受付は2月13日(月)10:00で終了しました。
自分の資質に気づき、自分らしさを取り戻しなりたい自分になる方法
このような方におすすめ
NVCを学ぶ基礎や意識を育みたい方、マインドフルネスを日常的に行いながらNVCの学びを深めたい方、自分の内側の生き生き差につながって毎日を過ごしたい方
期待できる効果
マインドフルネスを行うことで、この瞬間を捉えることが出来、自分の内側を輝かせて過ごすことが出来る。自己肯定感がアップする。柔軟な対応が出来るようになり、ストレスが減る。
～自分とつながる～ NVC意識を育むマインドフルネス 最強の自己共感術 ＃37 プライベートクラス（個人セッション：日程調整あり）
なりたい自分で生きていこう！
人は、思い通りにならないと苛立ちやネガティブな感情が湧き起こり、その感情に囚われてしまいます。
皆さんは、思い通りの毎日を過ごしていますか？
ネガティブな感情から、自分を責めたり自分にがっかりしたり、つい周りのせいにしたりして苦しい気持ちになっていませんか？
それでは、何も満たれず 疲労感ばかりが溜まっていきます。
この講座では、自己肯定感をアップさせることが目的です。
そのポイントとなることが、〜自分とつながる〜
この講座では体感覚につながることをとても大事にしています。体感覚につながる意味や体感覚につながることで大きなパワーとなることを知ることで、毎日そうしたくなり、毎日がエネルギーでいっぱいになります。
自分とつながることは、今この瞬間に 自分に起きていることが明確に感じられます。自分の課題解決に取り組むことで、あなたの望む生き方が可能となります。自分の内側を育むのです。
思考を手放し、身体の感覚につながる事を実践していきます。
体の感覚につながることが、自分へつながる入り口です。
〜自分とつながる〜
自分とつながると、どんな事が可能になるのでしょう。
選択する自由と解放を手にします！
そのためには、
今ここの〜自分につながる〜ことで、この瞬間の自分の傾向やパターンを知り、必要のない行動パターン、思考パターン（信念や思い込み）に気付き、関わる事が必要です。
その手放すことが「自己解放」や「自己肯定感のUP」に大きく役立ちます。自分のパターン（傾向）とは、育った環境や社会からすり込まれた概念や思いこみ、小さな私が生きていくために必要だった「誓い」や「信念」、「思い込み」と言われています。
心のバランスを取りながらNVC意識を育もう…
皆さんの期待に応える以上を お返しするのが私の「誠実さ」です。
あなたは 何を求めて講座を受講していますか？
どんな自分になりたいですか？
自分はどんな傾向があり、何をきっかけに反応し、どういったパターンを持っているのでしょう。まずは、自分とつながり自分を理解していきます。
知識が欲しいから？
NVCを実践していきたいから？
学ぶ仲間とのつながりが欲しいから？
その 全部を手に入れられることができる講座です。
でも、それをするかしないか、手に入れるかどうかはあなた次第です。
講座に「成長」や「前進する」意識を持って、自分に目標を立てて、約２ヶ月間、自分に 向き合ってみませんか？
＊
そして、
その成長するあなたに「抵抗」「戸惑い」「違和感」を与える何かがあるのであれば、その原因を みんなでつながるパワーを借りて、探しにいきます。
まさしく、自分や世界とのつながりを取り戻す実践の場を準備します！
＜講座後の内容＞
◆プライベートレッスンを大事に、少人数。個人セッションを1回（プログラム）。
◆心地が良くないと感じることは聞かれたい声がある。そこに触れてみます。
（「共感する/される」体験の中に、自分の声やプロセスを発見できます。）
◆出来事や感情を身体をに巡らせ、体感覚として落とすことで、より深く自分とつながります。
◆秘密のFacebookグループで継続した学びと自信を構築。（自分の学びの整理や表現力、語彙力を鍛錬。）
◆コヒーレントに自分を招待するテクニック、瞑想、マインドフルネス、に触れます。
◆日常の出来事や課題を持ち込み、個人に焦点を当てます。（暮らしと共にあるNVCを目指します。）
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その方法がここにあります！
- ⚫︎NVC
（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション） - ⚫︎ハート/脳・コヒーランス
（脳を明晰にし、洞察へのアクセスを向上）
