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繊細さんが

安心で穏やかな毎日を育てる

5か月コース

繊細さんが 安心で穏やかな毎日を育てる 5か月コース

このような方におすすめ

自信のなさや、生きづらさを感じている女性の方

期待できる効果

穏やかに安心して毎日をすごす知識やスキルが少人数で学べます

繊細さんが 安心で穏やかな毎日を育てる 5か月コース



あなたは、こんなことを感じていませんか。

「自分に自信がなく、いつも不安や焦りを感じている」

「周りの人の気持ちや機嫌、周りの雰囲気に敏感すぎて、人といると疲れる」

「人の期待に応えようと、がんばりすぎてしまう」

「失敗したり、上手くいかないとひどく自分を責めてしまう」

「何かあるたびにあれこれ考えすぎて、頭がいっぱいになってしまう」

「気がつくと、身近な人の心配やお世話ばかりして、自分のことができない」


「人といても、こころからリラックスができない」

「今のままでは苦しいけれど、自分がなにをしたいのか分からない」

「いつまでこんな辛い思いをして、生きていかないといけないのだろう…」






自分なりにいろいろ
がんばっているつもりなのに
なぜか、うまくいかない。

毎日穏やかに
やさしい気持ちで過ごして
いきたいだけなのに、どうして
こんなにしんどいことばかり続くんだろう…。


わたしはカウンセラーとして、
これまでそんな
繊細でやさしい女性のお悩みを
たくさん伺ってきました。


そして、わたし自身も
同じような感覚を
長く抱えていたので
その苦しさがよく分かります。

がんばっても
空回りばかりで
「どうせわたしは…」
なんて思うこともありました。

でもね、やっぱりあきらめたくなくて
せっかく生まれてきたんだから
「わたしでよかった」と
思うような人生をつくっていきたくて…


この20年、
心理学や心身のケアについて学んだり
カウンセリングを受けたり、
自分の心の声を聴き、
自分を大切にすることを
コツコツと取り組んできた中で

少しずつ
少しずつ

安心を感じられる時間が増え
自分のままでくつろいで
過ごせるようになってきました。

そして、
自分の居心地よい場所で、
気持ちのよいペースで
大好きな仕事や活動をしながら
「ありがたいなぁ…」
と思いながら、日々を過ごしています。

自分に自信がなく、
不安感が大きく
生きづらさを感じている女性が

安心で幸せな毎日を育てるポイントは
わたしは、大きく3つあると感じています。


それは、

●苦しさの原因について理解し、味方になることができること

●自分を安心させ、大切にするセルフケアの方法や
思考・感情の取り扱いを身につけること

●他人軸を手放し、自分軸(自分がしたいからする)にシフトすること

そのために力になる
知識やスキルを学び、分かち合うコースをつくりました。



人のためにがんばったり
人のお世話をしつづけたり
「えらいね、すごいね」と
言われるために心をすりへらす毎日はやめて


あなたが、本当に
生きていきたい毎日を作っていきませんか。


穏やかで、のびやかな
あなたらしい毎日を育てていきませんか。




そのために、
学び、自分でできることをしていきたい。
そんなあなたと、ご一緒できたら、うれしいです。




コースは月1回の講座+自宅ワーク(+カウンセリング)で実践していく内容です


新しいことを学び
自分のものにしていくためには
ある程度の時間や練習が必要です。

繊細なタイプの方は、
新しいことや変化が苦手だったり
自分のペースや納得感を
大切にされる方も多いと思います。

なので、このコースは、
●月1回の少人数講座(オンライン)
●自宅でするワーク
(●カウンセリング:希望される方のみという3つの形で
じっくりご自身に向き合っていく内容となります。

変化にはそれぞれペースがあります。

5か月ですべてを理解して
できるようになる必要はありません。

人と比べる必要もありません。

あなたのちょうどよいペースで
必要なものを取り入れて、
いただけたらと思っています。

*コースの内容について*

少人数のオンライン講座+自宅ワーク+(希望者はカウンセリング)のコースになります。

〇講座(各3時間 程度×5回)

 
1か月目 自分の味方になり、ケアをする
・あなたについて
・どうして自分でいるのが苦しいのだろう?3つの要因
・思考と身体とこころ
・苦しいとき、まずすること
・心と身体を落ち着かせる3つのエクササイズ など


2か月目 感情、感情と仲良くなる
・身体を感じるとは
・感情の役割と取り扱いについて
・あなたに起こりやすい感情、感覚
・あなたが本当に大切にしたいもの
・不安や緊張、落ち込みの波を整える など


