴子さんからたくさんのアドバイスとヒントをいただき、今自分が考えてやっていることの方向が、少しずつ見えてきたことに感謝しています。食べるものに意識を待つ大切さ、ひしひしと感じています。
一人ではできそうにないことが、貴子さん、リボディの仲間たちがいるから、食事の面で、自分を変えていくことができるかも。と、思ってます。待喜子さんの、フィジカルと共に、頑張ることが楽しくなってきた自分に気付いていることに、感謝です。そして楽しみが膨らんでいます。
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はる 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

出会いに感謝!!

個人セッションありがとうございました。
リボディに取り組んで、間違った知識で自分を追い込んでいる事に気付かせて頂き沢山のアドバイスをもらいました。
個人セッションでは、今の自分の体調に必要な
栄養の話をわかりやすく話して頂き、まだまだ
回復出来ると嬉しいお言葉を頂きました。
又、相談に乗ってください。
貴子さんに出会えて良かったです。
ありがとうございました。


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うみき 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

 いつも、聞きたい事に快く答えてくださり、ありがとうございます。そして、感謝いたします。
 私の話しを、優しい態度で聞いて、いろんな事を教えてくれました。楽しい時間でした。
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ゆきんこ 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

もっと早く受ければよかったです

今日は個人セッションをありがとうございました。

いつもながら、豊富な知識量から繰り出される的確な提案や意見は頭と心にビンビンに響いて参りました。
子供から孫たちのことまでの、心理や健康状況の改善のアプローチも教えていただき有難い限りでした。

病院などにかかっても一般的な対応やざっくりとした様子見の診断ばかりで、本質に迫る手がかりをもらえることは少ないのですが、貴子さんには手応えのある
筋道を示して頂けたと思っています。

今回は私以外のことで懸案事項が多く私自信の事は特にはお話ししなかったのですが、すべての問題は繋がっている❗

私自身の思い込み、執着の改善は先ずもって取りかかるべしとのご助言、ありがたいかぎりでした。

また、お願いします😆
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やまちゃん 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

もう最高!(笑

たまたま見つけ飛び込んだセッション、素敵な時間をありがとうございました。
あれこれのつぶやきをきいてもらい、心が軽くなりました。

体験された方のお話を聞いて、いいなと思っているので、いつの日か、
ふだんしそうにないこと、飛び込んでみたいと思います。
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あこ 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

人生で大事な事が得られました

家族の食生活の見直しをしたいものの、家族一人一人状況が違い、さらに世の中に情報がありすぎて右往左往していたのでご相談させていただきました
古澤トレーナーは貴重な情報を惜しみなく教えてくださり、またメンタル面も含めてもっと俯瞰して考えることもお話してくださったので
肩の力を抜いてよりよい生活に変えていく道筋ができました
ありがとうございます
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けろちゃん 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

また参加します

本当に辛い状況で個人面談をしていただきました。
眠れてないので、貴子さんが言われてることも
はっきりと理解できず
それでも根気強く、私が理解するまで
何度も何度も繰り返して下さいました。

自分ががっちがっちにつかんでいた考え方・感情を
書き換えていく作業。

そのガチガチしていた部分に少し隙間があいた感覚です。

宿題がありました。
その宿題を実践していくと
あれ~~と思える日が来ると

また参加させたいただきます。
今日はお忙しい中、時間をとっていただいて
本当にありがとうございました
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くり 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

アドバイスが具体的で、すぐに生活に落とし込めるものでした。
身体の疲れや手足が冷える理由が、生活の中の食べているものや習慣によるところがあるのだと、納得しました。
身体は変えられる、と希望が持てる内容でした。
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motoko 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

 栄養のお話あり、社会悪のお話あり、生き方のお話あり。あれもこれも興味深く、あっという間に終わってしまいました。

 食べるものから、セルフイメージが分かってしまいますね。良いもの食べさせなきゃな〜無自覚に、時には自覚してても変なもの食べてきたんだな〜とつくづく思います。
 食べることも、断捨離同様、生き方ですね。選択決断。

 一病息災を実現する為、加点法で行動します。

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メイメイ 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション

今聞けてよかった

とても良い情報、そして多くの知識をお持ちの貴子さまからのアドバイスをいただきました。
ありがとうございます。
後は実践あるのみです。
イメージしながら確実に進めて参ります。
これからもよろしくお願い致します😊
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のりこ 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

これはおススメ★★★

体の調子と食事内容から、今の自分に必要なことを的確にアドバイスいただきました。どれも、実践できそうな内容ですので、すぐに取り入れていきたいと思います。今後の変化が自分でも楽しみです。引き続きよろしくお願いします。
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ゆりちゃん 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

人生で大事な事が得られました

個人セッション2回目ありがとうございました。
栄養の話から成人した子どものことまでありとあらゆる相談に乗っていただき感謝です。
貴子さんの言葉に励まされ元気パワーをいただきました。
これからもどうぞよろしくお願いします。
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ちよまる 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

出会いに感謝!!

