肩こり、腰痛は慢性的。寝つきも悪い。

最近ジワジワ体重も増えてきて、体も重い。

なんだか低空飛行の毎日・・・。

しかし、そんな時は、チャンスなんです！

体を一度立て直しましょう～、というサインを体がだしてくれているのです！

この時期にしっかり自分に向き合い、

今後の人生を更に充実したものにしませんか？

平日は仕事で、体動かす余裕もなし・・・

という方も、理解が深まる座学＆シェアワークと

オリジナルエクササイズを15分程度にまとめた動画配信、

参加後アドバイスにより、

忘れずに復習が可能、そして、

日常でも体への意識を高めることができます！

連続の受講がおススメですが、単発での参加もOkです！！

【講座開催日】

　10/1、11/19、12/3
（全て日曜日）
※後半日程は調整中。

10：00～12：00（2時間）

【参加費】　8,800円（税込み）

【定員】5名　
※多少人数変更する場合があります。

【場所】健療施術院フリースペース

神奈川県辻堂元町1-2-6 １F

【内容】

①座学＋シェアワーク　（45分、資料あり）

②ベーシックエクササイズ（お悩み改善）
＆テーマ別エクササイズ

（初級レベル、初心者可）　75分

③参加者特典（ライン公式登録者）

・ベーシックエクササイズ動画配信（15分程度にまとめたもの）

・参加後の個別アドバイス

・参加後1か月間、質問OK！

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第1回

10月1日（日）終了

【座学＆シェアワーク】
～女性のライフステージと体～
女性をとりまく環境、女性ホルモンの変化

【エクササイズ】
～しなやか背骨で体も心も軽やかに！～

90センチほどのフォームローラーを使用し体をほぐします！

姿勢を良くしたい方、ガチガチ背骨の方におススメ！

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第2回

11月19（日）終了

【座学＆シェアワーク】

～女性の自律神経～

自律神経の働き、整え方。

【エクササイズ】

～呼吸力アップで疲れにくい体に！～

呼吸筋の活性化により、疲れやすく、イライラしがちな体から、

疲れにくい体、穏やかな心を作ります。

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第3回

12月3日（日）12月3日（日）
【座学＆シェアワーク】

～4つのストレスコントロール法～

ストレスとは何か？

【エクササイズ】

～肩こり、首コリ、頭痛改善～

肩こりは精神的ストレスも大きく影響します。

脳の緊張をとり、肩こり筋をゆるめます。


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第4回　1月21日（日）

【座学＆シェアワーク】

～女性力アップ！自律神経を整える食事法～

NG食材、おススメ食材

【エクササイズ】

～代謝アップで冷えない＆太りにくい体へ！～

ゆったりとした動きで体の緊張をとり、副交感神経の働を活性化すことで内側から体を温めます！

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第5回　　2月18日（日）

【座学＆シェアワーク】

～アンチエイジングな休養学～

イキイキ過ごせる休養方法を伝授！

【エクササイズ】

～美脚の為のフットケア～
女性多い膝関節症や股関節痛。フットケアの他、正しい脚のラインや重心の位置の確認をします。

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第6回　3月17日（日）

【座学＆シェアワーク】

～自分を高める心の在り方～

自分の人生をどのように舵をきる？

【エクササイズ】

～脳がきらめくエクササイズ！～
脳の血流アップに効果的なマッサージや呼吸法により、

脳の働きを活性化し、高い視座から物事を客観的にとらえられるようにします。

冷静で、落ち着きのある心をつくります。