紅林あゆ美　(くればやしあゆみ)

☆自宅でできる時短ヨガ☆ 日本産後ダイエット協会【運動部】

期待できる効果

スキマ時間にでき、変化を毎日実感できる！継続して続けられポジティブマインドに！！

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☆自宅でできる時短ヨガ☆ 日本産後ダイエット協会【運動部】

ヨガはむずかしい？

色んなポーズがあって、どれが効果的なの？

☆時短でできて楽しく習慣にできるをお伝えします☆

✨日本産後ダイエット協会✨運動部✨

自宅でできる時短ヨガ

開催日：4月1９日(月曜日)

時間：１０時スタート

zoomオンラインレッスン

今回の運動部は

🌸『スキマ時間に家でできるクイックヨガ』です🌸

忙しくて時間が取れないママでも、

復職や新生活で慌ただしい毎日の中でも

身体を動かすことがムリなくできたら習慣にできますよね❤︎

……………………

ヨガって色んなポーズがあって

どれをしたらいいか分からない方へ

これなら毎日やってみたい！おうち時間で身体スッキリ！

■10分で心を癒す

マインドフルネスヨガ

…内容…

・リラックスに切り替える呼吸法

■10分で腰痛をラクにする

立位の3ポーズ

…内容…

2〜3つのポーズを組み合わせて腰部の負担をリセット

■10分で肩こりをラクにする

座位の3ポーズ

…内容…

3つのポーズを組み合わせて肩周囲の緊張をリセット

わかりやすいように資料も組み合わせて

これなら毎日やってみたい！を目指します

用意するもの
１　動きやすい服装にて
２　お水など飲料（お水・お茶など）
３　バスタオル、ブランケットなど厚めのタオル

BENI（べに：紅林あゆ美）

ヨガインストラクター歴10年
/
日本産後ダイエット協会トレーナー/ 加圧トレーナー

６歳の母。喘息・アレルギー体質など自身の体質改善のためヨガをはじめ、身体はいつからでも運動や思考の切り替えでより良くなれる！と実感を得ることに。４０代からもパワフルに生きる秘訣は身体とココロの理解を深めることと学び、お伝えしています。集団レッスンをはじめ、パーソナルトレーナーとして指導経験を積む。産後レッスンでは「子育てを楽しく、子供に笑顔で向き合えるママのハッピー美活」をテーマに活動中です。

お客様の声

みわえな様

☆自宅でできる時短ヨガ☆ 日本産後ダイエット協会【運動部】

これはおススメ★★★

特別な器具も必要なく自宅でちょっとした時間にできるのは嬉しいですね。
私は股関節が固く、また腕のコリでしっかり回りませんが、タオルを厚めにして使うと負担なく伸びてなかなかいい感じです。是非皆さんも試して欲しいです

ふくぽん様

☆自宅でできる時短ヨガ☆ 日本産後ダイエット協会【運動部】

想像以上でした

すごくよかったです。
自宅でヨガをする時、自己流になっていて、なんかちがうなー、説明通りに効きてる感じがしないな。と思ってたの。その悩みが解決しました。
またタオルを使ったのはすごく良かったです。初めて自分の体に硬さをカバーできるやり方を学べました。ありがとうございます！！

中山真砂子様

☆自宅でできる時短ヨガ☆ 日本産後ダイエット協会【運動部】

また参加します

最初に資料でポーズの仕方やポイントを説明してもらえたので、とても分かりやすく、オンラインでもしっかり伸ばせました！
10分なら
キッチンでお料理しながらも出来る！
なかなか出来なかった瞑想も
これなら子供が側にいても出来ると
こんな瞑想があったことに驚きました。
産後ママに是非勧めたいと思います！！