永井順子　(ながいじゅんこ)

４０歳～ LOVE MYSELF♡ オンライン骨盤底筋ヨガ

期待できる効果

・尿漏れを防ぐ・ポッコリお腹を防ぐ痩せる・腰痛の緩和・改善・産後ダメージの回復

開催日程をみる

４０歳～ LOVE MYSELF♡ オンライン骨盤底筋ヨガ

　　　　１０年後あなたは何をしていますか？

★　どんなことにチャレンジしてますか？

★　パートナーとステキな関係が気づけていますか？

★　自分の時間はどのくらい取れていますか？

★　日々を思いっきり楽しんで健やかに過ごせていますか？

１０年後も色んなことを思いっきり楽しむためには
健康な体がなければチャレンジをすることすらできません💧

40代はホルモンの変化によって体に衰えを感じてくる時期です。

だからこそ、健康を意識した生活を心がけてみませんか！

食生活を見直す
運動を取り入れる
睡眠の質を上げる

など基本的なことから始めてみるのもいいですね♪

「40代で今さら‥」という声も聞こえてきますが

このホルモンの変わり始めの４０代の時期に健康に気を配っていくかどうかで

１０年後、２０年後・・・その先の未来が全く変わります！

気づかないうちにストレスがたまりがちな40代。

気持ちもそして体も、なんとなく疲れを感じることが多いのではないでしょうか・・・

そんなお疲れの皆様でも気軽にできるおススメな運動が

オンラインでお家にいながら出来る♪

　骨盤底筋ヨガ❣

ぽっこり下腹や、尿漏れの悩みにも効果を発揮します👍

まずは自分について「動いて知る！」

ご自分自身と向かい合い愛しむ時間を一緒に過ごしてみませんか？

４０歳～
LOVE MYSELF♡
オンライン骨盤底筋ヨガ♪

骨盤底筋ヨガ♪

嬉しいことがたくさん起こります！

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♡骨盤底筋を鍛えるメリット・効果♡

・尿もれ、便秘の改善
・生理理不順やPMS（月経前症候群）の改善
・バストアップ、ヒップアップ
・ホルモンバランスを整える
・身体の歪みを整える
・腰痛、肩こりの改善
・膣圧がよくなる

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４０歳～知っておきたい！

LOVE MYSELF♡骨盤底筋ヨガ

～未来の自分へご褒美時間～

毎月　第２・第４　火曜日

時間：２０：００～２１：３０

場所：ZOOMオンライン
月会費：２２００円税込み

🎁骨盤底筋ヨガ参加特典🎁

★モーニングメディテーションを無料でご参加いただけます♪
★オンラインパーソナルトレーニングが２０％OFFになります。
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♥はじめてのマインドフルネス瞑想♥

第１・第３　日曜日

７：００～７：３０

♡日曜日の朝に

　一日のスタートそして

　一週間のスタートの朝をリフレッシュ✨

★マインドフルネス瞑想の効果★

　　1.不安感やイライラが少なくなる。
　　2.集中力が高まる。
　　3.疲れにくくなる。
　　4.考えがまとまりやすくなる。
　　5.心身の健康が保ちやすくなり、
　　　　自己コントロールしやすくなる。
6.脳科学で裏づけされているから安心。
7.脳の構造自体が変わることがデータでわかっている。
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★はじめてのマインドフルネス瞑想のみ参加の場合★

第１・第３　日曜日
料金：２回　1100円税込

　支払方法：ペイパル・ストライプ

　　　　　　　銀行振込(ゆうちょ銀行)からお選びください。

持ち物　注意事項　など

１.　zoomで使用以外のスマホ・携帯など電源を切って

ご参加お願いいたします。
２.　動きやすい服装でご参加ください。
３.　水分、タオル、ブランケットなどご用意いただくといいです。
　　※ブランケットはシャバアサナの時の寒さ対策として
　　　ご用意いただきことをお勧めいたします。
４.　※運動する周りの環境にご配慮ください。
　　　・たたみ１畳以上で手足を伸ばして前後左右に動かしても

ぶつからないスペースを確保してください。
　　　・足元が滑らないマットがおすすめです。
５.　当日体調がすぐれない方は、無理せずに受講中止を

お願いいたします。
　　※講座中の体調不良等異常が生じた場合にはレッスン・講座中であっても
　　　直ちに講師にお伝えください。
６．オンラインヨガ・講座受講者に対し、安全環境を提供することに
　　最善を尽くしますが、オンラインヨガ・講座中に受講者が怪我を負った

場合等、それがいかなる時であっても、その責任を負いかねます。

オンライン講座の受講にあたっては、下記についてご留意ください。

HappinessCreateの「オンライン講座」では、
オンライン会議・セミナーアプリケーションの「Zoom」を利用いたします。
通信料は受講される方のご負担となります。
「Zoom」のダウンロードお願いいたします。
※「Zoom」は必ず最新版にアップデートしてご参加ください。
アップデートせず使用して「 Zoom」で情報漏洩が発生した場合、
当方は一切の責任を負いませんのでご了承ください。
「Zoomミーティング」を使用したレッスン・講座では、
講師と受講生が双方向で会話をすることができますが、
講師、受講生の皆さんのお名前と映像が画面に映し出されますのでご了承ください。
※顔出しができない方は事前にお知らせいただけますようお願いいたします。

ご不明な点などございましたら受講前日１７：００までにお問い合わせください。

お客様の声

鈴木優子様

４０歳～ LOVE MYSELF♡ オンライン骨盤底筋ヨガ

また参加します

順子さんのヨガは筋肉や骨や体のしくみを図を使ってわかりやすく説明していただけるのと、ポーズの取り方の説明が丁寧でわかりやすいです！

体をいたわり大事にするという視点で教えていただけるので、優しい気持ちになることができ、とても楽しく受講させていただきました。

今日は、お尻の筋肉を重点的に鍛えたり、ストレッチしました。在宅ワークになってから坐骨神経痛になり、気になっていた部分だったので、ありがたかったです。お肉もついてしまったので、シェイプアップも期待しています。

体が汗ばんで、いい運動をした！という実感とともに、Youtubeのヨガ動画では、得られない充実感がありました。

あっという間の90分でした。なかなか一人では、じっくりできないので、貴重な機会です。

オンラインで離れていても参加できることに感謝します。

また次回も楽しみにしています！

今後の開催予定一覧