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Pelvic Alignment Core Yoga

骨盤調整コアヨガ

骨盤調整コアヨガ
”Pelvic Alignment Core Yoga”

骨盤調整コアYOGAは、

骨盤周りの筋肉を調整しながら

体全体の筋肉をほぐし

骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで

反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。


心とカラダFLOW

(滞りのない流れのいい)状態へと導きます


頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの

更年期障害の軽減にも

大変効果的です。


また、産後ママは出産で開いた骨盤を

整えていきます。


骨盤周りを中心に動かすことにより

副交感神経が優位になるため

とてもリラックスストレスが軽減します。


そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで

むくみ、冷え性が劇的に改善し

何をしなくても痩せやすく

太りにくい体へと変化していきます。


ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、

ヨガ初めての方、私は身体が硬いから。。。

と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、

ぜひ体験して頂きたいクラスです。

レッスンに参加してみる

骨盤調整コアヨガをすると、こんなカラダを手に入れます。
    • 産後開いた骨盤を締まります。

      骨盤の歪みを改善します。

      尿もれが劇的に改善します。

      ポッコリ下腹がスッキリペタンコ!

      猫背を改善します。

      反り腰が治ります。

      体幹力がつきます。

      ✅一生モノの美しい姿勢を身につきます。

      リラックスして体の疲れが取れます。

      四十肩、五十肩をよくなります。

      腰痛、肩こり、頭痛を一度で和らげます。

      食べても太らない体になります。

      ✅体の”だるオモ”から解放されます。

      冷えやむくみを改善します。

      妊娠しやすい体づくりを手に入れます。

      生理不順や生理時の症状を軽くなります

      更年期障害を改善され、体調がよくなります。

      更年期障害を軽くするための準備をすることができます。 のぞみさん(香港在住)のぞみさん(香港在住)


スタジオクラス開催スケジュール

 

火曜クラス:Fort Lee, New Jersey

午前11:00-12:30(NY時間)

@Pure Bliss Yoga Studio

*******************

水曜クラス:Ridgewood, New Jersey

午前10:00-11:30(NY時間)

@Temple Israel

********************

金曜クラス:New York, New York

午前11:30-13:00(NY時間)

@New York Dance artistry


クラスへご参加ご希望の方は

⬇️下記フォームからお気軽に⬇️


ZOOMオンラインクラススケジュール

木曜オンラインクラス(90分) 

午前 9:30 - 11:00 (NY時間)

 

 


******************

土曜オンラインクラス (90分)

NY時間

午後 19:00 - 20:30

日本、ヨーロッパ、アジアから参加できます!

日本時間

日曜日朝8:00-9:30開催(夏時間)

      日曜日朝9:00-10:30開催(冬時間)









******************

クラスへご参加ご希望の方は

⬇️下記フォームからお気軽に⬇️


お子さん連れ、赤ちゃんが走り回っていても大丈夫!

他の皆さんには聞こえません。笑


    • <ご用意頂きたいもの>
    • ●ヨガマット
    • ●手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル1枚


https://image.reservestock.jp/pictures/24534_ZjlkZmYwYzc4MTJkM.jpg

<あったらさらにいいもの>

●ヨガブロック2個

●マッサージボールまたはテニスボール


⭐️骨盤調整コアヨガクラスご参加の感想⭐️

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今日の自分の状態はどうかな!?

と1つ1つ確認できる全身調整(ほぐし&ストレッチ)

体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ

最後に脱力…自分の心と身体が離れていくような感覚になる。

周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。

時には筋肉痛のおまけつき(笑)。


クミコさん(アメリカ;ロスアンジェルス在住)

『体の痛みを自分で解消できるようになり自分のカラダに自信がついた』

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40代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。

でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、

骨盤底筋に意識して生活するようになったこと

正しい姿勢がわかるようになったことなどメリットがたくさんあります。

さん(香港在住)



Yukiさん(カナダ在住)

下っ腹と姿勢が随分違ってきています。』

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ゆきこさんのリードのおかげで緊張せず

リラックスして取り組めました。

以前お試し参加したほかの先生のクラスより

「敷居が低い」感じで、

最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。


個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージです。






村井ゆきこ

骨盤調整コアヨガトレーナー



20代から約5年ごとに仕事で

日本とアメリカに交互に住む

生活を続けている。




現在は家族とともにニューヨーク近郊ニュージャージー州在住。

フルタイムの仕事を続けながら4度の日本と米国での出産を経験し、

産前·産後の女性の精神面、身体面において、

いかにヨガが有効であるかを身を持って感じる。


産後の女性はもとより、

特に40歳以上更年期前後の女性が抱える

体調の改善、メンタル面での安定のため、


2010年より、

骨盤調整コアヨガを日米8000人以上の

女性たちに指導している。

お気軽に下記登録フォームから

⬇️クラスへご参加くださいね!⬇️


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骨盤調整コアヨガクラスの参加に際し、下記内容について承諾します。 1.講師指導の下、レッスンを行い、私個人の責任の下に、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加することを承諾します。 2.(既にアレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は)主治医の承諾の下、申し込み時に申告しインストラクターより参加許可を得ることに承諾します。 3.上記2.に該当される方は事前に主治医に相談し、自身の責任によって、レッスン参加に何ら問題がないこと、また、体調管理を行うことを認めます。 4.骨盤調整コアヨガクラスは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が「期待できるもの」であることを理解し、アレルギー体質の治療目的や疾患・負傷・疾病などの治療目的に参加しないことを承諾します。また、事前に主治医に相談するよう村井ゆきこ側が求めていることを認めます。 5.万一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。 6.万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡した、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、インストラクター側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。 私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。
  •  受講規約に同意します。

コロナワクチン摂取を2回完了している。必須
  • YES

  • オンラインクラスのみ参加