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更年期ヨガ~更年期対策〈骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップ〉
H_taisho
更年期を快適に過ごしたいかた・更年期以降も元気に過ごしたいかた
H_kitai
呼吸が深くなります・良く眠れるようになります・自分の心とカラダの状態がわかるようになります
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Professional
 
 
「Chitrine」シトリン メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター
鈴木くみ
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
 
・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間マネージメントアドバイザー&コーチ


●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索していました。●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、その機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月認定メノポーズカウンセラーを取得●更年期を知る講座を開始。●更年期にお悩みの方への相談窓口の開設●女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、ヘルスプラン作りのお手伝いをします。
 

更年期ヨガ

毎月第2・4火曜日は骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップヨガです

からだが硬くても大丈夫!

運動が苦手でも大丈夫!

 

緩やかな動きでカラダを整え

足腰の筋力アップのポーズや骨盤底筋トレーニングヨガを中心に

40歳からの女性に最適なヨガを行っています


2018年9月からポイントカードを始めました
1回のご参加に1ポイント
8ポイントで500円の金券としてレッスン代の支払い時にお使いいただけます

 

更年期世代の女性は

思っているより足腰の筋力が弱くなっています。

足腰の筋力を維持すれば

何歳になっても元気に過ごすことができます。

 

ヨガのポーズで筋力アップを目指すので

ヨガで得られるカラダへの効果も得ることができます。

 

また

インストラクターはメノポーズ(更年期)カウンセラーですので

更年期のカラダについてもお伝えしています。

 

 

■こんなかたへレッスンをおすすめしています

40歳以上のかた

更年期のかた

尿もれが気になりだしたかた

運動が苦手なかた

ヨガが初めてのかた

ヨガを体験したいかた

カラダが硬いと思っているかた

日常、からだを動かす機会がないかた

大手スタジオなどのグループレッスンが合わないかた

 

■レッスンを受けると……

いまのご自分のからだの状態がわかります

呼吸が深くなります だから リラックスできます

眠りが深くなります

自宅でできる、あなたにいま必要なポーズを覚えて帰れます

 

参加者は

 

更年期のかた

更年期治療中のかた

ヨガが初めてのかた

ガをほとんどしたことがないかた

運動が苦手なかた

大手スタジオのレッスンが合わないと感じたかた

など様々です

 

だから
ヨガが
初めてでも安心してご参加くださいね

 

 

レッスンの大まかな流れ

姿勢のチェックでスタートです

→足首にある距骨調整と足裏のセルフリフレクソロジー
距骨調整で正しい姿勢になるための土台作りをして
セルフリフレクソロジーでからだの末端から血流をアップします

→ウォーミングアップ

第2・4火曜日は骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップを中心に行います

ここまででおおよそ70分

 

最後は10~15分シャバーサナを行います
このときにシンギングボウルの倍音シャワー(CD)を浴びます

カラダの力を抜いてゆっくりと呼吸を行うことでリラックスできカラダがすっきりします

 

 

日時:平成31年9月10日㈫13時45分から15時15分

13時35分~入室可能

 

場所:鵠沼海岸「C-Flow」ヨガスタジオ(下記にご案内しています)
小田急江ノ島線鵠沼海岸駅徒歩5分

 

参加費:ビジターさま(初めて参加)1000円(消費税込)

  リピーターさま(2回目~)2000円(消費税込:スタジオ利用料500円含む)

 

持ち物:タオル(顔が覆える大きさ)、飲み物(ミネラルウォーターなど)

 

・運動しやすい服装でご参加ください(更衣室があります)

ヨガマットのご用意はあります(持ち込み可)

 

ブログにて更年期のこと、ヨガのこと、クレイセラピーのことなど発信中
↓↓↓

更年期を知って30年後も元気に動けるカラダづくり

~湘南藤沢からメノポーズカウンセラーがお届けする

女性のカラダのコト

ブログはこちら

 

C-Flowヨガスタジオのホームページのレッスン予定表にある
「更年期ヨガ」とこちらのレッスンは異なります。
C-flowのお申込みフォームからは申し込めませんのでご注意ください。

 

C-Flowホームページ www.c-flow.info

 

 

 

 

 

 

 

開催日時
2019年9月10日(火)
開場 13:35
開始 13:45
終了 15:15
場所 藤沢市鵠沼海岸「C-Flow」
藤沢市鵠沼海岸2-6-3-3階
ホームページ
インターネットエクスプローラー 7(IE 7)以前のブラウザでは地図の編集はできません。 こちらからバージョンアップをおこなってください。
拡大地図
参加費

ビジターさま(初めて):1000円(税込み)

リピーターさま(2回目から):2000円(税込み:スタジオ利用料500円含む)

 

 

支払方法

当日現金にてお願いします

定員 4  名
申込受付期間2019/8/ 8(木) 23:25 ~ 2019/9/ 9(月) 10:00まで
主催者suzuki kumi
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更年期ヨガ~更年期対策〈骨盤底筋トレーニング・足腰の筋力アップ〉、参加する方もできない方もメッセージをどうぞ!
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メノポーズカウンセラー・ヨガインストラクター

鈴木くみ

Mission
女性が一生輝けるヘルスケアプランづくり、「女性のカラダを知る×ヨガ」で自分のカラダの状態に気づきを与えます
Senmon
ヘルスケア 更年期 カウンセリング ヨガ

・NPO法人更年期と加齢のヘルスケア 認定 メノポーズカウンセラー
・RYT200修了 ヨガインストラクター
・骨盤底筋トレーニングヨガTT修了
・国際クレイセラピー協会認定 クレイセラピスト、クレイインストラクター
・日本リフレクソロジスト認定機構認定 リフレクソロジスト
・栄養士
・日本布ナプキン・アドバイザー協会™認定 布ナプキンアドバイザー®講師
・一般社団法人日本ハーバリウム協会認定 ハーバリウム講師
・時間.. ●2009年よりリフレクソロジー、クレイセラピーやヨガを学び、女性がそれぞれの良さを取り込める方法を模索していました。●2018年2月よりセルフリフレクソロジーと骨盤底筋トレーニングを組み込んだヨガのレッスンを開始●藤沢市女性の健康づくりサポーターとして乳がん検診受診啓発活動をしています。●自身が更年期の年代になったことで「更年期」について知る機会がないことがわかり、その機会を作って「更年期の女性のカラダ」を伝えようと思い、2019年2月認定メノポーズカウンセラーを取得●更年期を知る講座を開始。●更年期にお悩みの方への相談窓口の開設●女性が一生輝いて生きていくために「女性ホルモンの働きと更年期後のカラダの変化」を早い時期から知りヘルスプランを立て行動することの大切さ、ヘルスプラン作りのお手伝いをします。

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