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【無料診断】
更年期チェック(SMI)で知る
あなただけの更年期対策

40歳からの「なんとなく体調不良」は
「更年期のはじまり」
を疑ってみるのススメ

 

40歳を過ぎると「今までとは違う体調や不調」を感じる方が増えてきます。

そのような体調の変化は「更年期を迎えている」のかもしれません

 

「更年期を迎えている」とは?

 

卵巣でつくられる女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量は、わずかながらも30代から徐々に減ってきます。

 

それが40歳を過ぎると30代より分泌量の減少が多くなるため、その影響により体調の変化を感じやすくなります。

 

そして

 

45歳を過ぎると「なんとなく体調不良」だったことが
「はっきりとした体調不良」に変わってくること

しかも、ひとつだけでない不調により戸惑うことも少なくありません。

 

 

 

 

でもこの体調不良の感じ方や症状のでる強さは個人個人で違うこと

また、その感じ始める時期も違うこと

さらに、一つだけではなくいくつかの症状が出てくることもあり

「更年期による症状」であるかを判断するのは難しいものです。

 

だから

 

40歳を過ぎて「今までとは違うなんとなく体調不良」を感じたら
まずは「更年期のはじまり」を疑ってみること。
そして、SMI(簡略更年期指数)がどのくらいの数値であるか確認してみましょう。

 

 

SMI(簡略更年期指数)とは?

 

SMI(簡略更年期指数)は、婦人科医であり NPO法人 更年期と加齢のヘルスケア
理事長の小山嵩夫(こやまたかお)先生が東京医科歯科大学産婦人科に勤務されていた1992年にご考案されました。

 

簡単に更年期度を測ることができ、医療機関でも使用されているものです。
また、更年期の治療を進めるときに薬の効果をはかるためのチェックにも使用されています。

 

簡単に更年期度がわかる「SMI(簡略更年期指数)」であなたの更年期度をチェックしてみませんか?

 

 

SMI(簡略更年期指数)は

更年期の10の症状に対して、いま自分はその症状をどの程度感じているか、を回答します。

 

その症状は

1.顔がほてる
2.汗をかきやすい
3.腰や手足が冷えやすい
4.息切れ、動悸がする
5.寝つきが悪い、眠りが浅い
6.怒りやすく、イライラする
7.くよくよしたり、イライラする
8.頭痛、めまい、吐き気がよくある
9.疲れやすい
10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある

 

 

この10の症状に対するご自分の状態を

強・中・弱・なし

の4段階で回答します。

 

「強」つける基準は、どれか一つでも症状が強く出れば「強」とします。

 

それぞれ症状のそれぞれの程度に対して点数が決められているので、自分のチェックした「程度」の点数を合計します。

 

 

その合計点は5段階に「評価」されます。

 

0~25点 異常なし
26~50点 食事、運動に注意
51~65点 更年期・閉経外来を受診
66~80点 長期間の計画的な治療が必要
81~100点 各科の精密検査・長期の計画的な対応が必要

 

評価はこのように大まかな内容になっています。
こちらから実際にお届けする評価は、もう少し長めの文章でお届けになります。

 

 

【無料診断】更年期チェック(SMI)で知るあなただけの更年期対策 とは?

 

「【無料診断】更年期チェック(SMI)で知るあなただけの更年期対策」は、更年期チェックができるSMI簡略更年期指数でチェックしたあと
〈あなたのSMI回答結果をもとにしたミニアドバイス〉を
公式LINE「生理と更年期のお悩み相談室」からお届けします。

 

 

Q:なぜ公式LINEからのお届けなのですか?

A:アドバイスを作成するにあたり、あなたの年齢や生理の状態をおうかがいする必要があります。

そのため、1対1でのやりとりが必要ですのでLINEの1対1トークを使用しています。

 

この点をご理解いただき、〈あなたのSMI回答結果をもとにしたミニアドバイス〉をご希望の場合は、SMIチェックをされると同時に公式LINEのお友達追加をお願いします。

 

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【無料診断】更年期チェック(SMI)から知るあなただけの更年期対策 リスタート

そして
「生理と更年期のお悩み相談室」 スタート

ということで

 

公式LINE「生理と更年期のお悩み相談室」新規登録者プレゼントとして

無料メール講座「SMI簡略更年期指数活用するコツ」をお届けします。

 

 

SMIで更年期チェックをしたら、その評価をただ単に受け取るだけにしないことが大切

 

「更年期かな?」と思ってSMIをやってみた

点数が低かったからよかった
点数が高かった、やっぱり更年期か…

というだけに終わらせないで欲しいのです。

 

この結果(評価)は今後の更年期対策に活かすことができます。

 

それは

 

それぞれの結果(評価)の受け取りを点数だけで見るのではなく

 

ご自身がチェックした項目や結果としてあげられている評価を角度を変えて読むことで

その結果(評価)を活かして今後の更年期対策につなげることができます。

 

今後の更年期対策につなげられる内容をまとめたのが

無料メール講座「40歳からの更年期チェック(SMI簡略更年期指数)を活用するコツ」です。

 

 

あなたは「更年期かな?」と思う体調不良があって更年期チェックをおこなったはずです。

結果の文言を読んだだけで体調が良くなるのは「点数が低かったから安心した」という心理的な部分ぐらいでしょう。

 

無料メール講座「SMI簡略更年期指数活用するコツ」

結果(評価)を含めて、どのように読み取り、この結果をどう活かせばよいかがわかる内容になっていますので、ぜひ受け取っていただけたらと思っています。

 

 

 

【無料診断】更年期チェック(SMI)で知るあなただけの更年期対策 は、このような方へおすすめします

 

・40歳を過ぎて体調不良を感じ始めたかた

・「更年期なのかも」と思いながらも医療機関へ行くべきか悩んでいるかた

 

 

受けてわかること

 

SMI(簡略更年期指数)に基づいて、いまの自分が更年期かどうか、また、更年期の場合はどの程度の状態なのかがわかります。


さらに、公式LINE「生理と更年期のお悩み相談室」に新規ご登録いただきますと、

〈あなたのSMI回答結果をもとにしたミニアドバイス〉をお届けします。

 

評価結果の受け取り方

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〈あなたのSMI回答結果をもとにしたミニアドバイス〉は公式LINE「生理と更年期のお悩み相談室」の1対1トークからお届けします。

 

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今までの公式LINEとは別のものになりますので、お間違えのないようよろしくお願いいたします。

 

 

 

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1.顔がほてる
  • なし
2.汗をかきやすい
  • なし
3.腰や手足が冷えやすい
  • なし
4.息切れ、どうきがする
  • なし
5.寝つきが悪い、眠りが浅い
  • なし
6.怒りやすく、イライラする
  • なし
7.くよくよしたり、憂うつになる
  • なし
8.頭痛、めまい、吐き気がよくある
  • なし
9.疲れやすい
  • なし
10.肩こり、腰痛、手足の痛みがある
  • なし
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メノポーズカウンセラー/ヘルススタイリスト

鈴木くみ

Mission
カラダ(女性ホルモン・体質)を知り健康プランづくりから夢を叶える女性を増やします
Senmon
ヘルスプラン 女性ホルモン 更年期 クレイセラピー 時間マネージメント

・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 シニアメノポーズカウンセラー
・健康管理士
・栄養士
・リフレクソロジスト
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・毛髪ミネラル検査アドバイザー
・ピンクリボンアドバイザー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師 ●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索していました。●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、自分でその機会を作るため2019年2月認定メノポーズカウンセラーを取得●更年期を知る講座を開始。●女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、ヘルスプラン作りのお手伝いをします。

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