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「マイ♫ハッピーダイエット&ヨガ実践講座」
Suported by HALEO

Maninonrei

2020年6月♫   

3年間で60名以上のダイエット成功者を出したグループダイエットコーチングが

初のオンライン講座として、スタートします! 

ダイエット講座とグループセッション、ヨガレッスン、

さらに、毎週、栄養やダイエットなどのコラムもついて、

モリモリ欲張りな内容で、楽しく結果を出す実践版となりました。

 

いよいよスタート!

 

マイ ハッピーダイエット&ヨガ 実践講座  Suported by HALEO uported by HALEO

ヨガとダイエットで心も身体も元気な毎日を提供する

MyDietYogaでは、

みんなで一緒に、自分や家族の健康、ダイエットを、楽しく成功させる仲間を募集いたします。

 

こんな方におススメ

今まで、ダイエットコーチング、グループダイエットコーチング、ハッピーダイエット講座には、
主婦、事務職、営業職、保健師、看護師、学校の先生、会社経営者、保育士、個人事業主、ヨガインストラクター、
美容師 など多くの方にご参加いただいております。

 

①せっかくジムに通って運動をしても、普段の食生活がなかなか改善できず、
ダイエットがうまくいかないという方

     ↓

ずっと続けられる健康的な食習慣を、3ヶ月かけて、少しずつ、仲間やコーチと楽しく身につけていくことで、
「気づいたら結果として体重や体型が変わってた!」というのが実践講座の嬉しいところです。
食習慣や生活習慣も変えていくことにより、せっかくの運動がさらに楽しく続けられるようにもなります。

 

 

②年齢とともに代謝が落ちて「疲れやすい、太りやすい」といった不調が気になってきた方。 

    ↓

ダイエット講座にて「きちんと食べながら痩せる食生活」を学んで実践していくことにより、
栄養が細胞にしっかりと行き渡り、疲れを感じにくくなったり、身体が元気に動くようになったり、
肌や髪がきれいになったり、表情がイキイキしたり、食生活が整うことにより気持ちも明るく元気になる、
など、個人差はありますが、ダイエットに成功するだけではなく、たくさんの副産物を得ることができます。

 

 

③無理な食事制限はしたくない。
きちんと食べながら、健康習慣を楽しく身につけて、ずっと元気でキレイでいたいという方。

    ↓

一時的に無理な食事制限をしても、太る癖が抜けてなかったら、人間の本能である「食欲」はずっと我慢できないため、
続かなくてリバウンドしてしまいます。それだけじゃなく、栄養不足のダイエットでは、やつれたり老けたり疲れやすくなったりと、心にも体にも良いことはありません。
ハッピーダイエット講座では、「ずっと、続けられること」をベースに、きちんと食べながら代謝を正常化して、
食べても太りにくい元気な体を手に入れる知識を学びながら実践するので、
「前よりちゃんと食べるようになったのに痩せた!」という方も多くいらっしゃいます。

 

 

④正しい知識と、簡単なダイエットレシピや、太らない生活を過ごすための
ちょっとしたコツを知りたい

     ↓

多くの情報が氾濫している現代だからこそ、正しいダイエットや健康の知識を学び、実践して、
自分の体を通して腑に落としてください。ご自分の嬉しい体感が伴えばさらに楽しく自然と習慣化します。
ダイエットレシピ、生活というと、手の込んだ料理や、ストイックな運動、ヘルシーなものだけ、
全くお菓子を食べない。。。など、「大変そうだ」「ハードルが高い」「頑張らなきゃ」というイメージを持って
「私には無理」と躊躇してしまうかもしれませんが、
実は、意外と簡単で手抜き、ちょっとしたコツと工夫、時短テクニックがたくさんあります(笑)


