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【レギュラー】岩盤ヨガ
代謝アップヨガ@東光園

このような方にオススメ
代謝をあげ、しなやかな体を目指したい方、
期待できる効果
筋力UP 代謝UP 姿勢を良くする

岩盤施設で体を温め、程よく筋力を使うポーズを行い

筋力をアップさせ基礎代謝を上げます。

 

筋力UP、代謝UPを目指し

しなやかな身体作りのお手伝いをします。


  •  自分自身の身体と向き合うことで内観性が高まります。
  •  
  •  集中力、感情のコントロール力の向上も期待できます。

 

 

 

岩盤ヨガを実践することで期待できる3つの効果

 

ヨガレッスンで期待できるダイエット効果とは

ヨガレッスンでは様々なポーズを取りますが、一連のポーズを取る中で、普段使わない筋肉がまんべんなく刺激されます。身体の芯部にあるインナーマッスルも、しなやかに鍛えていけるのです。

そうして筋肉の硬さがほぐれると、血管やリンパ管の滞りが解消されていきます。呼吸も深くなるため、普段より多くの新鮮な酸素が血液によって身体の隅々に運ばれるようになります。これらが起こることでエネルギーの消費効率も上がり、脂肪が燃えやすい体内環境になるのです。

また、ヨガで自分の取るポーズに集中し存分に汗をかくことでストレス解消や、ストレスによって増長されがちな食欲も抑えられていくことが期待できます。

 

 

ヨガレッスンで期待できる冷えの緩和とは

冷えは体内の水分や血液の巡りが悪くなることで起こりますが、巡りの悪さにも原因があります。筋肉やむくみで血管が圧迫されて血液循環が悪くなると、血管に老廃物が停滞しやすくなります。この滞りもスムーズな血流を妨げる要因の一つであり、冷えの原因です。これらの要素に働きかけるには、身体を温めることが大切。

ヨガの動きは身体の芯部に働きかけるので、より効率的に体温を上げることができます。ヨガで汗をかくことで体内の余分な水分が排出されて、むくみが解消されやすくなり、血管の領域が広がって血液の巡りが良くなります。

鳥取のLINOのレッスンには、岩盤ヨガのできるプログラムもあり、身体をしきりに動かさなくても汗が出てくる環境でヨガのレッスンが可能です。室内であたためられた9種類の薬石から放出される遠赤外線やマイナスイオンの働きも、温め効果を後押ししてくれます。

ヨガのポーズに慣れていない初心者の方でも、身体の芯部まで温まっていくのを実感していただけるでしょう。

 

 

ヨガレッスンで期待できる姿勢を良くする効果

人はそれぞれ、身体の動かし方や姿勢に癖を持っています。その癖が、筋肉に負担をかけてバランスの悪い骨格を作り上げてしまっているのです。特に無意識のときはどうしても自分にとってラクな姿勢をとりがちになり、歪みや弱った筋肉に合わせる姿勢になりやすいと言えます。

ヨガのポーズは、身体本来のスムーズな動きのために筋肉強化や骨格矯正を目的として開発されています。美しく、疲れにくい姿勢を保つための筋肉を鍛えることができます。

身体を温めながら、反動をつけないゆっくりとした動きによって、筋肉の付く場所や骨格の歪みを調整していけるのです。正しい位置に骨や関節が収まり必要な筋肉が形成されれば、良い姿勢を保つことができます。

 

 

東光園

館内に設置されている岩盤施設がレッスン会場となります。

 

 

※会場が奥まっている為、大変分かりにくくなっております。

フロントで岩盤施設の場所を訪ねていただきますようお願い致します。

 

 

 

レッスン後は、

温泉を無料でご利用頂けます。

日によって違った露天風呂をお楽しみいただけます🎶

 

《レッスン時のお飲み物について》

レッスン中の水分補給には常温のお水をお願いしております。

レッスン前にも少し飲んでおいて頂くと汗が出やすくなります

❌冷たい飲み物

温めた身体を冷やしてしまうため、できる限り常温のお水をこまめに補給いただくことをおすすめしております。

❌お茶

利尿作用があるため、水分を上手く補給できずに脱水症状になる可能性も考えられます。

❌スポーツドリンク

飲み物をこぼした際に施設の汚れやべたつきの原因となりますので、ご遠慮いただいております。また、ホットヨガ中はエネルギーが吸収されやすい状態になっているため、スポーツドリンク等の糖分が含まれている飲み物はおすすめできません。

 

《持ち物》

○動きやすい服装

ヨガ中に汗で濡れても良い動きやすい
Tシャツとハーフパンツがおすすめです。

○着替え
着替えの下着類もお持ちください


○バスタオル×2枚
※ヨガマットの上に敷いて使うもの×1枚

※汗拭き用のタオル×1枚

※温泉用のもの×1枚

 

《予約の前に要チェック!レッスンに関するQ&A》

 

Q.体験レッスンはありますか?

A.体験レッスンもご利用いただけます。

予約制となりますので、Webまたは専用電話にてご予約ください。

体験レッスンの料金は1,000円(税込)です。

※2回目のレッスンは無料でご受講いただけます

 

Q.友達と一緒に体験レッスンを受けることはできますか?

A.はい、お連れ様とご一緒での体験レッスンも可能です。

 

 

Q.身体が硬いのですが大丈夫でしょうか。

A.初心者の方や身体の硬い方でも無理なく受講いただけるクラスがほとんどです。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導しますので、安心してご参加ください。

 

Q.運動不足で体力に自信がないのですが…。

A.運動不足や体力に自信のない方もご参加いただけます。岩盤ヨガにご興味があっても、ついていけるか心配という方は、@東光園で開催している岩盤ヨガレッスンからスタートしてみてください。

 

Q.ヨガレッスンに年齢制限はありますか?

