〈30代から望む未来を引き寄せる女性ホルモンとセルフケア講座〉

女性ホルモンを知る

食で身体を改善（食養生）

マットのいらないヨガ

など

120分でセルフケア（食とヨガ）も学ぶ一回完結の講座です。

【講座詳細】

●開催日程

2023年

8月5日(土)

9月2日(土)

10月19日(水)

11月4日(土)

12月15日(金)

各日13:30〜15:30

●各回のテーマ

★8月5日（土）

・女性ホルモンの仕組みとはたらき

・中医学から知る「秋」の過ごし方と食養生〜前編

★9月2日(土)

・女性ホルモンと更年期の基礎知識

・中医学から知る「秋」の過ごし方と食養生〜後編

★10月19日(水)

・40代になったら「3つのこと」から始める更年期対策

・中医学と食養生で改善する「肩こり、頭痛」

★11月4日(土)

・40代から始めれば〈アフター更年期〉も安心！

・中医学から知る「冬」の過ごし方と食養生

★12月15日(金)

・生理と子宮がん・乳がんの関係性を知る

・中医学と食養生で改善する「めまい」

各回、途中に〈マットのいらないヨガ〉が

5〜10分ほど入ります

※マットのいらないヨガでは

骨盤底筋トレーニングヨガ、チェアヨガなどを行います

●開催場所

にじカフェ
http://nijicafe.net/

(神奈川県茅ケ崎市幸町13-20)

JR東海道線茅ヶ崎駅徒歩8分

●受講費

5,500円（税込）
（当日現金でお支払い願います）

●受講特典

オンライン（Zoom）にて60分のサポート1回

※ご受講された講座の内容に関するご質問のほか、

生理と更年期のお悩み相談も可能

※ご受講日から3週間以内のお日にちで日程を決めます（ご相談のうえ）

●その他

受講費以外に、ワンドリンクのご注文（自己負担）をお願いします

講師：鈴木 久美（天泉 早絢）

シニアメノポーズカウンセラー（女性ホルモンと更年期の専門家）として、女性ホルモンと更年期からの健康管理を知る機会をご提供する〈メノポーズホロスシトリン〉を主宰

2018年2月にメノポーズカウンセラーを取得してから約2年間、メノポーズカウンセラーの認定団体「NPO法人 更年期と加齢のヘルスケア」神奈川支部で開催されていた勉強会（藤沢・オンライン）の運営スタッフとして、メノポーズカウンセラー認定試験対策や広報を担当。

2018年より「生理と更年期のお悩み相談室」名で、更年期のお悩み相談をお受けし、不定期で「更年期講座」を開催。

2021年には女性ホルモンや更年期など女性の健康をテーマにオンライン勉強会を開催。

〇資格など

認定シニアメノポーズカウンセラー/薬膳プランナー/健康管理士一般指導員/栄養士/骨盤底筋トレーニングヨガインストラクター/全米ヨガアライアンRY200修了ほか