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Pelvic Alignment Core Yoga

骨盤調整コアヨガ

骨盤調整コアヨガ
”Pelvic Alignment Core Yoga”

骨盤調整コアYOGAは、

骨盤周りの筋肉を調整しながら

体全体の筋肉をほぐし

骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで

反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。


心とカラダFLOW

(滞りのない流れのいい)状態へと導きます


頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの

更年期障害の軽減にも

大変効果的です。


また、産後ママは出産で開いた骨盤を

整えていきます。


骨盤周りを中心に動かすことにより


副交感神経が優位になるため

とてもリラックスストレスが軽減します。


そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで

むくみ、冷え性が劇的に改善し


下半身がスッキリし

太りにくい体へと変化していきます。


ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、

ヨガ初めての方、私は身体が硬いから。。。

と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、

最適なクラスです。



レッスンに参加してみる



骨盤調整コアヨガをすると、こんなカラダを手に入れます。
    • 産後開いた骨盤が締まります。

      骨盤の歪みを改善します。

      尿もれが劇的に改善します。

      ポッコリ下腹がスッキリペタンコ!

      ✅一生モノの美しい姿勢を身につきます。

      リラックスして体の疲れが取れます。

      四十肩、五十肩をよくなります。

      腰痛、肩こり、頭痛が一度で和らぎます。

      食べても太らない体になります。

      ✅体の”だるオモ”から解放されます。

      冷えやむくみを改善します。

      妊娠しやすい体づくりを手に入れます。

      生理不順や生理時の症状を軽くなります

      更年期障害を改善され、体調がよくなります。

      更年期障害を軽くするための準備をすることができます。 のぞみさん(香港在住)のぞみさん(香港在住)


スタジオクラス開催スケジュール

 

火曜クラス:Fort Lee, New Jersey 日英語

午前11:00-12:30(NY時間)

@Pure Bliss Yoga Studio

*******************

水曜クラス:Ridgewood, New Jersey 日本語

午前10:00-11:30(NY時間)

@Temple Israel

********************

金曜クラス:New York, New York 日本語

午前11:30-13:00(NY時間)

@New York Dance artistry


クラスへご参加ご希望の方は

⬇️下記フォームからお気軽に⬇️


ZOOMオンラインクラススケジュール

木曜オンラインクラス(90分) 日本語

午前 9:30 - 11:00 (NY時間)

 

 


******************

土曜オンラインクラス (90分)日本語

NY時間

午後 19:00 - 20:30

日本、ヨーロッパ、アジアから参加できます!

日本時間

日曜日朝8:00-9:30開催(夏時間)

      日曜日朝9:00-10:30開催(冬時間)









******************

クラスへご参加ご希望の方は

⬇️下記フォームからお気軽に⬇️


お子さん連れ、赤ちゃんが走り回っていても大丈夫!

他の皆さんには聞こえません。笑


    • <ご用意頂きたいもの>
    • ●ヨガマット
    • ●手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル1枚


https://image.reservestock.jp/pictures/24534_ZjlkZmYwYzc4MTJkM.jpg

<あったらさらにいいもの>

●ヨガブロック2個

●マッサージボールまたはテニスボール

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のぞみさん(香港在住)

今日の自分の状態はどうかな!?

と1つ1つ確認できる全身調整(ほぐし&ストレッチ)

体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ

最後に脱力…自分の心と身体が離れていくような感覚になる。

周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。

時には筋肉痛のおまけつき(笑)。


クミコさん(アメリカ;ロスアンジェルス在住)

『体の痛みを自分で解消できるようになり自分のカラダに自信がついた』

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40代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。

でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、

骨盤底筋に意識して生活するようになったこと

正しい姿勢がわかるようになったことなどメリットがたくさんあります。



Yukiさん(カナダ在住)

下っ腹と姿勢が随分違ってきています。』

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ゆきこさんのリードのおかげで緊張せず

リラックスして取り組めました。

以前お試し参加したほかの先生のクラスより

「敷居が低い」感じで、

最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。


個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージです。


ひさえさん(日本在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
私は4月から週に1回、多くて2回、日本の自宅からオンラインで参加させていただいています。マッサージからスタートするため、身体の緊張が取れてリラックスした状態からレッスンが始められるのでとても気持ちが良いです。まだまだ肩や腰が硬いですが、これからも続けて行きたいと思います。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
普段から身体が固く、顔や首、肩、腰が疲れている人。レッスンの後半は動くので運動不足の人にもオススメだどと思います。


村井ゆきこはどんな人ですか?
スタイルが良く、女性の身体のについてとても詳しい人。お子様もいらっしゃるのにいつも動いていてパワフル。沢山の情報を持っている方なので、話すことも聞くことも上手な先生だと思います。

まどかさん(韓国在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想

私はヨガに慣れている方だと思いますが、骨盤底筋を意識したのはこのクラスで初めてで、これは効果抜群です❗️そして週に一度でもこのヨガクラスでみっちりストレッチと全身調整をすると、身体の部分部分の状態がよくわかるし、調子が整う気がします。そしてコアマッスルの筋トレは結構きつい❗️ので、これは筋肉をつけたい私には嬉しいです。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
ヨガや運動に抵抗がある方でも、ちょっとキツイ筋トレ部分は休みながらでも参加できるし、既に運動をしている人でもストレッチ+骨盤底筋を意識した筋トレなので、物足りなく感じないと思います❗️