センシェント（NCR：ドリーム、非合理的現実）な知覚へアクセス
⚫︎マインドフルネス 瞑想を行い、今ここ・身体感覚につながる
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あなたは、目の前の相手と自然な形で分かち合えるコミュニケーションができていますか？
7回講座を重ねる中で、コミュニケーションは勿論ですが、自分の内側で何が起こっているのかを理解し、人と人となつながるといううことを体感していただきます。
そうするためには、「自分とつながる」ことが、重要です。
日本各地からの参加、ドイツやシドニーからも。NVCを集団で学んだ後、自分の課題に取り組もうと参加される方も。
自分に正直でありたい純粋でありたい、真実さ、ありのままで、そして正直な告白をしてくれた事はより一層、私の中でも正直さを大切にしたいという思いが芽生え大切に受けとりました。
そして、私の中で改めて、自分のニーズや感情に同じ場所から、優しく話しかけるような、小さな子どもたちの目線に寄り添う大人のような、温かいみなこさんの一面を知り、より一層親近感が湧き、講座の学びを受ける事が出来ることに改めて感謝の気持ちが溢れてます。
ハグハグハグ
自分のを読んでもらって、そこにニーズや感情の推測などのコメントをいただくと、嬉しいし、励みや力にもなり、温かい感覚がカラダに広がります。
今このグループが、自分の中でも繋がりができ、正直さも無防備に表現できる仲間に対する、安心と信頼性が強いからかなあと思います。
自分の中のもやもや感わかりました。NVC的な感情とニーズの語彙力のアップ、これ抜けてた。毎日気づきを書くことで、体に染み込んでいくのはとてもありがたくやってたんですが、NVCの文脈で何か抜けてるもやもや感がありました。もっと感情やニーズの語彙の幅、広げてきたい。
オープンハートJP（練習会）、ダイアド瞑想（ニーズの探究）、学びたいことを集中的に「単発講座のリクエスト」など、クラス終了後の継続した繋がりがあります。自発的に学びが学習を促進。
今宿題ワーク、終了です。エネルギーとパワーとあたたかさにみたされて、ドキドキしてます。リアルタイムで、◯◯さん、□□さんにも伝えたくて。
宿題のリフレクションをやれる人いたらやりましょう！
ペアワークで、下記のテーマ興味ある人いますか？ダイアード瞑想に着想を得て、この四つの問いを取り組んでみたいのですが、付き合ってくださる方いますか？
セッションのあと、僕のこのブロックについて取り組んでみたいです。自分でもやりますけど、折角、ここに仲間がいるので、誘ってみます。
そうか、これがいわゆるNVCのリクエストにあたってますね。ですので、NoでももちろんOKです。もしこのタイミングでこのテーマを一緒に取り組んでみたい方がいるようでしたら、ぜひ。
＜プライベートレッスン 価格＞
A：一般 ￥46000
B：学生 ￥35000
C：再受講 ￥30000
＊経済的な負担によるお支払いについては、気軽にご相談ください。多くの声をいただき、それぞれのペースで手にしていただいています。喜んで対応します。
＜連続講座 開催7回＞
＋カウンセリング&セッション 1回
＋プラクティス 1回付
◆1回目 2月13日 13:00〜15:00（変更可能、要相談）
マインドフルとNVC、自分の内的世界の理解（IFS、ソマティックなど）
ハート知性、思い込みに気づく
◆2回目 (2回目以降は、2週間に1回のペースで日程を調整）
NVCの共感 反応と選択 リフレクション
◆3回目
観察、感情とニーズの身体性、本来の質とは
◆4回目
自己共感と自己愛、キリンの耳を育てる
◆5回目
他者共感、つながりのあるリクエスト
◆6回目
お互い大切にする関係性を育む、なりたい自分を完成させる、
世界が変わる視点・捉え方への変化
◆プラクティス
＊曜日や時間について、プライベートクラスならでは。スケージュールを毎回調整しながら相談します。
＊ジャーナルを含む変容プロセスやワークは個人に合わせて行います。
＊講座の進み具合により、進みぐいあは変更する可能性があります。（深掘りすることもあり）
＊時間は多少、延長することがあります。（最大１５分）
あなたは、「NVCのなにを学ぼう」としているのでしょうか？
NVCについての知識や情報は、何に役立ちそうですか？
なぜ、NVCを使えるようになりたいのでしょうか？
NVCとはなにか、なぜ学ぶのかを問いながら、
NVC意識とは何か…。
その意識をもって生きることを一緒に育みます。
NVCを実践していく際に使われる
