受付は7月19日(水)23:00で終了しました。
このコースは、
９か月・1年間など
一定の期間を決めて、
焦らず着実に
必要なトレーニングを重ねながら
一生ものの
柔軟性を目指し、
パフォーマンスアップや
痛みのない体を作ろう！
というコースです。
今はまだ
回数券が残っていても、
始めるのは
回数券が使い終わってからで大丈夫です！！
お仕事がひと段落ついてからでも
OKですよ！
料金・特典など ↓
日々生活をしていく中で
体もどんどん硬くなる・・・
疲れやすくなった・・・
色々な部分が痛み出す・・・
丸まった背中が伸びない・・・
など、
年々衰えを感じ
人それぞれ様々なお体の問題が出てきます。
そんなお体の問題に対して
その場しのぎで来ていませんでしたか？
今まで抱えてきたお体の問題は、
何か改善できましたか？
もしかして、
もう変わらないからしょうがない・・と
あきらめては、いませんか？
でも
あきらめるのは、まだ早いです！
今までやってきたことが
あなたの体には
合っていなかったのかもしれません。
かけた時間が少なかったのかもしれません
量が足りなかったのかもしれません。
体って
そんなにすぐには変わってくれないのです。
だからもう少し
今までよりも、
真剣に取り組んでみませんか？
空いてる時間に
ちょこっと体を動かすぐらいでは、
体が硬くなる・・・のも
疲れやすくなった・・・のも
体が痛み出す・・・のも
丸まった背中が伸びない・・・のも
全然変わらない・・・ってこと、
あなたは知っているはずです。
一定の期間を決めて
（9か月 or 1年間）
最低月2回スタジオでのトレーニング
(もっと詰めてきてもOK）
＋
真面目に自宅でのトレーニング
これを
きちんと集中して
取り組んでみませんか？
体って、
あなたの体に合っている
必要なトレーニングを
地道に繰り返していくと、
着実に
柔軟性は上がり、
疲れにくく
痛みの出にくい体に
変化していきます！
今まで
沢山の方のお体に
変化をもたらしてきた
りくとれを
地道に着実に
取り組んでいきながら、
一緒に
体を変えていきましょう！
料金・特典など ↓
コツコツと継続的に、
取り組んで頂くと、
このような変化が起こりますよ！
のんびりストイックコース
《9か月 18回コース受講》
どれぐらいのペースで通われましたか？
月2回
初めはどういうお悩みで通われましたか？
開脚できるようになりたくて通い始めました。
最初のお悩みは、今現在どうなりましたか？
まだ開脚でペタ～っとはできませんが、
身体の使い方がわかるようになり、
だいぶ柔らかくなりました。
今後は、体がどうなっていたいですか？
骨盤周りが硬いので柔軟にして、
開脚とブリッジが
できるようになりたいです。
りくとれを受けてみた率直な感想は？
身体の正しい使い方を
知ることができました。
手足に意識が向きがちですが、
胴体特に骨盤が要で、
そこから手先足先に向かって
伸ばすように使うことが
大切だということが分かりました。
そして身体を柔らかくするために
呼吸が効果的だということも
目から鱗でした。
いろいろな体操を
教えていただいたので、
より柔軟で動ける身体を目指します。
ありがとうございました。
料金・特典など ↓
《回数券利用 17か月で11回受講》
どれぐらいのペースで通われましたか？
コロナ自粛や諸事情で、ペースは不定期。
確認したら17ヶ月の間に11回でした。
初めはどういうお悩みで通われましたか？
二年前に右膝骨折を経験。
この先の健康的な生活の向上を
目指すと共に、
身体が硬いという長年のコンプレックスを
解消したくて通い始めました。
それもパーソナルレッスンで
私の硬さを踏まえた、
正しいトレーニングを受けたかったので、
りくとれを選びました。
最初のお悩みは、今現在どうなりましたか？
実践を通して改善の方法を
ご教示頂けたので、
あとは日々の鍛錬が身を結ぶということは
理解したものの、
自身の練習不足により、
まだ悩みは継続、発展途上中という所です。
しかし初回の自分の画像を拝見し、
知らぬ間に
