斉田舞　(さいたまい)ラクやせ習慣ダイエットコーチング

☆らくやせ習慣　ダイエットコーチング☆

パン食べても−５kg！

ご飯大盛りでも-5kg！

ついでに、

お酒飲んでも-5kg！

40代50代の、痩せにくいと言われている

　忙しいオトナ世代でも

　痩せられる、今までにないダイエット法です。

あなたは、こんな悩み、抱えてませんか？

・今年こそは５ｋｇやせる！

と毎年目標をたてても結局達成できない。

・すぐに結果が出ないと、

やめちゃって続かない。

・年齢とともに、太りやすくなってきた、

疲れやすくなってきた、老化を感じる。

・どうしても甘いものがやめられない。

・ガマンもきついこともしたくないけどやせたい。

・がんばって1,2kgやせても、すぐリバウンドしちゃう。

・ダイエット本やテレビやネットでの情報は

いつも見てしまうので、知識はあるのに、

実際行動が伴わない。

・自分に自信が持てない。

・もういい加減、万年ダイエッターを卒業して、

そのぶん違うことを楽しみたい。。。

ダイエットコーチングとは

「人生最後のダイエット」

体質や食習慣、運動習慣、マインドの状態などを

最初にしっかりとカウンセリング診断して、

太った原因を探り、ダイエットのプロの目線から、

より効率よく健康に痩せる、

あなたにぴったりの、効果的な習慣改善方法をご提案いたします。

ダイエットに大切なトライアングル

「食、生活（運動）、心」

全てが、無理なく楽しく習慣化するまでの期間は、

約３ヶ月と言われています。

また、細胞が入れ替わり、体質が変わってくるのも

約３ヶ月と言われています。

多くの方が、ダイエット期間中は、

今までと食生活が変わったり、

これでいいのかなという不安や、

結果を急ぐあまり、成果が出てないように感じる焦りが出たり、

周りに流されたり、慌てることにより、間違えた方法に走ってしまったり、、、

せっかく自分のため周りのために始めた良いことなのに、

途中でやめてしまって、せっかくの努力が水の泡になってしまったり、

「またどうせ失敗する」という「できないマインド」に陥ってしまったのでは

もったいない。

でも、人間は意外と弱いもので（私を含め）、

一部の方や、ドクターから「今すぐ痩せないと大変なことになる」

と言われて緊急を要してる方を除いて、

ほとんどの方が、意志の力だけで一人でダイエットを成功させるのは、とても難しいこと。

「たった一人でダイエットに成功するのは、わずか９％！」、とも言われています。

「やればできる！こうすればいいとわかってる！」

と、一見、簡単そうに思えることほど、

一人で続けることは、大変な気合いと根性を必要とするのです。

あくまでも、

「やるのはご本人」

残念ながら、痩せさせてあげることはできませんが、

あなたの目標達成に向けて、正しいアドバイス、フィードバック、並走、心の声を引き出す、

必要であれば、パーソナルヨガを取り入れたり、簡単料理のレクチャーなど、あらゆる面から

あなたにとってベストなサポートを行うことにより、

最短距離で、かつ楽しく、心も身体も健康的なダイエット成功へ導きます。

無理な食事制限や、きつい運動をやれと言わた通りにやって、

いっときの体重減をしたとしても

太る癖が抜けてなければ、

我慢は続かず、すぐにリバウンドしてしまいます。

正しく賢い方法で、きちんと食べながら、体も心も健康な状態を取り戻し、

自己管理できる状態になり、痩せた後も無理なく一生キープしたい方向けの

「リバウンドなしの本物のダイエット」

　が、ダイエットコーチングの特徴です♫

【パーソナルダイエットコーチングの流れ】

1.カウンセリングお申込み

お申込みいただいたら、まず、カウンセリングシートをご記入の上送信していただきます。

2.カウンセリング（対面orオンライン）

いただいたカウンセリングシートを元に、対面かオンラインでのダイエット相談（60分）

ダイエットコーチ独自の手法を使って、プロの目線から

