母と子の絆を結ぶ満足お産のためのオンライン マタニティ・ヨーガ & 子育てミニ講座
このような方におすすめ
お産に向けて体と心を整えます。腰痛・肩こり・便秘・尿漏れ・浮腫み・恥骨の痛み・股関節周囲の疲労感のある方、お産に不安を感じる方・お産を楽しみたい方・お友達が欲しい方は是非ごさんかくださいませ。
期待できる効果
マタニティの時期に起こりがちな不調の軽減、産むために必要な体の使い方がわかり、お産の時にパニックにならず、胎児との共同作業がスムーズにいく練習。骨盤を調節します。出産後の子育てや子育て環境の整え方が分かり、子育てに必要な知恵の学び。
母と子の絆を結ぶ満足お産のためのオンライン マタニティ・ヨーガ & 子育てミニ講座
はじめまして、
マタニティ・ ヨーガインストラクターの
佐藤夕唯珂です
子どもを授かり、無事出産出来たら、私たちはお母さんです。
妊娠期間を経て、お母さんになりますが、
その、妊娠期間に、あなたがお母さんになった時、
子育てのストレスが低減するようなお役に立てる内容を
お伝えできたらと思っています。
ママと子どもの心と身体は繫がっています。
ある実験ですが、ママの耳にイヤフォンをして怖い音楽やお話を聞かせると、
ママの心拍数は上がっていきますが、同時に隣に寝ている赤ちゃんの心拍数も上がったそうです。
つまり、ママが不安や心配、怒りや悲しみなどの心の状態は、
知らず知らずのうちに お子様に影響を与えているということです。
ですから、ママの心の状態を整え穏やかに過ごすことが、
子どもの脳の発達に良き影響を与えますし、子育て易さにも役に立つと言えます。
ヨーガを通して、ママの穏やかな心を育むことが出来ます。
また、子育ては知的な職業です。特に一人っ子、二人、三人、全てに役に立ちます。
知って行動することで、未来に無駄に叱ることがないということも沢山あります。
必ずお役に立つお話をさせていただきます。
マタニティ・ヨーガと脳機能の発達からみる子育て法 80分×8回
プログラム:1回80分(水曜日10時から11時20分)月2回
8回 8000円コース(単発参加OK 1回1000円)
この全8回をローテーションします。どこから始めても大丈夫です。
開催方法:zoom開催(PC・タブレットをお勧めしますが、携帯でも可能です)
服装:動きやすいもの・お子様が傍にいても大丈夫ですが、ミュートでお願いします。
用意するもの:お尻の下に敷く座布団やクッション、バスタオルのいづれか。
ヨーガマットは無くても出来ます。
お支払い後、予定通り参加できない時、次の回に参加できます(変更可)
プログラム内容
第1回:マタニティ特有の身体の変化を理解して、ケアーの仕方を学びましょう。1
目的:腰痛・足のつり・むくみ予防
ウオーミングアップ:
筋膜リリース;中殿筋・最長筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・腸腰筋
アーサナ(身体を動かす):骨盤周りのほぐし・股関節周りのほぐし・骨盤調節
呼吸法:横隔膜・腹横筋・骨盤底筋を意識しよう
胎児と繋がる瞑想・リラックス
子育てについてお話:男の子と女の子のちょっとした意識の向け方の違い:5分
第2回:マタニティ特有の身体の変化を理解して、ケアーの仕方を学びましょう。2
目的:腰痛・足のつり・むくみ・予防
ウオーミングアップ
筋膜リリース:ふくらはぎ・大腿四頭筋・ハムストリングス
アーサナ:腰痛・足のつり・むくみ・予防
呼吸法:横隔膜・腹横筋・骨盤底筋を意識的の使おう
胎児と繋がる瞑想・リラックス
子育て:叱り方・3歳まではエピソード記憶は作られない、一貫した叱り方
第3回:マタニティ特有の身体の変化を理解して、ケアーの仕方を学びましょう。3
目的:肩こり・便秘・恥骨の痛みの予防
ウオーミングアップ:
筋膜リリース:大胸筋・小胸筋・広背筋・斜角筋・胸鎖乳突筋
アーサナ:肩回り 大胸筋・広背筋・前鋸筋・小胸筋・
呼吸法:横隔膜・腹横筋・骨盤底筋を意識的の使おう
胎児と繋がる瞑想・リラックス
子育て:自分がされたことはしたくないと思う親心
第4回:出産時、胎児の動きに合わせて、無意識に動ける身体を作ろう
