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アスリート料理基本6講座と料理教室セットで学べる★夏秋クラス

アスリート料理講座基本の6講座&料理教室
セットで学べる夏秋クラス
~動画でもしっかり学べるフォロー付き講座~
アスリートを食事で支えたいけれど何を作ればよいかわからない・・
レパートリーがいつも同じになる・・
そんなお悩みはありませんか?
アスリート料理を体系的に学ぶための
テーマ別栄養講座とテーマに沿ったレシピが学べる
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座

いつも満席近くお申込みをいただく
大変人気の講座があります★

こんなお悩みが解決できます

・疲れやすく、スタミナが続かない

・故障が多い

・集中力が続かない

・メンタルが弱い

・風邪をひきやすい

・食が細い

・身体が小さくて、他の子と比べてしまう

・太らないで、スタミナをつけたい

・レパートリーがマンネリ化している

・栄養の勉強をしても実践に結びつかない

・食の情報に振り回されてしまう

・お料理が苦手

・忙しくて時間がない

アスリート料理講座を受けると

・小さくても身体の質が変わります

・食べやすさの工夫が身につきます

・簡単なレシピをたくさん習得できます

・競技や目的に応じた応用力がみにつきます

・健康食を基本にすることで自然治癒力がアップ

・基準にすることが明確になるので、迷いがなくなります

・パターンを覚えて応用すれば、短時間でお料理ができます

・スタミナ、免疫力、故障予防、集中力、様々な不調が改善

・競技者、サポートする方、どちらの方のメンタルも安定します

・お料理が楽しくなります

・お友達にアドバイスもできるようになります


通学クラス(5か月コース)
オンラインクラス(2か月コース)
で開催しておりますが


・もっと短期間で学びたい

・通学できない、忙しいので動画で学びたい
・受講料3~4万円程度で検討したい
そのようなご要望もいただき
動画で短期間でも
しっかり学んでいただけるコースを作成いたしました★


アスリート料理講座基本の6講座&料理教室
セットで学べる夏秋クラス
コースの概要

①アスリート料理講座基本6講座の動画レッスン

●テーマ別の講義

●テーマに沿ったレシピ紹介

教室の人気メニュー39 レシピを習得できます。

アスリート料理講座動画レッスンの構成

【カリキュラム詳細】

① アスリートの基本の食事と献立の考え方

【セミナー】
・スポーツに大切なこと
・食べたもので身体ができていることを知る
・スポーツで起こる身体の変化
・アスリートの食事の基本と栄養素
・献立の考え方(まごわやさしい)

【レシピ】
・ポークと季節野菜の塩麹煮込み
・かぼちゃのマッシュ
・はりはり漬け
・小松菜の磯辺炒め
・舞茸の塩麹ナッツ炒め
・新玉ねぎドレッシング
・しらすマヨネーズ


② 疲労回復のための食事

【セミナー】
・疲労の原因を見極める
・身体は「超回復で進化する」
・疲労回復のpoint(食材、血糖値、睡眠、貧血、腸内環境)

【レシピ】
・煮豚 くるみソース
・煮干しとナッツのカリカリ
・豚とあさりのワイン蒸し
・豆のマリネ
・ひじきマリネのツナサラダ
・手作り海苔の佃煮

③ 夏バテ予防、食欲増進のための食事

【セミナー】
・夏バテの原因と対策
・夏バテ予防のpointと食材の活用法
・水分の摂り方

【レシピ】
・タコス風どんぶり
・きのことトマトの卵すっぱスープ
・ねばねば出汁浸し
・きのこのワイン蒸し
・手作りすし酢
・手作りポン酢
・長芋のたたき
・香味野菜セット



④ 試合前日、当日、試合後の食事と補食

【セミナー】
・試合3日前~前日の食事
・試合当日の食事(朝、試合前、直後、夜)
・避けたい食材
・消化の良いもの
・食物の通過時間

【レシピ】
・鶏ハム
・季節野菜のジャム
・塩麹キャベツスープ
・かぼちゃのじか煮
・人参ドレッシング
・グルテンフリーアスリートナッツバー
・バナナケーキ


⑤ 故障を予防する食事

【セミナー】
・強い骨、柔らかい筋肉を作る
・骨、軟骨、靭帯、腱の材料
・足攣り、痙攣を防ぐ
・炎症に強い身体と油
・故障したときの食事のpoint

【レシピ】
・手羽と豆の甘辛煮
・キクラゲとあらめと厚揚げの煮物
・わかめ炒め 磯風味
・桜エビとアーモンドの佃煮
・豆乳プリン きなこソース


⑥ 筋力アップのための食事

【セミナー】
・体脂肪ではなく、筋肉を増やす
・たんぱく質の役割と種類
・吸収の良い摂取方法
・成長ホルモン
・体重増量、減量
・身長を伸ばす

【レシピ】
・牛肉とピーマンのサラダ
・マグロの洋風たたき
・ブロッコリーとわかめのくるみ白和え
・鶏むねスティック
・鶏むねスティックのねぎ海苔和え
・季節野菜と昆布の塩麹漬け



【ご利用方法】

●HPのCOLZA会員ページバナーから、ID・パスワード入力してログイン

●COLZA会員限定ページより、アスリート料理講座動画教室をクリック

●視聴パスワード入力にて動画教室画面へ・・

●細かいパーツ(10分~15分)に分かれているので、少しづつ勉強できます

●テーマ別レシピは動画で・・

●まごわやさしい献立集・テーマ別1品料理などもご覧いただけます(どんどん増えていきます)