少し改善されていたことに気付いて
感動しました。
今後は、体がどうなっていたいですか？
年齢的に劣化が著しいとはいえ、
健康的に日々の運動と、
憧れの柔軟な身体へのアプローチは
継続したいです。
コロナが一段落したら、
趣味のハイキングや登山も再開したいと
思います。
りくとれを受けてみた率直な感想は？
レッスンだけでなく、
YouTubeやメール配信でも
身体の動かし方や練習方法を解説してくれる
ので、
移動途中の電車の中でも
予習復習が出来るのはとても有難いし、
その採算度外視なフォローに感動。
コロナ自粛中も
日々の隙間時間にも練習出来て
助かりました。
本当に斉藤さんは身体の仕組みを
熟知、理解されており、
経験豊富な達人の方なので、
どの角度からの質問も相談も
万全で対応してくださるので恐れ入ります。
もう少し自宅に近ければ通いやすいのに
というのが唯一の残念な点でした。
料金・特典など ↓
約2年間で
《回数券 14回券利用》の後
のんびりストイックコース
《9か月 18回券利用》
どれぐらいのペースで通われましたか？
最初は週に一回程、
徐々に間隔を空けて
月に二回、月に一回となり、
凝り固まった感覚で伺っていました。
初めはどういうお悩みで通われましたか？
とにかく身体が硬く、柔軟性を求め、
疲れにくい身体を目指して通い始めました。
最初のお悩みは、今現在どうなりましたか？
以前に比べれば、
前屈や深呼吸が深くできるようになり、
自分でストレッチがやり易くなりました。
今後は、体がどうなっていたいですか？
凝り固まらない身体、
しなやかに動かせる身体を目指したいです。
りくとれを受けてみた率直な感想は？
斉藤先生が、
常に新しいストレッチの動きを開発⁈
されていて、
その時に合わせたトレーニングを
ご指導いただけました。
トレーニング後は、
いつもしっかり伸びて姿勢も改善し、
気持ち良く帰宅できました。
そこで教えていただいたことを
自宅でコツコツと自主トレを続けることが
大切だと思っています。
頑張ります。
また宜しくお願い致します。
料金・特典など ↓
《回数券利用 月2~3回受講》
※写真は、5回目レッスン終了時
どれぐらいのペースで通われましたか？
月2〜3回です。
初めはどういうお悩みで通われましたか？
開脚をしたかったのですが
ある一定よりも広がらなかったので、
もっと身体の可動域を広げたいと思い
通い始めました。
最初のお悩みは、今現在どうなりましたか？
開脚は道半ばですが、
表面の部分の凝りは大分ほぐれたと思います。
7～8年前から全然治らなかった
肩や首の凝りがなくなりました。
今後は、体がどうなっていたいですか？
退化している
深層部の神経のスイッチ？を入れたいです。
あと、
細くしなやかな身体の軸を作りたいです。
りくとれを受けてみた率直な感想は？
私の悩みにはピッタリで
効果的だと思っています。
余り努力できていませんが、
気長に取り組みたいです。
料金・特典など ↓
《回数券利用 2週間に1度受講》
※写真は、初回から1年2か月後
どれぐらいのペースで通われましたか？
隔週に１回のペースで通っています。
初めはどういうお悩みで通われましたか？
ダンスを習っており、
ストレッチや振付の時に
しなやかに体を動かしたいと思い
通うことを決意しました。
最初のお悩みは、今現在どうなりましたか？
写真のビフォーアフターをみまして、
少し体が柔らかくなっていると
実感しています。
しかし、
自分の中で目標としている
柔軟な体には、まだまだだと思います。
今後は、体がどうなっていたいですか？
今後は自分が確実に実感のわく
柔軟な体になっていたいです。
そのためにも引き続き自分で、
りくとれで教わった
正しいトレーニングを
日々行わなくてはならないと思います。
りくとれを受けてみた率直な感想は？
体の動かし方、呼吸の仕方により
体が変化することを改めて知り、
日々気をつけながら
生活を送るようになりまた。
自分を知り
自分と向き合うことが
からだづくりの第一歩だと思いました。
料金・特典など ↓
