天空のコスモポリス

　　　　　　　　　〜〜〜高野山〜〜〜

今年2015年、高野山は開創1200年を迎えます。

この記念すべき年に

マインドフルネス合宿を

2泊3日で開催させていただくことになりました。

高野山の清らかな霊気の中、

心静かに過ごし、

忙しい日常を離れて

ゆっくりとした時間をすごしましょう。

高野山ビデオ

http://vimeo.com/76201853

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高野山という場の力の中で、

宇宙のフロ―に乗り、

あふれ出る感性の導きに寄り添います。

瞑想、(歩く瞑想、食べる瞑想、呼吸の瞑想など)

ディープリラクゼーション、

クリスタルボウルの演奏、

高野山散策の時間もあります。

今回はマインドフルネス瞑想を

この合宿に取り入れていきます。

マインドフルネスとは？

マインドフルネスは、

自分の身体や気持ち(気分）の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。

欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、

ストレス対処法の１つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、

現実をあるがままに受け入れることです。１つのことに集中して行います。

いつでもどこでも実践できます。

マインドフルネスを実施すると、

ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、

いつでも自分を取り戻すことができるようになります。

人は、大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれ、

しばられ、身動きが取れなくなってしまいます。

がんじがらめになり、次第にかたくなったこころは、

閉ざされ弱くなってしまいます。

マインドフルネスは、しなやかでゆたかなこころをめざします。

マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。　

練習を積み重ねていくことが、大切です。

マインドフルネスを習得するのは、自転車乗りに似ています。

自転車に乗れるようになるためには、しっかり練習することが必要です。

自転車に乗ることができると、

今までより遠い場所にも行くことができるようになり世界が広がります。

同様にマインドフルネスを習得できると、

これまで苦手で、ストレスを感じていた場所にいつでも向かうことができ、

ストレスを自分の力で対処できるようになり、

自分らしい人生をおくることが可能になります。

マインドフルネスの効能　　

https://youtu.be/VgBKyqKsmAk

「だから何？」と思う人もいるでしょうが、

マインドフルネスを高めれば、

集中力が増し、創造性や幸福感、健康、リラックス感が高まり、

もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。

かけがえのない「この瞬間」に、より深く感謝できるようにもなるでしょう

（この瞬間は、誰にでも等しく与えられています。これってスゴいことですよね）。

• 記憶力と学業成績を向上させる

• 減量や健康的な食生活に役立つ。

• 意思決定能力を高める。

• ストレスを減らし、慢性的な健康問題の改善を助ける。

• 免疫力を高め、脳に好ましい変化をもたらす。

• これまでにわかっているマインドフルネス瞑想の脳への効能がすべてもたらされる。

合宿中に伊藤マナ・ヒロのクリスタルボウル演奏もあり、

リラクゼーションの時間もございます。