山本敦子　(やまもと　あつこ)　イベントセミナー一覧

オンラインクラス　ピラティス & リンパストレッチ 11月

期待できる効果

体幹づくり、姿勢改善、動きやすい身体、足のむくみ、冷え解消　腰痛肩こりの緩和等効果あり！

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オンラインクラス　ピラティス & リンパストレッチ 11月

ピラティス♫

⭐️体幹バランスUP⭐️

⭐️姿勢改善⭐️

⭐️動きやすスリムな身体⭐️

⭐️運動不足解消⭐️

リンパストレッチ
♪

リンパを流してコリや緊張をほどき

⭐️むくみ・こわばり改善⭐️

⭐️柔軟性UP⭐️

⭐️リフレッシュ⭐️

ゆるめる・伸ば〜す・さする

タオルケア・ツボケア

筋膜リリース

ふわふわの筋肉へ

身体が動きやすくなり体温も上がり免疫力アップ！！

やさしい　ピラティス♫

ご自身の身体に意識を向けて大切に動いてみませんか？

・呼吸に意識

・姿勢を柔らかく動かす

・関節を大切動かす

・体幹ユニットをエクササイズ

・エネルギーを全身に感じて動く

まず大切なのは

呼吸に動きを合わせて気持ちよく動くです❣️。

ピラティスが初めての方でも大丈夫。

効果を急がすまずは身体を自宅にいながらにして動かすことから始めてみましょう

ナチュラル　リンパストレッチ♪

全身にあるリンパ節へリンパをしっかり流すようにします

。
リンパ節では免疫細胞⭐️が待機していてウイルスや要らなくなった老廃物を処理してくれているんですよ(°▽°)。
さらにフィルターを通して綺麗に✨なったリンパ液がどんどん流れていきま〜す。
最後には静脈へと繋がり再び身体の一部となっていきます💖。

この時に筋肉がこわばって硬くなっているとリンパ管への取り込みがしにくくなってしまうのです

。

でも大丈夫❣️

緩めたり（軽く動かす）、　ストレッチをして伸ばしたり　、浅いところのリンパはさすって流します。

リンパ管は浅いところや身体の奥深くにも流れているんでうよ(⌒▽⌒)。

気のエネルギーを流しながら行います！
大地や宇宙からのエネルギーを流すように呼吸したり
子宮や丹田に意識をおいてしっかり安定させたり
内臓にも意識を置きながらエネルギーをご自身で整えながら行うこともありますよ✨

【リンパストレッチ】
ゆるめる・伸ば〜す・さする
運動が苦手な方も大丈夫💖
身体のセルフボディケア
➕
【やさしいピラティス】
呼吸に動きを合わせて
気持ちよくエクササイズ‼️
姿勢力UP

是非ご一緒しませんか？　

リンパストレッチでボディケア！
やさしいピラティスで体幹作りで姿勢力UP！

リンパストレッチ &ピラティス　効果
１　肩こり、腰痛をよくが感じられる方
２　身体が硬いなと思っている方
３　足先指先が冷えやすい方
４　運動前後のケアーをしたい方
５　免疫力アップをしたい方
６　姿勢改善体力UPしたい方
７　大地や宇宙のエネルギーと共に身体を大切にしたい方

ピラティス&リンパストレッチ　11月

【日程】７日(火) 14:00 〜15:00(リンパストレッチ)

13日 (月) 10:00〜11:00 (ピラティス)

22日 (火) 14:00〜15:00 (ピラティス)

28日 (月) 14:00〜15:00 (ピラティス)
　　　　

【料金】

【おまとめお申込み　２回以上】
　　（基本前月末にまとめてお申込みいただきご入金をお願い致します。）
　　※ご入金後お休みの場合振替（翌月中）が可能です。　
　　※ご入金前はお申し込み後のメール内容にてキャンセルが可能です。　　　
【１回単発お申込み】

１回
1100円（税別）　1210円（税込）
　　（前日お申込み、お振込み可能）

お支払い：ゆうちょ銀行振込　
　　　　　お申し込みいただいた方へ振込先をご案内させていただきます。

お申し込み：事前に日程のお申し込みを必ずお願い致します。　
　　　　　　実施ZOOMのURLを送らせていただきます。（出席も取っております。）
　　　　　※お申し込みは毎回分をサイトにてお申し込み下さい。毎回の前日に確認お知らせメールが届きます。
お手数おかけいたしますがよろしくお願い致します( ◠‿◠ )。

お申込方法：　全体画面下にあります↓をクリックをお願いします。
　　　　　　　〈〈　開催予定はこちら　　⬅️こちらは見本です。
何かございましたらお問い合わせくださいませ♡。
naturallybody@gmail.com

持ち物　注意事項　　など

１　お部屋にマット又はバスタオルをお引き下さい
２　お水をご用意ください
３　ハンドタオルもご用意ください（使用するかもしれません）
４　ZOOMにセットをお願い致します

５　体調が優れない時はお休みくださいませ

継続していくと
身体が色々のことを覚えていきます！

どんどん動きやすくなって
自分の身体が

可愛い💖
と感じていきますよ❣️

体調の変化につながります。
お時間可能な時にご一緒いたしませんか( ◠‿◠ )

ご参加者の皆様の声🍀

　ピラティス
オンラインでピラティスはどんな感じかしら？集中できるかしら？などと思っていましたが、教室の時と同じくらいしっかり集中して出来ました。思っていたよりも先生の優しく細かな指導があり汗ばむ程に頑張れました。

　ピラティス
家庭の事情があり外の教室まで行かれなかったのでzoomで参加出来てとても嬉しかったです。しっかり動けて気持ち良かったです。

　リンパストレッチ

リンパストレッチを続けていたら怪しい肩の痛みがいつの間に無くなっていてとっても驚きました(⌒▽⌒)。無理なく続けていけたのでとても良かったです。続けて楽しく参加しています( ◠‿◠ )。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Y様　女性

　リンパストレッチ
ストレッチを初めて経験しましたが、身体が温かくなるのにはビックリしました。
身体をゆるめることが苦手なので、こうしてゆっくり、少しずつやっていけばいいんだろうなとやりながら考えていました。
気持ちよかったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　I様　女性

　リンパストレッチ
を買ってやろうと試みたのですが、案の定続かなくて… 見よう見まねでやっても、首回りや下半身がホワッと温かく、血行がよくなりました。

凝りや冷えの改善になると思いました。　　　　　　　　　　　　　　

　リンパストレッチ
的なリンパの流れは、聞いたことがあり何気なく流していたりしていましたが今日は、細かく教えていただき、丁寧にやることで体全体にリンパと気が流れスッキリ軽くなりました。
身体をゆるめることが苦手なので、こうしてゆっくり、少しずつやっていけばいいんだろうなとやりながら考えていました。気持ちよかったです。

　リンパストレッチリンパストレッチを経験しましたが、身体が温かくなるのにはビックリしました。身体をゆるめることが苦手なので、こうしてゆっくり、少しずつやっていけばいいんだろうなとやりながら考えていました。
気持ちよかったです。

開催要項

参加費	ピラティス & リンパストレッチ参加費(おまとめ申込　1回）　 1,100 円ピラティス & リンパストレッチ参加費（1回単発申込）　 1,210 円
場所	ZOOM
支払方法	銀行振り込み
定員	10 名
お問い合わせ先メールアドレス	info@naturallybody.com