骨盤調整コアYOGAは、
骨盤周りの筋肉を調整しながら
体全体の筋肉をほぐし
骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで
反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。
心とカラダをFLOWな
(滞りのない流れのいい)状態へと導きます。
頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの
更年期障害の軽減にも
大変効果的です。
また、産後ママは出産で開いた骨盤を
整えていきます。
骨盤周りを中心に動かすことにより
副交感神経が優位になるため
とてもリラックスしストレスが軽減します。
そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで
むくみ、冷え性が劇的に改善し
下半身がスッキリし
太りにくい体へと変化していきます。
ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、
ヨガ初めての方、私は身体が硬いから。。。
と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、
最適なクラスです。
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それでは、そもそも「骨盤調整コアヨガってどんなヨガなのか?」についてもう少し詳しくお伝えしますね。
一言で言うなら、骨盤調整コアヨガは、
ヨガが上手くなるヨガではなく、『体調が良くなるヨガ』です。
骨盤調整コアヨガは、産後、海外生活、加齢による体型の崩れがみるみる引き締まり、自分が生まれてきた場所=骨盤にフォーカスした革新的なエイジングケアメソッド。それが『骨盤調整コアヨガ』です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りの筋肉を調整しながら体全体の筋肉をほぐし骨盤底筋にフォーカスした体幹力をつけることで反り腰、猫背が改善し、姿勢が美しく整います。そして、心とカラダをFLOWな(滞りのない流れのいい)状態へと導きます。
あなたは、次のような身体の悩みを感じたことはありませんか?
✅ アメリカに引っ越してきてからジワジワ太り続けている
✅ 妊娠中に増えた体重が戻らない
✅ 出産を機に骨盤が歪んだ気がする
✅ 産後の尿もれがなかなか治らない
✅ 下腹ぽっこりが何をやっても凹まない
✅ 腰痛、肩こりがひどい
✅ 首こり、頭痛がする
✅ 足先の冷えが取れず、夕方ふくらはぎがパンパン
✅ ダイエットしても、上半身は痩せても下半身が痩せない
✅ 腰回りの浮き輪肉がどうしても取れない
✅ 四十肩、五十肩が治らない
✅ 朝に疲れが残っている気がして体が重い
✅ 最近、イライラしたり急に落ち込んだりすることがよくある
などなど、身体に関するお悩みを和らげる効果が骨盤調整コアヨガにはあります。
さらに、頭痛、腰痛、尿もれ、ホットフラッシュ などの更年期障害の軽減や、あなたが産後ママの場合は、出産で開いた骨盤を整えることなどにも骨盤調整コアヨガは大変効果的です。
骨盤調整コアヨガは、骨盤周りを中心に動かすことにより副交感神経が優位になるためとてもリラックスしストレスが軽減します。そして、骨盤の歪みが取れ、姿勢がキレイなることで、むくみや冷え性が劇的に改善し、下半身がスッキリして、太りにくい体へと変化していきます。
どうですか?、骨盤調整コアヨガに興味湧いてきました?
あと、よく「ヨガのポーズは私、身体が硬くてできない...」なんという方もいますが、安心してください。骨盤調整コアヨガは、ヨガ独特の難しいポーズは一切ないので、ヨガ初めての方、私は身体が硬いから...と今までヨガを敬遠していらした方にこそ、最適なヨガクラスです。
マンハッタンのヨガスタジオで骨盤調整コアヨガで、素敵な未来を手に入れましょう
実際に、私のクラスでヨガを受けて頂いた方は、下記のような素敵なカラダを手に入れていますので、読んでみてください。
❤️ 産後体重が1年過ぎても戻らないママが、妊娠前よりもキレイな体を手に入れます。
❤️ アメリカ滞在中に太ってしまった体が、帰国までに渡米前よりキレイになります。
❤️ 40歳を過ぎて急にお腹周りに脂肪がつき始めてた女性が、歳を重ねるほど美しい体を手に入れます。
❤️ 姿勢が改善されプロポーションが美しくなることで、自分の体に自信がつき、人生を一生前向きに楽しむ心を作っていきます。
❤️ 尿もれが劇的に改善します。
❤️ 姿勢がキレイになり、肩こり、腰痛、首こりなどの痛みから解放されます
❤️ 冷え、むくみが改善します。
❤️ 下腹ぽっこりがスッキリします。
❤️ 腰周りの浮き輪肉がなくなります。
❤️ 心が前向きになり、自分のことが大好きになります。
❤️ 年を重ねていくことが楽しくて仕方なくなります。
❤️ ヨガ友がたくさんできて、育児の悩みをシェアしたり、毎日の生活がより楽しくなります。
骨盤調整コアヨガを受けることで、あなたもヨガクラスに参加した皆さまと同じような未来が待っています。
骨盤調整コアヨガクラスの流れについて
1. ヨガラクスに少し早めに到着した方は、クラスに用意してあるマッサージボールで、ヨガマットの上に横になり筋肉をほぐします。
2. クラスの最初に、呼吸法をいくつか行い、心を整えます。
3. 歪みやすい体の先端部分から丁寧にマッサージ、ストレッチをして体を少しずつほぐしていきます。
4. ヨガマットに寝転んで、骨盤まわりを中心に体全体の歪みをゆっくり大きく整えていきます。
5. 体全体の歪みが整ったところで、骨盤底筋のトレーニングを行います。骨盤底筋トレーニングは、尿もれ改善はもちろんのこと、性交痛、下腹ポッコリ、姿勢改善、自律神経のバランスを整えるためにもとても効果的です。
6. その後、骨盤底筋トレーニングを行いながら、お尻、お腹、足、体幹の筋力をつけるトレーニングを行っていきます。これにより、美しい姿勢をキープできるインナーマッスルを活性化し引き締まった体を作っていきます。