OFNR（O:観察、F：観察、N:ニーズ、R:リクエスト）をより、
自分のからだの感覚として身に着けることを目指します。
体に沁み込ませるようにハートで受け止めることで、
体感覚で共感を実践する基礎作りコースです。
NVCでは「評価」「解釈」「判断」
「強要」「否定」「非難」を手放すとよく言われます。
それを、安易に手放すことは出来るでしょうか？
その昔、森の中で生きていくために戦い必要とされた原始的な感覚や知恵。
文明の進化と発展と共に「生き残り」をかけた成果主義となり
必死で学び、働く…
しなくてはいけない忙しさでいっぱいになることも多いはず…。
その反面、私たち人間は「意識」と「存在」について哲学的に考え、
幸せを追求してきました。
その中で、禅が重んじられ、世界中の紛争地では瞑想が行われてきました。
自分の内側に平和と愛を願い、自分とつながる事で心を整えて生きてきました。
近年、マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている中、
もう一度自分の内側の「願い」につながり、
「いのち」や「身体に起きていること」に触れていきます。
ありのままに感じ、そのものを「観察」として捉えることができたとき、
どんな状態で、どんなことが起こるのでしょう…
それはまた、NVCの意識をもち、
人と人とが自然な分かちあいを育むとき、
どのような意味や価値、関係があるのかを掘り下げていきます。
ファシリテーター
◆Veet Sufiya（Minako Sudou）、みなちゃん
個人、関係性、世界に焦点を当てた「NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）」「ディープデモクラシー（深層民主主義）」を用いて、個人・組織・社会・を繋ぎ、視座を高めることからの組織・コミュニティ開発を展開。2011年東日本大震災での現地住民との肌で触れ合う体験や３人の子育ての経験を経て「全ての生命が大切にされる社会、共感的な社会の構築」を願い、様々な形でワークショップを開始。2020年、コロナを機にジョアンナ・メイシー氏が生み出した「つながりを取り戻すワーク」を定期的にスタート。現在、オンラインで1年間のNVCの学校「きりん学校」、「マインドフル・セルフコンパッション」を主催、各地にてワークショップを開催中。
問合せメール：minako.sudou.mina@gmail.cpm
オンライン、セッション情報：https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/30966 ホームページ：https://feellove.jp/
出産するまでは、何の資格も持たず 社会に合わせて生きなければ、もっと頑張らないと、あーなんて自分は足りないんだろうと生きていました。子どもたちが私に「未来を見ろ！自分の人生を生きろ！」と私に何かを運んできたお陰もあって 今こうしてNVCをシェアさせていただいています。
NVCを知り、初めて共感的に聴いてもらうことを体感した時、心に閊えていたものが外れる感覚に。その瞬間に心から溢れ出てくるものを感じて衝撃的でした。涙が止まりませんでした。
NVCやコネクションプラクティスを学び、実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、ニーズにつながる奥深さを毎日実感しています。
NVCのニーズにつながる素晴らしさ、魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じられたらいいな…と活動中。
私は自分のヴィジョンを掲げた時、一人ではなく仲間と生きることが鮮明にイメージでき、それらのパワーを強く感じました。今までの人生の中に起きてきた葛藤や痛みは私にとって大事な経験になっていると感じることができた時、痛みを大事に内包し前進しようと思えました。一人では向き合うことができない社会問題や構造的な課題も仲間とだったら向き合える体験や喜び、命の輝きをいくつも体験でき私の宝物になっています。みなさんとそんな関係を結んでいきたいという願いがあります。
ベンチャー企業でハウスウェディングの地域立ち上げを行い、その後企業で育成と新人採用、チームビルディングに携わってきた経験も全て宝物。
世界中の子供たちが夢と希望をもって 大事にしたい人と関係性を紡ぎたいと思った時、NVCが近所に広がっていて、自分からつながりを選択し、人とつながる喜びをかみしめられる世界であってほしい。未来を愛でいっぱいにしたい！その願いで活動しています。
