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Maninonrei
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酵素たっぷり
ロースイーツつき☆
産後ヨガレッスン
H_taisho
お子さんと一緒に産後ヨガに参加して、カラダ・ココロに嬉しいスイーツも楽しみたいママ
H_kitai
出産で開いた骨盤や、ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるポーズで姿勢を安定させます。負担がかかり血流が滞っている筋肉を伸ばすことで、肩こりや腰痛を緩和していくことができます。ヨガの後には酵素たっぷりのスイーツをいただき、カラダの内側からのキレイを目指すことができます。
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370564_ローキウイタルト20190719
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
 
 
産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ- 産後ボディケアの専門家
大森典子
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
 
理学療法士免許取得(2004年)
RYT200取得(アンダーザライトヨガスクール)
月経血コントロールヨガTT修了
リストラティブヨガTT修了
ブリスベイビーヨガによるマタニティヨガTT修了
産後美人になるためのメンテナンスヨガTT修了
ルナワークスTT修了
 ・マタニティヨガ
 ・シニアヨガ
 ・乳がんリハビリヨガ
はじめまして、整体師・ヨガインストラクターの大森典子です。
過去には整形外科主体の病院にて10年間、理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。
2010年にヨガに出逢い、魅了され、学び始めました。
2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。
また、子宮美人ヨガを実践し始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。
2013年5月に子宮美人ヨガ指導者養成講座を受講し、以後子宮美人ヨガも伝え始めました。
2015年に自身の出産を経験。これを機に、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。
現在は産前産後に身体を整えたいママのためのヨガレッスン・整体を提供しています。
 
 
素たっぷりロースイーツつき☆産後ヨガレッスン
  
 
産後のママさん、
肩こりや腰痛がひどくなっていませんか?
尿漏れが気になっていませんか?
体型の崩れが気になっていませんか?
 
 
 
出産後しばらくは自分を犠牲にして
赤ちゃんのお世話に奮闘していたと思いますが、
 
 
改めてママ自身の身体を
メンテナンスしていきましょう!
 
 
これからもしばらくは育児と家事
をこなしていく日々が続きますからね…
 
 
 
 
 
産後メンテナンスヨガでは、
骨盤を締めていくためのポーズや、

 
緩んでしまった骨盤底筋を
正しく回復させていくための
呼吸法などを練習していきます。
 
 
 
 
 
お腹が元に戻らず気になる方も
多いかと思います。
 
ですが、誤った腹筋運動は
尿漏れを助長することがあります。
 
 
 
 
体の軸を整えて、
締めるところは締め
緩めるべき部分は
緩めていきましょう。
 
 
 
余計な力みがない状態で
良い姿勢を取れるようになると、
呼吸が深くなり、
血行も良くなります。
 
 
 
血行がよくなれば代謝も上がり、
痩せやすくなりますので、
産後ダイエットにも!
 
 
 
 
 
産後なかなか体重が戻らない
体重は戻ったけど
ッコリお腹が気になる・・・
などでお悩みの方は是非どうぞ。
 
 

ヨガ初心者の方でも、
体が固い方ももちろん大丈夫です!
 

 

甘いものが大好き!でも健康も気になる・・・そんなママへ

 
出産前もそうですが、
産後は特に食べるものに気を付けるように
なったという方も多いのでは?
 
 
ママの食べたものが血となり、
赤ちゃんの飲む母乳を作りますからね。
 
 
そして、どんなに赤ちゃんがかわいくても、
毎日続く育児にはそれなりにストレスが
あるわけで…
 
 
 
食後にスイーツを食べるのが楽しみ♡
というママさんも多いのではないですか?
 
 
 
甘いものは食べたいけど、
どうせ食べるのなら、
できるだけ体に良いものにしたいと
思いませんか?
 
 
 
 
ローフードとは、食材の酵素を
できるだけ生きたまま摂るように
と考えられた調理法です。
グリーンスムージーなどもその一種ですね。
 
 
 
酵素が生きたままお腹に届くので、
カラダの消化や代謝を助けてくれます。
「腸活」にもってこいなのです!
代謝を助ける・・・ということは
罪悪感なく食べることができます
 
 
 
お子様と一緒にカラダを整えたあとは、
参加者の皆さんと
ランチ&ローフードの試食を
楽しんでいただきます!!
 
 
 
 
 
 
前回はカシューナッツベースの
レアチーズ風タルトをご用意しました!
 
