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眠れない体質を抜け出す
ファーストステップ

このような方にオススメ
落ち込みやすい・悩みやすい・不安になりやすい・すぐに自分を責めてしまう女性
期待できる効果
寝つきが良くなる・悪夢を見ることが減る・夜中に目が覚めることが減る・深く眠れるようになる

すぐに寝つけるようになりたい
ぐっすり眠れるようになりたい


そう願う女性へ

 

眠れない体質を抜け出すファーストステップ zoom講座
~不安になりやすい、自分を責めやすい性格も変われる~

なかなか寝付けない

眠りが浅い

夜中に何度も目が覚める

悪夢をよく見る

寝ても疲れが取れない

朝なかなか起きれない

起きても体がだるいくてしんどい

 

こんな睡眠のお悩みだけではなく、

他にもこんなお悩みはありませんか?



・子供のころ、学生時代からなにかあると眠れなくなる

・仕事、恋愛、人間関係で悩みやすい

・落ち込みやすい

・悩み事をひとりで抱えやすい

 

・夜になると気分が落ち込む

・寝る前のネットサーフィンがやめられない

・「わたしがダメなんだ」と思うことが多い

・「もっとこうすればよかった」「ああすればよかった」とよく後悔する

 

・理由はないけど漠然と不安だ

・なにかあるとすぐ自分を責める

・自分はネガティブな性格だと思う

 

眠れない体質も

落ち込みやすい、自分を責めやすい性格も

実は、根本的な原因は同じなのです。

 

その原因とはこの2つ

血虚(けっきょ)

セロトニンの不足

 

 

この両方を改善することで

・寝付きが悪い

・なかなか眠れない

・眠りが浅い

・朝、すっきり起きれない

 

そんな眠れない体質だけでなく

落ち込みやすい、自分を責めやすい性格も

一緒に改善していくことができるのです!

 

 

もう少し詳しく説明しますね。

 

①血虚(けっきょ)

なかなか寝付けなかったり

寝ても眠りが浅かったり

悪夢を見やすかったりする原因

 

東洋医学的には血が足りない

血虚の症状です。

 

 

東洋医学でいわれる血(けつ)には

心を安定させる働きがあるのです。

 

つまり、体の血が足りないと

眠れなくなるだけでなく

 

不安になりやすくなったり

落ち込みやすくなったり

悩みやすくなったりしてしまうのです。

 

性格による部分もあるかもしれませんが、

落ち込みやすかったり

悩みやすかったり

自分を責めやすかったり

ネガティブな性格は

体の血が足りないという体質が

大きく影響しているのです。

 

 

②セロトニン

睡眠リズムを調節するホルモンは

メラトニンといいます。

 

このメラトニンは、セロトニンという

ホルモンから作られます。

 

セロトニンは心を安定させたり

穏やかな幸せを感じさせるホルモンです。

 

夜になると、

セロトニンからメラトニンが作られることで

体温が下がったり

眠くなったりします。

 

このとき、心を安定させるセロトニンが減ってしまうので

夜になると、気分が落ち込んだり

なんとなく不安になったり

ネガティブなことばかり考えやすくなるのです。

 

ひとは不安を感じていても

意外と自覚できていません。

 

そして、不安な時は

その不安から逃れるために

無意識でスマホを触ってしまったり

ネットサーフィンをしたり

してしまうことがあります。

 

ネットサーフィンを

寝る前に何時間もしていると

 

睡眠リズムを整えるメラトニンの分泌が乱れるので

さらに、なかなか寝付けなくなったり

朝、なかなか起きれなくなったりするのです

 

 

この血虚とセロトニンは

体質改善をしていくためにも

とっても大事な要素です!

