【初心者歓迎!】アシュタンガヨガ体験会&ゼンダラワークショップ  *ご希望者はランチ会も♪

受付は2016年1月18日(月)10:00で終了しました。

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体も心もすーっきり!して、描く瞑想でリラックス体験

このような方におすすめ

・体を改善したい方 (脂肪燃焼、体力増進、姿勢の矯正など) ・心を前向きにしたい方 ・ヨガにしっかり向き合いたい方 ・初心者歓迎

期待できる効果

■さまざまなポーズを取り込んでいる太陽礼拝をしっかり身につけることで、ご自宅でもヨガをしっかりできるようになります ■体の隅々までしっかり動かしいき、脂肪燃焼、体力増進をねらいます ■立ち姿勢から美しくなります ■心は前向きになり、なおかつ穏やかになります

受付は2016年1月18日(月)10:00 までです。

【初心者歓迎!】アシュタンガヨガ体験会&ゼンダラワークショップ  *ご希望者はランチ会も♪

【アシュタンガヨガビギナークラス体験会、ゼンダラワークショップ
どちらか一方だけでもお受けいただけます】
(お申込時にチェックを入れていただく箇所がございます)



これさえ覚えたら、体も心もすーっきり!
アシュタンガヨガビギナークラス体験会



横須賀で受けることの難しいアシュタンガヨガ。
普段は横浜の神奈川区で活動されている岩田まり先生と、
私の2人体制で体験会をやります!

岩田 マリ先生のクラスは

穏やかさとしなやかさと強さをひたひたと感じるクラスです

アシュタンガヨガは、運動量が多くてハード、
難しいというイメージのある方、このクラスは違いますよ!

たくさんのポーズがあるアシュタンガヨガですが、
基本となる太陽礼拝を初め、自分に合わせたペース
で進んでいけます。

アシュタンガヨガのビギナーの方はもちろん
ヨガが初めての方も大歓迎です♪


★太陽礼拝とは?

・太陽礼拝A 説明付き動画こちら
・太陽礼拝A 説明なし音楽付き動画こちら

体全身を温め脂肪を燃やし、筋肉や関節をほぐして緩める効果があります
天を仰ぐように、両手を高く上げることで上半身の運動になり、前屈することで、
股関節や膝関節にまたがる大きな筋が伸びて血行を良くします。
全身に太陽の新鮮な恵みを受け入れるイメージで、呼吸を意識しながら一連の流れを行います
これだけを繰り返しても、かなりの効果があります。
初めての時は、1回だけでも汗がじんわり出てくるくらいですよ

脂肪燃焼、体力増進、姿勢改善、美肌効果、冷え性改善
など様々な効果を期待できます




描く瞑想

ゼンダラワークショップ



そして、アシュタンガヨガを楽しんだ後には
『描く瞑想』と言われる
ゼンダラのワークショップです

あまり聞いたことがないかもしれませんが
この
ゼンダラ
とっても奥が深いのです


・ゼンダラとは

「ゼンダラ」はゼンタングルの円形バージョンで、
「ゼンタングル」+「曼荼羅」です


ゼンタングルとは、簡単なパターンを繰り返し書いて
組み合わせていくだけで楽しめるアート技法です
絵心はいりません!


・効果

同じパターンを書いていくことで、
作業に没頭し、他のことを考えなくなります
結果、頭はリラックス状態に

それは正に、「描く瞑想」と言われています


ヨガとの違い

瞑想状態、リラックス状態を引き出すのは
ヨガと同じですが、ヨガはヨガマット
ゼンダラは紙とペン



身体を動かすのが苦手な方も、
ヨガはまだ興味がないけどアートは好き!
という方にも楽しんでいただけます


アシュタンガヨガで同じ動作を繰り返すのにも似ていますね
心に向き合い、自分のためにステキなアートを作ってみませんか?



*ランチ会のご案内* 13:00~14:30くらい

また、ワークショップ終了後にランチ会を希望の方は、
絶景とともに『横須賀美術館アクアマーレ』でご一緒しましょう







1日で両方楽しめちゃうので
気になっていた方や、興味をひかれた方は
ぜひぜひ、ご参加くださいね~



受付は2016年1月18日(月)10:00 までです。

清藤美智子

「自分を信じ、自分らしく健やかに美しく輝く」方を一人でも増やしたい

「自分を信じ、自分らしく健やかに美しく輝く」方を一人でも増やしたい

ダンス歴33年、ダンス指導歴23年、ヨガ指導歴14年。振付家、コンテンポラリーダンサー。
2009年よりキヨフジダンス&ヨガスタジオ、2012年よりアーユルヴェーダサロンLotus主宰。

横浜国立大学卒業後、4年間の教師時代を経てNYへダンス留学。帰国後数々の舞台に出演。
2003年より構成・演出・振付・出演をした自身のリサイタル「Earth」シリーズを継続。
2014年春、横須賀美術館にてWS参加者とともにパフォーマンスを上演。地元横須賀においても、カフェで「畳一畳のダンス」や、元銭湯でのパフォーマンスなど活動中。
ダンスとヨガのユニット「sky & earth」の構成・演出・振付担当として、15年5月にセッションハウスにて旗揚げ公演を行う。2016年、2017年にニューヨークのダンスフェスティバルにて3回公演に参加。
2019年、ニューヨークダンボダンスフェスティバルに出演。令和女子パフォーマンスグランプリにて優勝し、2020年にはその賞品としてジャパンエキスポタイに出演予定

「自分らしく健やかに美しく輝く」
「横須賀をアートとヨガで盛り上げよう♪」をモットーに、
子連れヨガや 海を観ながらパークヨガ、食とアーユルヴェーダの講座などを開講し横須賀を盛り上げている。

■全米ヨガアライアンス認定200時間ヨガインストラクター
■陰ヨガ講師
■リストラティブヨガ講師
■アーユルヴェーダライフスタイリスト
■アーユルヴェーダセラピスト

開催要項

開催日時
2016年1月18日(月)
開場 10:00
開始 10:15
終了 12:30
場所

キヨフジダンス&ヨガスタジオ

神奈川県横須賀市鴨居1-3-2

参加費

無料

キャンセルポリシー

*アシュタンガヨガ ビギナークラス体験会

 2,000円 (マットレンタル+200円)


*ゼンダラ ワークショップ
 1,800円

※ヨガ体験会とセットの場合は 1,500円
※この日に入会希望者は入会金2500円

定員

8 名

申込受付期間

2015/12/24(木) 15:41  ~ 2016/1/18(月) 10:00まで

主催者

清藤美智子

お問い合わせ先

清藤美智子

お問い合わせ先電話番号

09039107193

お問い合わせ先メールアドレス

kiyofuji.dance@gmail.com

受付は2016年1月18日(月)10:00 までです。
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