あなたが太った原因、どうしたら最短かつ確実にダイエットを成功できるのかを、

お話しします。

3.サポート開始！

３ヶ月後の目標に向けての食生活の改善点をあぶり出し、

あなたが確実に目標達成するための地図を描きます。

食べながら痩せる方法、カンタンなのに効果抜群の運動やヨガレッスンを講座で学びながら、

楽しく進めていきます。

5.対面またはzoomでのセッション

期間中４回パーソナルセッション＆ヨガ（対面またはzoom）

月１回（合計４回）ダイエット講座＆ヨガ＆グループセッション（録画あり）

週一回メール報告＆アドバイス

９０日間サクセスメール

ダイエットコミュニティ参加

必ず成功に導けるように

もりもりの内容となっております。

６.約３ヶ月後（８回セッション後）ダイエット成功！＆アフターフォロー

お客様の目標、体、生活によりますが、

期間中、３kgから10kg程度のダイエットに成功する方が多いです。

卒業後は、リバウンドのご相談もほとんどないのですが、

ダイエット、健康は一生のこと。

ボディメイクしたい、さらにダイエットを進めたい、リバウンドしないために、

心身の健康のため、仲間やコーチとの定期的報告でゆるく続けたい、

という皆様のために、

継続、アフターフォローもご要望に合わせて何パターンか準備しておりますので、

ご安心くださいませ！

今までのお客様も、その後も、ヨガ教室に通っていただいたり、

アフターコミュニティに入っていただいたりと、

ずっとお付き合いできる関係になっている方が、

とても多いのは私も嬉しいことです。

ご不明な点があればいつでもご連絡くださいね。

【お客様の声】（一部）

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

松本めぐみ様

(女性30代会社員）

ダイエットコーチング期間8ヶ月 / 体重10kg / 体脂肪10％減 / 引き続き、まだまだ現在進行中

先生とは趣味のランニングを通じて知り合いました。

このコロナ禍でマラソン大会やイベントもなくなり、私の体重は右肩上がり…。

目的地には最短距離で楽に辿り着きたい私は、

これを機にダイエットコーチングを受けてみることにしました。

先生にはオンラインでコーチングをしていただきました。

キツい食事制限とか、これ以上ハードに運動しなきゃいけなかったらどうしよう…

という不安があったのですが、それは全く無く、自分の生活を整えていくことが中心でした。

やろうと思えば出来るけど、なんとなく自分からはやらないような事を

コーチングを通じて日常生活に自然に取り入れられるようになりました。

生活習慣が整うことによって、体重も減っていき、リバウンドもありません。

今年の夏は先生と水着で会いたいです(*'▽'*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８ヶ月後　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重１０kg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪１０％減！

　　　

→　　　

【キツくなった革パンが余裕ではけるようになった！】

東海林薫さん（43歳男性）

ダイエットコーチング期間2ヵ月

66.7kg

14.5%

→
63.5kg

11.8%

　　　　　↓

最終達成の予定は、9月24日なんだけど…

（43回目のお誕生日おめでとうな日です）

今日はその、中間目標のリミットなのさ

で、結果だ…

なぁ〜んと！

最終達成テーマの中でも、物理的に難ありの1つ

20年前に買った、当時でもタイト気味だった

【革パンを履く】

が、中間地点の今日、アッサリと出来てしまったのだｧｧｧｧｧｧｧｧ！

日々の体重•体脂肪を計測する中で、ある日

あれ？

これもうイケんじゃね？

って…(笑)

