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自分を大切にする
マインドフルネス瞑想
入門講座

瞑想ビギナーの方のための基礎理論と実践
このような方にオススメ
マインドフルネス瞑想に興味がある方、瞑想初心者、自分のマインドを整えたい方
期待できる効果
感情コントロールができるようになる、ストレス軽減、自己肯定感がアップする、
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マインドフルネス瞑想がいいって本当?
最近、テレビやネットで「マインドフルネス瞑想が良い」って耳にするけど
瞑想って怪しくないの?スピリチュアル?宗教?大丈夫?
 
そもそも何がいいの?
 
 
そんな疑問ありませんか?

 
 
マインドフルネス瞑想は「今ここ」を生きるための手段

 
マインドフルネスのマインドフルとは「心の状態」のことを表します。

 
心が「今ここ」に集中している状態をマインドフルな状態といいます。

 
マインドフルな状態を作るための手段として効果的なのが、
マインドフルネス瞑想と言われています。

 
瞑想にもたくさん種類がありますので、そのうちの一種と考えてください。


仏教の考え方をベースにはしていますが、宗教やスピリチュアルなメソッドではありません。
脳科学的にもストレス軽減の効果など研究結果として報告されています。

 
 
 
マインドフルに生きるとは?

 
現代社会は情報社会と言われています。
テレビやインターネット、スマホなど情報で溢れかえっていますよね。
そしてその情報というものは、他人(芸能界や今話題の人など)社会(政治や社会情勢など)
未来(これからの社会、流行)過去(歴史や、昨日のニュースなど)他にもいろいろありますが、、、
こんなことが多いですよね。
 
 
これらのことっていうのは自分の外で起きていること。
要するに自分の中の「今ここ」ではないこと。
 
 
現代人の大半の時間は情報とともにいる。
とすれば「心ここにあらず」の状態が多いと言えるでしょう。
それがマインドレスな状態です。
 
 
そして、その今ココではない事に対して、私達は反応します。


例えばこんな感じ
 
あんな対応許せない!
あの人なんなの?なんでマスクつけてないの?
あんな言い方しなければ良かった。
この先私はどうなるんだろう?怖い・・もう駄目かも。
 
 
反応とは、感情が揺さぶられることです。
過去に対する後悔や執着の気持ち、未来への不安など。


だから、脳は常に考えすぎで疲れ果てた状態なんです。
 
 
そして、私達は
生活のため、仕事のため、家族のため
やらなくちゃいけないことが毎日いっぱい。
 
 
体や頭が疲れていることは知ってる。
でも、それを知っても休む時間なんてない。
 だったら、気づかないふりのがいい。
 
 
もっと頑張らなくちゃ、、、と感じない、気づかない、心の叫びが聞こえない。
そんな風に、自分で張り詰めている人は多いのではないですか?
 
 
そうやって頑張りすぎで動けば、ストレスがたまるのも当然ですよね。
 
 
こんな方に オススメ!

  •    * 瞑想の初心者や慣れていない方
  •    * イライラしたり落ち込んだり、感情に振り回されてしまう人
  •    * 仕事はキッチリやらないと気がすまない完璧主義タイプの人
  •    * マインドフルネス瞑想そのものに興味がある
  •    * 仕事やスポーツなどのパフォーマンスを上げたい方
       

 

 
 
短時間で効果的に脳を休ませて、マインドをリセットする

 
 
マインドフルネス瞑想のトレーニングを始めると
マインド(心)が落ち着いていくのを実感できた、と感想をいただくことが多いです。
 
 
1日5分や10分でも効率的にエネルギーチャージできる方法が、マインドフルネス瞑想。
毎日少しづつ続けることで、心にも筋力がついていきます。
 
 

マインドフルネス瞑想は、自己投資の時間


 

これだけ良いマインドフルネス瞑想なんですが、ひとつ、大きな壁があります。
 
それは、継続すること。
 
継続しないと、効果はやはり薄いんですよね。
モチベーションを上げるためにも、ぜひ効果をご覧ください。
 
マインドフルネス瞑想の効果
 
   ・ストレス軽減
   ・免疫力が上がる(若返り効果)
   ・自己肯定感が上がる
   ・集中力アップ
   ・平常心が備わる
   ・直感、洞察力が磨かれる
   ・感情をコントロールできる
   ・疲れにくい体になる
   ・睡眠の質が上がる
 
    ※効果には個人差があることをご了承ください
 
私は今でこそ、毎日瞑想するのが当たり前になっていますが、
最初はやはりなかなかできませんでした。
 
 
でも、しっかりとやり方を学び、実践するトレーニングの場があって続けていくと、
自分の中で効果や手応え、変化が感じられるようになってきました。


そうすると「瞑想をやらなくちゃ」という意識から
「自分のために瞑想しよう!」「スッキリするために瞑想したい」と内発的動機が芽生えてきたんです。
そこまでにいくのは、やはりしっかりとやり方を学んだからだな、と思うのです。


あなたもトラディッショナルな瞑想法を学んで、自分への投資を始めませんか?
初心者のための総合瞑想学習プログラム
 
ニューヨークを拠点に50年にわたって指導を続ける
瞑想指導者David Nichtern (デイビッド・ニックターン)から直接指導を受け、
True Nature Meditationの100時間の指導者養成トレーニングを修了した
かとうかよが提供する瞑想の入門講座です。
 
 
①幸せなマインドフルネス瞑想講座・入門(各90分)
    Vol.1: マインドフルネス瞑想の基礎理論と体験
    Vol.2:実践・観察のマインドフルネス瞑想
    Vol.3:実践・五感を開くマインドフルネス瞑想
         
 
②幸せなマインドフルネス瞑想講座・中級(各90分)
    Vol.4:実践・コンパッション
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     ※一日1項目ずつの受講も可能です。
     ※日程は上記以外でも調整できますので、ご希望の日をご相談ください。

金額
①入門 13,200円(税込)
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入門・中級 一括 19,800円(税込)

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修了後の特典

この入門講座を修了された方には、
Facebookの瞑想のグループへご招待いたします。

そちらの方で、瞑想のグループでトレーニングできます。

日々の中で定期的に継続できるように
仲間と一緒に豊かな瞑想ライフを楽しみましょう。

 

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