村井ゆきこはどんな人ですか?
明るい❣️ポジティブ❣️アラフォーアラフィフ女性の味方❣️そして身体の隅々のことまでとっても詳しいです。


マミさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
骨盤矯正コアヨガクラスを受けるようになってから、日々の体の動かし方や使い方に意識が向くようになりました。また、毎日のウォーキングの時も常に姿勢を意識し、お腹を引っ込め、首、肩は楽にして、、と意識することで、たとえ30分ほど歩いただけでも良い運動効果が得られていると実感します。
クラスを受けるようになり、尿もれが改善されてきました。
週一のオンラインクラスは体のリセットの時間でもあり、今後も続けていきたいです。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
どんな年代の人にもおすすめですが、特に私と同じ、50代以上の人に勧めたいです。尿もれ改善したい方には特に。

村井ゆきこはどんな人ですか?
気さくて楽しい人です!指導時の言葉がわかりやすく、初めてクラスに参加した時から虜になりました!暖かいお人柄がオンラインでも伝わってきます。


よしこさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
ゆきこ先生のヨガは、説明がとても細やかで分かりやすく、自分の体の動きをイメージしやすいです。目を瞑って自分の体とじっくり向きあう、とても大切な時間となっています。毎回体の違った部位に効くストレッチや体操をするので、沢山の気づきがあります。終わった後は、心も体もスッキリ。お休みが続くと、調子が徐々に悪くなっていくのを感じます。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
どんな方にもオススメですが、3、40代の、これから女性の変化を迎える年齢の方にオススメだと思います。同じ悩み、不安などを相談しあえたり、知っておきたい知識、体調不良の原因を取り除くストレッチなど、毎回心と体がすっきりします。

村井ゆきこはどんな人ですか?
明るく気さくで、とにかくいつも元気をもらえます。知識も常にアップデートされて、沢山の情報、新しいストレッチやマッサージを取り入れてます。ヨガの先生でもあり、何でも相談できるお母さん同士であったり…会うだけで安心できる存在です。


ちえみさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
身体も心もスッキリ軽くなります。身体が楽になるのはもちろんのこと、気持ちも前向きになります。クラスに参加しないとソワソワしてしまうほど、大切な時間です。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
すべての女性に。特に小さな子供がいるママにおすすめしたいです。疲れた身体を癒やしてほしいです。

村井ゆきこはどんな人ですか?
 心も身体も強くしなやかな女性だと思います。憧れです!



のぞみさん(アメリカ在住)

骨盤調整コアヨガクラスに参加したご感想
地味にとてもキツいですが、普段動かさない部分のストレッチができるのでヨガに参加した週は快適です。

骨盤調整コアヨガクラスはどんな人にオススメだと思いますか?
健康を維持したい人。
日常の中で自分のための時間がなかなかとれない人。
気分転換をしたい人。
近所の知り合いを増やしたい人(in-person参加の場合)。

村井ゆきこはどんな人ですか?
涼しい顔をして、なかなかキツい動きを他人にさせてしまう人。(先生のペースに乗せられて、自分一人ではできないキツい動きを頑張ってやってしまっています)
身体の仕組みをとてもよく理解している人。説明に説得力があります。










村井ゆきこ

骨盤調整コアヨガトレーナー



20代から約5年ごとに仕事で

日本とアメリカに交互に住む

生活を続けている。




現在は家族とともにニューヨーク近郊ニュージャージー州在住。

フルタイムの仕事を続けながら4度の日本と米国での出産を経験し、

産前·産後の女性の精神面、身体面において、

いかにヨガが有効であるかを身を持って感じる。


産後の女性はもとより、

特に40歳以上更年期前後の女性が抱える

体調の改善、メンタル面での安定のため、


2010年より、

骨盤調整コアヨガを日米8000人以上の

女性たちに指導している。

お気軽に下記登録フォームから

⬇️クラスへご参加くださいね!⬇️


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骨盤調整コアヨガクラスの参加に際し、下記内容について承諾します。 1.講師指導の下、レッスンを行い、私個人の責任の下に、安全に注意を払い、自らの身体的限界を超えない範囲でレッスンに参加することを承諾します。 2.(既にアレルギー体質の方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は)主治医の承諾の下、申し込み時に申告しインストラクターより参加許可を得ることに承諾します。 3.上記2.に該当される方は事前に主治医に相談し、自身の責任によって、レッスン参加に何ら問題がないこと、また、体調管理を行うことを認めます。 4.骨盤調整コアヨガクラスは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が「期待できるもの」であることを理解し、アレルギー体質の治療目的や疾患・負傷・疾病などの治療目的に参加しないことを承諾します。また、事前に主治医に相談するよう村井ゆきこ側が求めていることを認めます。 5.万一、レッスン中に体調などに異常が生じた場合は、直ちに参加を中断し、インストラクターに報告することを承諾します。 6.万一、レッスン中に負傷・疾病などが発生し、罹病した場合、後遺症が発生した場合、死亡した、流産した場合についても、自ら責任を負うことを承諾し、インストラクター側はその原因の如何に関わらず関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。 私は上記を読み理解した上で承諾、遵守します。
  •  受講規約に同意します。