simply, YOGA

今月のテーマ

みなさん、こんにちは！
井上浩子（ロコ）です。




５月の１５０分ヨガレッスンのテーマは

【サティヤ | 正直さ】
〜事実 or 真実？ 〜　です。




正直、というと
どんなイメージを持ちますか？

　

個人的には、

「嘘をつかない」という言葉が

思い浮かびます。
　

　

でもこれって

事実、に対する嘘のことで

私たちが事実と勘違いする

真実、に対するものではありません。

ちょっとややこしいので...

ここで言う

事実と真実の違いを

明確にすると、

事実は、変わらないこと

真実は、変わること。

　

を指します。

例えばあなたが
ヨガポーズを取る時。

身体的にポーズを取る前、

ポーズ名を聞いた瞬間から、

あなたのポーズの体験

＝　「あなたのポーズの真実」　は

ストーリーを語り始めます。

それは、

前回の練習、

はたまた

初めてヨガレッスンを受けた

1年前、5年前、10年前の記憶、

かもしれません。

私たちの先入観を作り出す

過去の感覚・感情の記憶が

私たちの真実となり、

まるで、「事実」であるかのように

目の前で振る舞うのです。

それって、

「今」、ポーズをとっている

「今」、を経験している

と、言えるのでしょうか？

では一方で、

ポーズの「事実」は何なのか？というと

体の解剖学的位置や

解剖学的アクション（動作）です。

今回のレッスンの

解剖学的なフォーカスは

「スーパーフィシャル・バックライン」

（浅後線）






前回のテーマ「足」とも繋がる

からだの背面、です。

私たちが重力の中で

自分を支え、

身体的にも、精神的にも

もたれかかって生きている

よりどころ。

私たちの存在の土台。

それが、【背面】です。

ここに着目していきます。

ポーズの” 印象 "が騒がしくなったら

呼吸を通して

自分の真ん中（今）に戻り、

ポーズの「事実」にのみ集中することで

私たちの真実（過去）は

徐々に効力を失っていきます。

すると、

新たな経験、

新たな自分、という（変わり続ける）可能性に

出会うことができるのです。

正直な生き方（サティヤ）とは、

事実に対して嘘をつかないこと、

を指すだけでなく

自分の可能性に

信頼を置く生き方

でもあるのです。

　

　

過去の経験が創り上げた

自分のイメージに

シナリオはもう決めさせない！

新たな可能性に

いつでもオープンに。

信じて「今」にのみ

集中してみよう！

でもこれには

とっても勇気と覚悟がいります。

１日にして、ならず。

だから私たちヨギーは

マットの上で練習するのです。

正直な生き方（サティヤ）

マットの上から、ぜひご一緒に！

ご参加お待ちしています！



井上浩子（ロコ）

シリーズワークショップ

メインテーマについて

体の声を聴いて心をゆるめるヨガレッスン

このレッスンを

ひとことで言うなら・・・・

だからこそ、

頭では我慢できている、している

し続ける！と思っても

必ず溢れ出す時が来るのです。

それは不意に

言葉や態度として現れることもあれば

怪我や症状として体そのものに現れることも。

日常の中で時に起こる

そういった不具合は

脳（マインド）と体（ボディ）が

仲違いをしている状態を表しています。

だからこそ。

自分の中が険悪な雰囲気のまま

これ以上無理矢理

前に進もうとする前に。

もう一度立ち止まり、

本心を知ること、

体の声を聴くこと、

をしたいんです。

体の緊張をゆるめることは

知らぬ間に頭で作り上げた

自分を窮屈にするルールを解き

心に風を通してあげること。

本心を知って

それを認め、受け入れた上で

思考し行動して先に進んでいくことで

本当の意味で

自分との信頼関係が築けるのです。

以前の私は

上記のほとんどに該当していましたw

だからよーく分かるんです^^;

はい、これも経験済みです(ﾟ∀ﾟ)