ウオーミングアップ
筋膜リリース:坐骨周り・骨盤周り 開脚の為の内転筋・中殿筋・最長筋
骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤を動かし、産道に対する意識の画素数を上げよう
胎児と繋がる瞑想:リラックス
子育て:子どものどこを伸ばしたいの 伸ばしたいところを見る方法
第5回:赤ちゃんが出やすい方向を理解しよう
ウオーミングアップ
筋膜リリース:横隔膜・呼吸筋
アーサナ:骨盤の傾斜運動と、出やすい方向を様々な体位で体験しよう
呼吸法:産道を緩める呼吸の練習
胎児と繋がる瞑想:リラックス
子育て:want toを大切にすることの未来
第6回:お産の時の体力を維持する・そして産道を緩めるリラックスを身体で覚えよう
ウオーミングアップ
押してはいけないツボ
(三陰交・太谿たいけい・肩井けんせい・合谷ごうこく・太衝たいしょう・湧泉ゆうせん)
アーサナ:筋肉の緊張と弛緩を繰り返して(アイソメトリック)リラックスを深める
胎児と繋がる瞑想とリラックス
子育て:子どもを叱る自分に罪悪感がある人必見。怒られて良かったことを考えよう
第7回:呼吸を整え、深い意識を体験しよう
ウオーミングアップ
筋膜リリース:横隔膜・呼吸筋
アーサナ:胎児と一緒にシークエンスでリズムカルな呼吸を繰り返し。フローを体験しよう
胎児と繋がる瞑想とリラックス
子育て:ママの過去の記憶が子育てに影響する。子どもの未来を信じる力をもとう。
第8回:呼吸を整え、深い意識を体験しよう
ウオーミングアップ
筋膜リリース:横隔膜・呼吸筋
アーサナ:胎児と一緒にシークエンスでリズムカルな呼吸を繰り返し。フローを体験しよう
胎児と繋がる瞑想とリラックス
子育て:オキシトシンと子育て。二人目からの子育て、第一子が嫌いになる時。
毎回ご質問などがありましたら、終了後ご希望の方のみの座談会の時間を設けますので
その時間をご活用くださいませ。
私の子育て
私は、たまたま看護師・養護教諭としての資格獲得の為に、看護学科と教育学部で学び、
健康については沢山学ぶ機会があったので、子育ての知識は少しあると思っていたのですが、
実際子育てをはじめると分かってないことだらけで失敗続きでした。
例えば、第二子を出産直後、第一子長女は皮膚アレルギーを発症、夜も眠れぬ状況が何日も続き、
小児科では医師に、「第二子が生まれて、ママを取られたストレスか、自由に遊べないストレスでしょう。とにかく弟にママを取られたストレスだろうから、
少しママと離れて遊べる時間を取ったほうが良いのではないか」と言われました。
そこで、リトミックを習いに通っていた近くの幼稚園の園長先生にご相談したところ
急きょ幼稚園に通わせることになり、年度途中の1月から、突然幼稚園に入れられた第一子は、
最初からお弁当を持って新しい生活を強いられ、母子ともに辛い時期を体験しました。
振り返ると、第一子にあまりにも手を掛け過ぎていました。二人目を授かるという想定の上で
少し早く手を掛けずに自分でやる、自分で遊ぶなどが出来るように育てることで、
第一子へのストレスを低減させることが出来たと分かるのですが、当時はその知識がなく、
ただ可愛いという気持ちに任せて子育てをしていました。
その反省から、子育てには知恵が必要だと考えるようになりました。
そこで、大学の保育課の名誉教授であり、子どもたちがお世話になっている幼稚園の
園長を退任されたばかりの先生にお願いして「子育て学習会」を始めました。
その先生は、園児ととても良い関係を作られる天才でした。
子どもたちの心に寄り添い、子どもの視点に立って話を聞き、子どもの未来を信じきり、
誠実に接してくださっていました。
お陰様で、ちょろちょろして乱暴な子どもも落ち着きを取り戻したり、
大人しくて自分のことを話さない、他の子と交わらなかった園児も、
周りの子を思いやって助けようと言葉かけをしたり、
自分が嫌なことは絶対やらない子が「やってもいいよ。」と積極的にかかわってくれたり、
様々な個性の子どもたちが、その先生にかかわることで、不思議と変わっていきました。
また、
