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更年期からの健康な生き方
~がんに嫌われる生活習慣を
目指そう~

このような方にオススメ
40代、50代がんなど健康への不安がある方
期待できる効果
更年期以降、病気にならない生活習慣を知ることができます
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更年期になると女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少します。
今まで大きな病気をしなかったのは、エストロゲンが守ってくれて
いたから。
更年期あたりから、がんの罹患率も上がっていき、将来に不安を抱える方も多くなります。
がんを2度経験した私が、現在も実践している健康習慣を
栄養・運動・ストレス対策の3つの観点からお話をします。
更年期からの健康的な生き方
~がんに嫌われる生活習慣を
目指そう~ 
こんな方におすすめです。
  • ✔ 更年期に入り、急にこれからの健康に不安を覚えた
    ✔ 親ががんに罹り、自分の健康も心配
    ✔ がん治療が終了し、健康を取り戻す方法を知りたい
  • ✔ 食事、生活習慣など健康的な習慣を身につけたい
  • ✔ 免疫力・自己治癒力を高めたい
  • ✔ 心とからだを両方をケアしたい
  • ✔ 再発の不安を減らしたい
  • ✔ 身近な方が、がんを患い力になりたいと思っている 
◆講座内容(予定)
1.本日の流れや自己紹介など  
2.私が実践していること
  ①栄養について
  ②運動について
  ③ストレス対策について
3.3つの中で一番効果のあった栄養改善について
  ・何をどうすればがんに嫌われる?
4.さいごに
上記のような内容でお話をする予定です。
ここまでご覧いただいたみなさまへ
はじめましてヨガインストラクター、トータルライフヘルスコーチの鈴木ゆうこです。
私が最初にがんを患ったのは、13年前45歳の時、乳がんでした。それから約1年かけて、術前抗がん剤、手術、放射線治療を行いました。一通りの治療が終わって、この後は定期的な経過観察になった時、大きな不安に襲われました。「以前と同じ生活に戻って大丈夫なんだろうか」「同じように仕事がこなせるんだろうか」「これまでと同じ食生活をしても大丈夫なのだろうか」「再発しないためにどうすればいいの」などなど。
今までは、医師の言うこと聞いて、その通りにしていたけど、急に後は自分でやってね。と放り出されたような気がしました。
これからどうしたらいいんだろう?何をしたら、再発から遠ざかり、健康になれるんだろう?
そんな風にして、色々なことを試してきましたが、上手く行かなかったものの方が多かったような気がします(^ ^;                                 して、残念なことに、5年前には肺がんも見つかってしまったわけです。
幸いなことに、乳がんは2017年に、肺がんは2021年に再発することなく完解を迎えることができました。
 いま、私は心身ともにとても健康で、私という人間全体で考えると、がんになる前より元気だと思います。体の中の炎症が消えたことによって、体も軽くなり、免疫力も向上して体調を崩すことはほぼなくなりました。私の体調を大きく好転させた食事について、不安を軽くして、ストレスと上手に付き合うことができるようにしてくれたヨガやアロマについてもお伝えしたいと思っています、更年期を迎えこれからの健康に心配がある方、がんの再発の不安でいっぱいの方や、がん治療中の方、身近な方ががんに罹った方々に少しでもお役に立てたらとても嬉しいです。皆さまのご参加をお待ちいたしております。
  • ◆注意事項◆

    1 zoomをを使っての講座となります。
      ご参加の方は、zoomのダウンロードを お願いいたします。 
  • 2 当日は、10分前から入室できます。 
 〇最後にひとこと〇
  更年期を迎え、女性ホルモンの分泌が減少してくると、がんの罹患率が
  上昇してきます。私の経験が、少しでもあなたのお役に立てたら
  こんなに嬉しい事はありません。
  いっしょに楽しい時間を過ごしましょう!
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今後の開催予定一覧

現在開催予定はありません

過去の開催状況
お問い合わせ先鈴木 祐子
お問い合わせ先メールアドレスinfo@asanastudiokichijoji.com
がんの予後、心身ともに前より元気なって自分の人生を力強く歩く人を増やしたい!
Professional
 
 
アーサナスタジオ吉祥寺 ヨガ&トータルライフヘルスコーチ
鈴木 ゆうこ
がんの予後、心身ともに前より元気なって自分の人生を力強く歩く人を増やしたい!
 