3か月目 価値観と行動パターン 
・家族の役割と機能
・これまでの人生で得てきた価値観
・幸せと苦しみからみえてくるもの
・演じやすい行動パターン
・自分を苦しくするメッセージを変える など


4か月目 自分を大切にするコミュニケーション

・こころの境界線について
・適切な境界線を引くこと
・境界線をを育てるエクササイズ
・自分を優先することに罪悪感があるとき
・人間関係を苦しくする思い込みパターン
・視野を広げる質問 など
      

5か月目 望む人生のために行動する
・望む人生を育てるステップ
・ほんとうの願いをみつけるイメージワーク
・今できることから
・進みにくいとき
・上手くいくパターンをみつけよう  など


〇自宅でのワーク
学んだことを、実践していただけるよう自宅でも簡単な練習をしていただきます
(1日5~15分程度 あなたのできる範囲で)
・心身の安心感を育てる
・ぐるぐる思考を楽にする
・客観的に物事をみる
・感情をみつめ、受け入れる など



★内容については、参加者の方の状況により若干変わる可能性もあります

〇(オプション:希望の方のみ)カウンセリング
かわのと個別でじっくりお話したい方へ。講座や自宅ワークの内容に限らず、日々の中で出てきた悩み、もやもや、長年苦しく感じていることなど、どのようなことでもお話ください。講座と並行して、カウンセリングを受けることで、自分が自分の味方になり、理解していく感覚やコツが一層つかみやすくなると思います。

※カウンセリングは講座申し込み後から講座終了後3か月までの間、特別料金:60分 6000円(通常は 90分16,500円)で何度でもご利用できます。講座前、講座中、講座後、お好きなタイミングでお受けください。
(1~2週間前に予約が必要です)


【動画でのご紹介はこちら】

生きづらさの奥にある3つ原因や
講座の特徴について、動画でも説明をしています ⇒ こちらからご覧ください
第一期の内容のため、若干内容が異なる部分がございます




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*料金*


 58,000円 
(+カウンセリングを利用される方は、

+6000円/1回60分)

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*このような方は、お役にたてませんのでご遠慮ください*

このコースは、自分を理解し、自分の味方になる練習をじっくりしていくものです。そのため、以下のような方のお役には立てないと感じますので、ご遠慮ください。


●「なんとかしてほしい」という感覚で、自ら行動する気持ちのない方
●知識だけ得られたら良いという方
●1日5~10分の自宅でのワークをする時間や気持ちがない方
●心療内科などに通院・服薬中の方。自分に向き合うエネルギーがあまりない方




  • ~受講者様のご感想の一部をご紹介します~

    受講のきっかけは、この講座を通して、自分の感情のアップダウンをコントロールできれば、と思っていたのですが、参加させていただいて、皆さんとお話することで、感情のコントロールだけではなく、自分の潜在意識や、それに根差した本当の望みに気づくことができました。貴重な体験をさせていただき、本当にありがとうございました!
     
    これからも自分の気持ちとマイペースでお付き合いしていきたいな、と思います。

    すべての感情(マイナスとされる感情も)は自分にとってのギフト、講座と日常生活を通じて、本当にそうだと感じることができました。大切な気付きをたくさんいただき、本当にありがとうございました♪♪ (2021年秋週末コース Sさん)



    ***


    ありがとうございました😊
    皆さんのお話を聞かせていただいて、自分の望んでいる未来を垣間見ることができてよかったです!

    繊細だといろいろなことに傷ついたり、疲れ果てたりして、そうじゃない人をうらやましがっていましたが、皆さんと認め合ったり伝え合ったりすることで、まあいいかーと、自然に受け入れることができたような気がしました。

    繊細なところも自分のとても大切な部分ですよね。また機会を作って笑い合いましょう!

    またこんなコースを作ってくださっているみどりさん、ステキなお仕事を世の中に作り出してくださって本当にすごいです。またお会い出来るのを楽しみにしています!  (2021年秋週末コース Nさん)


    ***

    • 5回の講座ともそれぞれ知ってよかった事ばかりでした。

      特に、人との境界線のことや、思考ではなく心身の感覚に意識を向けること、感情が波立つ時には望みが損なわれているということを知り、日常生活の中で少しずつ今までとは違う視点で見たり考える意識をしてみることができる時が増えました。 また、思考だけグルグルして苦しんで気持ちが沈んでいく時にも、その時々できることをすることで、軽くなっていくような感じを持てています(中略)


      私は周りの人の機嫌に自分の気持ちが大きく影響されてしまうので、つい、自分より人のことを優先して動くことが多くて、気付くと自分のことや自分の気持ちを後回しにしてしまっています。でも、それを繰り返していると、ふとした時に虚しい感じになったり、私自身の幸せって…?と思ったり、いつもどこか満たされない感じを持っていたり、人との関係に疲れてしまって、悪循環でした。自分自身や周りの人とのよりよい関係を築いていきたいのに、それとは違う方向に進んでいるような感覚がありました。