全然苦しくなく、快適にフォ~~~ンて疾走ってきちゃったもんね〜♪

いや〜、こりゃ気分良いわぁ❤

取組み始めてから、体調も良いし、快便だし、良く眠れるし、

なんたって、知らず知らずの内に理想に近付いてる？

これに尽きるよね！

無理な取組みも何も無くて、日常にちょっとずつのプラスα！

とりあえずの目標達成！でわなく

この先、何年も習慣による『当たり前』化！

理想が普通に変わる？代わる？替わる？

～半年後のご感想～

　　　　↓

凄いんだよ、真冬真っ盛りの2月だってぇのに全然体重増えないの！

久し振りに会う仕事の関係者とか皆んな、

アレってくらいまぁるくなってんのに、

俺は好きなように飲み食いしてても、

つっても習慣化してるおかげですがね…
頬もこけた感じのままなのだ！

ホントにありがとう〜╰(*´︶`*)╯♡

【初めに立てた目標や、

痩せたらしたいと思っていた夢が、

ほとんど実現できています！】

Mさん　（２０代女性　公務員）

ダイエットコーチング期間　３ヶ月　

　体重　4.4kg減　　体脂肪　2.1％減

ダイエットコーチングをはじめる前は、ジムに通ったり、食事制限をしたりと

様々なダイエットに取り組んでいました。

しかし、１～2kgやせることができても、それ以上は難しかったり、

すぐにリバウンドしてしまったりと、

結局はあまり身体に変化がありませんでした。

そしてなにより、このまま太ってもいいや

という気持ちもあったように思います。

ですが、年齢を重ねるにつれ、

プライベートで思うようにいかないことも多くなり、

このままでは駄目だと思うようになっていました。

先生とお話したときの人柄と、

費用も自分が出せないほどではなかったということから

コーチングをお願いすることに決めました。

実際にダイエットを始めた時には、

自分でできるのだろうかと不安に思ってました。

ですが、カウンセリングでは、その不安も含めて、

先生が無理のない取り組みを一緒に考えてくださりました。

そのおかげで、あまり負担に感じることなく進めることができました。

ダイエットを行い、少しずつ身体にも変化が見られるようになりました。

それだけでなく、生活スタイルや気持ちのもちようにも

違いがでてきたように思います。

ダイエットを終えたいまでは、

初めに立てた目標や、痩せたらしたいと思っていた夢が

ほとんど実現できています。

私に起きた出来事を、

まるで自分のことのように喜んでくださった先生には

心より感謝しています。

3ヶ月間、本当にありがとうございました。

【体重、体脂肪が、思った以上に減って、生活のメリハリも出た】

小野寺浩子さん　（50代女性　会社員）

ダイエットコーチング期間　　4カ月

　　体重5kg減　　体脂肪率5.3％減

★ダイエットコーチングを始める前にどんなことで悩んでいましたか？

悪いことだと思いながら

毎日の飲酒、夜のコーヒータイムがやめられなかった。

★何が決めてとなってダイエットコーチングを

始めることにしましたか？

自分でも始められそう。続けられそう。

★実際にダイエットコーチングをやってみて、いかがでしたか？

やめたいと思っていたことがやめられた。

体重、体脂肪が、思った以上に減った。

自分の生活を見直すきっかけになった。

気持ちが前向きになった。

意識を変えることで、見る角度も変わってきた。

習慣化することで、生活のメリハリが出た。

今後も続けていきたい。

【体温が、35度台→36度台に上がった！！！】

　Aさん（40代　女性　ヨガ講師）　

ダイエットコーチング期間　4か月

　体重　3kg減　　　

なにより、心に余裕が増した！

目の前にある幸せに

今まで以上に目を向けることができた
食べ方も、食に関しての思いも全てが変化した
パートナーや、両親との関係も大きく変化した。

相手も穏やかになった。

ストレス食いしなくなった

生まれつき低体温症で、諦めていた体温が上がった！
35度台→36度台に！！！

【２ヶ月で、血管年齢が４０歳も若返りました！】

Rさん（30代女性　主婦）

ダイエットコーチング期間3ヶ月
　体重5kg減　　体脂肪率４％減

疲れにくくなり、
服を体型を気にせず着ることができるようになり自信がつきました。

　　
血管年齢測定をしてもらったら、
ダイエットを始めたばかりの2ヵ月前から40歳も若返って驚きました。

　　
