「今」に集中するヨガ

「マインドフルネス」とは「一切の判断をせず、今に集中している状態」ゆったりとポーズを取りながら心身に意識を向け、この瞬間に自分の体では何が起きているのかを考え、気づいていきます。ゆったりとした身体のリラックス感とともに身体は伸びて心は安定を得られます。

「一切判断をせず、ありのままを受け入れる」というのは、難しいことです。すんなりとはいかないかもしれませんが、継続して行くと感情をコントロールできるようになり、健やかなで穏やかな自分になることができます。

✳︎大きな効果3つの効果✳︎

・感情を自分でコントロールできる・脳のストレスを軽減させる・集中力を向上させる