      今回の講座を受講して、いろんなワークをしたり、みどりさんやTちゃん、Mさんとお話したりお話をきかせてもらって、自分自身と今までよりうまく付き合い、周りの人ともよりよい関係を築いていくきっかけになったと思います。今後も引き続き生活の中で取り入れていきたいです。

       (2022年 秋平日コース Aさん)

      ***

    今回の講座では長い期間ありがとうございました。 沢山の内容で、毎回色々学べて、自分が意識していくことや気を付けること、気付いたこともあり、とても嬉しく思っています。みなさんと受講でき、お話できて本当に嬉しかったです。

    講座の後は気持ちが落ち着いて、毎回もっと色々お話したい気持ちになりました。またみなさんのその後の話など聞いてみたいなぁと思いました。

    (中略)私にも必要なものが見えてきましたし、自分の気持ちを感じることもできました。これからも、引き続き一つ一つ落とし込んでいけるように進んでいきたいです。本当にありがとうございました。

    ●この講座を受けてよかったことや変化など

    ・心のこと、体のこと、心と体はつながっていること、意識の向け方、自律神経を整えること、幼い頃の環境の影響とか思考の癖、隠れている気持ちを見つける、境界線をつくる、自分を感じること…などなど沢山あります。


    ・変化を感じたことは、自分の好きなことをすると気持ちが軽くなり、何かやってみようと思うことが楽しいと感じられたり、やる気がわいてきて、心に余裕が出てくる。


    ・バリアは楽しい ←楽しいことが増えました。私はイメージしやすくて、その日の気分で色や形を変えたりしています。安心感ができます。今思うと、仕事をしていた時は化粧をするのが外に出る戦闘スイッチで、それだと自分を鼓舞する頑張りスイッチでしたので、帰ってきた時の疲労感はハンパなかったですよね…。そのままの自分で外に出て行けて、周りを気にする度合いが減ったように感じます。(2021年秋 平日コース Tさん)


    ***

    この講座でよかったことは、
    特に自身に対してネガティブに感じてしまったときの対処方や
    ちいさな緊張などを落ち着けるワーク
    基本的なあたま こころ からだについてや境界線についての理解など

    あきらめず自分からはたらきかけること、こころを打ち明けること、自分の内側との対話のなかで、ひとのあたたかさを受けとり、感動して涙したり、あっという間の時間でした 
    内側に安心感を育めるひとつとなったようにおもいます

    学び、気づきやよろこびをコースを通して受けとらせていただきました (2021年春コース のりちゃん)

    ***


    • 初めて出会う繊細さんたちとワークをする中で、
      自分の印象や考え方の傾向を知る事ができ、よかったです。
      (ずっと仲良しの友人からは、いい意味で得られない経験でした!)

      また、繊細さんにもタイプがあり、
      それぞれの強みがあると感じたことは新鮮で、励みになりました。

      自分が救われただけでなく、変化のための
      具体的な手段や実現に結び付く方法を学べたことで
      自分の成長を楽しみに思えたことは大きな変化でした! 
      (2021年春コース Nさん)


  • ***

    自分の感じているモヤモヤをどんな風に理解してどんな風に対応していけば良いのかがわかりました。1番知って役立ったのは他人と自分の境界のつけ方です。程よく自分を大事に、相手も大事に、、と思えるようになりました。

    身体の声を聴かず強制終了がかかるまで止められない、自分の幸せが何かわからない、という状態だった自分が、将来の夢を思い浮かべてニヤッとできるようになったことは嬉しい変化でした。(2021年春コース Aさん)






ご質問にお答えします

問)HSPについての内容ですか?

いいえ。このコースは、HSPとは何かという概念や理論的なものを学ぶものではありません。(HSPについて、少し説明はあります)周囲の影響を受けやすい、細かなことが気になる、緊張や不安を感じやすいなどの敏感さは、HSPに限らず、様々な原因から来るものです。その苦しさがどこからくるのか、ご自身の理解を深めセルフケアについて学ぶ内容になります。


問)HSP(敏感・繊細な気質)でないと受講できませんか。

HSPの診断基準に当てはまっていても、いなくても周囲の影響を受けやすい、緊張や不安を感じやすい等の面があり、「わたしに必要そう」「学びたい」と感じられたのであれば、ぜひお受けください。
>>HSPって?という方は、こちらの記事をご覧ください。