 
 
 
 
 
 
今回は、いちじくを
トッピングに使う予定です!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
また、毎回ご好評いただいている
カシューナッツをベースにした
マヨネーズ風のドレッシング作りの
デモンストレーションもやりますよ!
 
 
 
 
 
 
 
ドレッシングはレシピつきです
ので、ご自宅にミキサーがあれば、
手軽に作ることができます♪
 
 
 
 
ご参加お待ちしております!
 
 
 
 
 
【日時】2019年9月17日(火)
9:45  ドアオープン
 
10:00~11:00 産後ヨガ
 
11:00~ 休憩
(授乳などはいつでも自由にしてOKです)
 
11:10~ 
ローフードについての説明
デモンストレーション
 
11:40~ 
ランチタイム,ロースイーツ試食 
 
12:40 終了予定
 
 
【会場】整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-
(静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203)
 
【対象】産後3か月以上のママとお子さん
 
【定員】6組様
 
【参加費】3,000円
  ※早割 2,700円 9/10までの申込
  ※さらに、ユジュ公式アプリご登録の方は2,500円
 
【支払方法】
  ご新規様・ドロップインの方:
  事前支払い(クレジットカードもしくは銀行振込)
  回数券をお持ちの方:
    回数券1回分+700円(早割500円)を当日現金もしくはpaypayにてお支払い
  
 
【持ち物】動きやすい服装、水分、赤ちゃんのグッズ
  昼食(ドレッシングを作るので、サラダがあると◎)
 
 
 

 

☆こんな方にオススメです☆
□ローフードを食べてみたい
□産後、肩こりや腰痛がひどい
□産後、姿勢が悪くなった気がする
□授乳でどうしても猫背になってしまう
□産後、体重や体型が戻らず悩んでいる
□落ち着いたら、今後また妊娠・出産したい
□産後、生理痛やPMSがひどくなってしまった
 
 
 
《注意事項》
※ロースイーツは体に良いものですが、さすがに空腹で食べるのは良くありません。
 昼食の持参をお願い致します。
(休憩時間に付近のコンビニで買ってもOKです)
 
 デモンストレーションでドレッシングを作りますので、「サラダ」を持参してください!
 ドレッシングのレシピもプレゼント♪
 皆さんでランチをしてから、スイーツをいただきましょう♡
 
 
※ドレッシング,スイーツの材料にはナッツ,ドライフルーツ,リンゴ酢,メープルシロップなどを使用します。
 当日、すべての材料をお知らせ致しますが、アレルギーなどをお持ちで事前に訊きたいことなどあれば、直接お問合せください。
 
 
 
 
開催日時
2019年9月17日(火)
開場 9:45
開始 10:00
終了 12:40
場所 産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-
静岡市葵区昭和町5-6 プチリヴェール昭和町203
ホームページ
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拡大地図
参加費
支払方法 ペイパル|Mastercard,VISA,American Express,JCB

ご新規様・ドロップインの方:

事前支払い(クレジットカード決済もしくは銀行振込)

 

回数券をお持ちの方:

回数券1回分+700円(9/10までの申し込みで500円)

上記不足金額を現金もしくはpaypayにてお支払い

定員
 6  組
満員御礼
申込受付期間2019/9/ 1(日) 20:00 ~ 2019/9/16(月) 20:00まで
主催者大森典子
Releaf_touroku
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Profile

産前産後整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-

産後ボディケアの専門家

大森典子

Mission
ママが健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい
Senmon

子宮美人ヨガ 産後ヨガ 産後ダイエット マタニティヨガ

理学療法士免許取得(2004年)
RYT200取得(アンダーザライトヨガスクール)
月経血コントロールヨガTT修了
リストラティブヨガTT修了
ブリスベイビーヨガによるマタニティヨガTT修了
産後美人になるためのメンテナンスヨガTT修了
ルナワークスTT修了
 ・マタニティヨガ
 ・シニアヨガ
 ・乳がんリハビリヨガ はじめまして、整体師・ヨガインストラクターの大森典子です。
過去には整形外科主体の病院にて10年間、理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。
2010年にヨガに出逢い、魅了され、学び始めました。
2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。
また、子宮美人ヨガを実践し始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。
2013年5月に子宮美人ヨガ指導者養成講座を受講し、以後子宮美人ヨガも伝え始めました。
2015年に自身の出産を経験。これを機に、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。
現在は産前産後に身体を整えたいママのためのヨガレッスン・整体を提供しています。

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