先日は個人セッションありがとうございました。
リボディに取り組んで、本当に大きな分岐点に立たされていたことを実感しました。
このプログラムが終わったら取り組まなくて良いのではなく、この先私がどう在りたいのか
改めて考えるきっかけをもらいました。

また、貴子トレーナーが何より心強いのは、何でも相談してくださいと仰って頂けることです。
プログラムが終わったら「はい、さよなら」ではなく、今後も何かあれば聞いてくださいと
仰られる言葉には、愛が溢れていると思いました。
今までの取り組みを無駄にするかしないかは私の問題
この機会を大きなチャンスにして、引き続き取り組もうと改めて感じました。
お世話になり、ありがとうございました。
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匿名希望

古澤貴子の 心と体の健康相談室

もっと早く受ければよかったです

 貴子チーフトレーナーとの「心と体の健康相談室」では、私の思考の癖を詳らかにした上で、私自身が癖に陥っていないかを日常振り返れるような言葉の処方箋を一緒に作って頂きました。

 自分の幸福観の偏り、比較する癖、自分をもてなしてこなかった事に由来するひがみ、等が自分の人生そのものを減点法で捉えさせていた事は大きな気づきでした。私の悲観癖の原点が見えた思いです。
 
 でも、このセッションで最も嬉しかった点は、自分の人生について赤裸々に語り相談出来る人が私にいた!と分かったことです。

 これから先の人生を、過去の経験のみを頼りに歩むことに不安を感じていましたから。
 
 
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マカロン 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

楽しく学べました

コーチングセッション、ありがとうございました。
直接お話を伺うことで疑問に思っていた
こと知りたかった事がわかり気持ちが
楽になりました。

古澤さんの的確な答えとわかり易い
アドバイスのおかげでデーターだけ見て
いては、わからない事も把握でき
納得がいきました。

どんな事にも素敵な笑顔でサッと答えてくださり的確なアドバイスをしてくださるので安心感がありました。

まだ受けていないかたには、ぜひ
オススメします。

もっと早く受けておけばよかった
と思いました。


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ま 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

前に進むことができそうです

とにかく、泣きました〜。

自力ではいまひとつだった、ビリーフの書き換えが出来ました!

こんなに凄い、カウンセリングがあったなんて!

メモの最後に、思考は変わる!

また、お願いしたくなりそうです^^。
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久保田 妙子 様

【毛髪ミネラル検査の勉強会】 検査結果から健康を創ろう

今聞けてよかった

50歳を過ぎて自分を見つめることに注力している今、自分を大切にすることは自分の身体をきちんとケアするということも含まれると思います。そのために、自分が毎日口にするものにこだわってもいいのだという気持ちが強くなってきました。
しかし、ネットに溢れるいろいろな情報から自分で選びとって、実際にそれを採用した生活に変えていくのは、正直なかなか大変なことだと思っています。そんな時に貴子さんから頂いたお話は、そういう意識を現実的に実行していくために役立ちそうな気がしました。貴子さんの確固たる想いに基づいたアドバイスは説得力があり、直接的にお伺いしたことでこれからのモチベーションを上げていくことができそうです!
また、毛髪検査では具体的な数値と解析が示されるので、自分の身体の状態を知ることができ、何に気をつければいいのかもわかりました。貴重な体験ができてよかったなと思います。

そして、貴子さんとのご縁に感謝いたします。


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手代木 留美子 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

人生で大事な事が得られました

タカコ様
 先日は、ありがとうございました。

予想以上というか、予想で素晴らしいだろうと思っていたので
そういう意味では、予想通りです!

 毎日仕事時間が長いことを改善出来ていなくて、
時間を捻出出来そうもないところが、唯一踏み出せない
ところだな、と思っていて、説明会でお話を伺いました。

 今、始めるべき理由も分かるし、
一昨日、夜ランに初めて出てみました!案の定というか、
その時はいい気分でいたのですが、翌日の昨日、あまり体調が
良くなく、一日終わったら夜はいつも出来ていることに
気が進まなくなってしまい、お風呂に入るのも疲れてうたた寝してしまいました。

気持ちはあるので、時間の捻出方法、見直さないと、
大丈夫!という気持ちだけでは逆効果のようで。

何かを無くさないとならないと、再確認です。

このプログラムの申込み期限は、満席になった時点で
もう申し込めないのかと思いますが、最終はこの土日あたりですか?


