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MT 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
あっという間の1時間でした
あっという間の1時間でした。骨といえばカルシウムを中心に考えていましたが、吸収のための栄養素も意識しないといけないと気付かされました。
ワークシートで日頃の食生活を見直したことで、より効率的に栄養を取れる献立を意識して考えられそうです。骨太スムージーのレシピに意外な食材が入っていたことに驚きました。実際に作ってみたいと思います。
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垣内 理恵 様
【ZOOM】無料オリエンテーション
とても勉強になりました
この度はお時間をとっていただきありがとうございました。

食事に関しての疑問に対して、詳細をしっかり聞いて、答えてくださるとゆう対応が、まず見習うべきところとしての学びになりました。

また、食事にたいする捉え方について、自分の考え方や方向性に間違いがなかったと思う事ができ、これからの活動に自信が持てるようになりました。

ありがとうございました。
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木村 さちこ 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
更年期世代なので、スムージーずっと気になっていました
クイズ形式やワークがあり、楽しく学べました。
更年期世代なので、スムージーずっと気になっていました。早速、作ってみます。
ありがとうございました。
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垣内 理恵 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
新習慣として取り入れやすく続けられそうです
骨太スムージー実践講座に
参加させていただき
ありがとうございました。

骨粗鬆症対策について
何をどれくらい摂ればいいのか
具体的にわからなくて、
気をつけないとなぁ…としか
思っていませんでした。

手軽に作れるスムージーなら
新習慣として取り入れやすく
続けられそうです。

クイズ形式で栄養の事を
学べたのも楽しかったです。
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東野 加代子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
楽しく学べました
スムージーはよく作って飲んでいたのですが、骨やカルシウムに関しての知識がなかったので、今までのレシピにちょっと工夫するだけで、プラス骨に良いカルシウムが摂取できると知って、とても参考になりました。
ご紹介されたレシピも美味しそうなので、是非やってみたいと思いました。
ありがとうございました!
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おみちさん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
楽しく学べました
今日は本当にありがとうございました。
詳しく、楽しく参加できました。

食には大変興味があるところなので知識が増えて嬉しいです。

スムージーも楽しみです!
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アキ 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
意外な物にカルシウムが多い事に気付けました
普段、あまり栄養に気をつけてなかったのですが、クイズ形式で楽しく学ぶ事ができました。
意外な物にカルシウムが多い事に気付けたり、スムージーの作り方も教えていただけて良かったです。
ありがとうございました。
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YT 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
人生で大事な事が得られました
日本人のカルシウム不足についての記事を読んだことがあり、気にしていたつもりですが、まだまだ知らないことが沢山❗️それを短時間で専門的に、わかりやすく教えてもらえて、大満足です❣️😆✨一生役立つ知識を得られたことに感謝します❣️😆💕
クイズ形式なの参加してる感があり、とってもよかったし、プレゼントの動画やレシピまで、ありがたすぎます❣️😊✨
食生活、なんとかしなきゃ、と思ってる人に、特に受けて欲し..
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みえちゃん 様
【ZOOM】無料オリエンテーション
これはおススメです
本日はありがとうございました。
ちょうど、タイミング良くZoomで知りたかったことがお聞きできたので、実践できそうです。
やはり実際やってみると、わからない・どうしたらいいの?が出てきますね。Zoomのホストができるように実践していきます。
ありがとうございました。
内田さんの、落ち着いた声をお聞きすると安心して取り組めました。
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東 祐子 様
【ZOOM】無料オリエンテーション
良い出会いがありました
オリエンテーションでは、ありがとうございました。
私の想いや話にしっかりと耳を傾けて下さり、一つ一つに対して丁寧に応えてくださり、とても安心できました。
興味がある部分を得意分野とされている方の紹介をしてくださるなど、人脈の広さも、素晴らしいなと感じました。
やりたい事はあるけれど、それに向かうための小さな悩みや、漠然としすぎている事を形に抽出していただけて、とても有意義な時間となりました。 ..
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堂柿 美保子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
管理栄養士の方ってここまで
管理栄養士の方ってここまで詳しいの?と思うような深い内容を
クイズ形式やワークシートにまとめてあり、とても分かり易い
セミナーでした。
多分これは内田さんのどうしても取り入れて欲しいという情熱から
なんでしょうね。
ワークシートをいつでも見られるところにおいて、骨粗鬆症をしっかり予防したいと思います。
だって生涯現役で働きますから!
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鈴木 久美 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
楽しみながら学べるスタイルはとても良かったです
クイズ形式で楽しみながら学べるスタイルはとても良かったです。
そして、必要な栄養素が摂れているかが簡単にチェックできるワークで日々のお食事の見直しができました。
更年期からは骨粗鬆症対策が大切になってくるので、40歳を過ぎた女性に特にお勧めしたいです。