問)講座は何人くらいになりますか?
大人の女性 3~4名程度で予定しています。少人数で学び、気持ちを分かち合うことは、人や場の空気をよみ、疲れやすいタイプの方が、気持ちよい人間関係をつくる練習にもなると思います。安全な場をつくりますので、ご安心くださいね。


問)オンラインでの受講がはじめてで、慣れないのですがだいじょうぶでしょうか。

はい。もちろんだいじょうぶです。オンランの講座は「ZOOM」というアプリを使います。
パソコンですと、こちらがお届けするURLをクリックするだけで接続できます。スマートホンですと、アプリを一つ入れて頂き、お知らせした番号を入力すればつながります。いずれにしても、初めての方にも分かりやすくお伝えしますので安心してくださいね。不安感のある方に関しては、講座が始まる前に、接続テストもできますので、遠慮なくおっしゃってください。


問)カウンセリングをオプションで希望する場合、日時は決まっていますか。

カウンセリングは、通常、平日の昼間にお受けしていますが、月に若干名、土曜日にお受けできることもございます。(連続セッションの方との兼ね合いもありお受けできないこともあります)まずは、ご相談ください。

問)どうしてものときは、講座をお休みしてもよいですか

はい、お休みの場合は、講座の録画をお渡ししています。(10日間の視聴期限があります)ただ、ワークを体感したり、シェアしたりというのがこの講座の大切な部分でもありますので、できるだけ直接の参加をお勧めします。


問)以前メンタルケア関連のコースを受けたのですが、受けてもだいじょうぶですか。

はい、もちろん受けていただけます。「幸せこころ講座」「オンリーワンセラピスト講座」「まるごと私を好きになる通信講座」作った当時から6年以上たち、それ以降の学びや経験も入れ、より実践的な内容になります。上記の講座を受けてくださった方は、ささやかですが割引(-5000円)もございますので、お声かけくださいね。


問)分割払いは可能ですか。


はい、可能です。2回~5回(月々)払いまで可能です。ご希望があれば、お申込みの際に、遠慮なくその旨お伝えください。ただ、振込手数料などは受講者様の負担になりますので、ご了承ください。


問)申し込み後にキャンセルした場合はどうなりますか?

10日前までのキャンセルは、事務手数料10パーセント(5,800円)を差し引いた全額返金いたします。講座10日前にはテキストを個別にお送りしますので、その後のキャンセルは申し訳ございませんが、お受けできません。迷われる方は、よく検討されてからお申込みください。少しでも不安や気がかりなことがある方は、申し込まれる前に、メールでご相談くださいね。 ⇒ こちらからどうぞ
問5)個別の質問はできますか。
講座内容興味をもって頂き、ありがとうございます。
参加ご希望の方は内容をご確認の上、一番下の「2022年春コース」をクリックしてお申込みください。
★オンライン、電話などで、直接かわのと話して決めたい方、メールで質問したい方は、こちらからお気軽にどうぞ 
繊細さんコース 相談受付に関する質問は、オンラインの掲示板でいつでもお受けします。ご自身の悩みを個別でしっかり聞いてほしい、相談したい場合はカウンセリングをお勧めします。カウンセリングは申し込みから講座後1か月まで特別価格でお受けできますので、講座前、講座中、講座後、必要と感じられるタイミングでお受けくださいね
お申込みご希望の方は、一番下の「今後の開催予定一覧」よりご希望の日程をお選びの上、お申込みください。

お客様の声

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MS 様

繊細さんが 安心で穏やかな毎日を育てる 5か月コース

前に進むことができそうです

毎回、自分に栄養をもらえるいいお時間でした。
自分が一生懸命に発した言葉へのひとつずつのフォローや、参加者さんとの会話をつないでくださることが嬉しく、
そんなみどりさんのご姿勢にいい影響をたくさん受けられた気がします。
5回を通し、気張って勉強する感じがなく、自然体で自分が癒されながら変わって行ける希望を持てました。
テキストを大事に読み返しながら、自分の道を探っていこうと思います♪

今後の開催予定一覧

現在開催予定はありません

過去の開催状況

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  • 満員御礼

【Zoom】2021年 秋コース(木曜クラス)

開催日
2021/10/28(木) 10:00~
場所
オンライン

自信のなさや、生きづらさを感じている女性の方

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  • 満員御礼

2021年 秋コース(土曜クラス)

開催日
2021/10/23(土) 13:00~
場所
オンライン

自信のなさや、生きづらさを感じている女性の方

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  • 満員御礼

2021年 春コース  (木曜日)

開催日
2021/5/ 7(金) 10:00~
場所
オンライン(ご都合のよい場所から受講ください)

自信のなさや、生きづらさを感じている女性の方