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YinYoga瞑想ワークショップ

このような方におすすめ

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

期待できる効果

■日常いつも〈今ここ〉に戻れる自分を養います■生きる意欲と力が湧いてきます■柔軟性が高まります ■自律神経のバランスが整います ■睡眠の質がよくなります ■むくみや冷えが改善されます ■集中力が高まります

YinYoga瞑想ワークショップ


YinYoga瞑想 は

「陰ヨガ」と「呼吸瞑想」を統合した

洞察するYoga



中国の陰陽五行思想を取り入れた陰ヨガ


陰ヨガとは中国の陰陽五行思想を取り入れたヨガで
自分でできる「鍼治療」とも言われます


12の経絡に働きかけるポーズを
3〜5分キープすることで
全身の氣・血・水の流れが整うと同時に内臓の機能も高まります


ポーズをキープしている間
意識を向けるのは「呼吸」と「体」


ポーズの中で

「呼吸」に氣づき「体」に氣づき 「心」に氣づきます


心が鎮まっていくのを感じながら
体を流れる〝氣〟がととのいます


心身のバランスが整っていくと同時に
とても深いリラクゼーションが得られます


氣持ちよくゆるんで
ゆったりと呼吸が深まった身体で


そこに静かに坐り
「呼吸瞑想」に入ります



マインドフルネス=ブッダの「呼吸瞑想」


マインドフルネスという言葉も随分と定着してきました
マインドフルネスの由来はブッダの「呼吸瞑想」です


マインドフルネスとは
今この瞬間に気づいている心の状態


日常いつも〈今、ここ〉に気づいていると
過去や未来に彷徨う無駄な〝考え過ぎ〟が減って

思考が創りだす〝ストレス〟から解放されます


心は静かになり
不安や恐れなど苦しみからの解放が起こります



〈今、ここ〉に在ることで心にエネルギーが蓄えられ
集中力」「共感力」「想像力」「幸福力」 が得られます


「氣づく力」は「呼吸瞑想」によって養うことができます


「氣づく力」が養われると


じぶんが何を感じているのか 
今じぶんは何を考えているのか について


客観的・俯瞰的に
捉えることが
できるようになります


自然に湧いてくる
「思考」や「感情」に
振り回されにくくなります


私たちの心身の悩みやストレスの原因は
「思考」や「感情」の暴走によるところが大きいもの


自分の「思考」や「感情」に
自覚的になることで
それらをコントロールできるようになります



YinYoga瞑想は「陰ヨガ」と「呼吸瞑想」を統合した〝洞察するYoga〟


YinYoga瞑想レッスンは


ヨガのポーズを保持しながら

身体・心・呼吸に意識を向けつづける「陰ヨガ」と


現れては消えていく「思考」や「感情」に
気づき
受け入れ 流していく「
呼吸瞑想」を組み合わせて行なう


新しいマインドフルネスレッスン


呼吸に気づき 体に気づき
音に気づき 心にづき


そしてまた
呼吸に戻る


「今ここ」に在る「じぶん」から

何度も離れ 何度も戻る


その繰り返しのなかで
氣づく力を養いながら
深く深く自分の内側に入っていきます


そしていつしか
心と体が「今ここ」で
ひとつに繋がるのを感じます


ゆったりと流れる時間の中で
神経は鎮まり心身の緊張がほぐれ


本来の自分自身が
徐々に取り戻されていく心地さを感じます

YinYoga瞑想レッスンは
本来の自分を取り戻し受け入れるレッスンです




YinYoga瞑想ワークショップ


陰ヨガはゆっくりと進行します


運動が苦手な方でも
カラダが硬い方でも
年齢性別関係なくどなたでもできるものです


■心身ともに緊張をほぐしたい方
■自律神経のバランスを整えたい方
■運動不足の方
■柔軟性を高めたい方

などには特におすすめです


ワークショップでは
陰ヨガによる心と体への効果をわかりやすくお伝えした上で
各季節ごとに対応した経絡(※)に働きかけるシークエンスを行います


春は肝氣、夏は心氣、秋は肺氣、冬は腎氣、土用は脾氣)




