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自立神経を整える

かんたんピラティス

(オンラインレッスンZOOM)

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自立神経を整える かんたんピラティス (オンラインレッスンZOOM)

このような方におすすめ

心の疲れをとって身体も楽になろう!

期待できる効果

毎日、忙しくてホッと一息つけない人

自立神経を整える かんたんピラティス (オンラインレッスンZOOM)

自律神経の乱れで、原因不明の不調
偏頭痛・肩こり・腰痛などなど
この時期は、多くいらっしゃいます!

自立神経って聞いたことありますか?

自立神経は2種類にわかれています。
①戦う準備にはいる交感神経

②体を休めるための副交感神経

朝起きて、活発に動くことができるのは交感神経が働くから。
この交感神経が、しっかりスイッチが入らずに
一日を、スタートしてしまうような状態だと…


何だかダルイな~


眠さがあってすっきりしない

こんな状態になってしまいます。

夕方から夜にかけて、副交感神経が優位に働くようになります。
交感神経から副交感神経へ、スイッチがスムーズに入れ替わってくれることで
夜はしっかりと熟睡することができ体を修復することができます。

この自立神経が乱れてしまうと…


交感神経もしっかり働くことが出来ないから
やる気がおきなかったり、頭の回転が鈍くなったり…

副交感神経もしっかり働いてくれないと
なかなか寝つけなかったり、寝ても疲れが取れない…


こんな状態になってしまいます。


交感神経も自立神経も必要なもので
この2つが高い出力レベルで、しっかりとスイッチを切り替えられる状態!


これが望ましい状態です。


自律神経が乱れてしまうと
筋肉を緩めるスイッチ(副交感神経)と
筋肉を緊張させるスイッチ(交感神経)が
上手く切り替えることが出来なくなります。


そんな状態だと、
ず~っとロー(低空飛行)の状態で
筋肉が緊張している状態=いわゆる過緊張状態に!

これが、
怪我や慢性的な痛みの引き金になったり。


今の時期特有の不調…
気圧や気候の変動からくる
偏頭痛や肩こり、腰痛などを
引きおこしたりすわけです。

いわゆる気象病ってやつですね!


この自立神経は、血圧や血糖値、各臓器を働かせる神経です。
自立神経の乱れは、身体の不調を生んで当然なのです。

この大切な“自立神経”
自分の意思でアクセスしてコントロールすることができるもの
それが唯一、呼吸になります!

呼吸に意識をむけて心と体を緩める!
おすすめしたい人
  • 1 仕事や家族など、常に何かのプレッシャーを感じている人


  • 完璧主義で、なかなか妥協ができない真面目な人
  • 3 不眠症や偏頭痛などで悩んでいる人
  • 4 ちょっとしたことで呼吸が荒くなり、嫌な汗をじっとりかく人
【初心者&体が硬くてOK!】
ゆったりとした動きのピラティスをおこなっていきます。
柔軟性がなくても、運動がニガテな人でもできる動きを中心に
レッスンをおこなっていきます。

この講座の、テーマは『呼吸』になります。
そのため、肋骨や肺をしっかりと動かしていくことで心と体を緩めていきます!

肋骨(あばら骨)を動かすので背中の痛みや肩こり緩和にも効果があります。

アロマをお持ちの方は、アロマを焚きながら受講していただくと
香り成分が鼻から脳に伝わり、より心の安定を促すことができます。
*アロマポッドやディフューザーなどなくてもOK。
 お好きな香りのするアロマ(精油)を、ティッシュにふくませて置いておくだけでも
 十分に香りを楽しみながら体を動かすことができます。
*アロマ(精油)がなくてもOK!呼吸をしっかりできるように動きますので
 心身ともに疲れをとることができます。


アロマピラティス
持ち物 など
  • 畳一畳ほどの動けるスペース、動きやすい服装、水分補給用の飲み物
    お持ちであれば、ヨガマット、アロマ(精油)、ティッシュ





お客様の声

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くまちゃん 様

自立神経を整える かんたんピラティス (オンラインレッスンZOOM)

また参加します

初めて参加させていただき、気付きがたくさんありました。呼吸が浅く、力を抜くのが苦手なことが自覚できました。日常生活でも意識してリラックスする時間を持ちたいと思いました。また参加させていただきたいです。
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Mame 様

自立神経を整える かんたんピラティス (オンラインレッスンZOOM)

前に進むことができそうです

呼吸の浅さも課題でしたので、受講できて良かったです。

ただセルフで単純に呼吸を大きくするのと
先生に教わって、ポイントの箇所を意識するのとしないとでは、深さも喜びも違いました。

1時間ゆったりしたカリキュラムで、呼吸を感じポイントをじっくり理解しながら学べました。

1時間で前後の差を感じられ嬉しかったです。

お誘い頂き、ありがとうございました。
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mimiri29 様

自立神経を整える かんたんピラティス (オンラインレッスンZOOM)

これはおススメ★★★

ガチガチだった体と心がほぐれて、とても楽になりました。
肋骨に空気を入れる呼吸の練習は、体を整えるのに必要だと感じました。
最後の先生によるナビゲーションで、徐々に全身がほぐれていく感覚は、新鮮でもありました。
また受講しますね。ありがとうございました。

今後の開催予定一覧

現在開催予定はありません

過去の開催状況

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心の疲れをとって身体も楽になろう!

開催日
2022/1/16(日) 10:00~
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  • 残り1名

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2021/12/19(日) 10:00~
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  • 満員御礼

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2021/11/28(日) 10:00~
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  • 満員御礼

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  • 満員御礼

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開催日
2021/9/19(日) 10:00~
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開催日
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