まずは自分の中にあるものを

ある、と認めるところから。

脳（マインド）と

体（ボディ）が

手を取り合って

ワンチームとして進んでいくこと。

脳（チームリーダー）が

体（チームメイト）の声を無視せずに

しっかり拾い上げ、ケアした上で

同じヴィジョンを共有し（イメージ）

励まし合い（言葉がけ）

目的（望み）に向かって進んでいけば（行動）

誰でも心身ともに

ご機嫌に毎日を過ごせるようになり

願望も実現していくのです！

とは言え、

本音を知るということは

何か苦痛を伴うもの. ・・

何だか気が重い・・・

そんな風に思っていませんか？

ここが、体からのアプローチの良いところ♪

体の声を聴くのに

言葉は必要ありません！

レッスンでは必要な手順を踏んで

じっくり体の緊張をゆるめていきます。

その中で

ふーっと吐く息。

呼吸こそが、体との共通語。

それを

「あー伸びるー。」

「ここに効く。」

「イタ気持ちいい。」

そんな風に言語化しているのは

あくまで頭。

分析するのが「頭」の仕事です。

ですが、私たちがここで

会話したいのは「体」なので

無理に言葉にする必要もありません。

ただありのままの感覚を

吐く息で見守るだけ。

それだけで、十分なのです。

体をゆるめるテクニックと

深い呼吸で

じっくり時間をかけながら

自分や誰かから投げられる

言葉のような唐突さを伴わず

無言で、自分のペースで

体の声（本心）を受け取っていくことで

どんな声（感覚・呼吸）を感じても

そのままを受け取り、見守れるようになります。

すると不思議です。

恐れは生まれず

拒絶したり、否定したりする必要がなくなります。

ただある感覚に

良いも悪いも判断することなく

そのままを味わい切れるようになります。

それこそが

自分を認め許すこと（自己受容）

の始まり。

脳と体が仲直りで

スタートライン。

あとは手を取り合って、

心地よく進んでいくだけです♪

と、ここまで聞いて

「でも、私にもできるかな？」

「きっと難しいことやるんじゃない？」

「私なんてまだヨガ歴が・・・。」

と心配しだした方も

いらっしゃるかもしれません。

難しいポーズは一切しません！

ヨガポーズを完成させることにも、

こだわりません！

ヨガの経験は、一切問いません。

むしろ経験がない方が、

くせものの「頭」さんが

柔軟についてきてくれたりするんです♪

だから全然、ご心配なくです！

どなた様も大歓迎◎

ただ、

あなたの「これまで通り」のヨガの練習や

「ヨガと言えば！」・・こうでしょ？！

を基準にするなら

すこし「変わっている」かもしれません。

というのも

脳が慣れ親しんでいること、

「いつもと同じ」

「想定内」のこと、

これをやっているだけでは

脳は「これまで通り」

当たり前に、

我慢して本心を隠すこと、

を止めてはくれないからです。

また奥歯を噛み締め、

いつもの段取りで

いつもの手順で

感覚や感情をスルーして

「ちゃんと」

「しっかり」

「正しく」

「見せよう」とするだけ。

そこで

脳のパターンを崩すために

脳に揺さぶりをかけ

「いつもと違う」

＝「不安定」

をあえて感じてもらいます。

不安定さの中にあっても

安定して落ち着いた

肯定的な呼吸を見つける体験をすることが

脳が新たな体験

＝変化

を選ぶ根拠につながるからです。

ヒトは習慣の生き物。

これまでのあなたの当たり前が

今の現実を作り出しています。

だから、

現状を、未来を、変えたいのなら

自分にとっての当たり前を変える

これしか方法はありません。

でも。

いきなりそれを

人生をかけた選択でやるのは

ちょっと・・無理がありますよね。

だから、マットの上から

そんな経験を重ねていくんです。

マットの上の当たり前がどんどん変化し

日常の、人生の当たり前が変化していくことで

自己信頼が深まっていく感覚を体験できるはずです！

発想の転換

視点の切り替え

と

体（本当の自分自身）への信頼を

取り戻す時間を味わいに、是非いらしてください！

ここまでお読みくださって

本当にありがとうございます。

どうしても、お伝えしようとすると

こうして私も「言葉」に頼らざるを得ません。

テレパシーつかえないのでw

でも、正直。

ここに書いてあることチンプンカンプン？？

ワケワカメ〜♪でも(^◇^;)

いいかなーと思っています。

もちろん！

私なりに一生懸命お伝えしたつもりですが

どんな言葉も

「感覚」には敵わないことを知っているからです。

とにかく、

頭でなくて体で！

体感、体験してみてください。

言葉にする時、

私たちは受け取った情報のほとんどを

カットしてしまっています。

せざるを得ないんですね。

けっして言葉に置き換えられない

自分の「感覚」をあなどってはいけません。

ご自分の体で、感じてみてください。

体で感じる＝直感

これを育て、どんどん味方につけたら

恐れるものは何もない！くらいに

「自分」という人生で１番のパートナーを

味方につけられます！

「何か気になるな・・・。」

まずは、

そう思ってここまで読んでくださった

ご自分の直感を、信じてみてくださいね。

お待ちしています♪