みなさんからよく質問される、生活に自然と溶け込んでしまうようなダイエット習慣や、
簡単すぎて笑っちゃうダイエットレシピなどもお伝えしていきます。


⑤簡単でも美味しく健康的な食事を楽しみ、家族もみんな健康に、笑顔で毎日を送りたい♫

  •        ↓
  • グループレッスンの良いところは、たくさんの知恵、価値観、が集まること!
    講座の時のグループセッションや、FB秘密のグループでのやりとりにより、
    自分が思いもよらなかった新しいダイエットレシピや痩せ習慣を発見できるので、食生活も変わってきて、
    家族にも喜ばれます。
    一人で悩むダイエットと違って、コーチやみんなと気持ちを共有しながら続けるので、
    途中で起きる悩みや迷いが解消され、笑顔でいる時間が増えます。
    ダイエットしながら笑顔が増えていくので、家族や周りにもいい影響を与えることができます。

 

⑥自宅で気軽に参加できる講座だと、手間も時間もかからず、安心。
     ↓
 
オンライン講座の良いところは、世界中どこからでも参加できること。
移動時間もなく、効率よく、本格的な講座に参加できます。
 
オンラインアプリ(zoom)を使って講座を開催します。
ご自宅でもどこでも、パソコン、またはiPad、スマホがあれば、
特別難しい操作方法も必要なく、誰でも簡単に参加できます。
 
オンライン講座が不安な方は、時間を合わせて、事前に使い方を説明しますので、
安心してお申込みくださいね。
 
オンラインとはいえども、みなさんで顔を合わせて話をするので、
本当に一緒にいるような臨場感あふれる講座、レッスンとなります。
 
また、お休みしても録画をお渡しするので、忙しい方、全部に参加は難しいと言う方でも、
後からご都合の良い時に復習することができて安心です!
 
 
 

 
 
 
 
 
お客様の声

 

Rさん(女性 30代)期間3ヶ月 体重5kg減 

 

疲れにくくなり、
服を体型を気にせず切ることができるようになり自信がつきました。
 
なんと、
血管年齢測定をしてもらったら、
40歳も若返っててびっくり!
 
その上、
悩みを人に言えないことが今まであったけど、
書くことで今の自分を正直に出せるようになりました。
 
自分の身体に耳を傾けることで、
絶対無理だと思っていた習慣(間食や甘い飲み物など)を自然とやめることができました。
 
ダイエット実践を通して、自分が何をしたいのかもだんだんわかってきたし、
悩みの種だった、亭主関白のご主人に、素直に気持ちを伝えることができるようにもなりました。

 

Tさん(女性 50代)期間3ヶ月 体重5kg減

 

期間中、泊まりのお仕事やらイベントがあったけれど、5kg減となり、

なんと服のサイズが2サイズもダウンしました!

前から通っていて身体を知り尽くしている針の先生に、

「身体が、かなり変わった!」と言われました。

自分の身体の状態にキチンと向き合えるようになり、

ワークライフバランスを見直しすることにもつながりました。

自分で全部抱え込まずに、

お仕事の量を減らして、早めに帰宅して身体のメンテナンスをするようになったりと、

ダイエットをきっかけにして、生活の癖、考え方が変わりました。

 

「やせる」「ダイエット」ということは、

体重を減らすことだけではなく、

自分の暮らし方をよりよくコントロールするということを体験から気づきました。

 

Yさん(女性 40代)期間3ヶ月 体重3.4kg減

フルーツや野菜を多く食べるようになり、

スケジュールを組む習慣もつきました。

食の安全を意識するようになったし、今後もいろいろ取り入れたいと意欲が増しました。

 

ダイエットコーチングを初めてから砂糖や油に関心を持つようになりました。

 

また、身近な方がアレルギーになって、小麦が使えなくなったりしても、

「アレルギーは困りものだけど、新しい味を求めてお料理する楽しみができたと思えばいいんじゃない!