【内容】


ー坐学ー

・マインドフルネスの理解
・陰ヨガにおける内臓と健康と感情の関係
・各経絡の肉体における特性と
エネルギー・感情・心における特性


ー実践ー

・各氣を養うYinYogaシークエンス
・寝る瞑想
・坐る瞑想




YinYoga瞑想ワークショップ
〜心に余白と静寂をもたらす時間〜


穏やかな寛ぎの空間で
心ゆたかな時間

ぜひ味わいにお越しください

ゆるりと呼吸を合わせる時間
ご一緒できれば幸いです





お客様の声

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りょうちゃん 様

YinYoga瞑想ワークショップ

実践だからこそ学べた「呼吸法」「今ここに在ること」「自分を癒すこと」

初参加です!
ヨガは、本を読んだりして何となく知ってはいましたが、実践で学ばせていただくのは初めてなので、ドキドキ、わくわく、プラスどんな体験になるのか、わずかばかりの不安も…。
けれど、節紀さんのワークショップ、そんな不安なんて無用でした!
インヨガの事を初心者にも優しく説明していただいてからの呼吸法。
私が感動したのは、この呼吸法でした。
本からは学べない、実践だからこそ学ぶことのできる呼吸法やポーズ!
終了後のお茶会も楽しい交流で、参加者の皆さんからの学びもありました。
ワークショップ後、日々の生活の中でも『私、今あせっちゃってる!』っていう時、学んだ呼吸法を実践してます。
面倒だなと感じていた出来事が、この呼吸で、不思議と何か上手く解決したりして!

私が節紀さんのワークショップで学ばせて頂いた事は、今ここに在ること、自分を癒すことでした。
節紀せんせい!ありがとうございました。
そして、一緒にワークショップに参加された方々にも感謝申し上げます!
また、参加したいですー^_^
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りょうちゃん、YinYoga瞑想ワークショプにご参加ありがとうございました。
日常に「呼吸法」を活かして下さっていること、「今ここに在ること」「自分を癒すこと」を受け取って下さったこと、とても嬉しいです。これからも、日々呼吸と共にお過ごしください。またのお越しをお待ちしております^^
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鈴木 ゆかり 様

YinYoga瞑想ワークショップ

楽しんで体験出来ました、また参加します!!

節紀さん今日はどうもありがとうございました。
前々から受けたいなと思っていたワークショップやっと参加できました。

一つのポーズを数分間そのままの態勢で
いるだけなのに体が徐々にぽかぽか
してきていたんです。
呼吸を意識しながら力を抜いて静かに伸ばす。。ひとポーズ終えた後はとても気持ち良さを感じ
力が入っちゃう~息吐くよりも吸うのができてない…そんな事にも気付けながら
楽しんで体験出来ました。

そしてご一緒させて貰えた皆さんにも
本当に本当にありがとうございました。



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ゆかりさん、ご参加ありがとうございました。
ポーズを保持しながらも、動き続けている自分の体と呼吸を観察する楽しさを体感していただけて、本当に嬉しいです。
自分でやろうとする余計な力を抜くと、今よりずーっと心も体も楽〜になります。日々の暮らしの中でも、ぜひぜひ気づき続けていて下さい。又のご参加お待ちしております。
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鈴木 みどり 様

YinYoga瞑想ワークショップ

気付きがすごい!