 

『血が足りない』ということは

気も足りなくなっています。

 

気が足りないと

疲れやすかったり

やる気が起きなかったり

すぐにしんどくなります。

それだけでなく、気が足りないと

やろうと決めたことを

続けることができません。

 

「今日から早く寝るぞ!」

「毎朝、早く起きるぞ!」

そう決めても

気が足りないと続けることができません。

 

 

そして、血が足りないと

落ち込みやすく、

やろうとしてもできなかった自分を

すぐに責めてしまうのです。

 

そして、心を安定させるホルモンのセロトニンは

自分を責めることで減ってしまいます。

 

 

眠れない体質になっているカラダは

気も血も足りず

セロトニンも足りなくなっています。

 

気や血が足りず

セロトニンも足りないと

 

知識や情報を学んで

頑張ってやろうとしても

なかなか続けることができず

 

できなかったことに落ち込んで

自分を責めてしまい

体質が変わるまで続けることができず

なかなか効果がでない、変化しないのです(負のループ)

 

そして、自分の意志の力だけで

この負のループから

抜け出すことはなかなか難しいのです。

 

 

 

この講座では、

気も血も足りない

セロトニンも足りない

負のループから抜け出す方法をお伝えするので

 

「毎日、朝日をあびればいい」

「夜11時までに寝ればいい」など

一般的によく言われている

眠れる方法をやってみても効果がない方や

悩みやすく、不安になりやすい性格の方に

ピッタリな講座になっています。

 

 

この講座を受けた後は・・・

・眠れない体質になっている本当の原因が分かる

・落ち込みやすい、自分を責めやすい理由が分かる

・ネガティブな性格が体質が変わると変えられる理由が分かる

・眠れない体質の負のループを抜け出す一歩が踏み出せる

 

・今の生活の中で何を変えればいいか、具体的な改善ポイントが分かる

・改善ポイントがはっきりしているので体質改善に取り組みやすい

・今、やるべきことが分かるので変化しやすい

・自分を責めてしまったときどうすればいいかが分かる

 

・寝つきが良くなっていく

・深く眠れるようになっていく

・悪夢を見ることが減っていく

・落ち込むこと、不安になることが減っていく

・自分を責めることが減っていく

・目の下のクマ、くすみが薄くなる

・お肌の調子が良くなる

・体が楽になる

 

・心が楽になる

・気持ちが明るくなる

・仕事のパフォーマンスが向上する

 

などの効果が期待できます。

以前に開催したこの講座の
受講生さんのお声をご紹介いたします。

 

<40代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?

どうやったら良い睡眠がとれるのかが知りたくて受けました

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
私は気が足りないので、呼吸法をやってみようと思いました!
あと汗をかくほうが良いと思っていたのが、汗をかくと気が減るといわれたので気をつけようと思います!
経口補水液の飲み方も生理中に飲むようにします。

あと食べるときは自分が食べたいもの、満足できるような食事をしたいです!
しんどいときは無理せず休むことと、感情を独り言のように吐き出します!

◆講座でお話した中で一番印象に残ったことはなんですか?
一番印象に残ったところは私は昔から落ち込みやすく悩んでばかりで、自分を責めてしまい自己肯定感が低かったことをどうしてこんな性格なんだろうと思い悩んでいました。

しかし今回のまきかさんのお話を聞いて、気や血が足りていないことによってそうなるんだということを教えてもらい、性格のせいではないとわかって、なんだかホッとしました。


◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
いろんな情報を取り入れすぎてよくわからなくなってる人が受けたら、なるほどって!思えるようなヒントをもらえる講座だと思います!

 

<60代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?

朝方目が覚める
早く寝ようと思ってもなかなか寝ようとしない自分がいる

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
私は、気を作る能力が不足していることがわかった。
これからは気の流れを良くするように、胃腸を労り(食べ過ぎない)、ストレスや自分を責めることを、できるだけ減らしていこうと思いました

肩凝りがあるため、首まわりの緩め方を教えてもらったので、寝るときにやるようにしています。
さらに、これからも気血水のこと勉強していきたいと思います。

◆講座でお話した中で一番印象に残ったことはなんですか?
具体的に、気虚の改善策を教えてもらったことです。
首の緩め方を具体的に教えてもらったことです。

◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
事前学習をしていた方が、講座の内容がより理解しやすいと思います。(ブログなど)

 

<40代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?