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上保 啓子 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

今聞けてよかった

貴子さん
個人セッションありがとうございました。
私はリボディー参加を決めていました。
毎日の食事を素人なりに気は使って
食べてはいましたが、ここらで
本当に健康のことを真剣に考えて
何を食べるか、何を控えたらよいかの
ご指導をいただきたくなりました。
ちょっと怖いような楽しみのような
個人セッションかしら?と
思っていましたらお話がしやすくて
分かりやすくて(もちろん専門的なことは
ちんぷんかんぷんですが、、)
楽しい時間になりました。
益々開始が待たれます。
より私が健康的な生活が出来るよう
お力をお貸しくださいませ。
よろしくお願いします。
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emi 様

リ・ボディ & ライフクリエイションプログラム 個人コーチングセッション(古澤)

めっちゃ感動しました

 カウンセリングの中で、自分の本当の問題に気づかされました。とても動揺しましたが、最後はちゃんと解決方法まで導いてくださり感謝としか言いようがありません。アドバイスで、自分の出来そうなことから取り組んでいく覚悟ができました。断捨離トレーナーさんは、すごいです。
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みっちゃん 様

【毛髪ミネラル検査の勉強会】 検査結果から健康を創ろう

出会いに感謝!!

『更年期世代』もそろそろ終盤です。心身共にハードだったので、今までも、食事の勉強をしたり、いろいろなセミナーにも参加してきました。

今回の講座は、とても中身が濃くて、本当に参加して良かったと思います。今まで経験してきたセミナーは、一方的で自分に落とし込めていなかったのでは?と思う程、今回は 『ごきげんな心と体』の大切さをひしひしと感じています。
古澤トレーナーのお人柄もありますが、数字や経験に裏打ちされたお話を、分かりやすく楽しく学べました。データの数字だけ見ても理解出来ていたかは不安ですが、zoomで直接お話や質問が出来た事もあって、とても分かりやすかったですし嬉しかったです。あっという間に時間オーバーでしたが、最後まで楽しく学べました。

アラフィフでなくても、若くして学べば軽やかな更年期世代を送れると思いますし、アラカンでもそれ以上でも『食』は毎日の事なので、学ぶのに遅すぎることはないと思うので、すべての世代の方にオススメしたいです。

本当にありがとうございました。ぜひ、またお目に掛かりたいと思います。その時もどうぞよろしくお願いします。
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ゆらら 様

【毛髪ミネラル検査の勉強会】 検査結果から健康を創ろう

人生で大事な事が得られました

栄養講座、毛髪検査、個人セッションを通して、沢山の事を教えて頂きました。
ありがとうございました。

自分に蓄積されている有害物質や足りない栄養素を知る事は、まさに現状認識でした。
私の状態を豊富な知識と優しい目線で丁寧に説明して下さり、分かりやすかったです。

食事の添加物は自分なりに気を付けていますが、お菓子がやめられず。
古澤トレーナーさんが「良くないと意識は出来ている」「良いお菓子を食べて。油の違いが分かるよ」と言って下さり、あきらめずに改善していこうと思えました。

おキレイで生き生きされている古澤トレーナーさんとお話出来て嬉しかったです。
私も生き生きと暮らせるように、食と自分と向き合っていきます。
ありがとうございました。
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だやん 様

【毛髪ミネラル検査の勉強会】 検査結果から健康を創ろう

出会いに感謝!!

古澤貴子トレーナー、
個人セッションありがとうございました😊

初の毛髪検査でしたが結果は、カラダの現状を知るのに良い機会でした。
セッションでは、今一番知りたい事を教えて頂きありがとうございました😊
無頓着だった期間が長いので、期間をかけメンテナンスをしたい思います。
今後もよろしくお願いします🙇‍♀️
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えみごん 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

前に進むことができそうです

たかこトレーナー、ありがとうございました。
私の今の悩みを引き出していただけて感謝しています。まさか、ここまで話せるとは思いませんでした。自分の嫌な感情と向き合うのは、辛いのでつい後回しにしていたことに気がつきました。やはり、一人では難しいことでした。

 身体のことも人との関係性も、現状認識できてなかったです。お話の中で、たくさんのヒントや解決策を教えていただいて希望が見えてきました。過去への執着を手放して、身も心も軽くなりたい。
 たかこさんの笑顔に癒されて、視界がクリアになるセッションでした。
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S 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

周りにもぜひ勧めたい

個人セッションはとても緊張するものですが、古澤貴子チーフトレーナーの優しい対応と豊富な知識のおかげで、時間があっという間に過ぎました。
最初の講義での経歴等のお話でかなり心を奪われた私。個人セッションでそれが確信に変わりました。
本当に素晴らしい方の素晴らしい個人セッションでした。
皆さんにも是非オススメしたいです。
もちろん私も
古澤貴子チーフトレーナーの講義や個人セッションにもっと興味がありますし、これからも受けたいと思います。
よろしくお願いします。
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snowball 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

