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あなたの心のお疲れ具合が解ります
知らず知らずの間に無理をしていたり、頑張りすぎていたりして、なかなか自分の心の疲労度は解りにくいものです。
そんなあなたの心のお疲れ具合をこの診断で確かめてください。
 
但し、この判定結果は簡易的なものであり、うつだと判断するものではありません。
ご心配な方は、早めに心療内科等を受診されることをお勧めします。
この診断でわかること
  • 1 心の疲労の程度
  • 2 身体のどの部分に心の疲れが現れているか
  • 3 どのぐらい気持ちが落ち込んでいるか

≪ご注意≫
このサービスは無料です。

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1,寝付きについて
  • 問題ない(30分以内には寝付く)
  • 時々寝付くのに30分以上かかる
  • よく30分以上かかることがある
  • 60分以上かかることがよくある
2,睡眠の状態
  • 問題ない(ほとんど朝まで目が覚めない)
  • 時々目が覚めることがある
  • 毎晩少なくとも1回は目が覚めるが、また眠ることができる
  • 毎晩1回以上目が覚め、そのまま20分以上眠れないことがよくある
3,感情について
  • 意味なく悲しいと思うことは無い
  • 意味なく時々悲しくなる
  • 意味なく悲しくなることがよくある
  • ほとんどいつも悲しいと感じている
4,食欲低下はありますか?
  • 食欲変化なし、または増えた
  • 食欲が少なくなり、実際に以前より食事の量が少なくなった
  • 食欲が少なくなり、無理して食べるようにしている
  • 食欲がなく、ほとんど食べることができない
5,食欲増進しましたか?
  • 食欲変化なし、または減った
  • 食欲が増して、頻繁に食べたくなる
  • 食欲が増して、食べる回数も増え、量も多くなっている
  • 食事以外の時も、いつも食べたい衝動にかられる
6,食事の飲み下しに関して
  • 以前と変わらず食事できている
  • 時々食事が喉を通りづらいと感じることがある
  • 時々、食事や飲み物が喉に詰まり慌てることがある
  • 食事や飲み物が飲み下せず吐くことがある
7,集中力や決断力について
  • 以前と変わらない
  • 時々気が散ってしまったり、決断しづらい時がある
  • 物事に集中できなかったり、決断を下すことに苦労する
  • 文字を読むことを充分にできなかったり、小さな決断もできない
8,自分の価値について
  • 自分も他人も同じように価値があると思う
  • 以前より自分を責めてしまうように思う
  • 自分が他人に迷惑をかけていると感じてしまう
  • 自分の欠点について常に考えてしまう
9,興味関心について
  • 以前と変化はない
  • 以前より興味が薄れた
  • 以前好きだったことの1つか2つにしか興味がなくなった
  • 以前好きだったことに全く興味が持て泣くなった
10,日常生活の変化について
  • 特に変化は無い
  • 以前より疲れやすいと感じる
  • 日常生活(買い物、料理、通勤・通学など)が面倒だと感じる
  • 日常生活(買い物、料理、通勤・通学など)ができない状態だ
11,最近の落ち着き具合について
  • 以前と変化はない
  • 以前よりそわそわする
  • 動いていたい衝動に駆られるようになった
  • 時々座っていられなくなることがある
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Profile
Professional
うつ専門メンタルコーチ

安田伸也

Mission
うつの予防と再発防止。そして自死する人をこの世から無くすこと。
Senmon
うつ予防 うつ再発防止 コーチング うつ カウンセリング

【心理学】
NLP マスタープラクティショナー
エフェクティブコーチング協会認定コーチ
Points of You®認定トレーナー

【海関係】
潜水士
一級小型船舶操縦士
4級海技士(航海)

20歳で海上保安庁入庁。在職中は、潜水士・巡視船航海士・巡視艇船長、救難専門官を歴任し、海難救助が専門。在職中、海上保安庁長官表彰を3回授与される。

35年間の在職中、組織内のコミュニケーションに苦しみ、約20年間うつ・パニック障害、急性胃炎などを繰り返し発症する。

約20年前、朝早くから夜遅くまで仕事をしていて、夜帰ってくるのは終電間近。
子どもが産まれたばかりで、夜泣きもあり、なかなか眠れずに夜中までゲームをしていた。
そして目が覚めて寝付きが悪くなり、酒を飲んで寝ようとしたが眠るが浅くなり、いつも寝不足状態。
仕事のパフォーマンスも上がらず、ミスを重ねて自分へのダメ出しが多くなり、悪循環に陥る。

休職するほどでは無いにしろ、うつうつとした状態やパニック障害を抱えながら巡視艇の船長として働いていた。事件事故があれば、休みの日も呼び出されて仕事の日々。
当時は、仕事を忘れてゆっくり休みたかったが叶わず。

いつも事件事故が起こるのではないか?呼び出されるのではないか?という不安に駆られていた。
その不安感から逃れようと毎日酒浸りの日々を過ごす。
そんな生活習慣の悪化で、うつやパニック障害の薬を飲むも、病気は良いときと悪い時を繰り返しいっこうに良くならなかった。

定年まで6年を残し、海上保安庁を退職。

2019年末、うつ専門メンタルコーチ川本義巳氏との出会い【うつ専門】のコーチングを学ぶ。
そこで、自分を無理矢理変えようとしていたのは、間違いだったと気がついた。
何故なら、落ち込んでいる状態や自分へのダメ出しをしている状態を一旦止め、自分自身をやる気にさせモチベーションを上げてからじゃないと、自分を変えることができないと解ったから。

実際に自分がこのメソッドを使ってみて、とっても簡単に無理なく誰でも短時間に変化できることが解り感動。

過去の自分と同じように苦しんでいる人の手助けをしたいと思い【うつ専門メンタルコーチ】になることを決意する。


現在は、うつうつとした状態の方はもちろん、メンタルを安定させたい方、社会復帰したい方、レジリエンス(心の回復力)を養成したい人のサポートをしている。

<ビジョン>
自分へOKを出して活き活きとした人生を送る人を増やし、自死する人をこの世から無くす。
そして、人々が横の関係で繋がり、お互いの価値観を尊重しあって心地よい世の中を子どもや孫の世代へ引き継いでいきたい。

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