悩みを人に言えないことが今まであったけど、書くことで今の自分を正直に出せるようになってきました。

自分の身体に耳を傾けることで、絶対無理だと思っていた習慣（間食や甘い飲み物など）
を無理なくやめられました。

自分が何をしたいのかがだんだんわかってきたし、
亭主関白のご主人に気持ちを伝えることができるようになってくるなど、
心も穏やかになりました。

【家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、
気持ちに余裕があります】

Yさん　（40代女性　会社員）

ダイエットコーチング期間　5か月

　　体重　7kg減

服を買うとき、お店の人に、
MサイズじゃなくてSサイズを勧めらるようになったり、
すっきりしたとか若くなったと言われたり、、、

おなかの肉が邪魔しなくなって、同じ洋服でも全然印象が違うので、
服を買うのが楽しいです。

以前の太っていた時とは、身体の感覚が全然違う！

朝すっきり目覚めるようになり、
頭もクリアになりました。

前からいいけど、さらに気分がいい（笑）

実は、太っていた時は、
人と会うのが億劫だった時期もあったけど、
今はフットワーク軽く、人と会うことが楽しい。

人前に出る仕事から逃げてきたけど、
これからはやってみようかと思っています。

ダイエットは苦行じゃない、我慢するものじゃない。

家族やまわりに対して、やさしくできるようになり、
気持ちに余裕があります。

自分の習慣、身体をコントロールできるような状態になってきたことで、
意識もコントロールできるような状態になってきた。
自分のことを決めれるようになってきた、と感じています。

今から、もっともっとやりたいことがあります。

そのためには、
健康で動ける身体が必須だと思います。
　　

ダイエット前は、
なんだか不調なことが多くて、
前の日のお酒が残ったまま打ち合わせとか
頭もすっきりしていない状態の時が多かったです。

体調不良を理由に仕事を休んだり、

仕事の効率が悪くなったりするのは嫌だと感じます。

第一、健康じゃないと仕事もできないし、
意欲もわきません。

今までの人生で、
たくさんのお金と時間をダイエットに費やしてきました。

トータルでいくら使ったのか、
どれくらいの時間と労力を費やしたのか、、、

それを考えたら、
ダイエットコーチングは安すぎる自己投資、と思います。

お正月とか、食べ過ぎるときがあっても、

すぐに戻せて、また減ってきました。

これからも、大丈夫な気がします。

なんとかなる気がするのです。

自分で調整しながらずっと気持ちのいい身体でいたい、と思います。

お問い合わせ、ご相談はお気軽にどうぞ

まずは、お気軽にお問い合わせください。

コチラからどうぞ！

・オンライン（ZOOM初めての方も丁寧に説明するのでご安心下さい。）
・対面（サロン・出張・カフェ）

（県外など、遠方の場合は、別途交通費いただく事があります）

その他、ご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせくださいませ。

まずは、無料個別相談を、お気軽に受けてみることをお勧めします。

私との相性もありますし、お話しないとわからない事がたくさんあるはずです。

カウンセリングを受けたからといって、

必ず３ヶ月ダイエットコーチングをスタートする必要はありませんし、

無理に勧誘することはないので、ご安心ください。

ご希望の方は、相談ご希望日時を３つほどご記入の上、

お気軽にこちらからお問い合わせくださいね。

心を込めてサポートします。

その他、ご不明な点があれば、遠慮なくお問い合わせくださいませ。

皆様が、心も体も健やかに、笑って過ごせる日々を送れますように！

MyDietYoga　　ダイエットコーチ＆ヨガ講師　さいたまい

※こんな方はご遠慮ください、
私がお手伝いできないケース、他のサービスの方が適していると判断した場合、
こちらからお断りさせていただく場合もありますのでご了承ください。

・コーチやまわりへ依存して行動しない方。

・知識やノウハウを学びたいだけの同業者の方（ダイエットしたいという目的の方は大歓迎です）

・現在通院中の方は、通院内容を問わず、

必ずお医者様の同意を得た上でスタートしていただきます。

　お申込みはコチラ

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