自力整体は　自分で動いて、心と体と日々と人生を整えるセルフケアのための健康法です。

・自力整体は、東洋医学の指圧や日本の整体技術をベースに、矢上裕氏が全く新しい方法を使って考案したものです。

・一番の特徴は、人にしてもらう治療ではなく、自分自身で動いて行うということです。

・基本自力志向の人で、プラス、他力も味方にしたい人に向いてます。

・心と体＆日々と人生に、気づきときっかけが得られます。

・体を整えることで心を整えたい方にオススメです！

自力整体続けることで自然と整体になっていくので、全身の気血の巡りがよくなります。

結果、心と体の基礎温度が上がって、筋肉が育ち、呼吸が楽になり、元気に動ける心と体が自然とできていきます。

・自力整体実践の内面効果は、熟睡高排泄高体温

・自力整体実践の外見効果は、姿勢変化体型変化柔軟性アップ

・そして最大の効果は、日々一新＆人生一新効果＝心と体と日々と人生にマインドフルネス効果です！

日々のセルフケアとして、自力整体を一緒に始めて続けていきませんか。

私の自力整体教室では、輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をベースに、季節に応じた自力整体メニューをお伝えしています。マインドフルネス呼吸瞑想等の呼吸法も取り入れています。

まずは体験参加から、そして３カ月続けてみることをオススメします！

【自力整体クラス日程】

・10月29日（日）午前9時30分～午前11時

※教室日程が合わない方は水曜午前@自由が丘クラス・オンラインクラス・リクエスト開催もありますので、お問い合わせください。

【場所】

・東京目黒・学芸大学センター（東横線学芸大学駅最寄り）

【体験参加費】

初回体験参加１回2500円（メルマガ読者の方は2000円）
⇒目黒区在住・在勤の方は1000円

【参加会費】

単発参加1回2500円

⇒自力整体の会会員の方で月内追加参加の方⇒1回2000円です☆

【入会金】

無料（再入会時は2000円）

体験参加後、入会希望の方にはご住所等を伺って入会を承ります。

【持ち物等】

ヨガマット等、敷物をご持参ください。

動きやすい格好（ジーパン不可）で、裸足または五本指靴下。

飲み物。

できるだけ朝食は食べないで、満腹は避けて参加してください。

メガネやコンタクトはとって参加してください。

最新の自力整体実技では、輪っかタオル（全周１８０センチ・幅３０センチぐらい）を使います。

輪っかタオルの無料貸出あります。ご利用ください。

【参加対象】

自力整体を始めたい方、続けたい方。20代以上の女性。

入会後、続ける方は矢上裕氏発行の『じりき通信』を講読をオススメします。

https://www.jirikiseitai.jp/journal/magazine

90分間、自分観察しながら体を動かします。その体力・気力のある方。

現在、通院中・妊娠中・服薬中の方、慢性疾患等ある方は、医師の許可を得てから参加してください。

体調を崩している方、精神的・心理的に不調状態にある方は、自力整体教室参加はご自身の負担になると思われますので、参加はお控えください。

女性only・予約制・少人数制のクラスです。

【予約制・お申込方法】

①このページ下にある参加希望日をクリックしてご予約ください。

②お名前、ご年代、お電話番号、自力整体歴、参加の目標をお書きの上、お申し込みください。

③ご予約受付後に、私から詳細なご案内メール（地図添付）を送付いたします。

④お客様からのご返信をもって、ご予約完了となります。

※ご予約のタイミングで既に満席になっている場合は、キャンセル待ちでの受付になります。ご了承ください。

■E-mail⇒jiriki@sun.nifty.jp　tel⇒09046726302

■ＨＰ⇒http://jirikikko.com/

■お問い合わせ＆ご予約、お待ちしています！