7. 最後に、歪みが取れた流れのいい体全体に気持ちよく呼吸を通し、最後体全体、心の奥からリラックスして終わります。あまりの気持ちよさに寝落ちしてしまう人も多いです。笑
こちらが、マンハッタンのヨガスタジオの流れになります。
そして、ヨガクラスの中では、普段の生活、家でできるカンタンなストレッチや、正しい歩き方、立ち姿勢、座り姿勢、栄養学、解剖学と多岐に渡ってお伝えします。
ですので、ヨガクラスが終わった後の日常生活の中で、常に意識しながら生活ができるので、体が自然と整っていくのを実感し、心まで軽く前向きになっているご自身を感じることでしょう。
また、ヨガクラス内で行うポーズやエクササイズは、どんなに体が硬いという方でもできてしまう、カンタンなポーズばかりです。なので、他のヨガクラスでよく聞く、ポーズを取ろうと頑張りすぎてケガをする。なんていう心配は一切ありません。さらに、ヨガクラスにご参加の方は、初めてヨガを経験する方が多いのも、骨盤調整コアヨガクラスの特徴かもしれません。
ですので、ポーズの取り方をゆっくり丁寧にお伝えするのもこのためです。また、あえて同じポーズを繰り返すことで、先週と今週の体の感覚の違いもわかるようになっていきます。なので、毎回、生徒さんのご感想でよく聞くのが、『カンタンなのに後で効く!』と言われます。笑
そして、体験クラスで、続けて参加したい!という方は、10回券(250ドル)をご購入して、継続してご参加いただいています。毎週ご参加頂くと、体の歪みがどんどん整ってくるのを実感されることでしょう。
骨盤調整コアヨガを習うと体幹力がつくため、姿勢が整い、疲れにくくなります。肩こり、腰痛、ヒザ痛などの関節の痛みも軽減する人が多いです。尿もれのお悩みのある方は、ほとんどの方が1ヶ月ほどで大幅に改善していることを実感されます。
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✅産後開いた骨盤が締まります。
✅骨盤の歪みを改善します。
✅尿もれが劇的に改善します。
✅ポッコリ下腹がスッキリペタンコ!
✅一生モノの美しい姿勢を身につきます。
✅リラックスして体の疲れが取れます。
✅四十肩、五十肩をよくなります。
✅腰痛、肩こり、頭痛が一度で和らぎます。
✅食べても太らない体になります。
✅体の”だるオモ”から解放されます。
✅冷えやむくみを改善します。
✅妊娠しやすい体づくりを手に入れます。
✅生理不順や生理時の症状を軽くなります
✅更年期障害を改善され、体調がよくなります。
✅更年期障害を軽くするための準備をすることができます。 のぞみさん(香港在住)のぞみさん(香港在住)
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水曜クラス:Ridgewood, New Jersey 日本語
午前10:00-11:30(NY時間)
(NJクラス詳細)
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金曜クラス:New York, New York 日本語
午前10:30-12:00(NY時間)
(NYクラス詳細)
クラスへご参加ご希望の方は
⬇️下記フォームからお気軽に⬇️
ZOOMオンラインクラススケジュール
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週末オンラインクラス (90分)日本語
NY時間
土曜日夜 19:00 - 20:30
日本、ヨーロッパ、アジアから参加できます!
日本時間
日曜日朝9:00-10:30開催(11/5-3/10)
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クラスへご参加ご希望の方は
⬇️下記フォームからお気軽に⬇️
お子さん連れ、赤ちゃんが走り回っていても大丈夫!
他の皆さんには聞こえません。笑
- <ご用意頂きたいもの>
- ●ヨガマット
- ●手ぬぐい、キッチンタオルなど、薄手で横長のタオル1枚
<あったらさらにいいもの>オンラインクラスのみ
●ヨガブロック2個
●マッサージボールまたはテニスボール
マンハッタンのヨガスタジオクラスの申し込みはこちら
金曜クラス:New York 日本語で指導
開催日時:午前10:30-12:00(NY時間)
料金:1回シングルチケット30ドル、10回チケット250ドル
開催場所(住所):421 7th Avenue, 3rd floor, New York, NY10001
電話:201-280-6013(村井)
料金:(1回シングルチケット30ドル、10回チケット250ドル)
【スタジオまでの行き方について】
① 地下鉄:1番、2番、3番 出口『33 street and 7th Ave』出てすぐ
② 地下鉄 :
B, D, F, M, N, R, W, Qから徒歩1分
③ Penn Station, Herald Sq Station, 33rd Street PATH train stationから徒歩1分
④ 地下鉄 :A, C, E, 4, 5, 6から徒歩5分
⑤ Port Authority Bus Terminal から徒歩10分
持ち物:ヨガマット(レンタルヨガマットもあります)
服 装:動きやすい服装ならなんでもOK!
となっています。ニューヨークのスタジオクラスは、曜日が金曜日のみとなっていますので、時間が合わない場合は、ご自宅でできるオンラインヨガクラスもありますので、こちらに参加してみてくださいね。
村井ゆきこ
骨盤調整コアヨガトレーナー
20代から約5年ごとに仕事で
日本とアメリカに交互に住む
生活を続けている。
現在は家族とともにニューヨーク近郊ニュージャージー州在住。
フルタイムの仕事を続けながら4度の日本と米国での出産を経験し、
産前·産後の女性の精神面、身体面において、
いかにヨガが有効であるかを身を持って感じる。
産後の女性はもとより、
特に40歳以上更年期前後の女性が抱える
体調の改善、メンタル面での安定のため、
2010年より、
骨盤調整コアヨガを日米のべ1.5万人以上の
女性たちに指導している。
お気軽に下記登録フォームから
⬇️クラスへご参加くださいね!⬇️