なんでもポジティブに変換!」

自然とこのように思えるようになってきました。

 

その他たくさんの喜びの声☆

    

 
 
 

 


「マイ♫ハッピーダイエット&ヨガ実践講座」の内容

第1回目  6月28日(日)

講座編 
・ダイエットする時絶対知っておきたいこと(これを知らないと絶対痩せない&リバウンドする!)
・リバウンドを仕組み、体重が減る仕組み
・無理なく痩せるための目標設定について
・まずこれだけはマスト!の、今日から始めたい習慣

実践編  
・現状把握(BMI、体脂肪、生活、カロリー。。。)  
・自分オリジナルの目標設定

プチヨガ
・ダイエットに最適な5つのポーズ①&呼吸法

 

第2回目   75日(日)
講座編 
・楽しく継続するコツ、自己管理できる状態になるには

・一生太らない食べ方、健康にいい食べ方

実践編

・自分を見つめる。自分の生活に取り入れやすいことから、1ヶ月間の具体的な取り組みを決めます。
LINEまたはFBコミュニティでの仲間と情報交換や報告のやり方   

プチヨガ 
・ダイエットに最適な5つのポーズ②&呼吸法    

 

第3回目 7月26日(日)
講座編 
「ダイエットにも家族の健康のためにも避けたい食品」
(太るだけじゃない、砂糖の真実 ・カロリーより大切なGI値について・炭水化物を食べながらダイエットする方法
・添加物について)

実践編
・取り組みの報告、感想、工夫したいこと、などを発表します。
・フィードバック

プチヨガ 
・ダイエットに最適な5つのポーズ③&呼吸法    

 

第4回目 8月16日(日)
講座編
・ダイエットの大敵ストレス対策
・ダイエットと運動の関係

実践編
・取り組みの報告、感想、工夫したいこと、などを発表します。
・フィードバック

プチヨガ 
・ダイエットに最適な5つのポーズ④&呼吸法  

 

第5回目  9月6日(日)
講座編
・飲み会を楽しみながらダイエットする方法
・睡眠とダイエットの関係(寝るだけダイエット)

実践編
・取り組みの報告、感想、工夫したいこと、などを発表します。

プチヨガ 
・ダイエットに最適な5つのポーズ⑤&呼吸法   

  

第6回目  9月27日(日)
講座編 
・減った体重をキープする方法(リバウンドなし!)
・ダイエットにも健康にも、腸は超大事!

実践編
「自分を褒める、認める、ここからもずっと、心も体も元気でいるために」
・3ヶ月前と比べて変わったことを、食、生活、運動、体の面から確認して、
 ここまでの取り組み、成果などの感動と喜びの時間


プチヨガレッスン     

    

※講座内容は変更になる場合があります。

*講座は3ヶ月間 全6回 全て日曜日9:00〜10:30です。

*お休みされる回があっても、グループLINEでのやりとり、
フィードバックは参加できるので、

忙しい方、前回参加は難しい、予定が合わない、と言う方でも、安心してご参加いただけます。
また講座の録画をお渡しするので、ご都合の良い時にご覧いただけるため、なお安心です。

*途中参加も可能です。(録画お渡し)


【受講費】

3ヶ月間 全6回
(講座、グループセッション、ヨガ、
全て込み)

マイ ハッピーダイエット&ヨガ実践講座
初のオンラインスタート記念。

特別モニター価格   30.000円 

 

さらに、今回限り、HALEOコラボ特典として、
HALEO脂肪燃焼サプリ¥8640(税込)をご購入いただいた方は   24,000円 

 

*モニター価格条件  
・実名又はイニシャル、匿名、可能な範囲で、写真や文章にて、
経過、結果、ご感想を、HPやSNSにアップさせていただきます。

 

定員】 8名様   締め切りました❣️

 

 

【特典】 

お友達と一緒にご参加の場合、お互い4000円引き価格で参加できます♫

とってもお得なスペシャル特典ですね^^


1)サプリなし・・・30,
000円→26,000円

2)サプリあり・・・24,000円→20,000円(別途サプリ購入いただきます)

 

 

「マイダイエット&ヨガ実践講座」無料体験会のお知らせ

6月7日(日)13時半から15時まで。

 

「マイダイエット&ヨガ実践講座」の

無料体験&説明会をzoomで開催します。!

 

内容は、こんな感じです!

 

・zoomの簡単な使い方

 

・自己紹介(黒歴史含めw)

 

・私とお客様の体験談
(どんなことをやったのか、どんな風に変わったのか)

 

・ダイエットで大切な3つのバランス
(痩せ腸とデブ腸の話、
ダイエットに運動って必要?
分かってるけど行動が続かない訳)

 

・「マイダイエット&ヨガ実践講座」の説明

 

 

時間があれば、
みなさんの質問にもお答えします!