熟眠感があまり得られず、以前よりスッキリ起きられなくなったからです

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
気血水の基本的なお話を聞くことができたことや、日常ですぐに取り入れることができる呼吸法について教えていただいたことが良かったです。

◆講座の中で一番印象に残ったことはなんですか?
 夜遅くまでPCなど使用するので「血」が減ってしまうので「血」を補うことが必要、というお話が印象に残っています。

◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
睡眠に関してお悩みがあると、自分自身も辛かったり日中はお仕事などでも良いパフォーマンスを発揮できなかったりすると思います。
自身の日常を振り返り、改善ポイントをみて日常ですぐに取り入れられることなどをアドバイスしていただけたのが良かったです。  

 

<30代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?
眠りが浅く眠った気がしないのが産後ずっと続いていたので、その改善策を知りたくて受けました。

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
血を消耗させないための生活習慣や質のいい睡眠にするための体操を教えていただいてためになりました。
今後の生活でもできるだけ続けていきます。

◆講座の中で一番印象に残ったことはなんですか?
不眠の原因を気血水の視点からわかりやすくまとめてくださっており、よかったです。
水分補給や生活習慣など、気をつけるべき点が分かりやすく、また実際の生活に取り入れやすかった。

◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
東洋医学初心者でもとてもわかりやすく説明してくださいます。
西洋医学とは違った観点で不眠の原因などがわかるため、今まで改善しなかった方でも改善の望みが見えてくるのではないでしょうか。
実際の生活で取り入れられる改善策が多いのが良いです。
ありがとうございました。

 

<40代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?

2年前に子どもが生まれてから朝まで熟睡できたことがなく、少しでも睡眠の質を上げたいと思い受講しました。

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
日常生活に取り入れやすいアドバイスをもらえたこと、私個人に特化した内容だったことが良かったです。
食べすぎが良くないということは自覚していたのですが、「朝起きた時に空腹感を感じられるくらい夕飯の量を減らす」という分かりやすいアドバイスが役に立っています。子どもと2人でご飯を食べると食べすぎてしまう傾向があり難しいですが、体調に合わせて食べる量を調整できればと思っています。

セルフケアとして教えていただいた呼吸法は簡単で分かりやすく即効性もあるようなので、なるべく日課にして続けたいと思います。
講座を受けた当日にやったところ、呼吸法を試した直後から胃が活発的に動き始めてビックリしました。

◆講座の中で一番印象に残ったことはなんですか?
「胃下垂は生まれながらの体質ではなく気虚によるもの」「身体が正常に機能していれば、生理期間中、夜間の出血は少ない」の2点が特に印象に残っています。
本筋とは関係がないところかもしれませんが、個人的に衝撃的な話でした。

◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
講座の受講前に伝えた自分の悩みに合わせて話をしてもらえるところが一番のおすすめポイントです。
かなり幅広い内容を扱っているので、東洋医学に触れてみたいという人にも向いているかもしれません。

講師のまきかさんは物腰が柔らかく初対面でも話しやすく質問しやすい方だったので、人見知りな方でも安心して受講していただけると思います。

 

<40代の受講生さん>

◆どんなお悩みがありましたか?

・眠っても眠っても眠い
・眠りが浅い気がする
・日によって寝つきが悪い
・つい夜更かししてしまう
・やる気が出にくい
・疲れやすい

◆良かったところ、役に立ちそうなところはどこですか?
良かったところ
・丁寧に、ゆっくりとした口調で聞き取りやすかった
・ポイントポイントで「質問はありますか」と聞いてもらえたので、その場で疑問点を解消しやすかった
・図を用いての説明はわかりやすい
・図を用いての説明の間も、まきかさんの顔が画面に小さく出ていたので、表情を見ながら話が聞けて対面で説明を受けているのと同じように感じられて安心感がありました。
・自分では「気虚」だと思っていたが体質のセルフチェックシートで、思っていた以上に「血虚」「気滞」など多岐にわたっていることがわかった

役に立ちそうなところ、これからやってみようと思ったこと
・胃腸を休める夕食断食
・生理中、経口補水液をとる
・季肋部を緩める
・寝るときの呼吸法

◆講座でお話した中で一番印象に残ったことはなんですか?
「月経時の適切な出血量は、3~7日間の合計で20~140ml」。
想像以上に少なくて驚き、実は多くの女性が出血過多であることにびっくりしました。


◆この講座を受けようと考えている方へおすすめポイントを教えてください
マンツーマンでお話が聞けるので、一般的な東洋医学的知識を自分自身にどのように当てはめればいいのかわかりやすいと思います。

 

 

 

