1日を気持ちよく過ごすための
嬉しい効果いっぱい！の
15分朝活始めませんか？
- １ 睡眠が浅く、朝の目覚めがスッキリしない方
- ２ 代謝が悪く、太りやすい方
- ３ 睡眠時間は取れているけれど、疲労感が抜けない方
- ４ 血流・リンパの流れが悪く、冷えやすく、むくみやすい方
５ 「元気がない」と感じながら、１日を過ごすことが多い方
《どのような効果が期待できますか？》
自律神経が整う ⇒ 生活リズムが整う
体内時計が整う ⇒ 睡眠の質向上
ホルモン分泌・内臓の働きを活性化 ⇒ 疲労回復
代謝力アップ ⇒ ダイエット
血流・リンパの流れ促進 ⇒ 脳の働きがよくなり集中力アップ
呼吸を整える ⇒ 睡眠中の酸素不足が原因の頭痛解消
《どのような体操をしますか？》
タオルを使ったストレッチを中心に行います。
タオルを使うことで
↓ ↓ ↓ ↓
１）体幹がしっかり固定され、
体がバランスを取りやすくなるため、
自然と関節の可動域が広がります。
運動苦手さん運動不足さん
が
気軽に
楽しく達成感を得られる運動です！
２）一人でも
無理なく、
安心・安全な状態で
筋肉の緊張による
疲れや痛み、凝りを
解消する効果を得られます。
直接指導なしでも
オンラインで安心して習得できる運動です。《タオルストレッチを中心に体を動かします》
-
- １ 長め（肩幅以上）のフェイスタオル
２ 体操中は、全身が画面に写るようにカメラ設定をお願いいたします。
- １ 最近骨折した方は参加できません。
- ２ 妊娠中の方はご参加できません。
- ３ 直接指導ができないため、過去に関節などを痛めた経験がある方、
体のどこかに不安がある方は参加を控えてください。 - ４ このオンライン体験会は保険が適用になりませんので
万が一体調不良などありましても責任は一切取ることができません。
了解の上ご参加お願いいたします。
《参加者様の声》
毎朝体操〜毎朝ありがとうございます。
ついサボりたい日も、明るい笑顔の修代先生や皆さんがいて下さると思うと、
毎朝体操は元気で心地良い目覚めの原動力になっています。
朝の体操が毎日の習慣になる事で、
毎日、肩こりがスッキリできるので、更年期の頭痛も減りました。
スクワットもかなり効果的で、太腿が細くなりお尻もスッキリしてきました。
運動を習慣にする事で心地よい毎日を過ごせている事に感謝しております。
修代先生〜毎朝充実の体操時間をシェアして頂きありがとうございます。
どうぞこれからも宜しくお願い致します。
（E Gさん）
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魔法の15分ですね💕
身体が伸びてポカポカ温まります。
低血圧で朝が苦手なのですが、スッキリ動き出せるようになり、嬉しい限りです。
また、腕が後ろに回しづらく、ジャケットを脱ぐ時などの痛みがとれました。
毎朝ありがとうございます♪
楽しく参加させていただいています😊
（Yさん）
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きをつけをした時、
内股にすき間が出来るようになってきました！
（ＮＫさん）
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階段を一段飛ばしで登れるようになりました！！！
（ＹＵさん）
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聞いて下さいーーー。
今日ほぼ1ヶ月ぶりに
カーブスに行ってきました。
月一回測定があります。
お腹から下半身にかけて
シェープしていました。
多分太ももが引き締まったと思われます。
毎朝のスクワットのおかげです。
コーチが驚いていました。
「何かしていましたか？」って
ちょっとだけプチ自慢してきました。
ウエストも１cm細くなり
ビックリです。
スクワットもぶれが少しなくなってきたので
両手でタオルを持つので
そこで軸が安定してきたと推測します。
これからもよろしくお願いします。
（匿名希望さん）
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人生初のミセスコンテストに出場することを決めた2021年7月から
修代先生の「朝体操」に参加しています。
昔から、歩く時にうまくお尻に力を入れることができず
ずっと垂れ尻が悩みでした…
そんな中、この朝体操を5か月続けたことで
ヒップの高さに変化が見られ、さらに腰回りのお肉がスッと落ちたんです！
1回が15分とちょうどよいトレーニングで、無理なく続けられたことが
下半身のシェイプアップにつながり、本当にうれしいです♪
一人だと多分続けられてなかったんだろうなぁ…と思うと
修代先生のおかげです！
コンテストまで続けようと思って参加したこの朝体操
自分自身の健康と美容のために、これからも続けていきます♪
（ＥＡさん）
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肩凝りが楽になりました!!
朝運動をすると1日気持ちも違いますね。
参加出来ない日は何だか身体が気持ち悪いです（笑）
修代さんのお陰で爽やかな朝を過ごさせて頂いています♪
ありがとうございます
（ＥＨさん）
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毎朝体操参加で足腰鍛えて
「魅せるスマイルレッスン」で、にっこりスマイルができると
世界中どこにでも自信をもって行けます！！！
旅を仕事にしている私には最強の武器になっています。
時間が合うときには、海外からも参加しまーす。
（Ｙ.Ｓ様）
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想像していたより、ハード😊これが第1印象でした。
スクワット、自分ではやらないので、下半身に効きます😂
肩もしっかり動かすし、クロスポイントも毎日出来るし、大満足です！
腹筋が弱いので腹筋も入れて貰えたら嬉しいです。😍
毎日続けることが大切なんだと改めて感じました！
（N.K様）
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くびれ体操はなるべくやるようにしています。
朝体操と合わせての効果と思いますが、
仕事のあとでも息子とイオンとかで
歩くのも疲れなくなった感じがします。
腰まわりのサイズきつめだったものも、
楽に履けるようになりダウンしていると思います。
動くことで前向きな気持ちになるので、これもよい効果です
なにより先生の笑顔がまぶしいです✨(笑顔)
（M.K様）
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（ご主人さま）
バイクにまたがるとき痛かった股関節が
良くなりました！
（奥さま）
股関節が痛くて自転車が漕げなかったのが
全く痛くなく漕げるようになりました！
（Y様ご夫婦）
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お腹の横シワが無くなったー！！！
（K様）
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旅行に行って１日中歩き回っても脚が元気！
（複数名様）
開催日時：毎朝7:00～7:15
開催場所：ご自宅（オンラインレッスンです）
《ZOOMを使います》
１.あらかじめパソコンにスマホ・タブレットに
「 Zoom Cloud Meetings」（無料）をダウンロードします。
2.URLをおしらせします。
3.お時間になりましたら、送られたURLをクリックして参加します。
4.画面が開いたら下、または上のアイコンの
画面の停止とミュートに斜線が書いてありましたらクリックして
斜線を外すとつながります。
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