 

 

・どんなことするんだろう?

・私でもできるかなあ?

・日程が合わない時もある

・きついことするの?

・食事制限あるの?!

・オンライン初めて!わからない!

 

と言う方にも、ぜひ体験会に参加していただきたいです!

 

 

体験会に参加したからといって、

6月28日からの本講座に必ず申し込まないといけない、

と言う訳でもないので、

どうぞお気軽にお問い合わせ、お申込みくださいね^^

 

 

こちらのお問い合わせフォームから、

お名前、連絡先、聞きたいこと、

を添えて、「6月7日無料体験会希望」とお申込みください。

体験会のお申し込みはこちら

 
よくある質問
   
Q,私にも続けられるか不安
         ↓
A、マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座は、その方の生活や体質、好みにあったルールを設定するため、
一定期間だけ食事制限をするダイエットとは全く別物です。
きちんと食べながら、簡単な行動項目をクリアしていくことで、
自然と楽しく自己管理ができるようになってきます。
ダイエットに必要なのは、意志の力でも根性や忍耐力ではありません。
大切なのは、習慣と仕組み(環境、仲間)の力です!

きちんと食べながら代謝を高めて太りにくい体作りを目指すダイエットです。
 
食べることを楽しみながら健康的に生活する術が身につくので
ダイエット期間後も、
「もうこの生活をやめたくない!」
とお話しされてる方がほとんどです。
ご安心くださいね。
 
 
 
 
Q,6回の講座、都合が悪くて参加できない日がある場合は?
  
           ↓
A、講座は3ヶ月間 全6回です。

*ちなみに、お休みされる回があっても、グループSNSでのやりとり、フィードバックは参加できるので、
忙しい方、全回参加は難しい、と言う方も安心してご参加いただけます。
 
また、お休みしても録画をお渡しするので、
後からご都合の良い時に復習することができてさらに安心です!
 
 

 

Q.講座の途中から参加することは可能ですか?

     ↓

A、途中参加可能です。

録画動画をお渡しするので、ご都合の良い時に学んでください。
(途中参加の方は、最初の、目的を探る、目標設定、行動項目設定などの大事な部分を、
個人的に一度やってから、講座に参加していただきます)

「やってみたい!」と思ったタイミングが、その方にとってベストなタイミングです。
ご遠慮なくお問い合わせくださいね。

 

 

Q.何か、準備するものは、ありますか? 

     ↓    ↓

A、体重、体脂肪が測定できる体重計とメジャーを各自ご準備ください。
 あとは、できれば、ヨガマットもあると安心です。
 スポーツ用品店やインターネットで、1000円代で素敵なマットが購入できます。
 ご不明な時は、聞いてくださいね。オススメや注意点をお話しします。
 

 

Q.個人のダイエットコーチングとの違いは?

      ↓

個人ダイエットコーチングは、ご都合の良い日時、タイミングに、
自分オリジナルの体質や生活に合わせたプランを作成して、
食、運動、メンタル、トータルで、コーチングを使って目標達成へ並走していくので、
「マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座」とは全く別物です。
7kg以上落としたい方、自分のペースで、しっかり確実にダイエット習慣を身に付けたい方は
こちらがおすすめです。

 

グループ講座は、グループで、お気軽に、お手頃価格で、
楽しく学びながらそれぞれが実践していく、ライトな講座となっております。
(でも内容は濃いですよ、笑)あと3kgから5kg減らしたい、という方や、
以前、ダイエットコーチングを受けた後、また学びたいという方にもぴったりです!

