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あなたは敏感すぎる人?
HSP自己診断テスト

5人に1人はHSP⁉

大きな音が苦手。
音だけでなく、においや触感など、特定の感覚または複数の感覚が同時に過敏に働くので、大変疲れやすい。

また、人の表情、態度のちょっとした変化にも気が付きやすい。
たとえば怒っている人の微妙なしぐさが気になってしまい、「何か悪いことを言っただろうか」と考え込んでしまったり憶測してしまったりするから、頭の中、心の中が騒がしくてしんどい。

 

●HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、感受性が非常に敏感な気質の人のことをいい、統計的には5人に1人がこのHSPである(程度のちがいはあります)といわれています。
(感受性が非常に敏感な気質を持った子どものことを、HSC《Child》ともいいます)

 

HSPは
病気ではありません

病気ではなく、性質あるいは気質です。

個人が持っている特質であり、「背が高い」というのと同じです。

 

けれど、現在社会をスムーズに生きるためにはストレスに耐える力が必要だと求められる今の時代あるいは私たちの文化において、

このHSPの人たちは相当、生きづらさを感じています。

 

それではさっそく
「あなたはHSP?自己テスト」
をしてみましょう
○このセルフテスト結果について外部に漏洩することは一切ありません。またご入力いただくメールアドレスはこちらから情報やご案内をお送りする目的以外に使用することは致しません。
 
ここでは、HSPについて提唱、研究を行ったアメリカの心理学者エレイン・アーロン博士によるHSP自己診断テストを用います。
◆◇◆◇◆
次の質問に、感じたまま答えてください。
少しでも当てはまるのなら【はい】と答えてください。
まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に【いいえ】と答えてください

※引用:ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。
エレイン・N・アーロン【著】 冨田香里【訳】
講談社
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他人の気分に左右される
  • はい
  • いいえ
自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  • はい
  • いいえ
痛みにとても敏感である
  • はい
  • いいえ
忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
  • はい
  • いいえ
カフェインに敏感に反応する
  • はい
  • いいえ
明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
  • はい
  • いいえ
豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
  • はい
  • いいえ
騒音に悩まされやすい
  • はい
  • いいえ
美術や音楽に深く心動かされる
  • はい
  • いいえ
とても良心的である
  • はい
  • いいえ
すぐにびっくりする(仰天する)
  • はい
  • いいえ
短時間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
  • はい
  • いいえ
人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調整したり、席を替えるなど)
  • はい
  • いいえ
一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
  • はい
  • いいえ
ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
  • はい
  • いいえ
暴力的な映画やテレビは見ないようにしている
  • はい
  • いいえ
あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
  • はい
  • いいえ
空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
  • はい
  • いいえ
生活に変化があると混乱する
  • はい
  • いいえ
デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
  • はい
  • いいえ
動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
  • はい
  • いいえ
仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
  • はい
  • いいえ
子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた
  • はい
  • いいえ
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Professional

Heart Trust Communication

心がスーッと楽になる心理カウンセラー

島幸樹

Mission
あなたの「自分らしい生き方」をあなたと一緒に見つけます
Senmon
カウンセリング 自分らしさ 発見 心理学 島幸樹

日本交流分析協会認定 交流分析士インストラクター、
米国NLP™マスタープラクティショナー

「人は日々進化し成長し適応へと向かっている」
これが私の座右の銘。人生哲学。
仕事や家庭の中で、今がつらい出来事の渦中にあったり、うまくいかない人間関係に悩んでいたりしているとしても、それは将来あるべき姿のために重要な意味のある過程。必ず良い方向に向かっていると信じています。

教育に特化した心理カウンセラーを目指していた私は、大学で臨床心理学を学びました。
卒業後、大手学習塾に就職、教室長を務め、2006年に独立。大阪で学習塾KO-SHINを開業。
2017年にHeart Trust Communicationを設立。現在に至る
大阪生まれ、奈良在住

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