のんびりストイックコースを
受けてくれた方の変化
料金・特典など ↓
疲れやすくなった・・・のも
体が痛み出す・・・のも
丸まった背中が伸びない・・・のも
あなたにも無理な話ではありません！
（もっと詰めてきてもOK）
料金・特典など ↓
自宅で自分で
コツコツとか
地道にとか
苦手です〜！
って言う方いますよね。
料金・特典など ↓
私は
根気強く続ければ、
何とかなると思っています！
もちろん
私も100％大丈夫です！
とは言い切れません。
しかし、
『りくとれ』という
トレーニングは、
私、斉藤が長年取り組んで
体を変えてきたトレーニングを
皆さんに
お伝えしているものです。
20数年をかけ
自分の体を実験台にしながら、
本当に様々苦労して
組み立てていったトレーニングなんです。
それだけの年月をかけて
作ってきたものですし、
私自身が
根気強く続けて
大きく体が変わった事実を
踏まえると、
根気強く続ければ、
何とかなる！
と言えると思います！
精度がどんどん上がっています！
私の長いトレーニング人生の中では、
間違ったままの
トレーニングに気づかずに
腰椎の椎間板ヘルニアになり、
半年ぐらい
まともに
仕事ができない時期もありました。
でも、
そういう状況に
なってしまった原因を
再検証し、
その失敗を糧にしながら
作り上げていったのが、
この『りくとれ』です！
今現在は、
おかげさまで、
スタジオを開けるまでになり、
月に約100～120レッスン、
年間では
約1200程のレッスンを重ねる中で、
様々なお客様からの
データをもとに
トレーニングの精度は、
どんどん上がっています。
コロナで
レッスンもままならない中でも
沢山のお客様に
ご来店いただき、
多くの方に
変化を感じて頂いています。
ですので
私自身が変わってきたことや
多くのお客様の変化を見る限りは、
りくとれをコツコツ地道に
続けていくことは、
他のどんなトレーニングを
行っていくよりも
体を変えていける効果は高い！
と私自身は思っています！
料金・特典など ↓
【特典①】
開脚トレーニング動画（12,800円）
→無料プレゼント
【特典②】
背中棒（8,500円）or
酸素オイル（8,200円）
→どちらか1つ、
無料プレゼント
開脚トレーニング動画
【解説付き】
無料プレゼント！
第1章
開脚はここをこうする
1:08 体を3つの方向へ伸ばす3:19 開脚ができない原因
5:39 体の中の大きなかたまり
9:03 まとめ
第2章
2つのかたまりを
やっつける
0:10 楽な姿勢に変える2:11 とはいえ残る、2つのかたまり
3:20 筋肉の流れについて説明しておきます
4:26 脚への流れの縮こまり
5:52 腕への流れの縮こまり
7:28 まとめ
第3章
上下に体を伸ばす
0:10 第3章のはじめに0:49 あおむけ 片膝を立てての体操
3:10 あおむけコロコロ
5:42 あおむけコロコロ 応用編
8:19 Cの字
10:33 Cの字 応用編
第4章
骨を柱にする
0:10 骨を柱にするとは2:10 トレーニングの重要なポイント
3:35 基本の動き① イスで丸める・伸ばす
5:57 基本の動き② イスで肋骨と骨盤を引き離す
9:13 基本の動き③ イスで骨盤から背骨をねじる
11:08 ぐるぐるの注意点
12:12 ぐるぐるのやり方
14:25 ねじってぐるぐる
第5章
りくとれの呼吸法①
0:10 呼吸法のはじめに1:22 呼吸で柔らかくなる仕組み
5:08 息を吸う
8:05 息を吐く
第6章
りくとれの呼吸法②
0:10 骨盤の中を開発する9:10 背中を開発する①
13:14 背中を開発する②
16:41 呼吸法を体操に乗っける
第7章
骨盤を開発する
0:10 骨盤の開発について1:47 あおコロで骨盤を開発
3:03 あおむけ ソケイ部を伸ばす
（足内側）
4:04 あおむけ ソケイ部を伸ばす
（足外側）
5:57 足を外側にするのが、しんどい時
8:12 あおむけ合せき
10:18 やっこさん
11:50 イスでの引き離し
14:49 正座での引き離し