 

 

注)こんな方はご遠慮いただく場合があります。

・講師やまわりへ依存して行動しない方。
・知識やノウハウを学びたいだけの同業者の方(ダイエットしたいという目的の方は大歓迎です)
・現在通院中の方は、通院内容を問わず、必ずお医者様の同意を得た上でスタートしていただきます。

  

ダイエットの語源はDAY EAT(日々の食習慣

ダイエットの語源は「DAY EAT(日々の食習慣)」

ただ単に痩せる、という意味ではありません。

心も体も元気になるダイエットは、

ずっと無理なく続けられる健康的で太らないような生活習慣を身につけること、

食べても太らない代謝のいい体にしてあげること、

体の声を聞くこと、体が心地いいと感じる自然体の状態に戻してあげること、

大切な体を大切にすること、自分自身をもてなすこと。。。

一時的なガマンやきつい食事制限で無理に体重を落としても、

太る癖が抜けてなければ、またリバウンドしてしまうし、心と体の栄養がなくなれば、

綺麗に、かっこよくダイエットしたとは言えません。

 

正しい知識を身につけながら美味しく楽しく!

今よりさらにキレイになって自信がつく、だけではなく、

自分の決めた行動を達成していく、小さな成功体験の積み重ねで、

どんどん自信がついていきます。

 

簡単なことを続けることが一番大切で一番難しい。

 

■「ダイエット中」が口癖になってる人や、

■情報に翻弄されてリバウンドを繰り返してる人、

■家族もみんな健康になってほしいというお母さん、

■より健康的な体になって仕事のパフォーマンスをあげたいビジネスマン、

■痩せることが目的の方だけでなく、健康習慣を身に付けることで、
ずっと元気で動ける、スポーツを長く楽しめる体作りをしたいランナーやアスリートの方


■あと3kgだけスリムになって気になるお腹をスッキリさせたらもっとハッピー♫
という欲張りな女性も、

■切羽詰まってるわけじゃない、そんな太ってない、
だからこそなかなか後回しになってしまってるという方も。。。

 

「ダイエットって一人で孤独に頑張るもの」という固定概念を持たずに

塾で勉強を学んだり、運転免許をとる時のように、

ハッピーダイエット実践講座を学ぶことをお勧めします。

 

ダイエットコーチングを学んで4年間、個人やグループで、たくさんの方のダイエットサポートに

関わってきて感じたこと。


意志の力より、環境の力の偉大さ。

 

そして、知識を学んでそれが自分の中で腑に落ちた上で実際に生活に活かすことも

大切だと感じました。

 

 

そして、知識を学んでそれが自分の中で腑に落ちた上で実際に生活に活かすことも

大切だと感じました。

 

■正しい知識を学ぶ

■実践する

■継続する

■フィードバックを繰り返す

■習慣化する

■結果が出る

■リバウンドしないでキープ

 

これに、今回は、ダイエットにぴったりのヨガポーズレッスン、

そして、サプリメントメーカーHALEOさんによる

毎週の健康コラム、そして脂肪燃焼サプリ「イグナイト」を加えて、

多くの皆さんが、心と体の健康と、

動ける元気な体で、仕事に趣味に、家族や周りとの時間を楽しめるように、

スポーツをしてる方は、長くそのスポーツを楽しめるための体づくりをしてほしい、

そんな想いで、初のオンラインレッスン、モニター価格で開催することになりました。

 


健康やダイエットって、たかが、、、と軽く思われがちだけど、

実は一番大切なこと、そして、一生のこと。

身体がなければ、美味しいものも楽しめないし、

仕事も遊びも旅行も、、、何も楽しめません。

 

一番小さなコミュニティ、自分の体を大切にして、

家族や周りのコミュニティにも笑顔の輪を広める、

そんなハッピーダイエットを、どんどん活かしてください。

 

 

 
お申し込みは、こちらからどうぞ。


定員は8名様とさせていただきます。
 
一緒に楽しくダイエットを成功させたい方のご参加、
心よりお待ちしております!
お申し込み画面にクレジット決済画面が
出てきますか、
銀行振り込みとクレジットを選べます。
お振込みの方は、そちらの画面は無視してください。
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村上 友美 様
またよろしくおねがいします
舞さん
また、よろしくお願い致します。
今度はちゃんと食べて痩せたいと思います。
ノースリーブ
着るぞ〜
価格
「マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座」サプリなし  30000 円
「マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座」 HALEOサプリご購入  24000 円
「マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座」 サプリなし&お友達価格  26000 円
「マイハッピーダイエット&ヨガ実践講座」 HALEOサプリご購入&お友達価格  20000 円
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Profile
ヨガ講師、ダイエットコーチ