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岡本 尚子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
動画も分かりやすく、作ってみたい!と思いました
クイズ形式で楽しく栄養素のこと学べました!
ビタミンD大切ですね。意識して取りたい栄養素です。
骨が強くなる食材のワークシートは、食材事に含まれている栄養素が細かく記載されているので、日々食材を購入する時にとても便利で参考になります。
スムージー動画も分かりやすく、作ってみたい!と思いました。
本日はありがとうございました!
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尾嵜 佳子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
楽しく学べました
栄養のこと、自分の食生活のことを、
改めて見直す時間になりました。
何歳になっても骨太でいられるように、
いただいたシートを活用します!
眠っているフードプロセッサーで、
簡単スムージーを作ろうと思います。
ありがとうございました。
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渡辺 真子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
ワークシートを冷蔵庫に貼ろうと思います!
ちょうどミキサーを買ったタイミングで【骨粗鬆症のスムージーレシピ】という言葉に惹かれて、ピンときてアクション!(申し込み)しました。骨粗鬆症予防のために知っておきたい知識がクイズ形式などでわかりやすく楽しく学べました。内田先生のゆっくりと丁寧なお話の仕方がとてもわかりやすく、リラックスしておしゃべり感覚で学ぶことができました。資料のワークシートを冷蔵庫に貼ろうと思います!!(笑)早速、プレゼント動画..
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しげさん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
ワークで食事を見直せました
今日はありがとうございました。
実際にワークしてみて、あまりバランスよく取れてないんだ。と分かったので、、普段の食事をきちんと見直してみます!
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野上 理加 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
楽しい時間であっと言う間でした
1時間の講座でしたがとても楽しくあっという間でした。
講座の流れがスムーズで途中クイズなどもあり、ただ聞くだけではなく参加者も飽きさせない工夫がされていて
素晴らしかったです。教わったスムージー、早速作ってみます。
楽しい時間をありがとうございました。
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はなぽん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
クイズ形式で、楽しく参加できました
「食べる」という行為を効率的にできることを確認出来てよかったです。単品で食材を食べるより、組み合わせて食べることで同じ行為が大きく違ってくるなんて。スムージーも動画で見られたので、わかりやすかったです。クイズ形式になっていたので、楽しく参加できました。ありがとうございました。
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白石 純也 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
必要なことをしっかり記憶することができました
内田さんの説明がとにかくわかりやすく、クイズに答えることで骨粗鬆症予防のために必要なことをしっかり記憶することができました。
自分のためと言うより家族のために参加したのですが、一緒に買物にいったときにそれとなく骨にいい食材を買おうと思います。
ありがとうございました。
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泉 千都美 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
日常生活ですぐに役立つ講座でした
内田さん 楽しい講座をありがとうございました。知っているようで知らない骨のこと・カルシウムのことをわかりやすく楽しく知ることが出来ました。内田さんの朗らかなお人柄そのものの楽しい、そして日常生活にすぐ役立つ講座でした。
楽しくてあっという間の1時間でしたが、その日の買い物で、習ったことを取り入れながら考えて食材選びをしている自分に気づきました。うっちー先生スゴイ❣️笑って楽しい講座なのに、しっかり..
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ゆうちゃん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
自分にあったアドバイスもいただけました!
すごく分かりやすくて、楽しい講座でした。スムージーのレシピも付いて、自分にあったアドバイスも頂けて、スムージー生活してみようと思います。
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りかぽん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
これはおススメ★★★
骨を強くする栄養について、分かり易くかつ詳しく知れる講座です!
特にワークシートで、自分がいつも摂っているカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを計算することができ、とても実践的だと思いました。
3年前にスムージー流行りで購入した「低速ジューサー」をまた復活させようと思いました!
自分が2年前足首を骨折したので、出産経験や閉経後の女性は特に骨の栄養に気をつけていきたいですね。
今、自分に何が必要..
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山田 るり 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
今後もワークシートをもとにして食品選びをしていきたい
料理は基本していません。
せいぜいご飯を炊くくらいなのです。
でも、出来合いのお惣菜やお弁当を買う時は栄養バランスを考えています。
今後も頂いたワークシートをもとにして食品選びをしていきたいと思います。
どうもありがとうございました。
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和ちゃん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
今のこのタイミングでお話を聞けて良かったです
改めて自分の食生活を見直す機会になりました。
年齢的にきっと、骨粗しょう症になっているのだろうと
思っているので、今このタイミングでお話を聞けて
良かったです。
ありがとうございました。KA
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澤 洋子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
スムージーが美味しそう!作ります!
祐子さんの穏やかな口調と、笑顔が最高です!

