大森典子　(おおもりのりこ)ロースイーツ試食＆ランチ交流つき☆ ママヨガレッスン

受付は2022年11月30日(水)09:45で終了しました。

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期待できる効果

産後の骨盤を整え、体型戻しにも役立つ骨盤底筋の正しい使い方を知り、背骨を動かすことで産後に起こりがちな肩こりや腰痛を緩和していくことができます。ヨガの後には酵素たっぷりのスイーツをいただき、他のママさんと情報交換ができます！

受付は2022年11月30日(水)09:45　までです。

ロースイーツ試食＆ランチ交流つき☆ ママヨガレッスン

美肌・腸活・痩せ体質が叶うスイーツつき☆ママヨガレッスン

子育て中のママさん、

肩こりや腰痛がひどくなっていませんか？

尿漏れが気になっていませんか？

体型の崩れが気になっていませんか？

出産後しばらくは自分を犠牲にして

お子さんのお世話に奮闘していたと思いますが、

改めてママ自身の身体を

メンテナンスしていきましょう！

これからもしばらくは育児と家事

をこなしていく日々が続きますからね…

産後＆ママヨガでは、

骨盤を締めていくためのポーズや、

緩んでしまった骨盤底筋を

正しく回復させていくための

呼吸法などを練習していきます。

お腹が元に戻らず気になる方も

多いかと思います。

ですが、誤った腹筋運動は

尿漏れを助長することがあります。

体の軸を整えて、

締めるところは締め

緩めるべき部分は

緩めていきましょう。

余計な力みがない状態で

良い姿勢を取れるようになると、

呼吸が深くなり、

血行も良くなります。

血行がよくなれば代謝も上がり、

痩せやすくなりますので、

産後ダイエットにも！

産後なかなか体重が戻らない、

体重は戻ったけど

ポッコリお腹が気になる･･･

などでお悩みの方は是非どうぞ。

ヨガ初心者の方でも、

体が固い方ももちろん大丈夫です！

甘いものが大好き！でも健康も気になる・・・そんなママへ

出産前もそうですが、

産後は特に食べるものに気を付けるように

なったという方も多いのでは？

ママの食べたものが血となり、

赤ちゃんの飲む母乳を作りますからね。

そして、どんなに赤ちゃんがかわいくても、

毎日続く育児にはそれなりにストレスが

あるわけで…

食後にスイーツを食べるのが楽しみ♡

というママさんも多いのではないですか？

甘いものは食べたいけど、

どうせ食べるのなら、

できるだけ体に良いものにしたいと

思いませんか？

ローフードとは、食材の酵素を

できるだけ生きたまま摂るように

と考えられた調理法です。

グリーンスムージーなどもその一種ですね。

酵素が生きたままお腹に届くので、

カラダの消化や代謝を助けてくれます。

「腸活」にもってこいなのです！

代謝を助ける・・・ということは

罪悪感なく食べることができます！

お子様と一緒にカラダを整えたあとは、

参加者の皆さんと

ランチ＆ローフードの試食を

楽しんでいただきます！！

※テーブルに向かい合うのではなく、

ソーシャルディスタンスを確保した上で

ご試食をお願いしております。

ご試食いただくロースイーツは

季節のオススメ3種盛りになります！

(写真はイメージです)

また、毎回ご好評いただいている

カシューナッツをベースにした

マヨネーズ風のドレッシングも

お出しします！

ドレッシングはレシピつきです

ので、ご自宅にミキサーがあれば、

手軽に作ることができます♪

ご参加お待ちしております！

【日時】2022年11月30日（水）

9：45 　ドアオープン

10：00～自己紹介、ひとこと

10：15～産後＆ママヨガレッスン

11：15～休憩、お子さんの昼食など

（授乳はいつでも自由にしてOKです）

11：30～　

ローフードに関するミニ講座

11：45～　

ランチタイム，ロースイーツ試食　
※ソーシャルディスタンスを確保できるよう、間隔を空けて着席いただきます。

13：00　終了予定

【会場】整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-

（小田急江ノ島線東林間駅徒歩2分）

【対象】産後2か月以上のママとお子さん

(1歳以上のお子さんもOKです)