斉田舞

Mission
心も体も元気に過ごせる毎日の喜びを、楽しく伝えています!
Senmon
ダイエット ヨガ ダイエットコーチング 仙台 メンタルダイエット

・一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
・日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
・ダイエットカウンセラー
・ダイエット検定1級2級
・ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
・ベビー&ママヨガ講師
・ペルヴィック(骨盤)インストラクター
・IYC認定アスリートヨガ講師
・IYC認定ラジヨガ講師
・ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
・子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター ヨガ講師、ダイエットコーチ
  斉田 舞(ブレス)

2007年からスポーツクラブ・ヨガ教室や公民館サークルなどで
ヨガ指導を始める。

同時期から、マラソンを始める。

2010年東京マラソン出場
2009年阿武隈リバーサイドマラソン5km年代別1位
2012年カッパハーフマラソン登録の部1位
2013年みやぎ元気マラソン10km年代別1位
2014年しろいし蔵王高原マラソン大会10km年代別1位
他、多くのハーフ、10km、フルなどの大会にて入賞。
現在も市民ランナーとして、県内外のマラソン大会に年10回ほど出場しています。
現在大学4年生の息子と、毎年「つくばマラソン」に一緒に出場したり、
主人と「宮城復興マラソン」に一緒に出場したり、と、
ランとヨガのあるライフスタイルを楽しんでおります。

ランニングで痛めた膝をヨガで克服した経験から
2009年から「ラン&ヨガ」を立ち上げ、300人以上のランナーにヨガを指導して
「怪我や故障をしない身体作り」「上手な身体の使い方」
「心と身体のメンテナンス」を伝えてきました。

企業・行政・学校などの講座、
海ヨガイベント、野外ヨガイベントなどを主催して、
自然、ヨガ、ラン、をみなさんに味わっていただいてます。

海ヨガイベント光景
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12511603924.html
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12299397475.html
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12052863884.html?frm=theme
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12101534530.html?frm=theme

2012年JR東日本職員研修ヨガ
2016年 あすと長町青空ヨガ実行委員長
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12165588818.html
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12160866261.html

日本心臓病学術集会FUNRUN&WALKストレッチ、
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-11963327758.html?frm=theme
その他、ボーイスカウトヨガ、子供会、職員向けヨガ講座、
小学校PTA行事、子育て応援ベビーヨガ、市民講座
公民館ヨガ講座、警察署職員研修、みやぎ産業振興機構職員研修、
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12412705588.html?frm=theme
など。
2015年 仙台放送「みんなのニュース」ゆるゆるジョギング、
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12029207108.html?frm=theme015年 NHKてれまさむね「ランニングプラスヨガ」
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12014231959.html?frm=theme




二人目出産後、
食習慣の改善により、人生初のダイエットに成功!
その後10年以上リバウンドせず、
40過ぎても、
164cm48〜50kgの細マッチョをキープ。

大学4年生と高1の子持ちでありながら、
ヨガ講師、ダイエットコーチ、
ランナー、主婦、ママ業を楽しみ、
時短テクや秘密のダイエット習慣を加えた
オリジナルダイエット講座はいつも大人気。


2016年より、ヨガに加えて、
「生活全般トータルでの心身の健康」
を目指して、食事や栄養、コーチング、心理学など、健康やダイエットについて様々な学びを深め、安心安全健康をベースとした
「食べることを楽しむ、身体と心を両面から元気にするダイエット」
を提唱し、3年間で50名以上の健康ダイエット成功者を輩出する。

2020年より、スポーツ指導者やコーチ、学校の先生など指導的立場の方が、ヨガを少し取り入れられるように、敷居の低い、ライトなヨガ指導者養成講座コンテンツを作成し、第1期をスタートしております。
ライフスタイル、仕事やスポーツの中に、ヨガを取り入れて、子供から大人まで元気な生活を送って欲しいという思いで、ここから指導者を育てていきたいと考えております。

夢は、楽しくみんなで習慣改善、健康維持をする
「ヨガや健康、ダイエットの学校」を作り、笑顔の輪を広めていくこと。

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