漠然と、骨と言えば、カルシウムと思っていましたが、
詳しくは知らなかったことに気づきました。
摂りやすい食材を教えてもらったので、これから意識して食べます!

ご参加の方も、意識が高いように思いました。
食べてる食材も私とは違っていて、勉強になりました。

スムージーが美味しそうです。
明日作ります!!
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松本 容子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
ワークシートで食品バランスが良く分かりました
内田先生のワークシートをすると、食品のバランスが、良く分かりました。

骨粗鬆症にならないように、内田先生レシピにそって、スムージーを作って飲んでみようと、思いました。

ご講座ありがとうございました。
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木村 浩子 様
あなたの骨を元気にする 3つの秘密
今聞けて良かった事ばかりでした!!
内田さん☆4日間お疲れ様でした!!そして有り難うございました!!
骨密度の検査の大切さや、検査方法などを教えて頂いたので、是非役立てたいと思いました。
骨粗鬆症にならない為の運動や食事療法も奥深く知る事が出来ました。
今聞けて良かった事ばかりでした!!
有り難うございました✨
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マカロン 様
あなたの骨を元気にする 3つの秘密
毎回この時間が楽しみでした
今回この講座に申し込みをしたのは
年齢的にも知っておきたい骨のことを
学べるよい機会だと思ったからです。
3つの秘密を詳しく解りやすく教えて
いただき毎回この時間が楽しみでした。

動画配信やPDF資料も送っていただけたので後から見直せ復習できたので助かりました。

内田さんの説明も丁寧でわかりやすく
聞きやすく少人数制であったのも
よかったです。

参加させていただき今まで..
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田中 麻衣子 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
今聞けてよかった
看護師という職業柄、骨粗鬆症という名前は聞いた事はありますが、そこを意識した事がなかったし、食事に関しても骨粗鬆症を意識してとかは無かったのですが、今回講座に参加させて頂いて、今の現状を知って、またそこからどこを足していけばいいのかが分かりました!

また、シートを使って視覚的にも現状をしれた事で子供のためだったり、両親の為にもなるので、もう一度見返してどの食材を足して行こうか考えていきたいと思..
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森内 利佳 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
これはおススメ★★★
色々な場所で『骨粗しょう症』のポスターを目にして、
気にはなっていたものの学ばずにいた骨のこと。

この機会にぜひ知りたいと思い、
申し込みました。

この講座では、
体の基礎となる骨のために
どんな食べ物を摂ると良いのか、
なぜその食べ物が良いのか、
どのように摂ると良いのかを、
クイズやワークシート等を使って楽しく学ぶことができます。

