成長期のアスリートのお弁当の作り方講座

成長期でもあり

アスリートでもある！

そんなジュニアのお弁当作りは、本当に毎日大変ですね☆

わたし自身も

かなり長～い期間お弁当を作り続け

たくさん悩んできました。

ジュニアアスリートの場合

お腹がいっぱいになれば、それでいい

というわけにもいきません。

成長期だからこそ

大人よりもたくさん摂取したい栄養素

アスリートだからこそ

一般の摂取基準よりたくさん摂取したい栄養素

があります☆

ですから

お弁当箱の中の栄養バランスはとっても大事！！

こんなお悩みはありませんか？

・ごはんとおかずのバランスは？

・どれくらいの量を作ればよいの？

・毎日同じような献立になってしまう

・食べる時間があまりない

・２～３合のごはんを食べなくてはいけない

・太らないようにしたいが、栄養はしっかり摂りたい

・作ることが苦痛で楽しくない

今回のお弁当講座ではこんなことを学びます

①成長期こそ必要な栄養素

成長期のこの時期こそ、大人よりも必要な栄養素は？

どんな食材を摂っていくと良いのか？

②アスリート弁当の工夫

普通のお弁当とアスリート弁当の違いは何？

アスリート弁当として工夫したいこと

献立の考え方

ごはんの量の目安を知る

③１週間分のお弁当のバリエーション

実際に作った、１週間分のお弁当のバリエーションをお見せします

1つずつ、作りかたを解説

④おすすめレシピ

教室で人気のあるレシピ、アレンジの効くレシピなどをご紹介

⑤献立を考えるワーク

献立を考える練習

⑥お弁当の悩みいろいろ

衛生面、汁漏れ対策、夏場のお弁当対策など

いろいろな悩みを出し合い、みんなでシェアしていきます

★講座を受けると

・お弁当向きレパートリーが増える！

・献立を考えるのが楽になる！

・お料理の幅が広がる！

・少しの工夫で、栄養価がアップできる！

・食べたもので身体ができていることを再認識できる！

・どんな食材に、どんな栄養素があるのかわかる！

・モチベーションがアップする！

・お弁当の栄養価アップで、しっかり身体作りができる！

・達成感を感じられる！

★受講者さまの声

・栄養の話のあとに、お弁当の中の話に向いたので、とてもわかりやすい

・普段使わない食材の使い方を知ることができた

・取り入れやすい工夫がたくさんあり、作ってみたいレシピばかり

・満腹になるだけではいけないことがわかり、量の目安も知れてよかった

・朝の忙しいときでも簡単にできるアイデアが良かった

・主婦目線で作れるものばかりで、とても参考になる

・たくさんのレシピが知れて、ほんとうに助かりました

・子どものスポーツを支えてきた

・自分自身もアスリート

・料理教室を主宰

わたしだからこそ、お伝えできることがたくさんあります☆

毎日のことだからこそ

楽しく、達成感を感じながら

子どもの身体作りに繋がるお弁当を作りたいですね☆

参加者のみなさまと

お悩みをたくさん分かち合い

次の日からのお弁当作りが少しでも楽しくなれば！！

と思っております。

初めての方も大歓迎です♪

あなたとお会いできるのを楽しみにしております。

★講座詳細
成長期のアスリート弁当の作り方講座

●ZOOMオンラインレッスン
録画受講もしていただけます。
【日程】４月２１日（水）
【時間】１０時３０分～１２時３０分
【受講料】一般★５０００円　

アスリート料理講座基本６講座受講生・修了生
アスリート料理講座アドバンスクラス受講生・修了生★３、９８０円

【会場】ZOOMオンライン会議室（全国どこからでもご参加いただけます）

録画受講もしていただけます。
講義終了後、動画特設サイトＵＲＬがメールに届きます。
特設サイトＵＲＬから、講義資料もダウンロードしていただけます。

～受講された生徒さんのお弁当～

最初は苦手だったお弁当作りが
とても有意義なものに変わり、故障しない身体作りに繫がりました。