Feel the love代表
NVC大学 2021 修了生
NVCバーチャル/オンライン国際集中トレーニング（VIT)2021終了
The ResilientHeart™：敏感なトラウマHeartMath認定 終了
RFIコネクション・プラクティス認定ラスール
RFIコネクション・プラクティス 子ども認定ラスール
子どもアドボケイト養成講座（実践）終了
認定ポジティブマインドフルネス 認定講師
OSHO Japan瞑想ファシリテーター 認定
自身の経験 家族内でのトラウマ、社会の中で反応するコレクティブトラウマ、思春期の摂食障害の経験などから立ち上がる 願いやパッションを活動のエネルギーにしています。
NVCを通した活動の中では、社会の現状、人種差別、環境問題、ジェンダー、家父長制、グローバルマジョリティ（GM）、マイクロアグレッション、自己統合システム、脳や神経系の人間が本来備わっている知性と機能の両方からアプローチ。
実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、いのちの声（ニーズ）につながる奥深さを毎日実感。自分の内側にあるアイディンティティを大事に生きて欲しい。魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じたい！さぁ仲間に。
NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）とは、1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B･ローゼンバーグ博士によって体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。
家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。
それは、頭（思考）で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、自分自身と相手の心（ハート）の声に耳を傾けることから始まります。
具体的には、観察（Observation）、感情（Feeling）、ニーズ（Need）、リクエスト（Request） の４要素に注目しながら、自身の内なる対話や、相手の言葉の奥の意図の推測、相手との対話を行います。
誤解や偏見、思い込みを注意深く見きわめ、「今」の気持ちと、その奥にある大事に思っていること・価値を置いていることを明確にしていくと、本当にやりたいこと・望むことを見出し、自らの力で実現する原動力が身のうちに生まれます。
このプロセスは、お互いの内面を侵さず、生来備わっている力を奪うことのない、すなわち自分と相手を尊重する方法でもあります。非暴力のゆえんです。
ここから、ともに平和をつくりだす道をひらきます。
NVC japan ホームページより http://nvc-japan.net/
開催要項
| 開催日時 |
2023年2月13日(月)
開始 13:00
終了 15:00 |
|---|---|
| 場所 |
オンライン開催 |
| 参加費 |
参加費 46,000 円 |
| キャンセルポリシー |
＜プライベートレッスン 価格＞ ＜連続講座 開催6回＞ ◆1回目 2月13日 13:00〜15:00（変更可能、要相談） ◆2回目 (2回目以降は、2週間に1回のペースで日程を調整） ◆3回目 ◆4回目 ◆5回目 ◆6回目 ＊曜日や時間について、プライベートクラスならでは。スケージュールを毎回調整しながら相談します。 |
| お支払方法 |
銀行振込 |
| 定員 |
2 名 |
| 申込受付期間 |
2022/11/14(月) 10:37 ～ 2023/2/13(月) 10:00まで |
| 主催者 |
スフィヤ（みなちゃん） |
| お問い合わせ先 | 須藤 みな子 |
| お問い合わせ先電話番号 | |
| お問い合わせ先メールアドレス | minako.sudou.mina@gmail.com |
NVC社会活動家/共感ファシリテーター
Sufiya
世界中の人を心と心でつなげたい。あたたかさ、温もりの質感を感じて「生きている」を感じて欲しい。
アロマテラピーアドバイザー
一般社団法人ラスールジャパン ラスール（講師）
認定アンガーマネージメント
健康管理認定
ResilientHeart™：敏感なトラウマHeartMath認定