A.16歳以上の方であれば、どなたでもご利用いただけます。持病のある方、ご高齢で体調に不安のある方は、医師に相談の上ご利用ください。

 

Q.スタジオには何分前までに行けばいいですか?

A.レッスンが始まる15分前には、各レッスン会場へお越しください。初回は、書類などに記入いただく時間が必要となりますので、余裕を持って少し早めにお越しいただくことをおすすめします。

 

 


関 智恵美

仕事のストレスをきっかけに、
皆生温泉の岩盤ヨガに通い始める。

ヨガにより心や体のケアの大切さを知り、
同じような悩みを抱えた人に伝えたいと言う思いが
インストラクターになるきっかけとなる。

2016年4月、ハワイオアフ島へヨガ留学し
ライセンス取得。(全米ヨガアライアンス協会認定RYT200)

ヨガを指導していく中で、
小学校1年性から約20年続けてきたアイスホッケーの経験から、
ヨガによるメタルや体のケア、
ケガからの回復の早さを実感する。
(試合中の集中力、メンタル回復力)

現在米子市を中心に、
ヨガ実践者が安全に心地よくヨガを続けていくために
解剖学を用いたクラスを開催中。

2019年2月、スポーツリーダーを取得。
スポーツによるケガ、
仕事での心身の不調のためのリカバリーケアを
ヨガ通してアスリートや男性にも伝えている。


助谷 恵

ベビトレインストラクター
2児の母。
1人目出産後ダイエットを
きっかけにヨガを始める。
カラダを動かす楽しさや
心が軽くなる体験から
ヨガを生活の一部に取り入れるようになる。
2人目妊娠、出産を経験し、
産後のマイナートラブル、
体型の変化に悩み
同じ悩みを持つお母さんに寄り添いたいと
ベビトレヨガを学ぶ。
現在も身体や育児の悩みに寄り添っていける
インストラクターを目指し、
“愛”をテーマに育児と両立しながら活動中。

 

 

 

 

 

 

 

お申し込み時のご注意!!

 

お申込みボタンを押すと、

受付完了メールが自動的に送信されます。

万一、そのメールが届かない場合には、

以下の事由が考えられます。

・携帯電話のメール(docomo、au、softbankなど)の場合

 →(silkyyoga@gmail.comが届くようにメール設定をお願いします)

・迷惑メールに入ってしまう

 

お手元にメールが届かない場合、

レッスン時に必要なもの、場所などのご案内を

お送りすることができません。

 

恐れ入りますが、

お手元にメールが届かなかった方は

以下までメールをお送りください。

 

silkyyoga@gmail.com

 

【キャンセルポリシー】

朝の岩盤ヨガ→前日の20時まで

その他のクラス→レッスン開始3時間前

までにお願い致します。

当日無断キャンセルの場合はレッスン料の100%をいただきます。

尚、レッスン開始時刻3時間前を過ぎますと時間外キャンセル扱いとなり

チケットを1つ消化させていただきますのでお気を付けください。

キャンセル時の連絡先

シルキーヨガLINE@

ご登録はこちらから↓↓

https://lin.ee/mAufFs9

 

までご連絡ください。

 

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竹本 智恵 様
もう最高!(笑
ワークアウト歴が長い私でも十分満足出来る内容です。岩盤浴で暖められ、ヨガの呼吸に合わせたゆっくりとした動きで、筋肉が気持ちよく伸びていくのが実感できます。普通のワークアウトですと終わった後、筋肉がパンパンになることがあるのですが、スタイルアップヨガでは筋肉が柔らかくしなやかになったように感じます。女性らしいしなやかで引き締まった身体を目指している人にピッタリのプログラムだと思います。動きがあるので汗..
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匿名希望
また参加したいです
じんわりと効くポーズが多いので
次の日は筋肉痛ですが、体を使った感があって心地良いです。
今はまだ、体が慣れないのもあってキツイですが、
三カ月後の体の変化を楽しみに続けて行けたら良いなっと思ってます。
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あやぴす 様
もう最高!(笑
日頃、なかなか体を動かすことがなかったので、短時間でこんなに汗がかけるとは…(笑)
温泉にも入れて心も体もリフレッシュできました!ありがとうございました!
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みぽりん 様
ここでしかない学びがありました
今までは、岩盤ヨガでしたが…➕スタイルアップヨガを体験して、インナーマッスルが、プルプルと鍛えられてる感覚がすごく感じられます。
私は仙腸関節炎があり、岩盤ヨガ&スタイルアップヨガは、体を温めながら、無理なくゆっくり出来るので、とても気持ちいいです。最初はダイエット目的で始めましたが、今は体のケアと気持ちのリラックスの為に、自分の贅沢な時間を作ることができ、体も心もストレスを感じなくなりました。
そ..
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場所 皆生温泉 東光園 (岩盤浴施設)
米子市皆生温泉3丁目17-7
ホームページ
参加費

初めての方

初回1000円(体験)

2回目のレッスン無料!(初回より1ヶ月以内)

3回目のレッスンより以下の料金設定

1レッスン        2,500円(1レッスン)
4回チケット     9,200円(2カ月有効)
12回チケット   24,000円(4カ月有効)

18回チケット   32,400円(6カ月有効)



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  1. 当日、現金にてお支払いいただきます
定員
 10  名

現在開催予定はありません

 
 
 
 
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合同会社 LINO

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