このような方におすすめです

☑️寝ようとしてもなかなか眠れない

☑️布団に入ってから寝付くまで1時間以上かかる

☑️眠りが浅い

☑️夜中や早朝に何度も目が覚める

☑️夜中に目が覚めてスマホを触ってしまう

☑️悪夢をよく見る

☑️寝ても疲れが取れない

☑️朝はしんどくて、起き上がれない

☑️起きても体がだるくてしんどい

☑️遅くまでスマホを触ってしまう

☑️寝る前のネットサーフィンがやめられない

☑️悩みやすい

☑️落ち込みやすい

☑️不安になりやすい

☑️ネガティブ思考を変えたい

☑️自分を責めないようになりたい

 

 

このような効果が期待できます

☑️寝付きがよくなっていく

☑️深く眠れるようになっていく

☑️夜中に目が覚めにくくなる

☑️悪夢をみることが減っていく

☑️ネットサーフィンをする時間が減っていく

☑️落ち込むことが減っていく

☑️不安になることが減っていく

☑️自分を責めることをやめられるようになる

☑️ネガティブ思考を変えていける

☑️不眠・不安の負のループから抜け出せるようになる

☑️仕事のパフォーマンスが向上する

☑️体が楽になる

☑️心が楽になる

☑️お肌の調子がよくなる

 

 

講座内容

・不眠の4つの分類

・不安になりやすい、ネガティブ体質になる原因

・眠れない体質になる原因

・なにをやっても眠れない理由と気血の関係

・体の不調と東洋医学の関係

・気血水の働き

・あなたの現在の体質「気虚、血虚、気滞、瘀血チェック」

・不眠の2つの原因

・夜になると落ち込む、ネガティブになるメカニズム

・自分責めと眠れない体質になるメカニズム

・眠れない体質を抜け出す方法

・体質改善で大事なメンタルケア

 

 

【受講特典】

重要なポイントをまとめたテキストをプレゼント!

 

専門的な内容が多いと

メモを取ることに必死になりすぎて

「大事なところを聞いてなかった…」

「なにをしたらいいのか、結局、分からない…」

なんてことに

なってしまった経験はないですか?

 

講座では、専門的な内容を

簡単に・分かりやすくお話しますが

必死にメモをとらなくても

講座が終わってから何度も見返すことができる

体質改善で大事なポイントだけを

まとめたテキストをプレゼントします!

 

「こんなときはどうしたらいいの?」

そう思ったときに

何度も見返していただくことで

眠れない、自分を責めやすい体質の

負のループから抜け出していけますよ!

 

 

最後に

わたしは2014年のある日、眠れなくなりました。

 

つらいことがあったのがきっかけだったので

「このつらさをなんとかしたい」

「きっと心のことを学べば楽になるだろう」

「心のことを知って、自分が変われば楽になれるはず」

 

そう思って毎日、夜中まで

何時間もネットサーフィンをしてしまったり、

眠れなくてしんどくて体力もないのに

遠方のセミナーに無理して通ったりしていました。

 

でも、どれだけ頑張っても

どれだけ心のことを学んでも

 

夜中3時、4時になっても眠れない。

 

毎日、夜になると不安でいっぱいで

落ち込んで

自分を責めて

涙が止まらない。

 

つらい。

苦しい。

 

そんな状態が3年以上続きました。

 

 

「こんなに頑張ってるのに、なにをやっても変わらない……」

「この先ずっと、このしんどいままかな……」

 

と、出口のまったく見えない真っ暗闇の中に

ずっといるみたいで

とっても不安で、

とっても怖かったです。

 

 

このときは、自分の体の気も血も

足りなくなっていることに

全然、気づいていませんでした。

 

 

寝ようとしても夜中3時や4時まで寝付けず、

やっと眠れたと思っても

眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。

 

そんな状態が5年近く続いたある日

 

「こんなにしんどいのは、もう、嫌だ!」

「本気でなんとかしよう!」

と決意して

体質改善に取り組みました。

 

 

体質改善をはじめて6ヶ月ほどで

寝付くまで3時間もかかっていたのが

1時間以内には寝つけるようになり

夜中に目が覚めることも減り、

 

1年後には、夜22時には眠れるようになり

朝は自然とすっきりと目が覚めるようになりました。

 

 