●お好きな時間に、お好きな場所で何度でも学んでいただけます


 
②アスリートワンプレート料理教室動画レッスン

アスリート食のレパートリーを増やし
季節に応じた食材の効能が学べます
季節感にあふれた抗酸化力の高いお料理
どんどん作れるようになります

7月、9月、10月、11月の料理教室動画レッスンの特設サイトのURLが
メールで届きます

夏秋の身体に作りに向けて
効果的な食材と調理法を学び
簡単で美味しいアスリートレシピがどんどん増えていきます
アスリートワンプレート料理教室動画レッスンの構成

受講者様専用の特設サイトのURLから、特設サイトに入ります


セミナー資料とレシピは特設サイトからダウンロードできます


③今月のまごわやさしい食材の栄養素や効能の解説が視聴できます


*毎月レシピが変わり季節に応じた旬がわかる
* 毎月、使うたんぱく質の含有量がわかる
食材の特徴や保存法がわかる
食材の効能知り、応用力が身に付く
*他のお料理へのアレンジ法なども解説


④今月のレシピの解説を視聴できます。

*調理動画ではお伝えできない細かな部分や他のお料理への展開方法を解説


⑤調理動画は、1つずつ見ていただけます


*1レシピは約2分以内で見れるように編集しています。 
字幕で解説しているので、とてもわかりやすいです。


さらに
特別追加レッスンが2つ!!

生徒さんによく聞かれること

●美味しく見える盛り付けのコツは?
●この器はどこで買っていますか?

動画講座でしか聴けないレアな情報を
毎月お伝えしていきます

特別追加レッスン
美味しく見える盛り付けのpointレッスン動画
毎回盛り付けのpointを解説★素敵なお料理が作れるようになります

  

特別追加情報 
教室で使っている器のおはなし動画
器の入手先などもご紹介します



細かいパーツに分かれているので
効率良く、自由に、何度でも学んでいただけます。


③お申込み者様と1対1でライングループを作成

進捗状況を確認したり、補足事項をお伝えいたします。
モチベーションアップ、継続を図ります。
それぞれの競技や体質に合わせた質問にも随時対応させていただきます。
※ラインをされない方はメールで対応させていただきます
④メール、ラインによる質問、相談は無期限★
動画でも
モチベ―ションを継続しながら
ご自分のベースで
しっかり学んでいただけます
⑤アスリート料理講座修了生で作る「まごわやさしい部活」ライングループに
ご招待
日本全国の修了生と繋がれるグループ♡
日々の献立をアップしたり、メニューを参考にしたり
献立作成やモチベ―ションの継続にもご活用いただけます。


ご受講料


①アスリート料理講座基本6講座動画レッスン 29,800円
②アスリートワンプレート料理教室動画レッスン 2,980円 × 4回分 =11,920円
特典 ライングループでのフォーロー
   質問・相談は無期限で対応
   レシピ・献立が見れるColza会員ページ無料登録

41.720円

期間限定割引価格 39,800円



募集期間

・2021年8月~9月末日
・定員4名



ご受講の流れ

①下記フォームよりお申込み

自動返信メールでお支払い方法のご案内がすぐに届きます
※迷惑フォルダも必ずご確認ください

 

②ご入金確認後
基本6講座動画の会員ID・パスワードをこちらで入力作業します

③基本6講座動画のURL、使い方案内をメールにて送信

④7月のワンプレート動画レッスンのURLをメールにて送信
9月~11月分は、毎月中頃に届きます

⑤ライン登録を行い個別フォロー開始

 
食べたもので身体ができている★

子どものスポーツのサポート、自身のマラソンを通じて
食べるものを変えるだけで、驚くほど身体が変わることを実感いたしました。

食事の取り組みは、変化が緩やかで、目に見えないものです。
それでも、日々のコツコツの営みは、身体の細胞の質をじわりじわりと変えてゆきます。

スポーツ栄養学を勉強するだけでなく
実践でお料理を作れるようになることも大切です

どんな講義もお料理とセットで考えるのが
わたしの教室のコンセプトです


健康食をベースとした、身体を作るための
簡単で美味しくて、季節感のあふれたアスリート料理をどんどん広めていき


健康にのびのびとスポ―ツに取り組める子ども達が増えたらいいなぁ~と願っています★


健康になる=練習を頑張れる=自信がつく=メンタルが安定する=集中力が増す=奇跡のプレーにつながる


相乗効果で良いことが連鎖していきます★
スポーツで味わえる感動も悔しさも、人生を豊かにしてくれます。

毎日頑張っている子ども達を応援したい☆
毎日頑張って食事サポートをしているお母さん達の力になりたい☆
もっともっとお料理を楽しんでもらいたい☆


いつもその想いを原点に
講座を作り、レッスンを行い、ブログやメルマガを配信しています。

1人でも多くの皆様の力になることができましたら
嬉しいです。


身体に優しいアスリート料理教室Colza
奥田佐智子(さっちん)

市民ランナー
アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
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Profile
Professional_s

身体に優しい料理教室colza

身体に優しい料理教室のsacchin

奥田 佐智子

Mission
食べ物が心と身体を作っていることを多くの人に伝え、お料理を楽しみ、心も身体も元気になれる人を1人でも2人でも増やしたいです。
Senmon
料理教室/アスリート料理教室/アスリートフード

アスリートフードマイスター1級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック師範(正食協会)師範 アスリートフードマイスター&野菜ソムリエ 奥田佐智子です

兵庫県川西市で、食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室を開催しています。

教室に参加いただくと、
子供のスポーツを食事で伸ばしたり、ケガの予防・回復にいい食事なども学んで頂けます。

アスリートである前に健康であること!をコンセプトに
基本のバランス食、食材の効能や応用術についても学んでいただけます。

美味しくて簡単なレパートリーを増やしていただき、お母さん達が楽しくお料理できるようになる!子どもも、お母さんも、家族も元気になる!

色々な悩みも解決できるコミュニティのような教室を目指しています。

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