【定員】限定3組様

【参加費】通常価格　3,300円（当日支払い）

　※現金の方は、できるだけお釣りのないようご協力ください

【持ち物】動きやすい服装、水分、お子さんのグッズ

昼食（ドレッシングを作るので、サラダがあると◎）

☆こんな方にオススメです☆

□ローフードを食べてみたい
□産後、肩こりや腰痛がひどい

□授乳でどうしても猫背になってしまう

□産後、体重や体型が戻らず悩んでいる

□産後、生理痛やPMSがひどくなってしまった
□子育ての悩みを相談し合える場所がほしい

《注意事項》

※ロースイーツは体に良いものですが、さすがに空腹で食べるのは良くありません。

　昼食の持参をお願い致します。

（休憩時間に付近のスーパーで買ってもOKです）

　デモンストレーションでドレッシングを作りますので、「サラダ」を持参してください！

　ドレッシングのレシピもプレゼント♪

　皆さんでランチをしてから、スイーツをいただきましょう♡

※ドレッシング，スイーツの材料にはナッツ，ドライフルーツ，リンゴ酢，メープルシロップなどを使用します。

　当日、すべての材料をお知らせ致しますが、アレルギーなどをお持ちで事前に訊きたいことなどあれば、直接お問合せください。

※コロナウィルス感染対策のため、入店時の検温・手指消毒などにご協力願います。

また、体調がすぐれない場合はお休みしてください。

受付は2022年11月30日(水)09:45　までです。

開催要項

開催日時	2022年11月30日(水) 開場　9:45 開始　10:00 終了　13:00
場所	整体・ヨガサロンyuj-ユジュ- 神奈川県相模原市南区上鶴間7丁目ホームページ
参加費	参加費　 3,300 円
お支払方法	当日現金払い
定員	3 組
申込受付期間	2022/11/ 9(水) 11:16 　～　2022/11/30(水) 09:45まで
主催者	大森典子
お問い合わせ先	大森典子
お問い合わせ先電話番号	07044900427
お問い合わせ先メールアドレス	sanzensango.yuj2019@gmail.com

おうちロースイーツの専門家

大森典子

女性が健やかに笑顔で過ごすため、心身を整える大切さを伝えたい

♦理学療法士免許取得（2004年）
♦ヨガ講師（2013年RYT200取得）
♦月経血コントロールヨガ・乳がんリハビリヨガTT修了
♦産後ヨガ・マタニティヨガTT修了
♦ファスティングマイスター
♦ロースイーツクリエイター認定校(2022年1月～)
♦Femind更年期ケアスペシャリスト(2022年8月～) ～自己紹介～

1982年生まれ
2児の母

はじめまして、おうちロースイーツの専門家・大森典子です。

私は産前産後から更年期までの女性が、
不調に悩むことなく笑顔で過ごしていくためのサポートとして、
整体とヨガレッスン・料理教室の提供をしています。

過去には整形外科主体の病院にて10年間、
理学療法士として腰痛や肩こりの患者様の治療に携わりました。

2010年にヨガを始め、自身の不調が劇的に改善されたのをきっかけに、
インストラクターを目指します。

2011年よりインストラクターの養成講座に通い始め、2012年には当時の職場にてヨガサークルを立ち上げ、指導を始めます。

骨盤底筋にフォーカスした子宮美人ヨガの実践を始めてからは、それまで悩んでいた重い生理痛が半年で激減し、1年半後には生理周期が安定しました。

2014年に結婚後、半年で妊娠し、2015年の5月に娘を出産しました。
この時もヨガに助けられ、産前産後に身体を整えることの大切さを痛感。

2013年よりヨガの指導を始め、
2019年は静岡県静岡市に整体・ヨガサロンyuj-ユジュ-をオープン。

ママやプレママのためのヨガレッスンや整体の他、ダイエットの指導、内側からのキレイを目指すママ向けに、ローフードの試食付きレッスン・料理教室なども開催してきました。

2022年春、神奈川県相模原市に拠点を移し、自宅サロンの運営をスタート。

2023年4月に第2子を出産して以降は、
ロースイーツのレッスンを中心に
対面・オンラインで提供するほか、

ロースイーツクリエイターの講師養成にも
携わっています。

変わりゆく女性のライフスタイルに合わせた
食生活の指導が得意です。

私と関わる方々が、

”歳を重ねるたびに輝くわたし”

となれるよう、サポートさせていただきます♡

受付は2022年11月30日(水)09:45　までです。

このような方におすすめ

期待できる効果

ロースイーツ試食＆ランチ交流つき☆ ママヨガレッスン

甘いものが大好き！でも健康も気になる・・・そんなママへ

開催要項