全米アライアンス インストラクター養成コース200時間修了
マタニティヨガインストラクター
レストラティブヨガインストラクター
シニアヨガインストラクター
顔ヨガ/フェイシャルヨガインストラクター
~ガン患者のためのヨガ~ 3日間コース修了
メディカルヨガインストラクター
ヨガに出会ったのは、ちょうど50歳の時。乳がん後の更年期障害によるこんがらがった頭の中がスッキリしたことに感動し、本格的に学び始めうr。53才で肺腺がんが見つかる。2度目のがんが見つかったとき、ヨガインストラクターになることを決意する。

ひとりひとりの個性にあわせた安全なヨガを旨とし、スピリチュアルな傾倒などに拠ることのない「イシュタヨガ」の指導法に共感、各種認定資格を取得し、1年後に独立。田無にマンツーマンレッスン専門の「アーサナスタジオ田無」をオープンするとともに、駅前のスタジオでグループレッスンも開講。株式会社ルネサンスなど大手スポーツクラブを中心に、大規模・中規模・そしてマンツーマンにも対応するプロのヨガインストラクターとして、正式にヨガ・顔ヨガ講習を始める。

2020年、吉祥寺にスタジオを移転し「アーサナスタジオ吉祥寺」をオープン。スタジオおよびオンラインでプライベートレッスンを中心に行うかたわら、スポーツクラブでも継続してグループレッスンを開催。延べ3,200名以上のレッスン希望者を指導してきた。これまで、参加者のひとりとして怪我をすることなく、楽しく安全なヨガのコツを提供し続けている。また自身の経験から、がんサバイバーを対象とした特別なヨガトレーニングを通じたサポートも行っている。

2021年、新たな展開をみせる。健康医学において世界中で一世を風靡するアイザック・ジョーンズ博士の著書との出会いがそのきっかけだ。ドクターの提唱する食事法を自身でそれとなく実践していたある日、なんと乳がんの抗がん剤治療以来ずっと浮腫んでいた足首が、あきらかに細っそりとしていることに気づく。そして何よりも、体調が総じてとても良くなってきた実感がある。感動だった。以降、ドクター・ジョーンズに師事、本格的に予防医学を学ぶこととなった。こうして、長きにわたり培ってきたスポー..
 
 
 
 
 
Profile
Professional
ヨガ&トータルライフヘルスコーチ

鈴木 ゆうこ

Mission
がんの予後、心身ともに前より元気なって自分の人生を力強く歩く人を増やしたい!
Senmon
ヨガ ヘルスコーチ 更年期からの健康づくり がんサバイバー

全米アライアンス インストラクター養成コース200時間修了
マタニティヨガインストラクター
レストラティブヨガインストラクター
シニアヨガインストラクター
顔ヨガ/フェイシャルヨガインストラクター
~ガン患者のためのヨガ~ 3日間コース修了
メディカルヨガインストラクター ヨガに出会ったのは、ちょうど50歳の時。乳がん後の更年期障害によるこんがらがった頭の中がスッキリしたことに感動し、本格的に学び始めうr。53才で肺腺がんが見つかる。2度目のがんが見つかったとき、ヨガインストラクターになることを決意する。

ひとりひとりの個性にあわせた安全なヨガを旨とし、スピリチュアルな傾倒などに拠ることのない「イシュタヨガ」の指導法に共感、各種認定資格を取得し、1年後に独立。田無にマンツーマンレッスン専門の「アーサナスタジオ田無」をオープンするとともに、駅前のスタジオでグループレッスンも開講。株式会社ルネサンスなど大手スポーツクラブを中心に、大規模・中規模・そしてマンツーマンにも対応するプロのヨガインストラクターとして、正式にヨガ・顔ヨガ講習を始める。

2020年、吉祥寺にスタジオを移転し「アーサナスタジオ吉祥寺」をオープン。スタジオおよびオンラインでプライベートレッスンを中心に行うかたわら、スポーツクラブでも継続してグループレッスンを開催。延べ3,200名以上のレッスン希望者を指導してきた。これまで、参加者のひとりとして怪我をすることなく、楽しく安全なヨガのコツを提供し続けている。また自身の経験から、がんサバイバーを対象とした特別なヨガトレーニングを通じたサポートも行っている。

2021年、新たな展開をみせる。健康医学において世界中で一世を風靡するアイザック・ジョーンズ博士の著書との出会いがそのきっかけだ。ドクターの提唱する食事法を自身でそれとなく実践していたある日、なんと乳がんの抗がん剤治療以来ずっと浮腫んでいた足首が、あきらかに細っそりとしていることに気づく。そして何よりも、体調が総じてとても良くなってきた実感がある。感動だった。以降、ドクター・ジョーンズに師事、本格的に予防医学を学ぶこととなった。こうして、長きにわたり培ってきたスポーツ指導・ヨガコーチの経験に加え、今後さらに「予防医学」に関する知見を積極的に組み合わせていこうとしている。

「人生100年時代。毎日をより良く楽しんで生きるためには、心身ともに健康でいることが何よりも大切。ヨガと予防医学の知識によって、健康な心と身体を維持する方法を、多くの方々と今後もぜひ一緒に探求していきたいと考えています」。

自分たちの世代にとって今こそ必要なのは「自分自身で一生の健康を守っていく習慣を身につけること」。それを実現するためにも、「栄養・身体・心」のトータルにおいて自らの健康習慣を変えることが不可欠と考える。おもに更年期のゆらぎ時期や、がん治療の経験等によって大変な思いをされている方々を対象とした、抜本的なノウハウ指導と実践のサポートを提供できるトータルライフコーチを目指している。

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