とても勉強になりました

これからは、身体の事ももう少しケアしていこうと思った矢先に、こちらの講座にご縁があり、申し込みました。人生全うする最後まで、元気で健康でいたいと思います。そのための、ヒントや気づき、実際
どのようなモノを摂取した方がよいのか。
とても参考になりました。次はお勧めのサプリについてお伺いしたいです。
ありがとうございました。
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ゆうこ 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

とても勉強になりました

貴子さん、先日はありがとうございました。あっという間の40分間でした。あらためて日常の食生活の重要さを認識いたしました。より深く分子栄養学について勉強したいので、また講座等の機会があれば、参加させていただきたいと思います。健康増進のために貴子さんに教えていただいた調味料等、参考にして取り入れていきます。ありがとうございました。
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笠原 幸江 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

楽しく学べました

こんにちは
この間は、ありがとうございました。貴子トレーナーのお話、たくさん聞かせていただきましたが、まだまだ教えてほしいこと、たくさんあります。

その中で、よく噛むこと。
水を2L飲むこと。デトックス野菜をとること。などはすぐにできるので、始めました。今年は体の中も断捨離を実践しようと思っていて、タイミング良くこの講座を受けることができました。これからよろしくお願いします❗
楽しみです。
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Saki 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

とても勉強になりました

貴子さんとの初めてのマンツーマンの栄養指導zoom 空間にドキドキでしたが、
いつもの素敵な笑顔で迎えていただき遠慮なく、質問からさせていただきました。
分かりやすく明確な答えをいただけ、とても参考になり勉強になりました。
特に有害物質については盲点だったと思います。
また機会がありましたらよろしくお願いします。
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モコモコ 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

ありがとうございました

個人セッション、ありがとうございました。

有害重金属や必須ミネラル、アミノ酸の排泄の仕方や補い方を丁寧に説明してくださり、ありがとうございました。
水が重要であること、塩と油が重要とよくわかりました。

不足しているミネラルやアミノ酸は、サプリメントで取るのが早いと思います。
サプリと岩塩は、ぜひ購入したいです。

水や食生活を改善しての変化具合いを追っていきたいので、また、毛髪ミネラル検査します。

今後もよろしくお願いします。
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しおん 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

もっと知りたいと思いました

エビデンスに基づいたお話に、自分の身体の不調の原因であろう点が繋がって線になり、いただいたアドバイスに対処の方法が見えてきました。もともと興味のある分野ではありますが、もっと勉強したくなりました。
ありがとうございました。
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ちよまる 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

もっと知りたいと思いました

とても熱意が伝わるセッションでした。

今回の身体革命で自分の身体に改めて向き合う機会をもらえました。
毛髪検査の結果に少しばかりショックを受けて、あまり詳しく読むこともせず
セッションを受けました。
私なりに3年程前から歯の詰め物も全てやり替えたり、バイオレゾナンスの定期測定により
その時にあったサプリを飲んだりしていましたので、身体のメンテナンスは出来ていると
過信している所がありました。

セッションを受けることで現状認識させて頂いたので、私が身体と仲良く付き合うために
これから出来るコトを積極的に取り入れていきます。
先ずは、お水1日2Lを目指します。
また噛むことも意識していきます。
身近な所から行動し、習慣化させて身体の声が聞こえるようになることを目標にします。

今日のランチは残すことに、とても抵抗のある私が残しました。
いけないコトではなく、身体のためと思えた私に意識が変わると気持ちが変わるを
体験しました。
もっと身体のコトを知りたくなりました。
ありがとうございました。
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tomochan 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

ありがとうございました

グループで一般的なお話を聞く
検査結果を受け取る
結果を見ながらの個人カウンセリング

という形がわかりやすくてとても良かったです。
具体的な質問もできて満足しました。

私に必要なサプリのサンプルも送っていただけるそうでそちらも楽しみです。
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ひふみん 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

もっと知りたいと思いました

これからの自分が健康に生きていくための専門的な知識、情報、行動を、無頓着だった私に親身になって教えていただきました。微量ですが服用している薬も必要なくなる精神的、身体的な健康を取り戻す方法も
提案していただきました。
まずは岩塩水の効果の知識を持ち、納得のうえで「1日2ℓ飲みたい!」となるよう
行動を起こします。
専門家の目から、効果のある安価なサプリ
もご紹介いただき、大変有意義な講座でした。
実は、実家でzoom講座を受講していて
隣室で母が音声だけ、やりとりを聴いて
いて「親身になって寄り添ってくれる
いい先生だね」と感心していました。
私も困ったら、相談できるトレーナー
だと思いました。
これからの人生を健康に過ごしたいと
思う方には、ぜひおすすめしたい
講座です。

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藤田 久美子 様

古澤貴子の 心と体の健康相談室

人生で大事な事が得られました

ありがとうございます。

生まれ変われると思いました。

新しい自分になる。

80歳でも、元気に人生を謳歌するために
今から始めます❗️