人生１００年時代に向けての心構え

年齢による体力の衰え、姿勢の変化、意欲の低下は仕方ないと受け入れている

なるべく体力の衰え、姿勢の変化、意欲の低下を受け入れず努力をしている

年齢はただの数字　いつまでも元気でいられるよう努力をしている

膝や腰に痛み、しびれなどがあり、立つ歩くといった日常生活に支障が出ている

立つ、歩くと痛みを感じ、かばった動きをしながら生活を送っている

多少痛みを感じたりするが、立つ歩くといった動きや生活にあまり支障はない

何日も続くような痛みはなく、支障なく生活を送ることが出来ている

膝や腰の症状治への対処方法について

放置している　痛み止めの薬のみ　施術を受けても変わらない

治療、施術を受けると大体良くなる

通院するほどの症状がない

体のゆがみ（背骨のねじれ）について（猫背ではない）　

家族や人から指摘される程、顕著にゆがみがある。

大きなゆがみは無いが自分では、ゆがみを自覚している

気になるほどの、ゆがみ無し

つまづきについて（自宅内や行き慣れた場所にて）

段差のない場所でも、つまづくことがある

絨毯や電気コードなど、小さな段差でつまづくことがある

余程の段差でない限り、つまづかない

急な方向転換や立ち上がった際などに不安定感、ふらつく（めまいではなく）時がある

フラっとふらつくことがあるので、用心して生活している

方向転換や立ち上がりは平気だが、パンツや履物を履くときにフラッと不安定感を感じる

特別、不安定感やふらつきは感じない

座っている時の姿勢について

いつも寄りかかって座っている　寄りかかって座りたい気持ちが強い

寄りかかって座りがちである　寄りかからなくても平気

寄りかからないように意識をして座っている

階段の昇り降りについて

不安定感があり、手すりが無いと不安　駅や建物では階段を避ける傾向が強い

手すりが無くても昇り降りが出来るが、エスカレーターやエレベーターを使いがち

手すりが無くても不安無し　極力、階段を使うように心掛けている　

運動習慣について

必要な外出（スーパーや用事）以外は必要以上に動かない

歩くようにはしている　ウォーキングのみ

ウォーキング以外にもスクワットなど足腰強化メニューもやっている

片足立ちテスト（目を開けて軽く足を上げて何秒立てるか？）

３０秒以上立っていることが出来る

10秒以上は立っていることが出来る

１０秒未満である