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【面接】あがり症の克服方法

面接のあがり症について考えてみます。

あがり症とは、面接などで緊張してしまい、話をしようと思っていることがうまく話せなかったり、普段出来る事が出来なくなることです。

人前に出てあがるということは、横隔神経に原因があるといわれています。
お腹にあるしゃっくりを起こす横隔膜を上下に動かす神経です。
不安や緊張から動き始めます。

面接の場合は
「自分を良く見せよう」
「自分の回答が的を得ているのだろうか？」
「面接官は私のことを○○と思うに違いない・・」
などの緊張から動き始めます。

どうすれば、対処できるのか
①深呼吸する。
　お腹の周りの神経を落ち着かせるには適しています。

②面接を試験と思わない。
　少し難しいかもしれませんが、面接対策を十分に行う事
　によって気が楽になります。
　模擬面接を繰り返すと自信も増えてきますね。

③自己認知療法を行う。
　過去のあがった経験を思い出し、そのときに感じたこと、気持ちを紙に書く。
　・知識不足で答えられないと思った。
　・自分の考えを簡潔に述べられなかった。
　このようなことを思い出したら、その問題解決に集中して行動を起こす。

　・知識不足があれば、十分に準備をする。
　・簡潔に述べる練習を行う。
　このように一つ一つ問題点改善アクションをとり、あがる原因をつぶしていく。
　この経験の積み重ねにより、克服できる。

　私の個人的な経験ですが、すごくあがり症でした。今でもそうです。
　ミーティングでの発言、質問なども
　「こんな意見を言えば、周りは私のことを○○・・と思うかもしれない」
　なかなか人前で発言できなかったです。

　あるとき気がついた。
　周りは自分のことを気にしていないことを・・・・
　ミーティングでの発言等で、後から「アー言えばよかった」「こうだった」と思って周りに聞いてみると、誰も覚えていなかった。
　「良い発言」に対しては覚えていてくれていたが・・・・
　あまり気にしなくてもいいかも・・・・

　今でも気にしていますが、「多様性」の一部だと思い、「よく見せよう」というより「自分の素を知ってもらおう」にしています。

面接は内定獲得の重要な場面ですから、緊張しないで・・・・