立っても座っても `美しい姿勢´ に！

　～トーニング＝整える～

・座学と実技を交えて、身体の土台となる大切な筋肉群・骨盤底筋肉について学びます

・美姿勢トーニングをより効果的に行うための呼吸を学びます

・身体に負担を掛けない立ち方、座り方を学びます

・普段の生活のすきま時間を使ってトレーニングを繰り返すことで体幹を鍛える方法をお伝えします

・資料もありますので、メモを取られたい方は筆記用具もご準備ください。

・激しい動きはありませんので運動が苦手な人でも安心してご参加頂けます

・1人で悩んでいた尿漏れなどのトラブル、下っ腹ぽっこり、猫背の解消にもおすすめです！

「繰り返すことでボディラインの改善も期待できる！」 


ボディラインは、日々の姿勢の繰り返しがモノを言います。

特別なトレーニングに時間と場所を用意をする前に、毎日の姿勢を見直してみませんか？




・動きやすい服装と水分補給用のお水をご準備の上ご参加ください。

　身体のラインがわかりやすい服装（ぴったりしたTシャツ・タンクトップやスパッツタイプのパンツなど）が

　ご自分の身体の動きを確認しやすいのでお勧めです。

・ヨガマットとキャスターのつかない椅子をご用意ください。
　　（丸椅子、パイプ椅子、食卓の椅子、ピアノの椅子などでも大丈夫です。）

　※椅子の背もたれはあってもなくても構いません。
　　お尻が沈み込むタイプの椅子（ソファなど）はおすすめしません。

　



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