今まで知らなかった骨と栄養のこと..
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かおりんちゃん 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
人生で大事な事が得られました
骨について知識が全くなかったのですが、とても分かりました。
何を食べたらよいのかなどがクイズ形式でとても楽しかったです。
骨に良い食べ物ってたくさんあるのですが、簡単に取れるスムージー オススメのレシピのスムージーを作ってみたいと思いました。
骨の事を、考えて残りの人生も自分をいたわり元気に生活できるようになります。
動画がとっても良かったです。
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竹内 美津代 様
The体験会 骨太スムージー実践講座
これはおススメ★★★
とてもわかりやすく骨について説明をしてくれました。
特にイラストを使っての骨のゴールデントリオの説明は
骨を強くするために何をとったらいいのかが一目瞭然でわかり、
理解しやすかったです。
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はる 様
【無料】ビタミンK新発見~ 人気メニューをまとめてみました~
役に立ち、楽しく学べました
ビタミンK、納豆、メカブ、ワカメでわりと手軽に取れると知って学びになりました!
日常頻繁に食べているほうなので、わ〜ヤッター!と思っちゃいました。
役立つ情報を、ありがとうございました。
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まこたん 様
【無料】骨太女子の3か条 ~ビタミンD 3種の神器~
タイムリーな内容 役に立ちました
いつもありがとうございます!
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yukky 様
【ネット開催】 食事でねらおう骨密度アップ!
楽しく学べました
セミナー参加させていただき、ありがとうございました。
青梗菜がカルシウムを摂るのに良いというのが知らなかったので、これからレパートリーに増やしたいと思います。切り干し大根のグラタンも、子供が喜んで食べてました。
役立つ内容をありがとうございました😊
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みえちゃん 様
【ネット開催】 食事でねらおう骨密度アップ!
クリスマスに使えそうです
骨に大切な栄養素。特に今日はビタミンDについて詳しく教えていただきました。ビタミンDの種類、吸収力を良くするためにはどうするのか。思い違いしていたところが明らかになりました。また、料理講座も一緒にお料理をすることで、わからない所をすぐ聞くことができました。骨の栄養素たっぷりのお料理。クリスマスバージョンでご紹いただいたので、クリスマスに使えそうです。ありがとうございました。
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M・K 様
【ネット開催】 食事でねらおう骨密度アップ!
楽しく学べました
骨の強化というと、Caのみフォーカスされますが、VD、VKとのバランスも重要と教えていただき、勉強になりました。ハレの日のメニューでも、栄養を考慮しながら、メインからデザートまで美味しくそろえることができて、参考になりました。
骨の維持には、日々意識して栄養価を摂取する必要があると思うので、日常生活でも手軽に栄養価補強できる常備食のようなお料理や組み合わせ(副菜やサラダなど、不足を感じたらこれを足..
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S 様
【ネット開催】 食事でねらおう骨密度アップ!
また参加したいです
料理に関しては、作っていく過程で女性受けするけど我が子には無理❓と思うようになりました。案の上クスクスもビーフもダメ。でもまさかのグラタンとサラダが美味しいと言い、おかわり沢山しました。切干大根はまた、チャレンジしてみたくなりました。

気さくな方だし、どんな質問にも答えて下さり、あっと言う前のレッスンでした。また教室があれば参加させて頂きたいです。
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匿名希望
【ネット開催】 食事でねらおう骨密度アップ!
とても勉強になりました
自分の食生活を振り返る良い機会でした。食材だけでなく、料理の作り方がわかって良かったです。自分で作る時は、塩分も気をつけて作るようにしたいと思います。
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れいり 様
とても勉強になりました
丈夫な骨づくりのための必要な栄養のとり方を具体的に教えてもらうことができてよかったです。日々、同じような食材を選びがちですが、今回、多く含まれている食材を教えてもらえたので、積極的に取り入れてみたいと思います。食事での健康づくりは日々の積み重ねなので、定期的に受講して、知識を増やして自分の食生活を豊かにするために活かせていけるといいのではないかなと思いました。ありがとうございました!
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栄子 様
目から鱗
普段使わない食材、こんな風に使えるんだと新しい発見でした。
骨にスポットを当てた料理教室はないので楽しかったです。
ありがとうございました。
 
 
 
 
Profile
Professional
骨密度改善サポーター

内田祐子

Mission
骨密度に悩む女性に向き合い、薬を使わない生活習慣の定着を実践する。将来の寝たきり不安を払拭し健康寿命を延ばし生涯現役で過ごせる!
Senmon
骨密度アップ 骨粗鬆症予防 アンチエイジング 健康寿命

在宅訪問管理栄養士        管理栄養士 こんにちは、骨密度改善サポーターのうちだです。
私は高校時代寮生活のストレスから摂食障害、無月経になりました。それをきっかけに食事と健康の重要性を痛感して、栄養士の道を選びました。
◆◇◆◇◆◇

管理栄養士取得後、給食会社、クリニックに勤務。現場の調理業務や、栄養指導で経験を積みます。その後、市の骨密度健診業務に携わりました。7年のべ2200人あまりの骨密度測定を経験。保健師、運動指導士と共に小学校や福祉施設を回り、20代から80代の女性の骨密度のお悩みや相談にのりました。
◆◇◆◇◆◇

2019年は、料理教室、FRAX(骨折リスク評価ツール)、スムージーレシピ開発など、骨密度や食にまつわるイベントを開催しました。2020年より骨トレ体験セミナーや体験会で、自宅で出来る運動実践法も並行してお伝えしています。

◆◇◆◇◆◇
骨密度は気になるけどWithコロナで不安、そんなあなたの力になれる自分でいたい。健康寿命を延ばし、生涯あなたが自分の足で歩けるよう、骨密度改善サポーターとして応援します。

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