第8章
壁を使った体操
0:10 壁を使う前に1:39 カベ押し あおコロ
4:33 カベを押しにくい場合
6:17 カベ押しに慣れてきたら
8:15 カベ押し ソケイ部を伸ばす
10:53 カベ押し 脚の形いろいろ
12:11 えび
15:23 カベ押し うつぶせ
第9章
床に座ってリラックス
0:10 床に座る前に1:03 あぐら 腰を入れる＋できない場合
3:56 あぐら 腰を入れてねじる
5:33 横座り 腰を入れる＋ねじる
9:27 横座り 後ろ足90度
11:07 横座りから前足を伸ばす
12:52 片足開脚で座る
第10章
背中を開発する
0:10 背中を開発する前に1:27 背中について
4:23 スフィンクス
9:19 四つんばい 肩前後
12:51 背中しぼり
15:03 カベ正座
18:34 あぐら 頭を左右
第11章
腰が落ちてしまう人の
対策
0:10 現実的な目標1:08 まずは、これから
3:29 カベと友達
7:28 背中棒
10:05 骨盤を立てることに慣らす
12:18 この章のまとめ
第12章
脚を楽に伸ばす
0:10 この章のはじめに0:28 あぐらでグルグル
3:07 横向きあっちゃこっちゃ
6:49 横向きあっちゃこっちゃ やってみた
8:22 カベ足Y字
11:46 片足開脚で骨盤のきわを伸ばす
14:52 片足開脚で3つの動きとグルグル
18:26 片足開脚で片膝立てる
20:41 開脚でグルグル
22:07 最後に
第13章
より体の奥を開発する
呼吸法
0:10 この章のはじめに0:50 ちくわ呼吸について
2:26 ちくわ呼吸（吸い方）
4:35 ちくわ呼吸（吐き方）
5:27 内側からすくうとは
7:02 実際の呼
第14章
硬い部分を
目覚めさせる
ピンポイント呼吸
0:10 この章のはじめに1:02 ピンポイント呼吸（硬い部分）
2:42 重要ポイント
5:10 ピンポイント呼吸（骨盤の底）
第15章
股関節の硬さ改善
骨盤周りを緩める
トレーニング
0:13 骨を使うイメージがメイン2:49 背骨たおし
5:58 足伸ばしグルグル
9:27 やじるし
11:55 足伸ばしグルグル＋やじるし
（内折りグルグル）
14:36 外折りグルグル
16:00 合せきから横座り（丸める反る）
19:46 まとめ
全15章・3時間50分の内容に
なっています。
ご覧いただく形をとります。
背中棒 or 酸素オイル
(100ml)
どちらか1つ無料プレゼント
or
のんびりストイックコースは、
・回数券コース
・通い放題コース
をご用意しております。
酸素オイル（8,200円）の
→どちらか1つ無料プレゼント
使い終わらなかった場合、
通い放題コースは、
定員に達したため
締め切りとなりました。
という方向けのコースです。
さらに
平日の12時～18時の時間帯に
いらっしゃれる方に
限らせていただきます。
酸素オイル（8,200円）の
→どちらか1つ無料プレゼント
一切お断りいたします。
ご本人のみの使用に限ります。
・PayPay (お店にて）
ご自身でご負担願います。
システム利用料として3.6％＋40円がかかります。
Paypalを利用して、
分割でのお支払いも可能です。
ご相談ください。
※Paypalの手数料を含んだ金額の
分割となります。
シェアして使うことはできますか？
申し訳ありません。
誰かとシェアしてのご使用はできません。
のんびりストイックコースの
チケットに関しましては、
ご購入者の方のお体を変える
ということを、
のんびりだけれどストイックに
行っていくというコースになります。
ペアでのレッスンも可能です。
ただし、
ご購入された方は、必ずご参加ください。
普通の回数券同様、
2人目以降の方は、＋1000円
頂戴する形になります。
パーソナルトレーニングを
ご希望の方で、
りくとれのパーソナルトレーニングを
1週間以内に
お申込み頂いてない場合は、
【お試し60分 or 90分コース希望】を
60分 or 90分を選択
パーソナルトレーニングを