こんにちは😃
昨日の(夏)心・小腸
先月五行の健康講座に参加していて
小腸は心の補佐役 と学んび今回の講座で納得しました 小腸の気の乱れは心も乱れると言う事、バランスがとても大切なんですね
それぞれの特性もとても参考になりました

節紀さんの声を聞きながらのポーズばとても心地よくできました 今回は自分なりにクッションとかを使う余裕もでき自分の体と向き合えたような気がします

毎日少しずつ実践をしたいと思います
写真付きなのでとても助かります
呼吸も意識しようとも思いました 

皆さまとご一緒に学べてとても良かったです
この出逢いに感謝致します
ありがとうございました😊
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みどりさん、ご参加ありかどうございました
回を重ねるごとに気づきも深くなりますね
日々練習も重ねて、更に深くご自分との出逢いを楽しんでください
皆さんとの対話も楽しいです、次回もお待ちしております
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あき 様

YinYoga瞑想ワークショップ

とても心地よい時間を過ごすことができました

陰ヨガもマインドフルネスも日常的に取り入れてはいましたが、今回のWSで更に深まりました。そして、身体・呼吸・心に意識を向けつづけることの難しさも実感しながら、たくさんの気づきもありました。
Yin Yogaにおける内臓や感情との関係や特性もしっかりと学ぶことができ、意識の幅が広がった感じがします。他の臓器も気になります!

終始楽しそうにお話しする節紀さん、その空間のエネルギーも高まって、ご一緒の皆さんともとても心地よい時間を過ごすことができました。ありがとうございました!
毎日少しずつ実践を続けようと思います。
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あきちゃん
今回もご参加ありがとうございました。
身体・呼吸・心に意識を向けつづける難しさと心地よさ、
陰ヨガの醍醐味を実感していただけて良かったです。
引き続きの実践、よろしくお願いします!!
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よさの 陽子 様

YinYoga瞑想ワークショップ

毎日の生活にも取り入れていこうと思います

昨日はありがとうございました!

座学は興味深く、自分を俯瞰して見つめることの意味がよく理解できました。

 
いくつもある5分間のポーズで完全にゆったりと脱力できたのは一つか二つ。

残りはカラダが緩まず、最初に少し痛みを感じたり、このポーズをしたら怪我をするのではないか、と言う恐れを抱いたり。
もっと足を広げる方がいいのかな、お座布団もう一枚使おうかな、などと迷ったり模索したり。
自分のカラダと対話することって、結構忙しかったです。

ポーズによって、怖がりな自分、チャレンジしたい自分、重力に身をゆだねてそれを愉しむ自分などがいることに気付かされました。

毎日の生活にも取り入れていこうと思います。

節紀さんの声は心地よく、ゆったりとした気持ちにスイッチしやすかったです。
また一つ一つの所作も美しく、見習いたいものだ、と思いました。

どうもありがとうございました!
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陽子さん
ワークショップご参加、本当にありがとうございました。
体が寛いで呼吸に意識を向けられるポーズが決まるまでに時間がかかりましたね。
ぜひ毎日の生活の中でも、体との対話からの気づきを大切になさってください。
ありがとうございました。

今後の開催予定

  • 満員御礼

【神奈川県】〈春〉肝氣を養う

開催日
2024/3/ 4(月) 13:30 ~ 15:30 〆切まであと7日
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

選択

【神奈川県】〈春〉肝氣を養う

開催日
2024/3/ 9(土) 13:30 ~ 15:30 〆切まであと13日
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

選択

過去の開催状況

【神奈川県】〈冬〉腎氣を養う

開催日
2024/1/ 6(土) 13:30 ~ 15:30
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

  • 満員御礼

【神奈川県】〈秋〉肺氣を養う

開催日
2023/10/ 7(土) 13:30 ~ 15:30
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

【神奈川県】〈夏〉心氣を養う

開催日
2023/6/10(土) 10:30 ~ 12:30
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

【神奈川県】レッスンZERO 腎氣を養う

開催日
2023/3/18(土) 13:30 ~ 15:30
場所
呼吸と癒しの空間 ひだまりのおうち

■陰ヨガを体験してみたい方 ■心身ともに緊張をほぐしたい方 ■自律神経のバランスを整えたい方 ■運動不足の方 ■柔軟性を高めたい方

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