お陰様で、喧嘩早いやんちゃな我が子第二子長男の行為もどう対処すべきかが少しずつ分かって、
イライラせずに、過度に息子を叱ることをせず、周囲のママたちに頭を下げて、協力してもらうことが出来ました。
お陰様で息子のセルフイメージは高く、目標に向かってコツコツ努力出来る子に育ったと思います。
このような未熟な私の体験ですが、子どもの年齢にあった心身の発達を促す環境創りや行為は、
とても知的な作業だと感じました。
言い換えれば、私たち女性は、実は育児というとても知的な職業を担っていると言えないでしょうか。
にもかかわらず学習する機会がないために、知らずに行き当たりばったりで子育てして、
困った時に初めて対処するということを繰り返し、後手に回ることが多過ぎではないでしょうか。
母親にとって、子どもたちの成長発達の状態は、自らの幸福度をも大きく左右します。
ですから、子育てが始まる前から、子育てについて学習を始め知識を得ることは大事だと日々感じています。
ですから、初めてお母さんになられる方向きに、マタニティ・ヨーガの中に、そんな学習も取り入れながら、
出産に向けて準備の中に、子育てについてのお話をさせていただくことにしました。
初めてのお産は、何もかも初めてですので、
不安や心配、聞いてみたいことはないでしょうか?
ヨーガの時間ですが、ウオーミングアップをしながら
ご参加の皆さんと、色んなお話をしています。
お産についての学習もできますし
お産の時の身体の準備も出来ます。
また、二人目以降のお産を御迎えのママには
ゆっくりした時間を持っていただけます。
毎日の忙しさから、お腹の赤ちゃんとお話しできずに
お産が近づいていませんか?
夜寝る前に、あーごめんね、とお腹をさすりながら
上の子と寝てしまう毎日ではないですか?
そんなママさんは、おなかの赤ちゃんと
お話ししていただける時間になります。
マタニティヨーガの内容
アーサナ(体操):お産に向けての身体の準備
ーお産の時の身体の使い方を教わることで
初めてのお産でも、助産師さんのかけてくださる言葉の内容が
良く分かったと、皆さんに言っていただきます
―不快な症状が軽減されます
腰痛・肩こり・便秘(痔)・骨盤周囲(恥骨や股関節など)の痛み、むくみ・脚のツリ などが楽になります
ー陣痛時間が短くなります
リラックスの練習を沢山しますので、お産の時にも
力を向くことが出来、参道が緩んで赤ちゃんが出やすくなります
ー骨盤の調整・骨盤底筋の筋トレ
尿漏れや痔の予防
呼吸法:心と身体を一つにします
私たちが無意識にしている呼吸は、実は心の状態のよって
簡単に変化します。自分の呼吸の状態を観察し
自分でコントロールが出来るようになると
心の乱れを徐々に平穏に導くことが出来るようになります
お産の時、陣痛の中にあっても呼吸を整えることで
安定した心でお産を乗りこえることが出来ます。
また、産後のストレスの緩和になります
瞑想法:イメージすることで赤ちゃんと繋がっていきます
穏やかな呼吸をしながら、おなかの赤ちゃんとお話したり
元気に生まれてきた様子をイメージします
だんだんとお産や子育てに向けての自信がついてきます
不安や心配からも、心を切り離せるようになります
参加者の皆さんとのお話をとても楽しみにしております
嫌なことも嬉しいことも、お話をお聞かせくださいませ
みんなで、楽しい時間にしていきましょう
開催要項
参加費 |
母と子の絆を結ぶお産のためのオンライン マタニティ・ヨーガ & 子育てミニ講座 参加費 1,000 円 母と子の絆を結ぶ満足お産のためのオンライン マタニティ・ヨーガ & 子育てミニ講座 参加費8回おまとめ 7,000 円 入会金無 1回ごと、1000円 8回まとめて7000円
前日までご入金をお願いいたします。
入金後のキャンセルは、お日にちの変更で対応させていただきます。
ゆうちょ銀行
Paypal支払
paypayお支払いでもOK
|
---|---|
場所 |
zoom |
支払方法 |
|
定員 | 8 名 |
お問い合わせ先 | 佐藤夕唯珂 |
お問い合わせ先メールアドレス | suzaku1528@gmail.com |