体の気・血が増えていくと

眠れる体質になっただけではなく

落ち込みやすく、自分をすぐに責めてしまうことも減り

しんどいのが当たり前だった頃には

想像もできないほど心もカラダも楽になりました!

before(左:2015年)眠れない状態が1年以上続いていたとき
after  (右:2020年)眠れる体質になって1年後

 

当時は全く自覚できていませんでしたが

『眠れなくなる』という症状が現れるもっと前から

体の気・血が足りなくなっていたのです。

 

体の気・血が足りないせいで

不安になったり

悩みやすかったり

ネガティブになりやすかったり

眠れない体質になってしまっていたのです。

 

そして、不安から

ネットサーフィンを何時間もしてしまう。

 

その無意識の行動が

さらに不安になりやすく

眠れない体質をひどくしてしまっていたのです。

 

「ネットサーフィンはやめたほうがいい」

と頭では分かっていても

不安・ネガティブ思考で眠れない体質という

根本が変わらなければ

この不安と不眠の負のループから

抜け出すことはなかなか難しいのです。

 

 

なかなか寝付けない

眠りが浅い

夜中に何度も目が覚める

 

不安になりやすい

落ち込みやすい

寝る前にネットサーフィンをしてしまう

ネガティブ思考になりやすい

 

そんなお悩みがある方は、

性格のせいではなく

カラダの気も血も足りなくなって

セロトニンも足りなくなっていることが

本当の原因かもしれません。

 

 

この講座は、落ち込みやすい、

自分を責めやすい性格も変えながら

眠れない体質の負のループから

抜け出す一歩を踏み出したい女性のための講座です

 

【受講上のご注意】
お申込み前に必ずご確認ください

この講座は不眠の治療を目的としたものではありません

現在、病院に通院中の方(経過観察中の病気がある方を含む)、お薬を飲んでいる方は受講をご遠慮いただいております

また、
子宮内膜症や子宮筋腫、子宮腺筋症などの婦人科疾患がある方も、変化しづらいと思われるため、婦人科疾患がある方(経過観察中も含む)もご遠慮いただいております

大変申し訳ございませんが、ご理解いただけますと幸いです。

 

【日時】

ご希望の日時をお選びください

11月3日(祝) 17:00~18:30

11月9日(火) 16:00~17:30

(各1名ずつ)


【参加費】

6,500円
(銀行振り込みのみ)

 

【場所】

zoom講座ですので、ご自宅などインターネット環境がある場所で気軽に受けていただけます
(wifi環境推奨)

 

【zoomとは?】

zoomとは無料でお使い頂けるテレビ電話のようなもので、パソコン・スマートフォンどちらでも利用可能です。

スマートフォンやipadで受講される方は事前にアプリのダウンロードをお願いいたします。

(パソコンの方は事前の設定は必要ありません)

 

【お申込み手順】

<ステップ1>
必要事項にご記入いただき送信してください
 
<ステップ2>
送信後にメールが届きます
こちらにてお申し込み完了となります

 

※24時間以内にメールが届かない場合は、迷惑メールフォルダなどに入ってしまっている可能性があります。

一度、迷惑メールフォルダをご確認いただき、届いていない場合はお問い合わせフォームか以下のアドレスからご連絡ください。
 
 
ステップ3>
返信メールに記載されている指定口座へお振込をお願いいたします。
 

 

【事前にメール受信設定をご確認の上、お申込み下さい】

メールを確実にお届けできるよう、お申込・お問い合わせの前に
hollynightphantom12@hotmail.comまたはhollynightphantom12@reservestock.jp
上記アドレスを受信可能に設定いただきますようお願いいたします。

 

【キャンセルポリシーをご確認ください】

・入金後の返金には対応致しかねます
(入金後にキャンセルされた場合も返金は致しかねます)
・お申し込みから5日以内にお振込をお願いいたします
・上記期間内にお振込いただけない場合はキャンセル扱いとさせていただきます
・万が一キャンセルされる場合はご連絡をお願い致します

 

今後の開催予定一覧

現在開催予定はありません

過去の開催状況
お問い合わせ先メールアドレスhollynightphantom12@hotmail.com
心も体も元気で明るく、笑顔で幸せな女性になる体質改善をお伝えしています
 
 
 薬剤師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
小池まきか
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小池まきか

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